-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #61078 üzenetére
norby: Ez nagyon jó!
Peterhappy: 2 és 4 évesek, de csak dupla kocsival tudom vinni a feneküket. Utána indul általában az Ő körük Amúgy ugyanazt csináltam legutóbb, mint Te. A játszótéren gurultak, közben én körülöttük futottam
Feleségem ma is menni akart futni, de a pályára... Full pálya fan lett. Én meg ugye oda nem mehetek be a babakocsival, szóval maradnék terepen. 07:00-07:30 körüli kocogó, de az ellpiszis tréner adott neki alapot, ezért ma 05:50-06:00 között húzta a köröket 1 órán át. Pedig idén ez volt a kb. 6. futása ( 31/172/62 ) -
tibcsiworld
aktív tag
válasz norby_42 #61086 üzenetére
Lehet, csak nem volt szoros az óra szíja. Ez volt tegnap este. Ez semmit nem jelent. Igazad van.
(#61087) tomcica
Köszi. Akkor emelek a tempón picit.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #61463 üzenetére
Épp egyik nap gondoltam Rád, hogyan alakulhat a forma. Ezen a télen utolért engem is a sok fos. Október vége korona, majd január külső talpél. Amióta lenyújtom rendesen a feneket és a lábszár külső szélét nincs gond. Viszont a sebesség lassan épül ki. Nehéz a srácokat itt megközelíteni És a 20 km-ert valóban ki kell pihenni rendesen, különben vittem magammal a hatását több napon keresztül, ahogy Tom megjósolta
Október 120km, November 90km, December 124km+2 óra szoba bringa, Január 78km+5óra szoba bringa, Február 182km + 6óra szoba bringa, Március 226km + szoba bringa -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #61467 üzenetére
Örülök, hogy nincs sérülés Péter írta, hogy tanácsos letenni a fülest/fejest. Igaza van, mert úgy lehet ráhangolódni a természetre, környezetre, futás hangulatára. Én ezt nem tudom megtenni, de erős tempónál kifejezetten zavar már. Tehát PB kísérlet esetén és/vagy résztávos edzésnél nem is kell zene. A fej tökéletesre tisztul oxigén hiány közelében
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #61889 üzenetére
Mi az a Tortúra? Nálunk tavaly úgy volt családi program, hogy egyedül lefutottam aztán taggoltam aki megkért rá a nyereményjáték miatt
Ma is szabadság volt, délelőtt megint kimentünk a pályára a párommal és a Kicsivel. Végülis szokhato ez a pálya dolog is. Nekem unalmasabb, de nincs forgalom, ami többszörös előnye. -
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #61895 üzenetére
A most kifutott 10K PB lesz neked a kulcs ehhez a kerdeshez Bajdovej gratula
Onnan h elfogytal,ergo a masodik 5K-d tempoja (25:55-os 5K = 5:07) na az es +5mp.Ezt kell megcelozni 5:07-5:12,ha kerekit az orad akkor 5:10-5:15-os iram.
Arra ugyelje,hogy 5:00 alatti kilometerek ne menjenek az elejen,akkor se ha huz a tomeg,kulonben csunya lesz a tulso fele es az ossz atlag is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #61894 üzenetére
Bocs! Valóban! Csak megláttam, hogy Bükk és tekertem is át, mert ide a Mecsek van közel
Amúgy gratulálok! Minden PB szép eredmény! Én 12.31-én futottam 49:50-et és szintén becsúszott 05:10-es km is és közel volt végig a 180-as pulzus is. Most azon dolgozom én is, hogy javítsak az időn + gyorsabban tudjak lefutni egy fm-et. -
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #61945 üzenetére
Sokat Mondjuk volt is honnan.
Sok "irodalmat" olvastam mostanság a témában(egyszer erről is nagyon szeretnék írni, remélem valamikor a nyakamba szakad egy csomó idő), sokat csiszoltam a technikámon, sokat fogytam és sokkal többet futok, mint valaha. Keresztedzek, jobban odafigyelek a kajára, szóval sok tényezős a dolog, de a leginkább az segített, hogy élvezem a futást, nem nyűgként tekintek rá, hanem örömforrásként.
Ebben oroszlánrésze van annak, hogy el kezdtem az erdőben futni, azóta teljesen másképp tekintek az egészre.Viszont sokszor annyira kipréselem magamból az időt, hogy egy méterrel nem jutok tovább. Fejben nagyon sokat kell még erősödnöm. A technikámon és főleg a légzésemen kell szerintem még sokat javítani - és akkor talán az átlagpulzus is elindul lefelé.
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #61949 üzenetére
Nem tudom ismered-e ezt az előadást (és általában az előadót, illetve a könyvét), odatekertem neked
@inf3rno: Ez óriási, nem tudtam És mennyivel olcsóbb is, mint ha szednék vagy szívnék valamit
@Borsókirály: Köszönöm szépen
-
sherlock82
senior tag
válasz norby_42 #61959 üzenetére
norby_42
Elhiszem, hogy nem sok, de nekem aki nagyrészt salakon és vagy vízszinten fut az sokkot kap már a látványtól is!
Köszönöm az elismerő szavakat.LanyUs
Értem mire gondolsz, az az emelkedő annyi energiát kivett hogy csak na, utána már az életben maradásért küzdöttem, és lefele a lejtőn ne bukfencezzek el.
A síkon már nem volt gond megint.
Ez a magas pulzus megtudja " viccelni " az embert.
Köszönöm!Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
-
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #62678 üzenetére
Érdemes figyelni a csomag akciókat, úgy egész jó árakat ki lehet fogni.
Én múltkor a 120 tablettásat (60 nap) vettem 9eFt-ért a Pingvin Patikában akciósan, de most is van 60+30-as 4500 Ft-ért online, ami még jobban is jön ki:
https://agnespatika.hu/proenzi-intensive-tabl-6030-3773
Veszel két csomaggal, az gyakorlatilag 90 havi adag... egy hónapig szeded, egy hónapig nem és fél évre el van intézve az izületvédelem.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62693 üzenetére
Beszéltük, hogy erősödni kell fejben! Ma pl. felzabalt a napsütés és a forróság. Levegő 30 fok, rekortan pálya 14:00 kor kereken 40 fok volt.
04:16-04:35-04:45-04:50-04:58 itt 5 km -nel nem láttam értelmét tovább erőltetni. Pedig a pulzus 172 volt fixen, de egyszerűen forrt fel az agyam ... Levezettem néhány körrel és montiztam haza. Majd legközelebb.Melorin: van már 3 Hoka modellje, abból tudjuk mi a méret. Clifton 7 a kedvence
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62792 üzenetére
Sok Nutella és tejszínhab Ez jó Igaz, ha tápláló a tészta... Én nem áztatom a zabpelyhet, de biztosan úgy is jó! Örülök, hogy bevált. A sütőt nem mosom el, mert akkor ragad. Végzek és vissza akasztom. Régebben bolonditottam tejsavo fehérjével, de nem illett a tésztába az íze.
Kell is az energia, mert itt a fórumon röpködnek az eredmények -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62906 üzenetére
Ez a vészfékező, éppen elfüstölő tehervonat a mellékvágányon? Amúgy köszönöm ( Corpuscle Neked is) ! De csak motivációképp tettem fel ezt a próbát, hogy látható legyen van értelme a résztávos edzésnek. Na csak dumáljak állandóan Még ha Tom szerint ez a legkönnyebb minőségi edzés.
És akkor hol van még az új cimbim, Papi, akivel csak 4-5 év múlva tudok edzeni. Addig maradnak a mono blokkok[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #62909 üzenetére
A felkapás tökéletes! Én is úgy szoktam minden 2. edzésen. Arra viszont nagyon figyelnem kell, hogy vannak-e jelek. Sípcsont, boka, térd, ágyék, fenék stb. Mert ilyenkor alaposabban nyújtok, visszaveszek és amikor nincs tünet újra nekilendülök. A 3 naponta legalább futni szabályt tartom és azt tapasztalom, hogy a térd megköszönte a minden futás előtti tekerést és a minden 2. napi tekerést.
Peterhappy: annyi, hogy ha lehet megterhelő résztávos edzést ne délben a 30 fokos, tűző napon csináld, mert az engem 3 km alatt szétcsapott... Ja és az tök normális, ha az 5. vagy 6. résztávnál már a fenébe kívánod az egészet
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz norby_42 #63129 üzenetére
Igazából majdnem ugyanennyi lenne most a linkelt oldalról 3 db sima Pega 38. Előfordultak azért ennél bestbuyabb ajánlatok a közelmúltban, de nem rossz.
Aki meg igazi terepre keres, az inkább a Wildhorse-t vegye, a pega trail inkább csak amolyan SUV a cipők között: ki lehet menni a hobbira benne, de komolyabb terepen hátrányban van a gyenge terepszögei, a differenciálzár hiánya, stb. miatt. -
-
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #63519 üzenetére
De csak mozgás után a legtöbb Nekik játék. Kint futnak, mozognak, együtt megyünk játszótérre. De van egy szelet, amikor valóban viszem Őket. Itt a fórumon az 100%, mert megosztom. A többiek is lássák, hogy nem áll meg az élet a gyerekek után sem, az életben olyan 5% lehet vagy még kevesebb.
Múltkor a 4 éves tekert a rekortán pályán, míg a 2 éves kék motorozott. Elfáradtak, beültek -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #63905 üzenetére
Szuper kép lett A tempó érdekes kérdés terepen, mert van amikor sokkal nehezebb tartani a lépést a sok akadály miatt. Viszont mostanában atalltam a pulzus alapú edzésre. Csak azt figyelem, tempó másodlagos lett. Tegnap este volt egy kis lazulás így a mai bringa még várat magára
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen