-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
válasz norby_42 #77737 üzenetére
Durva becslések: 1g szénhidrát = 4kcal, de ez csak tökéletes feldolgozás esetén igaz, ennél kevesebbel kel becsülni.
egy átlag ember napi 2-2500 kalóriát használ el naponta, azaz óránként mondjuk 120-at ébrenlétkor, testmozgás nélkül. Intenzívebb futással óránként 600-at. Ez közel 500kcal többletfogyasztás, persze részben zsír, részben CH. Minél intenzívebb a mozgás, annál több a CH-ból történő felhasználás. Hogy ne merülj le hosszabb intenzív mozgás közben még nem is olyan sok az az 50g.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest