-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Koppanyvezer #67833 üzenetére
Rotátort hogyan melegíted be? Karkörzés 4 féle módon?
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #67850 üzenetére
Én meg zabpehelyből és tojásból megint csináltam ilyen palacsinta szerű cuccot, belecsavartam a húst meg a zöldséget egy kis tzatziki öntettel. Nagyon finom.
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #67851 üzenetére
Én karkörzéssel szoktam, +ha megnézed a BBTV 27. epizódban 7:30-tól, amit Eddie Abbew csinál az is elég klafa. Legalábbis én 1-2 kilóval szoktam bohóckodni edzés előtt ezzel.
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #67856 üzenetére
Hogy erted, hogy szar?
-
Woodslave
nagyúr
sütöttem egy kakaós sütit, kár hogy nem ma volt carb back loading. Na mindegy legyen előleg (vagy főpróba) Mert jól sikerült holnap is megcsinálom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rmartin94
aktív tag
Erről a cikkről mi a véleményetek? [link]
Szerintem van benne igazság bőven
Nekem meg elég nevetséges, hogy 69 kilósan el kellett kezdeni diétáznom, mert akkora hasam volt/van mint az állat (5 hete megy a diéta).De ezt köszönhetem annak, hogy ektomorfnak hittem magam, mikor 2 éve elkezdtem kondizni 53 kilósan (akkor se volt kockahasam) és egy év alatt híztam kb. 17 kilót, tehát az volt a lényeg így visszanézve, hogy hízzak, én kis buta . Az első évben emlékszem, hogy 5-6 g/tskg szénhidráton voltam jó ideig, így jött össze ez a k*rva felesleg.
Mindegy, majd lesz valami pár év múlva, nem fogom feladni a testépítést, mert imádom, minden "nyűgjével" együtt. Amilyen világ van ma, legalább ennyi öröme legyen az embernek, ha már sok más nem is.[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
Zola007
veterán
válasz gghrtz #67834 üzenetére
nekem áltsuliban állt be sokszor a vádlim, mikor versenyszinten asztaliteniszeztem.
Versenyek előtti héten napi 4-5 órákat ugráltunk, este program volt lefekvés után a vádligörcs, az a besz@rsz tőle fajta#67837) Woodslave : lekopogom, azóta nem olyan gáz a vállam, mióta a sima fekvenyomást én is kihagyom. Vagy rosszul csinálom vagy tényleg nyírja a vállat, vagy csak simán peches vagyok anatómiailag, de nekem nem hiányzik.
(#67847) Dicker: van minősített fájdalomskála, zárt kar és lábszártörést ha jól emlékszem 5 vagy 6-ra minősíti, a nyíltat 7-re, szóval ahogy írod még van feljebb a 10-ig.
10-re példa a negyedfokú égés, de ott már általában elviszi az idegrendszeri sokk a népet.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz brownus #67848 üzenetére
Ez fenn van videóban is, valamelyik forgatáson csinálták :[link]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #67851 üzenetére
kubai nyomás és ergométeres evezés kiváló gyakorlat váll bemelegítésre
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
őstag
-
őstag
-
zsolt1225
aktív tag
válasz SchumiBácsi #67869 üzenetére
Lehet acélbetétesbe edz
-
gghrtz
őstag
válasz SchumiBácsi #67868 üzenetére
2 napig mind a kettő?
-
őstag
-
Drizzt
nagyúr
Borsofeherjeket probalt valaki? Latom volt rola tobbszor szo, de van-e valami gyarto, ami tuti fasza belole, s Magyarorszagon is kaphato?
I am having fun staying poor.
-
Zola007
veterán
válasz Drizzt #67873 üzenetére
próbáltam, ilyet
egész jól telít, nem drága, de habzik mint a rvaélet és vanília-fahéjat ne vegyetek
ha már borsó, akkor inkább a májprotkósMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Drizzt
nagyúr
Kösz a válaszokat. Igazából nagyon gondolkodok, hogy mit kéne csinálni. A helyzet a szokásos. Januárban kezdtem edzeni, akkor 60 Kg voltam, eleinte jött a nagyobb étvágy, s elég hamar meglett 62-63 kg. De aztán a testtömeg megmakacsolta magát, s se le, se fel. Mindemellett azért egy ideig sikerült fejlődni a súlyok szempontjából amit használok, de mostanában stagnálás érzet van sajnos teljesen. Picit változtattam az edzésterven, egy rövid időre az is adott boostot. Fehérjebevitelem vélhetően nem elégséges, napi 30-50g körül lehet. Húst nem eszek minden nap, de ez nálam szándékos. Fehérjét is valahogy úgy szeretném pótolni, hogy minél egészségesebb módon. Nálam kiemelt fontosságú, hogy koleszterinbevitel minimumon legyen. Sima savófehérjéit munkatársaknak ahogy nézem azért bőven tartalmaznak koleszterint. Izolátum úgy tudom jó esetben nem, vagy legalábbis elenyészőt. De alapból növényi irányba mennék el. Ott aszója nem sziompatikus dolog, úgyhogy a borsó tűnt jó választásnak. Csak valahogy az itt kapható cuccok nem néznek ki túl bizalomgerjesztőnek, már a csomagolásuk is nagyon gyanúsnak tűnik. Pénz kevésbé fontos, a minőség lenne az első. Amúgy nem akarok 10kg-okat nőni/hízni, de egy 65 kg-t jó lenne elérni. Többet enni időm sajnos nincs, s étvágyam sem. Időm nem is lesz, azért a munka marad a fő prioritás.
