-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Never79
tag
válasz itouchfan #53925 üzenetére
Örülök, hogy tetszett, ismerősöktől is csak jót hallottam eddig erről a versenyről. Az úszókat /úsztást láttam is, viszont a futópálya most érdekesen volt kijelölve, pedig vártam mikor robognak el mellettem. Úgy emlékszem tavaly 3 tókört kellett futni, de lehet rosszul.
emvy: nem, nem nem az lesz, hogy lesz ami lesz (na ezt jómegaszondtam), hanem meg fogod csinálni!!! Nincs apelláta . Beletetted a munkát, ahogy UFO mester is mondja, a 3 hét már nem oszt nem szoroz. Arra kell ügyelni, hogy a jelenlegi formát kell fenntartani.
-
válasz itouchfan #57769 üzenetére
Na, mondjuk elemet még sose cseréltem benne, én nem tudom, ebben milyen elem van. Pedig az elsőbe csak futásból belement 10k km, meg aztán bicajozásból is vagy még egyszer ennyi az 5-6 év alatt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #58954 üzenetére
Nem lehet, hogy a lábhoz semmi köze ennek, hanem amikor lóbálod a kezed, akkor pont ütemre mindig besüt alája a nap? Talán szorosabbra húzni, feljebb tolni a karon, ilyesmi segíthet. Nekem még sosem volt ilyenem, de ezekre mindig figyeltem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz itouchfan #63115 üzenetére
Az jó cucc elvileg. Van két Terra Kigerem, elég kevés futott km-rel, úgyhogy ennek most ellenálltam.
Érdemes egyébként figyelgetni az oldalt, ha valaki tervez mostanában valamit venni, mert gyakran jelentősen változnak az árak. Az Endorphin Speed 2 ismét teliáras, de nemrég még egész olcsó volt pl. a Peregrin 12 is, most az sincs akciózva. Viszont pl. pont a Wildhorse árát csökkentették talán tegnap erre a mostani árra. Szóval bárminél van esély olcsóbbodásra (és újra megdrágulásra). -
ígyvanferi
addikt
válasz itouchfan #63413 üzenetére
Passz. Bár nekem már a rendelés másnapján jött emailt a gls-től, hogy "...partnerünk csomagokat készített össze önnek..." Csütörtökön rendeltem egyébként, következő hét kedden érkezett. Lehet közrejátszik nálad a pünkösd, bár bevallom még azt sem tudom, hogy Németországban ünnepnap-e.
-
xy.zsolt
őstag
válasz itouchfan #63600 üzenetére
ez elég közel van ahhoz amit én is írtam.....mármint, hogy a teljesítményt az előzőleg felmért képességeihez mérten értékeljék + ehhez adódna a szorgalom. Így árnyaltabb/igazságosabb lenne......ez minimum szorgalomra ösztönözné a nem totál reménytelen eseteket
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #63600 üzenetére
"Ha nem osztályoznák a tesit, a maradék, objektív eszközök közül is minden megszűnne a tanároknak arra, hogy "hassanak" a rossz hozzáállású diákokra. Mert ha valaki azt mondja hogy ő fúj tesi, és nem öltözik át egymás után 5x, de nem adhat neki egyest a tanár, mit csinálhat még?"
Az alapprobléma az, hogy az egész oktatási rendszer be van állva a jegyekkel való kényszerítésre, és még csak fel sem merül, hogy a gyerek attól legyen motivált, hogy élvezi a tanórát, legyen az matek, tesi vagy bármi.
De ha már osztályozzuk a tesit, akkor rohadtul nem működik az a motiváció, hogy ha a tehetségtelenebb gyerek mindent belead, akkor kap egy 3-ast, vagy talán 4-est. Nem, ebből nem lesz soha motiváció. Főleg úgy nem, hogy a futás a legtöbb esetben egy nagy nulla, meg a testnevelés órák keretei eleve nem alkalmasak az erőnlét fejlesztésre, az ügyességi gyakorlatoknál meg teljesen máshonnan indulnak a gyerekek, a gyakorlatban a legügyesebbek megcsinálják, a bénábbaknak meg lehetősége sincs fejlődni, mert csak baszogatást kapnak, ha egyből nem csinálják meg, vagy hogy a szekrényes példámat hozzam fel megint, nem ugranak neki a szekrénynek, amikor az előző körben szekrény nélkül látták, hogy egyelőre nem tudnak olyan magasra felugrani, ahová a szekrényt tették.
Ami biztos, hogy ha csak a futást nézem, az a rendszer biztosan nem jó, amely olyan embereket termel ki, akiknek később C25K edzésprogram kell, hogy egyáltalán 5K-t le tudjanak valaha futni.
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #63631 üzenetére
Érhető volt első körben is a két osztályzat. 3 a tempó, 5 az akarat/fejlődés. Igazságos rendszer és teljes mértékben egyet értek
Nálam is 2-es a tempó és 4/5 az akarat. 4/5 mehet felfelé 5, tehát 3,5, ami egy gyenge 4 alá Most ha ugyanezt vegigviszem a holnapi edző cimbim esetében, akinek 36os 10k ja van, akkor lehet ő is csak 4 est kap De ha ugyenzt vetítem Tomra pl. A pályán 1:20 feletti FM et fut, akkor bezarom az öltözőbe kettő alá -
sherlock82
senior tag
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #64831 üzenetére
Valamikor regen osszeirtam, azt hiszem ide is bekuldtem, hogy melyik mozgasforma mennyi kaloriat eget. Erdemes rakeresni, vannak erre statisztikak. Engem csak az erdekelt, hogy a futas es a bringa milyen osszehasonlitva, azt hiszem 2-3x-os kulonbseg volt azonos idore.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #64834 üzenetére
Az is szamit,hogy mennyi izom mozog kozben,illetve a sajat testsulyt kell-e mozgatni (a gravitacioval szemben). Igy a laza pulzusos bicaj kevesebbet eget,mint egy laza pulzusos futas.
Az uszas az trukkos,igaz h a vizben nem kell ugy szamolni a gravitacioval,mint szarazon,de rengeteg izom be van vonva meg a laza pulzusos uszanal is,igy tobbet eget,mint a bicaj.Pulzuszonak tema,nekem ilyen elliptukus gepen,bringan a max pulzus nem annyi,mint futasnal.Nem is tudom annyira felhajtani,esetleg akkor ha igen hosszu ideig kuldom neki es a hutes hianya miatt tulhevulok,akkor latok ilyen 95% pulzust.
A zonakat is mashogy szamolom,kulonben komoly tuledzes lenne ezekenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #64834 üzenetére
Elkepzelheto. En melyebben nem astam bele magam. Azt tudom, hogy tekerni nagyon sokaig tudok, futni meg szinten. Alapbol a keringes arra kell, hogy oxigent szallitson a sejteknek, ami kell az energia termeleshez, ami a futashoz is nelkulozhetetlen, illetve, hogy a hot es salakot elvezesse az izmoktol, es leadja a boron, tudoben vizpara formajaban, vagy a salakot tudoben, veseben, belekben, stb. Szoval a pulzus nem csak az anyagcseretol fugg, hanem a ho haztartastol es a meregtelenites erossegetol is. Nekem nagyon konnyen tulmelegszik a rendszer, es ez megdobja a pulzust. Meg sajat tapasztalat, hogy kiszaradasnal is 180 fole megy mar kocogasra is. Ugyhogy nem feltetlen van parhuzamban a pulzus es az energia hasznalat. Bringan szerintem azert is jobb a pulzusom, mert jobban hut a menetszel, meg ugy valahogy konnyebb az egesz, nem kell a gravitacio ellen kuzdeni minden lepesnel, hanem csak tekerem, aztan megy siman az egesz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz itouchfan #65119 üzenetére
Alapvetően nekem azzal van problémám, hogy messze vagyok a sportoló kategóriától, mint Makó Jeruzsálemtől.
De nagyon szépen köszönöm szépen, hogy ezt ennyire jól és érthetően leírtad! Mindenképpen megnyugtató
@Tom: Épp ez a bajom. Ha neked 40-45 akkor nekem legalább 60 körül kellene lennie
Viccet félretéve, köszönöm. @Spacekombajn, Neked is!
Rég ijesztettek rám ennyire, rendesen elcseszte az egész délutánomat/estémet az a beszélgetés és nyilván álmomban is kórházról-kórházra cipeltek, hogy ne patkoljak el...Még egyszer köszönöm és bocsánat az offért
Békecsináló Hát ez tök jó, köszi.
-
Peterhappy
őstag
válasz itouchfan #65130 üzenetére
Nem bántasz meg, teljesen igazad van, az voltam.
Azt gyanítottam is, hogy számíthat, ezért is részleteztem. Innen-onnan akkor csak összejön az a pár plusz (mínusz) ütés.
Azt nem tudom sajnos, két éve milyen átlagos értékeim lehettek, lehet hogy alapból alacsonyabb szintről kezdett el csökkenni.Mindegy is, lényeg hogy már nem pánikolok Még egyszer nagyon köszönöm Nektek!
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #65130 üzenetére
Nálam a kg annyit változtatott a pulzuson, amennyit tippelsz ( pár ütés ) pl. 64-65-ről 62-63-ra, a maradékot a sport hozta lejjebb 55-56-ra.
1 hét pihi megvolt a fog miatt, tegnap teszteltem délben 1db 400m / 80s -> hát hirtelen fogyott a levegő Most 98 körül vagyok és a hasonlóan edzett futó -20 kg-mal kevesebb oxigént használ, tehát cél a 90 ott megállok, onnan erőnövelés! Gyengének érzem a combjaim...
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz itouchfan #66147 üzenetére
Hengerezés? Nekem is fáj néha a térdem, elsősorban terepfutás után, mert gondolom a fel/lefelé futás kicsit más (engem a lefelé szokott szétverni kicsit), de ha utána hengerezem a combfeszítot, elmúlik az az enyhe érzés a terdemnel.
orvosilag azonositott porckopas van, itt mar csak a halal fog segiteni, vagy ha kitalaljak hogy nanorobotokkal hogy lehet ujraepiteni az uvegporcot.
de toltam egy 10-est, a honapban eloszor, garmin megszivatott az 5km / 7.25p edzestervvel 9.5km lett a vegen, a maradek 500-at meg lesprinteltem.
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #66417 üzenetére
Nem kell elnézést kérni, totál igazad van Köszönöm a biztatást. Valójában nem akartam itt a fórumon ezzel "keseregni", de ha már Péter rákérdezett, akkor kifejtettem miért regélek itt a célokról.
HKorn: eddig ment mindig az elején meghúzom, majd szívből behúzom a felétől, de ilyen fáradt testtel valóban nyekk van
stefyY: nagyon jó is az stressz nélkül! Én is vissza fogom hozni az életembe rezsi ide vagy oda nem érdekel, bekapcsolom a finn szaunát és kész Alanin témával kapcsolatban annyit, hogy a tiéd 300mg, ami 0,3g, én meg 2 hétig töltöttem és edzés előtt is durrantottam 12g, azaz 12000 mg-mal Ennyitől még a hajam helye is pezseg[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz itouchfan #66908 üzenetére
Franc belé, majdnem mentem Nato-ra én is, de időközben kiderült, hogy vasárnap délelőttre van színháznjegyünk (Gyerekekkel megyünk előadásra) és mission impossible kibújni alóla (bár nem is szeretnék)...
@StefyY: Meg tudlak érteni Bár szerintem beszélgetni nem is fontos, max. néha bátorítani a másikat kicsit - vagy épp magadat. De ha csak melletted fut valaki végig, már az is ad egy plusz löketet, "ugyanolyan őrült társaságát élvezheted, mint amilyen Te vagy". És az nagyon jó érzés.
Bár mókás így démonizálni a maratont, mikor vannak "őrültebbek", akik ezt a távot már csak bemelegítésnek, vagy könnyebb edzésnek használják De hát nem vagyunk egyformák, kinek mik a lehetőségei, szükségletei.Én mindenkire csodálattal, tisztelettel tekintek, aki rendszeresen fut Aztán nyilván vannak, akik hosszabbakat, vannak, akik gyorsabban, de mind ugyanannak a közösségnek a tagjai vagyunk. Maximum néhányan nem földi DNS-sel rendelkeznek
-
Studi
addikt
válasz itouchfan #66908 üzenetére
A nagy kör, amit szoktam futni (~3,5km) az kb 80% murva, 20% aszfalt. Eddig tökéletes murva volt, de Épp a Sziget óta kicsit szét van cseszve a pesti oldalon, és eléggé köves lett, boka miatt figyelős, kerülgetős. Ez épp a világítás miatt rossz, mert azon a részen van egy szakasz, párszáz méter, ahol nincs közvilágítás se. Én hajnalban jártam nagyon sokat az előző télen, kb a Hold fénye ahogy visszaverődött a fehér murván az elég volt, amíg megbízhattál a talajban. Ez idén inkább fejlámpás lesz szerintem. De lehet kisebb köröket menni, ha nem mész ki a pesti szélére, és akkor van közvilágítás is mindenhol. Meg rövidebb/hosszabb setupokat ki lehet találni, vagy csak menni össze-vissza, ilyen szempontból elég szabad a hely.
Csövesek (nem sok) lent bújnak meg az erdőben, meg a déli, murvás parkolónál van egy hasziendájuk, sosem zavartak, ezzel kapcsolatban semmi negatív tapasztalat. Hétvégén napközben szokott sok sétálgató, és rengeteg kutyás lenni, akkor velük kicsit türelmesebbnek kell lenni. Volt már, hogy játszó kutya teljes sebességgel nekicsapódott a lábamnak, ami épp a talajon volt. Szerencsére csak egy párdekás agár volt, így nem lett belőle gond, de ilyen szempontból figyelős. -
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #67288 üzenetére
Nem,a jelenlegi 10km-s sebesseged eleg edzesre annyit lehet,hogy az utolso nehany darabot felkapod oda ahova irod,szinte magatol jon,ugy okes.
Meg ugy is jo,hogy nyikorgosabb napon 5:10-el kezdesz 1-2db,majd 5:00 nehany darab es amikor mar szepen muzsikalsz akkor mehet 4:50-4:45 utolso nehany db. Ugy okes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz itouchfan #67427 üzenetére
Meg így is megkérik az árát én elhiszem, hogy ez egy Hoka de…. Elég gyorsan kopik a talpuk+ már unalmas az EVA hab erőltetése.
Tom: nehéz lesz utolérni téged evezésben is heti 6 óra Nem tudom kiseggelni Pulzus alábbhagy 131bpm, watt megmarad 200-210, fájdalom nem múlik.
LanyUs: Sérülések két dolgoknak tudhatók be. Igen,túlerőltetés vagy mondhatnám ráerőltetésnek és a csonthártyagyulladás. Hajóban kormányzás pedallal történik, mint autóban a fék es a gáz, csak itt nem húzok fel cipőt Sok térdelés is kikezd, de ezzel sokan így vannak.
Erre a feltehetőleg gyulladt csontra rá futok és elpattan. Ezzel kúrálom magam mindenféle sérülés esetén. Régi gép de megbízható ellenben az újabbak. 3-4e Ft spórolás kezelésenként. [kép][ Szerkesztve ]
-
válasz itouchfan #67564 üzenetére
Ha jól töltöd be a vizet, akkor nem lötyög, mert ahogy szívod ki, vákumot csinál maga után, és megy össze a tüdő, ahogy fogy a víz. No meg ha jó minőségű a zsák. Én amúgy Intersportost használtam sokáig (h6 néven ment), aztán találtam leárazva egy akciós Salomont, azért ég és föld a különbség kidolgozottságban, anyagminőségben. Pl. nem dörzsölte ki a nyakam (illetve a vállam is, ha ujjatlanban futottam), és sokkal jobban is szellőzik alatta a hátad. Egyetlen hátránya, hogy piros, mert csak ez volt akciós, de futós cuccoknál a szín mindig másodlagos. Az utóbbi időben munkába járós zsáknak használtam bicajon (nyilván a bladder nélkül). Nem azt mondom, hogy észre sem veszed, ha rajtad van, de ez a legjobb kompromisszum talán.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz itouchfan #67567 üzenetére
Amikor feltöltötted, lezárod, átfordítod, hogy alul legyen a víz, felül a levegő, és kiszívod a levegőt. Ez nem olyan, mint a szívószál, hogy alulról szív, hanem a szívással… nos, végülis, szívod ki belőle. Az a szopóka meg, amit… szopsz, az meg nem enged be levegőt, tehát automatice vákum lesz. A gond akkor van, amikor az aljában levegő marad, ha nem zár rendesen, vagy ha szar a szelep, olyankor levegős marad, és lötyög.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz itouchfan #67564 üzenetére
Hacsak nem valami butál kánikula van és tényleg futsz, 20-25Km-re ne vigyél hátizsákot, elég egy övtáska amibe bele tudsz rakni egy fél literes kulacsot meg csokit, sokkal könnyebb úgy mozogni ha nincs a hátadon semmi. Amúgy amit mutattál az egyik legjobb hátizsákom ami valaha volt. Két hátránya van, hogy már nincs feketében az még olcsóbb is volt, a másik hogy pár 100Km alatt szétmállik az egész, ezek ellenére is nagyon ajánlom.
-
Never79
tag
válasz itouchfan #70057 üzenetére
Jaj most vettem észre, köszi .
Meg mindenkinek köszi
-Pepe- : nem tartom magam ultrásnak, csak szeretek az erdőben futni, meg kíváncsi vagyok a határaimra.
Csoki, kókuszrúd, illetve holland waffel képviseli nálam a nem űrkaját, az űrkaja meg gu gél és squeezy por. Ilyenkor inkább a szilárad kellett, mert az ember nem kívánja annyira a folyadékot. 2 helyen volt kitéve csomag 30nál, illetve 45-nél, és egy ismerős várt és segített 65-nél. Sok cucc volt, inkább többféle, és amit abban a pillanatban kívántam azt vittem tovább. 35-nél, illetve 65-nél teáztunk egyet az nagyon jól esett ebben az időben, és 2 fél literes kóla is elfogyott. Meg úgy 5 liter folyadék kb. még mellé, sós iso/szénhidrát iso képében.Chuck Norris: Vulkán túra hogy sikerült? Sokan voltak?
-
sherlock82
senior tag
válasz itouchfan #70905 üzenetére
Igen, részben igaza van.
Csak hát a kedves bsi vezetője sok mindent elfejtett mondani ebben a cikkben. Amikor dübörögtek ezek a versenyek hatalmas haszonnal zártak 1 - 1 versenyt.
Jó pár vidéki verseny rajt és befutó csomagja többször értelmesebb volt mint a horror árú bsi versenyeké.
A rajt csomag és befutó csomag kb ingyen van nekik szóval nem gondolom hogy ez akkora költséggel járt volna szervezőknek.
A tömegsportban a szerepük megkérdőjelezhetetlen az biztos.
Attól függetlenül szerintem kerülik az ő versenyüket mert hát ezekre a versenyekre az utazás költsége illetve a nevezési díj ára összevetve egy jó cipő ára kb.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #70905 üzenetére
Annyira nem kovetem a HU versenyeket es arakat,de nalunk az ujszervezesu versenyek igen dragak annyira,hogy sokan el se mennek.
Amikor beutott itt is a nyavaja,akkor nehany verseny ugy maradt fenn,hogy onkormanyzati/part alapu tamogatassal kihuzta ezt a par evet.Persze igy egy nagy reklamba ment at X partnak az egesz,sok futonak meg ettol fordult fel a gyomra (pl nekem ).
Vegul az maradt,hogy inkabb tartunk idomero/felmero edzest versenynek,kigyorsitunk ra..taper stb.
A megmaradt penzen veszunk cipot,vagy elkurvazzukThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #70909 üzenetére
A sikeres vallalkozas nem ul a baberjain akkor se ha tuljelentkezes van es minden jegyet elad mar abstart. Ha van esze fogja es finomitja a meglevo jol mukodo dolgait.
Ez alatt a visszajelzeseket is ertem,ha latja h X embernek (es X egyre nol) nem tetszik a felesleges rajtcsomag,a frissites,az idomeres modja,a rendezveny szorakoztato resze (zene tul hangos,xar,nincs parkolo stb.) stb...stb. akkor egy jo vallalkozo nem var ezekkel,es nem is keres kifogasokat.
Lehetne Vivicitta Light csomag,fapados...annyi %-a az ossz helynek amennyi meg belefer a koltsegbe,es ha betellik marad a normal aru fullos csomag,ilyenekkel lehetne finomhangolni.
Akinek legolcsobban kell az lecsap idoben ezekre.
Ottalvas,utazas ez is beveteli forras,a jo vallakozo nem hangyna parlagon.Ebbol is lehetne lightosabb verzio,akar halozsakos tornatermi alvas is,nincs azzal se baj ha van ra igenyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz itouchfan #70909 üzenetére
Igen, biztos hogy van költsége neki, hogy lezárják az utat, és élmény az Opera ház előtt futni az Andrássy úton is.De itt jön az a dolog amit a többiek is írnak, annyit az nem ér azért na.
Ettől függetlenül inkább ide járjon az ember mint inni egy kocsmába majd egy napig feküdni másnaposan.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Anime filmek és sorozatok
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Formula-1
- Call of Duty: Black Ops 6
- Autós topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Hálózati / IP kamera
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest