-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz
inf3rno
#64857
üzenetére
Azt se felejtsük el, hogy egy nagyobb kamratérfogatú szívnek kevesebbet kell dolgoznia, ugyanannyi erőkifejtésnél. Fejlődik a kapilláris érhálózat, sőt ezek egybe is tudnak nyílni. Megnő a koszorúerek térfogata. A túlhajtás viszont rendszerzavarhoz is vezethet. Apróbb szakadások keletkeznek a szívizomban, amit javít a szervezet, de a folyamatos terhelés miatt ez nem mindig tud létrejönni, így hegesedés alakul ki, kötőszövet jelenik meg az adott területen. Az még bolondabb, ha azon a területen szinuszcsomó is található...
Ez főleg a hosszútávfutókat fenyegeti, nem egy ultrás ráment már. Igaz nem mindenkinél alakul ki, mert vannak 70 feletti futók is. Az orvosok is azt tippelik, hogy ez hajlam kérdése lehet. Jó dolog a magas pulzus, de pihenni is kell, mert a gyulladás igencsak pusztító tud lenni.
A bringánál én is hasonlót tapasztaltam: sokkal könnyeb ott tartani a sebességet. A menetszél aranyat ér!
tomcica