I am having fun staying poor.
-
Zola007
veterán
válasz Drizzt #67877 üzenetére
Azt a "Fehérjebevitelem vélhetően nem " kezdetű mondatot megismételnéd?
lehet rosszul látok, már öregszemMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #67880 üzenetére
ez kemény. Akárhogy csűröm csavarom az interneten lévő tudást, a fehérjebevitel fontossága az egyetlen, amiben szinte egyöntetű a vélemény (persze lehet grammozgatni meg tól-ig határokat megadni, de azért a testsúly 2x az általánosan elfogadott.)
Amúgy én is így vagyok mint Drizzt. Pénteken vagyok 80 kiló, érzem jön az étvágy és szombatra vagyok 83
A koleszterin dologba nem szállok be. Nekem is a határérték felett van picivel, de nem érdekel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Drizzt #67877 üzenetére
A napi fehérjebevitelednek napi 130-150g közöttinek kellene lennie. Ha nem sikerült utánaolvasni, akkor erre neked is lassan rá kell jönnöd. A te napi beviteled nagyjából az életben maradáshoz elég azzal a szerény 60 kilóddal.
Egyébként sem értem amit írsz, mi a baj a koleszterinnel, miért nem eszel húst. Azt már meg sem kérdezem hogy esetleg növényi olajok vannak-e a napi étrendben, lenmagolaj vagy tökmagolaj például. Húst nem nagyon fogod megkerülni, pedig neked más fehérjével kiegészítve elég lenne napi 20dkg csirke vagy más zsírszegény hús, időnként vörös hússal kombinálva. Sajtokkal lehet még kiegészíteni tejsavó mellett, illetve sovány túró, de ott van még a tojás is.Woodslave: Nekem vannak kétségeim ezekkel a koleszterin határértékekkel kapcsolatban. Mondjuk amikor régen anyámnak segítettem a patikában áruátvételnél, statin tartalmú gyógyszer szép számmal volt minden alkalommal a csomagban. Hát legalább a mi "üzletünknek" jót tett.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
és mi mást tartalékoltál még azokból a dobozokból
ja nem akarok itt összeesküvés elméleteket felhozni, mert én is röhögök rajtuk. De biztos van valami olyan orvosi kondíciója ami miatt fél a koleszterintől, rémlik hogy írt valamit korábban
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #67882 üzenetére
ezzel én is így vagyok.
Lehet variálni zsírt, CH.t, de fehérjéből 1,8-2g/ttkg (persze átlag testzsírral) vagy 2-2,4g/zsírmentes, nagyrészt (>70%) jó minőségű állati fehérével mindenkinek elég. még annak is akik koxúMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Drizzt
nagyúr
válasz shteer #67879 üzenetére
Igen. Par eve meg 2-szerese volt a felso hatarerteknek a koleszterinszintem, bar mostanra mar csak enyhen magas. Akkor mar felmerult, hogy lehet gyogyszeresen kellene beavatkozni, de inkabb eros etrend modositas iranyaba mentem el(hus minimalizalas, halolaj). Apai agon szinte mindenki sziv- es errendszeri megbetegedesben hunyt el.
I am having fun staying poor.
-
Woodslave
nagyúr
elsírom magam annyira finomat főztem
most cbl ide meg oda, de eszek némi ch-t edzés előtti ebédre. Múltkor azt vettem észre, hogy az edzés utáni idegesség nem volt meg amikor volt ch. az ebédben. Éhgyomros edzés után meg igen. Mivel két alkalom a merítés ezért nem tartom reprezentatívnak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
Nightmare
senior tag
-
nuke7
veterán
válasz Zola007 #67892 üzenetére
marha + tojás, semmi különös.
és jó minőségű, tiszta. nuku cukor, stevia.Ennyi:
Egyéb összetevők: Paleo Protein Complex (hidrolizált marhahús fehérje izolátum és magas minőségű tojásfehérje albumin fehérje), maltodextrin, emulgeálószer (hidrolizált zselatin, cellulóz gumi, xantán, karragén, közepes láncú triglicerid komplex), kakaó, természetes ízek és stevia.
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!