-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #57678 üzenetére
Apropo Shield,ma felavattam a Pega Turbo Shield joszagot,hat el vagyun kenyeztetve a cipokkel hajnali laza 10km 4:28-as atlagot dobott (mondjuk ezt mar nem is nevezem totyogesnek)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #57902 üzenetére
Felenk is ganej egy ido volt fagypont korul kezdtuk szemerkelo esoben.Kesobb picit melegedett,cserebe elkezdett szakadni es fujni. Oten voltunk,negy fiu es egy lany. Kombinaltunk az edzesen,hogy ne fusson mar egyedul Evi,igy a 4 sorozat tervezett valtogato (2x 400m eros 1x 400m kozepes) helyett mentunk egyutt 2 sorozat 1x 400m eroset es 2x 400m kozepeset. Ez 2x 4:45 es 1x 4:25-ot jelentett. Ket szett utan Evi atvaltott az 5:00 es 5:30-ra,a fiuk pedig valtottak 2x 4:25 es 1x 4:45-re.
Meg ugye a korites, 4km melegites + futo gyakorlatok. Valamint 4km erosites + gyorsasagi munka.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz norby_42 #57989 üzenetére
A nem megfelelő igen, de ennek nincs köze az árhoz. Elvileg nulláról is kezdhetne valaki mezitlábasan, ha óvatosan csinálja, nem megy tönkre a lába. De korábban írtam, 10+ évig csak a legolcsóbb, 4 ezer Ft-os Decathlonos cipőben futottam (több példány, nyilván cserélgettem), és sok más ismerősöm futott ilyenben, teljesen korrekt futócipő (igaz, az utolsó szériákból lespórolták a külső talpfelületet, így szar lett a tapadása...) Épp múlt vasárnap futottam egy ilyenben, mert anno szüleimnél hagytam egyet, van egy Nike Downshifterem, annál meg kell hogy mondjam jobb.
De az, hogy ez bádkinek megfelelő lenne, azt nem mondom, egyéni, hogy kinek megfelelő. Ellenben a fő gondom ezekkel a 40 ezer alatt nincs jó, meg a méresd meg a lábadat szövegekkel, hogy azt sugallja, hogy ha naiv módon kiválasztasz egy cipőt, felpróbálod, kényelmes-e, futsz egy kört az áruházban, és persze a saját pénztárcádhoz igazítod, akkor le fogsz sérülni, mert nem kérted szakértő segítségét, illetve nem nyúltál még mélyebben a zsebedbe. Holott nagy valószínűséggel ez nincs így, simán csak rémisztgetnek.
Ami pedig az árat illeti, a rémisztgetésekkel ellentétben működik az az elv a cipőknél is, hogy előbb olcsóbbat veszel, használod amíg elégedett vagy vele, és akkor már van képed arról, hogy mi az ami többlet kellene neked, és az alapján tudod kiválasztani a következőt. Ha egyből egy drágát veszel, nem lesz erről képed.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #58233 üzenetére
2 szem dió
De most áthidalom a problémát. 2 naponta reggel futás, köztes napokon keresztedzés reggel szoba bringa + film.
Bemelegítésnek bevált a 10 perc tekerés. Térd, boka is pipa! Minden fájó/sajgó tagú társamnak ajánlom a láb lóbálgatás helyett Micsoda nyelvtörő[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #58346 üzenetére
Én direkt nem hagytam karácsonyra pénzt a kártyámon. Sajnos az ilyen jó akciók engem is azonnal elkapnak és a bankkártyáknak van egy érdekes pszichológiája.
Ha kártyásan fizetek valamiért, az olyan "mintha meg se történt volna". Csak pittyen a kártya, jön a futár, mindenki boldog! (Legalábbis én! ) Készpénzes vásárlásnál, meg ahogy látod kifolyni a kezeid közül a pénzt, van időd kétszer-háromszor átgondolni, hogy kell-e ez neked.
Szóval ez a november-december (black friday, karácsony, év végi leárazások, kiárusítások) veszélyes időszak, jobb a békesség.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #58482 üzenetére
A Pega Trail nekem is megjött, vastag zoknival visítós a jobb lábfejemnél. Viszont egy vékonyabbal nagyon király, most vagy a jobb patám szélesebb vagy magasabb picit.
Igaz most be van "dagadva" a lában, mert ma melóztam. 7 kilométert sétáltam a MI Band 5 szerint, meg volt elég sok állás is 12 óra alatt.
Az a lényeg, a nagy-lábujjamat be tudom húzni a talpam felé benne.
Ha minden kötél szakad akkor lekerül a zokni, bár a talp anyaga úgy is megy idővel picit össze.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Chuck Norris
senior tag
válasz norby_42 #58437 üzenetére
Az enyém megy is vissza pedig nagyon tetszik élőben is, elég sok évjáratot kipróbáltam már, mindegyiknek az volt a baja, hogy már felvételkor nyomja a nagy lábujjamat felülröl
Viszont, hogy írjak valami jót is, az AY-n sikerült vegyek egy GT-2000 9 TRAIL-t 17.5-ért amit már most borítékolok, hogy nagyon jó barátom lesz.[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #58613 üzenetére
Gyere persze! De valójában már ott vagy az 50 percnél ( régebben is ezt írtam Neked ). Én is felavattam a Pega Trail 3-at. Ez a csillapítás a minimum betonon! Jó cipő! Én reggel 06:00-07:00 közötti tempót futok, hogy zónában maradjak. Óvatosságból nem gyorsítottam ( még felkapás sem volt ) amióta történt a 2 hét leállás> így is kiszenvedtem már 50 körül. Ha esetleg lett volna nyúl, de nem volt, csak egyedül lihegtem körbe
Szóval Benned van az már, a kérdés, hogy a fájdalom küszöböd hol áll A bordáim között olyan izomláz van, hogy ...+ hiába a sok lassú, a combom szénné savasodott[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #58653 üzenetére
Köszi, de Tomhoz képest bő 10 év előnnyel is 10 perc a hátrányom.
Ha sikerül 1-2-3 éven belül stabil 1:15-1:20 közötti időket produkálni, akkor én már elégedett leszek. Már így is aránytalanul sokat kell izzadni minden percért/másodpercért.. dehát így van ez ha valaki 28 évesen fogyás céljából kezd futni, aztán rájön, hogy szeretne gyorsan futni, de az a vonat már elment.
Ha gyerek koromba több eszem lett volna és hallgatok a szüleimre, többet sportolok, rendesen megtanulok futni, stb... most klasszisokkal könnyebb lenne. Olyan ez mint a tanulás, amig a szülők erőltetik, a gyerek a háta közepére nem kívánja, aztán ahogy eljönnek a munkás évek, rögtön más megvilágításba helyeződik a téma.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
válasz norby_42 #58659 üzenetére
Az a baj, hogy a gyerekek többségének, azokra gondolok, akik sosem értek el eredményt, akiket kirostáltak, vagy maradtak, de csak szenvedtek az egésztől, nem ad sikerélményt a túlzottan élsport központú utánpótlás nevelés, így a tudatosságukra, akaratukra is ellenkezőleg hat. Rengeteg ember utálja meg gyerekkorában a testmozgást ezen szemlélet miatt, és sajnos csak kevés, akinek teljesen máshogy, de felnőtt korában mégis megjön hozzá a kedve.
-
nagyúr
válasz norby_42 #58659 üzenetére
Meg egyebkent is - ha csak siman 'tehetseges' vagy, akkor az elsportnak meg mindig nincs ertelme (vszeg egyebkent se sok). Tehat ha oriasi munkaval te leszel a huszadik legjobb felmaratonos az orszagban, az egesz pontosan nullat jelent, penzt keresni nem lehet vele, stb. Tehat ha 1:20-as FM helyett lenne 1:10 szazszor ennyi munkaval, arrol is ugyanigy a forumon lehetne dumalni, es ugy is lenne a vilagon sok ezer (tizezer) futo, aki elerhetetlen tavolsagban lenne.
Szerintem az elsportnak kb. semmi ertelme, a legtobb gyereket csak megszivatja.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz norby_42 #58665 üzenetére
Az amator versenyzes meg az elsport az tok mas. Az elso egy jatek (mint a sakk vagy egy tarsasjatek), a masik meg egy munka/karrier, ahol az emberek 99.9%-a bukik.
Ha tarsasozunk a haverokkal, es nyerek, orulok, ha vesztek, bosszankodom, de semmi nem valtozik igazabol.
while (!sleep) sheep++;
-
parandroid
nagyúr
válasz norby_42 #58961 üzenetére
Én kezdetben futópadon hallgattam zenét. Szerintem most már azon sem menne, de görgőn simán netflixezek. Az igaz, hogy ha valami koncentrálós interval van, akkor pause, de bemelegítésnél, levezetésnél, alapozásnál, vagy alacsony intenzitású hosszabb szakaszoknál is simán megy, egy fix teljesítményértéket, pulzust, vagy pedálfordulatot különösebb odafigyelés nélkül is tartani tudok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #59377 üzenetére
Ezt ismered Te is, sőt többen itt a fórumon
Hétköznap munka után hazaérve nincs fáradtság, csak játék .
Apa menjünk szánkózni. Hát elindulunk a vaksötétben. Mindenkin lámpa, felénél a Kicsi behisztitik, így anya is leül.
Az ég gyönyörű tiszta, a havat a saját lámpánk fénye világítja az úton, apa pedig húzza a 15+10+63-atÖtletem támadt: test kímélés lenne a célja. Összes aerob alapozós edzés megszokott módon kint. Viszont az intervall közvetlenül futás után csak és kizárólag szoba bringa. Van rajta individuall program 10 perc 1-1 perc váltogatva. Egy darabig működhet.
-
bajnokpityu
félisten
válasz norby_42 #59392 üzenetére
Az új szerelmem meg a terra kiger. Ha holnap lesz még felnőtt méretben, akkor első cipő, amiből lesz két párom, annyira imádom.
Agony: nekem úgy tűnik h csak szimplán odebbrak picit, ettől sztem meg sebesség távolság pontos, nem? Anno telo galaxy watch huaweii 935 245 öt vegig teszteltem, de csak a huaweii lógott ki. A többi mind jól mert nekem..
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #59481 üzenetére
Az a Karcsi bacsi volt (biciklivel ment a futok mellett es palcaval verte oket).A Krivokapity bacsi meg arrol volt hires,hogy tablettakkal tomte a versenyzoit (ki is egtek 2-3 ev alatt,na de addig kifutottak neki mindent is).
En a Bela-banal voltam,soha nem bantott senkit,amikor teljesen elfaradtunk a resztavozasban es azt mondtuk mar nem birunk tobbet,akkor beallt es leporgetett egy 38-40-es 200metert,hogy lassuk nem a test a fonok,hanem a "sziv/akarat".
Velunk futott meg oregkoraban is,a bemelegitest megcsinalta velunk,futoiskola,gyakorlatok stb. Legenda az oreg.Amikor mar nem birt futni,mert 80felett volt,akkor biciklivel emelkedozott,kiallt a nyeregbol es ugy taposta,hogy erositse a combjait.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #59646 üzenetére
oregszel
@igyvanferi: attol fugg mi az aznapi edzesed celja a nagy kepet nezve (hetit,havit,komplett ciklust). Ha kozel van a feladatos/tempos nap,akkor ilyenkor ne menj feljebb a sebesseggel,meg akkor se ha alacsony maradt a pulzus (tavval se,annyi legyen amennyit tervezel). Ha alapozos km gyujtes van es ki tudja mikor lesz tempos napod a jovo heten,akkor mehet fokozosra a laza tartomanyon belul,es mehet hosszabb is,ha nem faradsz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #60112 üzenetére
Ááá már nem számít a testsúly! A fejlődés új szakaszába léptem, mert szaunával +2%-kal jobb vagyok, mint nélküle Hamarosan eljön, hogy folyamatosan fékeznem kell az izmokat!
Általános leírás: [link] Új-zélandi Otago Egyetem kutatói által készített 2006-os következtetés pedig itt [link]
A párom rákapott rendesen. Csepegtető, kamilla felöntés, menthol kristály felöntés, himalaya só párologtatás. Új rendszer van! Altatom Mindkettőt 19:30-korIdézet másik helyről:
"A szaunázás jótékony hatásai futóknak:lazítja a futás során erősen igénybe vett izmokat, ínszalagokat, ízületeket rugalmasabbá teszi az izmokat, a nyújtással kiegészülve beindítja az izzadást, felpezsdíti a vérkeringést, melynek hatására a szervezet könnyebben eltávolítja az edzés során felgyülemlett méreganyagokat".tomcica esetében +2% az már 1:12
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #60118 üzenetére
Egészség! Házi kolbász szinte kenhetően a füstről? Biztosan megvan sok Mindenkinek
Hú Te ne is mondd... A cukor és a liszt egy dolog... Én vallom, hogy zellerből is be tudnék annyit falni, hogy a napi kcal túllépjem Tegnap pl. édesség helyett 1 db egész ananászt zabáltam fel Annyira kívántam már "valamit". A "diéta" alatti cukor kivonás jól megy, erre a 4 éves mosolygósan hozta a full cukros lekvárból készült sütit, aminek a nagy részét Ő csinálta. Na ki nem enne belőle? Annyira várta a reakciót. Édes volt Ő is és a süti is Szóval vannak helyzetek, amiket nem is szeretnék kikerülni...Tegnap tomcica mi? 1 db marék zabpehely és 2 adag tejsavó 21 km PB után Azt hozzáteszem, hogy hihetetlen ez a fajta önuralom...
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz norby_42 #60277 üzenetére
Én is próbáltam már sokszor 60 g/órát edzésen bevinni, de nem dolgozza fel a gyomrom, magyarul f@sok tőle, ezért álltam most vissza ilyen 30 g-ra, ezzel el vagyok. Egyszer mondjuk sikerült 7 óra alatt megenni 21 db gélt, s egyben volt 20 g ch . Tervezem, hogy folyamatosan növelem majd a bevitt mennyiséget, hogy meglássam, hol az a határa amit még meg bírok emészteni mozgás közben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #60634 üzenetére
Mar attol szedulok,hogy latom a szinteket
@flash - Couch to 5K tervet talalsz a neten,azok altalaban eleg biztonsagosak full kezdoknek van kitalalva.
pl ilyen:
[link]
2:55-nel van az elso heti terv,seta-kocogas valtogato[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #60639 üzenetére
Érezd Magad megtisztelve, hogy Tom azt hitte 7. km-nél már 1960 méteren jársz
Amúgy szép munka! Őszintén szólva nekem nem a kedvencem az ilyen jellegű edzés, mert kiesek a komfort zónából plusz 1-2 napra rehabra teszi a térdem. Neked mennyire sima?
És reggel el se tudom végezni a -1 fokban, mert egész nap szárazon köhögök. Délután 5-6 fokban már egészen más...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs