-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #76176 üzenetére
A hónapban még marad a patentos HRM3-SS meg a kínai mellkaspánt, a jövő hónapban meg majd lesz valami.
Mindenesetre a Stryd anno 81 990 Ft volt, ami évekre vetítve jóval megérősebb.
Igaz nem mutat pulzust... De nem is adja fel egy év után, pedig kap hideget meleget.
Nem is értem miért nincs valami akkumulátoros, tölthető HRM monitor[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
válasz norby_42 #76341 üzenetére
Inkább csak bicegek. De próbálkozok. Heti két physio + házi feladatok, amit ott kapok, meg a héten már elmentem az esti rövid sétákra a kutyákkal. Valami 12.000 lépésem van áprilisban összesen, ez olyan könnyedebb munkanapnyi adag szokott lenni - ami után még el lehet menni futni. Ha így folytatom, hó végéig meglesz a 20k. Lépés. Összesen. [ facepalm ]
Abból főzünk, ami van: [inkább csak link, nem szép látvány]. Ja, az izom az fogy lendületesen, lassan másfélszer akkora a jobb combom, mint a bal.
Tomcica: Az a pega tetszik, kár, hogy van még két bontatlan a polcon, lassan vagy két évvel ezelőttről.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #76522 üzenetére
fácánt én is láttam ma a dzsindzsásban.....jól meg is ijesztettük egymást....nagy zajjal felrepült mikor a rejtekhelyként szolgáló bozótja mellett futottam el...a frászt hozta rám 1-2méterről Őz és nyúl ma itt sem volt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz norby_42 #77024 üzenetére
Másnapra valamennyit ismét puhul. Főleg terepen megyek vele hosszabbat, aszfalton már kevesebbet. Az is sokat számít, hogy lefogytam(-26kg ment a levesbe), így már nem érzem olyan vészesnek. A futótechnikám is sokat javult emellett. A cipő brutális, hogy mit kibír, remélem lesz majd hasonló a minőségibb kategóriában is. Az nem pálya, hogy majd emelem a futás mennyiségét és kéthavonta dobálom ki a cipőket.
-
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #77056 üzenetére
Jó, hát 29 évesen mind követtünk el nagy hülyeségeket
@Zsolt:
@Lanyus: óóó, igen. Evőkével aztán nincs gond...
Egyébként, ha nem lennének az eü nyavalyáim, életem formájában lennék. Jó, hát tíz éve 72-73kg voltam, bringáztam, mint állat, most 79kg, továbbra is nyeszlett, de az a plusz 6-7kg szinte mind izom (és a combomat leszámítva még mindig nincs sok...). -
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #77066 üzenetére
Nekem is csak a pofám nagy. 18 éve vagyunk együtt a Feleségemmel, hétfőn lesz a 13. házassági évfordulónk.
A harmadik gyerkőc még épp a 30. születésnapom előtt (két héttel) rúgta rá az ajtót a világra.Szóval a vélt elírásos "Ki kellhet még?" kérdésedre volnának ötleteim bőven - de nem gondolnám komolyan.
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #77604 üzenetére
Csak cukkoltam kicsit,1ora = 16km az mar tempos es hatarzottan nem 150bpm
szoval amit te futottal 146bpm-en az epp jo kis epito km gyujtos (kiveve ha 175bpm a maxod,mert akkor az mar tempocska)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz norby_42 #77737 üzenetére
Én kilométerenként számolok 8.5 grammal alacsony intenzitáson, persze testsúlyfüggő, de én is keveslem az óránkénti 50 grammot.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Never79
tag
válasz norby_42 #77737 üzenetére
Edzőbá monda, hosszútávon az lenne a minimum, de az "ideális" 90 g. Amúgy én is nehezen viszek be 50-et, 60-at. 2 gél + ch isoval és holland ostyával frissítek jelenleg. Játszom azzal is, hogy mennyire érzem telítettnek a gyomrom. 7-8 órában nem volt gond, bár 6 óra után már annyira nem kívántam semmit. Na majd meglátom, hogy működik ez 10 óra felett. Van ismerősöm aki 40-et (se) visz be óránként, és elvan, azt mondja nem akarja terhelni a gyomrát. 12 óra volt neki eddig a leghosszabb futása. De volt már, hogy Korinthosz 80-on 65-nél megzuhant. Szóval érdekes dolog ez is. A 3 dolog kell az ultrához még ha vicces is, nagyon igaz: "fej, hogy kibírd, gyomor, hogy megemészd a dolgokat, és fog, amit csikorgatnod kell"
-
Studi
addikt
válasz norby_42 #77737 üzenetére
Durva becslések: 1g szénhidrát = 4kcal, de ez csak tökéletes feldolgozás esetén igaz, ennél kevesebbel kel becsülni.
egy átlag ember napi 2-2500 kalóriát használ el naponta, azaz óránként mondjuk 120-at ébrenlétkor, testmozgás nélkül. Intenzívebb futással óránként 600-at. Ez közel 500kcal többletfogyasztás, persze részben zsír, részben CH. Minél intenzívebb a mozgás, annál több a CH-ból történő felhasználás. Hogy ne merülj le hosszabb intenzív mozgás közben még nem is olyan sok az az 50g. -
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #77758 üzenetére
Az izomraktarakat szamold csak hiaba vagy feltoltve normalisan (vagy tultoltve) nap kozben,ha az izom csak X mennyiseget tud tarolni.
Jo hir -> ez edzheto,epp a hosszu terhelessel,valamint a reszlegesen visszatoltott allapotra ujraterhelessel (pl back-to-back...szombat delutan hosszu,ovatos vacsora,vasarnap reggel ismet futas,es csak annak a vegen toltesz vissza rendesen)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #77893 üzenetére
Pulzust nem kerhetek? Ez epp 90% (176bpm) 16km volt a terv mara,ezen a pulzuson...raneztem 1oranal,na mondom mi az a +12.5kor,ha' semmi...szoval ratettem.
Ja,kisgatya + felmeztelen (bemelegitesnel egy polo) + Rebel V2 a regi kopottas.
Frissites ma nem jart,eleve nem sutott a nap,meg hat ez meg nem az a tempo ahol frissitgetni kellene
Bonusz, a ceg ajandeka -> 5x100/100m + kifutas..osszecsurgott 25.6km
Epul a MACHINA...a kobcenti mar megvan,ezek kellenek a fordulatszamhozThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz norby_42 #78132 üzenetére
Ilyen szempontból abszolút megéri kiadni egy "normális" összeget futócipőért, pláne, hogy casual ruházathoz passzol is a stílusa.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest