-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
inkább olyan max. 5-6 hónap Ami ha azt vesszük hogy 85kg-t kéne elérni, nem full szálkásan csak nem akkora béllel hogy a pcsöm nem látom, illetve nem TELJESEN elfedődni, szerintem reális.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
brownus
veterán
Csajoknak: edzes
-
Tulku
veterán
válasz BÁ Nutrition #66144 üzenetére
Dani mán vízhajtózik...beesett mint a gyalogbéka...de jó eres...meglátjuk mi lesz Prágában mert a mr O első 10 helyezettje ott lesz fél hét kivételével...
ps: 180? Multkor még 200-ról beszéltél...? Ne add lejjebb brada megy az!
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #66161 üzenetére
Fél év alatt felszedni több mint 10 kilót nem tömegelésnek hívják, hanem elhízásnak.
Ha 190-hez lenne 65 kilós alultáplált, fényévekre a genetikai határaitól akkor még csak-csak (ha már tudja az illető milyen keményen, tudatosan edzeni).
Persze tervezni, próbálkozni mindenkinek szabad, csak vannak néha kissé irreális elképzelések.Egyébként meg nem tartom jó ötletnek a tömegelést a kezdőket leszámítva, naturálban csak hízik az ember, aztán meg kínlódhat mire leszálkásít. Párosulva a türelmetlenséggel HC diéta mellett állandó kardió, aztán a zsírral együtt pont annyi izmot is eldob hogy ugyanott van szinte ahonnan elindult. Nem szabad 15% testzsír fölé menni szerintem semmiképp, Misi pedig már most ott van.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
igazad van. De mindenki arról álmodozik hogy izmos lesz. Tegnapra.
De komolyra fordítva. Szerintem Mocsinak nincs meg a genetikája, hogy nagydarab legyen. Izmosodik fejlődik, jóval az átlag felett van, de ruhában soha nem lesz akitől hasraesnek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #66164 üzenetére
75 vagy 85 kiló kurvára mindegy. Legfeljebb akkor fog feltűnni, ha feszülős pólóban odaáll a cingára haverjai mellé
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz gghrtz #66168 üzenetére
Szén szálkásan évi max 3kg-al növelve a testsúlyod folyamatos versenyformában lenni, grammra pontosan számolva a makronutrienseket, és természetesen szépen szabályosan edzve, a lehető legnagyobb súllyal, ami mindenképp 100kg felett van, egykezes bicepsznél is! A fentiek nagyon fontosak, bármelyiket nem tartod be, kocagyúrós lehetsz csak, és lenézett kitaszított életet kell élned sajnos
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #66167 üzenetére
ez igaz. Én egy 75-ről 85-re "tömegelést" 1 hét alatt megcsinálnék, de nem látszana különösebben. Mondjuk 75-re nem nagyon tudok lemenni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
Elnézve a testépítők fiatalkori képeit, egyről kettőről nem gondolnád hogy a picsába lehet felszedni annyi izmot...Vagyis de, van az a pénz...
Pl Németh Pisti képeit nézegettem a minap és ő sem volt úgy kib@szva fiatal korában, bár ő tolta később rendesen az anyagot. Mocsanisin meg szerintem is k*rva látványos lesz 10kg plussz, még akkor is ha abból csak 2-3kg izom lesz
Rajtam is látványos ha hízom 3-4kg-ot, csak a látvány éppen a hasamra összpontosul.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #66163 üzenetére
Neki valami tornásznak kellett volna menni.
Vékony a csontozata, ilyen alkattal eleve nem egészséges 75 kiló fölé menni.
Most 95 körül vagyok, de érzem hogy 90kg a legfelső határ ahol még atlétikusnak érzem magam. Fáj a térdem a futástól, érzem hogy lépcsőn cipelem magam. Még így is jobb mint amikor 100 voltam tavasszal, hihetetlenül megérződik az a pár kiló.
Még az volt régebben a cél hogy kb mostani testzsírommal 100kg. De kezdem feladni, mert a plusz súly és a zabálás többet hátráltat az életben mint amennyi hasznot hoz. Meg a +5kg tiszta izom felépítése is már így több mint 4 év tapasztalattal jelenleg elég lehetetlennek tűnik, koxolni meg úgysem fogok./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
ne legyél már ilyen rosszmájú
ambíció van, ha nem jön össze még mindig jobb mint ha bele se kezdett volnaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #66179 üzenetére
Csak nem MD?
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Tenken
őstag
Olyan van, hogy valakinek fizikailag helyhez van kötve a laktóz érzékenysége?
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tulku
veterán
válasz BÁ Nutrition #66179 üzenetére
Fiatal vagy még ...majd ha olyan tervek lesznek, hogy; csak ne fájjon ne nyilalljon, csak le tudjam engedni....aztán később hogy jaj ha le tudnék menni és legalább egy kicsit edzeni...aztán végül; Papa ezt be kell ám szedni, higgye el hogy használ...na ugye már nem is fáj annyira!... :-)
-
BÁ Nutrition
addikt
igazából mióta kimentem azóta hátrébb sorolódott az edzés fontossági sorrendje.
úgyhogy olyan nagy tervek nincsenek. egyszer szeretném elérni azt hogy kétszázat nyomjak fekve de ezt natúrban nem nagyon hiszem hogy el tudom érni bárhogy. pláne így hogy nem is ennek élek. most összekaparom azért valahogy a 2 hét szabi alatt magam, 10-11 órás alvásokkal, meg egész nap pihenek+zabálok
elvileg ha visszamegyek már megjönnek a 70/75 kilós egykezesek aztán nem kéne beégni már bánom hogy szóltam anno nekik
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #66166 üzenetére
Mocsokmisi most lehet vagy 70 kiló, 15 kg izom rohadt sokat dobna rajta szerintem. Az vagy 40-50%-os izomtömeg növekedés lenne nála.... Más kérdés, hogy a büdös életben nem tudja megcsinálni fél év alatt, még akkor sem, ha végigtesztózza az egészet. Sőt, szerintem, ha 1 évig tesztózik folyamatosan, akkor sem. Naturálban meg kb. soha nem jut el 15% alatti tzs-vel 85 kilóig szerintem.
Te meg nem vagy viszonyítási alap, mert 6x vastagabb csontjaid vannak meg 8x lassabb anyagcseréd -
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #66187 üzenetére
én is ekto vagyok
az anyagcserében már lehet valami. De kb a 76-86 közötti (teli-üres - mármint ch) viszonylatban aránylag könnyedén mozgok (persze minden különösebb látszat nélkül) Ezen felül alul már melós lenne, de semmi értelme nagy seggel - úszógumival elhízni. Xar a genetikám, öreg vagyok hogy cucc nélkül izmos legyek.
De mondom én most is szurkolok Misinek. (mint ahogy már 5 alkalommal ezelőtt )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
shteer
titán
-
Tulku
veterán
válasz BÁ Nutrition #66186 üzenetére
Nekem sajnos fáj a vállam egykezes ferde nyomásnál a héten is nyomtam próbából 60-ba 10-et oszt meg is lett az eredménye...érdekes hogy ferde tárogatásnál nem ...állandóan felmegyek 47,5-ig (50-es nincs 60 meg sok) és semmi bajom....ez van...majd összefutunk a kátlerben a két hét alatt...segìtek felvenni a 70-eseket...
-
Woodslave
nagyúr
én ennek kb annyi jelentőséget tulajdonítok, mint a vércsoportnak a diétánál.
Ha van egy rendszer, három csoporttal, de ezekbe nem lehet szinte senkit pontosan belerakni, mert ekto de elhízott, endo de sovány, meg mezo de nem izmos, innentől semmi haszna
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz gghrtz #66197 üzenetére
Szerintem az emberek 80%-a ektomorf, egyszerű genetika. A történelem során olyan emberekre volt szükség akik képesek monoton egész nap robotolni. Egy mezo vagy endo típus mindig kevesebb volt és jó eséllyel ektomorf társsal örökített tovább. Persze kevert típusok vannak, de akinek az adonisz tetalkatú apja egy homokóra alkatú anyát vett feleségül, annak rohadjon meg a befőttje, akármelyik nemhez is tartozik.
Egyébként érdekes dolog ez a testkultúra. Valami baromi nagy szakadás lett, mert a 60-70-es években teljesen rendben volt egy ekto, vékony testalkat, sőt leginkább mindenki olyan volt a strandon. Most pedig hirtelen minden férfi Hulk és minden nő Marilyn Monroe szeretne lenni, miközben kimész a strandra nyáron és 20 felett kb. mindenki amorf dagadt.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Eredeti játékok OFF topik
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Milyen autót vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Kompakt vízhűtés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Sorozatok
- További aktív témák...
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal