-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
Szép reggelt.
Egy kicsit komolyabb, témával jövök, mint szoktam.
A diétám utolsó másfél hete van még hátra.Kicsit szeretném felpörgetni, amennyire lehet, nem akarom tovább csinálni már. Átmeneti böjtöléssel csinálom, oszt arra gondoltam, hogy az utolsó két napra teljesen elveszem a ch-t (eddig 80 körül ment). Előidézni egy sokkal nagyobb ketózist mint eddig volt a pihenőnapokon (tudom 1 nap alatt nem lehet teljes ketózis, de valamilyen szinten végbemegy akár 1 éjszaka alatt is), és úgy aerobozni végig a hétvégét. Kemény lesz, de megcsinálom, 2 nap alatt 0 ch-val már könnyen lehet ketózist csinálni. Aztán 3. nap a szokásos edzés( persze ketózisból ki, némi szénhidráttal), és adni a glikogén raktáraknak mondjuk 7-10 gr/tskg ch-val. Gyakorlatilag ez akár 600 grammot is jelenthet. Ezzel ámen lenne, és remélem meglesz a 7-8 % tzs.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Tenken #67407 üzenetére
Nem a tükör adja a tzs-t, hanem a 7 pontos mérés A tükörnek nem hiszek ilyen szempontból.
Természetesen lesz kép, mert amúgy is úgy érzem, hogy a sok baromság miatt, ez a minimum, hogy hiteles legyek.
A szakmai rész kommentálása kimaradt...
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Casanova*
veterán
gyúrunk vazze?!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #67408 üzenetére
Nono, 7 pontos és fotó id vagy oda, addig nem hisszük el amíg Corres nem konfirmálja!
(#67412) Nightmare: ősz van, összefújja a szemetet a szél
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67418 üzenetére
Nah' , végre valaki. Ki más?
Igen, jól látod. Igazából kútfőből jött, de most, hogy mondod valami hasonló van a tesztoszteronon.
Nem innen néztem, csupán gondolkodtam, hogy ezzel lehetne adni a protein szintézisnek, meg oersze magamnak is.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #67419 üzenetére
nekem is volt ilyen. Vasárnap este nulla ch szerda estig. (ami répában meg társaiban van, de nem starch - asse tudom magyarul hogy van keményítős ch vagy tökömtudja de értitek) Szerdán edzés de előtte se ettem ch-t. Edzés után töltés.
Tegnap rájöttem, hogy család mellett annyira antiszociális leszek a diétától meg ahogy enni/nemenni próbálok, hogy nem lehet ezt csinálni. Nem éri meg. El kell fogadnom hogy xar se lesz itt, nemhogy kockahas
Érdekes ez a ch kérdés. Ha összegyűjtöd a szakértőket, akkor rájössz, hogyha izmos akarsz lenni, akkor reggel tilos, edzés előtt nem kell, edzés után még enni se kell. Szerencsére Ben Pakulski is időben rájött, hogy eddig qrvára elbaxta a reggelijét de mostmár végre semmi nem akadályozza meg hogy izmos legyen. Mondjuk ezek után elég hiteltelen lesz amikor a scitec Oats and Wheyt reklámozza, de mindegy
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
hunoxo
csendes tag
válasz Nightmare #67406 üzenetére
Nekem először egy kérdésem lenne,mi a célod ezzel a 7-8 % tzsírral (bár gyanítom nem mindenki van tisztában a testzsírszázalék számszerűsített fogalmával),így október végén?
Mellesleg tegnap lefutottam 17km-t,holnap pedig igyekszem minél többet kihozni a súlyzós edzésemből.Tehát ezzel arra akarok célozni,hogy szeretem érezni azt,hogy azon kívűl,hogy viszonylag erős vagyok,az állóképességem sem egy öreg tatáéhoz hasonlítható,de ezt téli 7-8 %-ot nem értem.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #67420 üzenetére
Mi is annak az elb.szott reggelinek a receptje?
Leírnék belűle egy-két dógot.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
akos86
aktív tag
Kedves vastársak/fórumtársak!
Hétfőn fekvenyomás közben sikeresen megroppantottam a jobb vállam, ami a kapkodás és a nem megfelelő bemelegítés eredménye! A kérdésem arra irányulna van e valami csuda készítmény csökkentené a fájdalmat flector+aflamin+jégzselé sokat segített de valami hatékonyabb készítmény kellene (ha van ilyen) maximum egy hetet tudok pihenni mivel versenyre készülök, bár lehet hogy fel kell adjam :/
[ Szerkesztve ]
3dfx, gone but never forgotten...
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67420 üzenetére
kemény lesz, de ha meg kell baszódni, akkor meg kell baszódni.
Ha más nem marad, nézegeted az izom férfitesteket, jobb híján. Egyébiránt lehet bármikor kockahasad. Család mellett biztos nehéz, azt csodálom, hogy az asszony "jól" viseli a hóbortodat.
Ha összegyűjtöd a szakértőket, akkor rájössz, hogyha izmos akarsz lenni, akkor reggel tilos, edzés előtt nem kell, edzés után még enni se kell. Itt a tuti, már tudom mit kell tennem.
(#67421) hunoxo a válasz kézenfekvő. Nem másnak, strandnak, nyárnak edzek, hanem magamnak, és a páromnak.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
xcds
őstag
-
Nightmare
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz d3tox1c #67433 üzenetére
persze hogy összefügg, a zsírszövet mindenhol jól vaszkularizált, csak pár hely van a testen, ahonnan képtelen vagy fogyni vagy csak tartós éhezés után
maga a zsírcsomók kialakulása és megléte viszont független a testalkattól és zsírmennyiségtőlMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
corres78
tag
válasz Nightmare #67437 üzenetére
Ha valóban 7-8% leszel, akkor 169 cm-hez tatozó 62 kilóval egész sportos testalkatod lesz (másfél hét alatt nem hiszem, hogy sok fog változni, de azt vedd figyelembe, hogy elvesztett tzs%-onként további 0,6 kilót fogysz a súlyodból).
Ha ez a sportos alkat a célod, akkor egy ideális és élhető formát céloztál meg, mely kis odafigyeléssel viszonylag könnyen fenntartható egy életen át, ha vigyázol magadra és nem sérülsz le.
Viszont egy physique szinthez 7-8% tzs mellett 68-69 kiló kellene minimum a magasságodhoz (azaz kb. 39-40 cm felkar, 39-40 cm-es nyak, 127-es vállkerület, 68-69-es derék, 56-os comb, 39-es vádli). Testépítő szinthez kb. 80-81 kiló kellene 6% tzs mellett (mindegyik mérethez még kb. 6-7%-ot kell hozzáadni). -
Nightmare
senior tag
válasz corres78 #67442 üzenetére
Ezzel teljesen tisztában vagyok, amit most leírtál. Vedd figyelembe ( nyilván tudod is), hogy nem betöltve vagyok ennyi. Ehhez jöhet még 2-3 kg, a mostanihoz képest.
Teljesen jól leírtad, hogy mik a terveim. Ennyi, egy sportos, hosszú távon fenntartható test a cél. Nem fogok, és nem is akarok erőlködni semmi olyanért, amit nem tudok elérni.
másfél hét alatt nem hiszem, hogy sok fog változni, de azt vedd figyelembe, hogy elvesztett tzs%-onként további 0,6 kilót fogysz a súlyodból <---éppen ezt szeretném a hétvégéig. 61 kg.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
corres78
tag
válasz Nightmare #67443 üzenetére
Teljesen jó. Tartsd magad a céljaidhoz, ez a lényeg.
"másfél hét alatt nem hiszem, hogy sok fog változni" - ezt nem leszólásból írtam. Tény azonban, hogy 10%-ról 7%-ra lemenni nagyobb munka, mint 20%-ról 10%-ra. Mindig az utolsó 1-2 kg leadása a legnehezebb, főleg, ha izomból nem akar fogyni az ember.
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
válasz N.Ferry #67444 üzenetére
2 éve 82 kg.
Januárban 74. Volt a kettő között kihagyás is.
Nem szerettem zsíros lenni. Ha ilyen erőszintnél lehet választani, akkor inkább a sportos. Igy legalább látszik, hogy csinálok valamit. 82-nél is látszott. Ettem.corres78: most pontosabb kajával akarok fejlődni, persze leangains tömegeléssel.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
Tavaly, wood emlékszik rá, hisztiztem itt. Hogy nem fejlődök, tele a tököm, valami nem jó, de nagyon. Akkor szépen megtapasztaltam milyen a túledzés, és a sok kortizol. A karom egyre eresebb lett, az erő ment el, és a hasamon több lett a zsír(tipikus magas kortizol szint tünet). Állandó fáradtság, idegesség. Persze mindenki leugatott. Azért is lettem mérges. Tudtam, hogy nem jó amit csinálok, úgyhogy pihentem pár hónapot. Most itt vagyok, senkinek sem az örömére.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- További aktív témák...