Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #61895 üzenetére
A most kifutott 10K PB lesz neked a kulcs ehhez a kerdeshez Bajdovej gratula
Onnan h elfogytal,ergo a masodik 5K-d tempoja (25:55-os 5K = 5:07) na az es +5mp.Ezt kell megcelozni 5:07-5:12,ha kerekit az orad akkor 5:10-5:15-os iram.
Arra ugyelje,hogy 5:00 alatti kilometerek ne menjenek az elejen,akkor se ha huz a tomeg,kulonben csunya lesz a tulso fele es az ossz atlag is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen