-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Aristeus #2880 üzenetére
Interval módnál be lehet állítani időt, távot, és vegyesen is. Háromféle intenzitás választható az egyes szakaszokhoz. Ezek váltakozásakor, ill. a tempók alatt különféle módon hangjelzést tud adni. Szerkesztettem már résztávos edzést benne, de még nem futtattam.
Résztávozást nem csípem. Szerintem maradok a dombfutásnál. 500 métert szoktam felfelé futni intenzíven egy egyre laposabb emelkedőn. Míg visszafelé lazán futom meg az 500-at. A domb aljára érve visszaáll a pulzusom az alapozó értékre. Ezt 5x megcsinálom, és elég is. Előtte, utána laza 4 km futás.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest