-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
Már most jónak mondható az izomtömeged a társadalmi átlaghoz képest. Még olyan 3 kiló izom fel (vállra, mellre, karra és hátra) és 4 kiló zsír le (főleg hasból, többi deréktól lefelé) és kimagaslónak mondható alkatod lesz (de a konditermi átlagot is túlléped majd vele). Told neki!
[ Szerkesztve ]
-
m3tr0
senior tag
válasz corres78 #67554 üzenetére
Mindezt egy olyan képből állapítottad meg amiben Tyer nadrágban és pólóban van, és még csak nem is pózolósan feszít.
[ Szerkesztve ]
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
userxy
őstag
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz littlelion21 #67570 üzenetére
ja nekem is fájt. Lehet hozzá kellett volna tennem, hogy ezt biztos úszás után lőtte
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #67571 üzenetére
nekem annyira nem fájt, hasonló az elképzelés saját részre, pozitív élmény látni "ismerőstől" rá példát
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Recon666
Közösségépítő
Régen jelentkeztem, dobok egy mostani formát hát van még mit csiszolni, de lasan de biztosan haladok.
A mell az valahogy nem akar megindulni, gyakorlatot kéne változtassak vagy elég az ismétlést variálni? Vagy mit ajánlatok?
-
gghrtz
őstag
5x5
Ahogy mar elottem is irtak: Sulyok vissza, negativ szakasz kurva lassu(fekvenyomasnal a rud erintse a mellkast - de ne pattanjon),, csucsponton rafeszitesz, es olyan sullyal csinalod ahol nem kell teljes erobol nyomni a sulyt, hanem tudsz koncentralni arra, hogy a mell dolgozzon ne a tobbi izom. Ja, es ne akaszd ki a konyokod soha mellgyakorlatnal. -
userxy
őstag
válasz gghrtz #67588 üzenetére
4 sec negatív szakasz 1 secre mellen megállítva és felső holtponton soha nem megállítva, a rudat pedig folyamatosan összefele nyomni mintha összekakarnád nyomni a rudat. Így garantáltan lesz izom érzet és fejlődés. Nem is lesz látványos nagy súlyos de annál hatékonyabb.
-
Recon666
Közösségépítő
Hát hogy honnan jött már nem emlékszem, talán télen olvastam azt hiszem a body.builderen. Akkor áttérek erre a 20-30-as ismétlésekre 3x és meglátjuk.
userxy: Köszi ezt is kipróbálom
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Már nagyjából elégedett vagyok a formával, itt-ott mindig ráfér egy kis alakítgatás de már jelentősebb tömegnövelés nincs a céljaim között, legalábbis most így gondolom. Inkább a definiáltságot szeretném most már megtartani (meg a ruháimat ). Mondjuk szerintem erre naturálban már nem lehet jelentősen minőséget pakolni, talán még a hosszú évek munkája hoz majd valamit, majd meglátjuk.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
gghrtz
őstag
válasz userxy #67589 üzenetére
Bár én meg szoktam állítani (de nem akasztom ki a könyököt, mert kell annyi idő a ráfeszítéshez)
Ha nagyon profi vagy a hüvelykujjaddal nem fogod át a rudat, de ezt nem tudom tiszta szívből ajánlani, mert balesetveszélyes.
Egyébként amióta csuklószorítóval nyomom a mellezést, jobban tudok koncentrálni a gyakorlatra. -
Zola007
veterán
válasz N.Ferry #67596 üzenetére
Azért inkább csak akkor ajánlott, ha van biztonsági tartó vagy keresztrúd a racken
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
cibere11
tag
Üdv!
Látom a fórumon meg tudjátok mérni a tzs%-t
Tolok fel egy képet amin nagynak látszik a karom.
[link]
Szeretnék kérni egy véleményt hogy jó fele haladok vagy valamit eltoltam.Igazából egy az utcán észrevehető formát szeretnék hozni.(tudom nem ez a lényeg)183 cm vagyok és 76 kg.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- EAFC 24
- Retro teló rajongók OFF topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hobby elektronika
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Politika
- További aktív témák...
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz