-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
csak gondoltam beteszek egy, az előzményhez hasonlóan lényeges kérdést
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
nuke7
veterán
válasz Nightmare #67931 üzenetére
&mindenki
Én is így látom, gondolom, tapasztalom.
Akinek gondja van a tzs-vel, vagy nem fogy tovább - tolja ki a reggelit 1-2órával.
És mielőtt belemennék a biológiába, nagyon egyszerűen kora reggel és késő este a legrosszabb az inzulin érzékenység a szervezetben. Ennyire egyszerű ha zsírosodást el akarjuk kerülni.
Tehát nagyon elmaradott az, hogy reggelire sokat és utána egyre kevesebbet kell enni...
https://youtube.com/user/nuke7
-
Nightmare
senior tag
És mielőtt belemennék a biológiába...ha jól vagyok értesült, akkor a magas kortizol szint (reggel, ébredéskor) a magas inzulinnal (ajánlás a tömegnövelőkre, mert katabolikus állapotban vagy , ilyenkor lehet egyszerű cukrokat is enni; ahogy az ajánlás szól) kedvez a zsírraktározásnak. Ez is egy plusz ok, hogy miért vegyél protein port, amit csakis vízzel szabad inni.
Most a böjt hatásairól ne is beszéljünk, hogy jobban bontja a zsírt a nehezen fogyó helyekről, mert megint más tészta.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #67956 üzenetére
csoda hogy eddig le tudtak fogyni emberek
Since it takes anywhere from 3 – 5 hours for insulin to return to baseline levels following a meal, if you eat less than 5 hours after your last meal, what you are doing is maintaining a consistently elevated insulin level with its attendant NEFA ( fat released from your adipose tissue) suppressive effects, much like the subjects eating their hourly small meals above. egyik blogon meg ezt olvastam. Azaz bármilyen inzulin emelkedés a zsírraktárból történő kibocsátást megakadályozza. Ez alapján meg qrvára nem érthető hogyan működhet klasszikus diéta, legfeljebb ha ilyen esetben csak éjszaka történik zsírégetés. (illetve zsírraktárból történő "felhasználás")
Ezért veszélyes ez az irány, mert ugyanúgy a broscience területére tévedsz mint a sárga kapszula, azaz ok-okozati összefüggéssel magyarázol olyan dolgokat amik nem biztos hogy úgy vannak.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67957 üzenetére
mcdonald bácsi magyarázata
rövid hsz, mert telóról vagyok...-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #67957 üzenetére
Tehát az írásból az következik, hogy a zsírégetés a nem táplált szakaszban folyhat. De ide még bekavarhat a máj-izom glikogén állapota, vagy éppen aminosavból (izomból) történik-e a glükóz előállítása.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #67958 üzenetére
Nem kell tudományosan belemászni mert úgyis belebolondultok. Bár ha valakinek ez a szenvedélye van itthon elfekvőben egy orvosi biokémia könyvem, szívesen kölcsön adom. Garantáltan rosszul lesz 5 perc olvasás után.
A test alkalmazkodik egy adott életmódhoz. Ez az ami fontos és ez az amire lehet építkezni. Nem vagytok versenyzők, hivatásos testépítők, nem kell időszakos formákkal bajlódni. Egy jó, fenntartható fizikum legyen a cél, amit mindig lehet toldozgatni, de alapjaiban nem kell megváltoztatni az életmódot. Be kell lőni tapasztalati úton a makrókat (a 2-3g/tskg fehérjét alapul véve) és a zsírokat, szénhidrátokat saját anyagcseréhez és életmódhoz beállítani. Ehhez jön még a hússal arányos mennyiségű zöldség, de inkább több. Majd a mikro tápanyagok kiegészítése, vitaminok Ca, Mg és a többi.
Ezért sem érnek szart sem az ilyen pár hetes csodamódszerek, hatása nyilván van, eredménye már kevésbé, de úgyis a hosszútávú életmódhoz alkalmazkodik a test ahonnan még drasztikus életmódváltással sem fog gyorsan kizökkenni. Sem negatív irányba és sajnos sem pozitív irányba. A szervezet működését meg bízzátok csak a saját testetekre okosabb bármelyik tudományos tanulmánynál ami mindig ki fog hagyni hatásokat mivel rettenetesen összetett a test biokémiája. Nektek az a krva egyszerű feladatotok hogy belőjétek a tápanyagbevitelt az életmódotokhoz, és mivel a fő egységek a fehérje, zsír, CH, és növényi rost ehhez nem kell 160-as IQ./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
Engem érdekel az ilyen, sztem wood-ot is. Ő már öreg, neki nem kell pin@, elvan ezekkel is.
Ebben teljesen igazad is van. Egy célt ( pl tömegnövelés, rekompozíció, vagy fogyás) is el lehet több féleképpen érni. De ha tudod a miérteket, akkor tudod a megoldást is. Eccerű' példa az éjjeli hugyozás. Amikor 0 ch-s napokon vagyok, brutális ami éjjel folyik. Néha azt hiszem, hogy csak termeli a szervezetem a vizeletet, nem is iszok annyit, mint amennyit éjjel pisálok. Akár 2 óránként. És régen is ez volt a bajom, a miért. Már kapisgálom, de az igazi okot még mindig nem tudom. Köze van a testnek az éppen aktuális állapotához (zsírégetés módban, vagy zsírraktározás). A lipolízis során termelődik több vizelet, de miért éjjel, azt nem igazán értem. Gyanítom, hogy bejátszik a kortizol, és az adrenalin, és a glikogén felszabadulásból létrejövő víz. De ez nem ide tartozik.
Vagy még a fehérje komplettálás, kell-e húst zabálni egész nap, vagy kielégítő a vegyes táplálkozás, fele állati, fele növényi. Jól összeválogatva. Szerintem az utóbbi is elég. Ezért nem érdekel edzés után milyen szénhidrátot eszek. A kalória megvan, akkor nem számít a fehérje. Amúgy sem az a legfontosabb, mint tudjuk.
Abban, amit leírtál igazad van, de szeretek erről filozofálni, na nem mintha ettől lennénk izmosak. Ha már a megvalósítás nem megy, legalább beszélgessünk arról hogyan lehetne. Mint a nagypapák a szexről.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #67964 üzenetére
Azért kell éjjel hugyoznod mert 8 óráig nem mész ki a klotyóra.
Woodslave: Mondjuk nekem a Tesztoszteron magazin soha nem volt a kedvencem, de legutóbb az tette be a kaput amikor a HIIT-es cikkban heti 2-3 lábazást emlegetett. Na én ezek után nem tudom komolyan venni őket.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #67964 üzenetére
1-1,2 liter alatt és 1-2x normális
ha nappali normális, akkor nocturia
normál hólyag 300-700ml, ezért kel fel többször a delikvens
fő oka a túlzott folyadékfogyasztás, alacsony elektrolitszint, főleg kipokalemia, alacsony CH bevitel, ketózis vagy ezek kombinációja.
Fiatalkorban vazopresszin szint éjszakára felszökik, de 30 felett már csökken, vízvisszatartás csökken.
Éjszaka lefekszel, ortosztatikus hipotónia miatt vérnyomásod 100/60 környékére áll be, a szív kamrai szenzora ezt érzékeli, de ehhez túl sok a nappali folyadéktér, ezért ANF-et bocsát ki -> vese -> vérmennyiség csökken -> vizelet
diétában vérnyomásesés, magas ANF, alacsony vazopresszin -> pisi
lábvénák és visszerek ~1 litert tudnak intersticiumban tárolni, ezt éjszaka szintén leadja, mert csökken az ellensúlyozó nyomás, gravitáció nem tartja a lábban a pangó vért.
Persze lehet még oka diétán kívül ödéma, kamratágulat, alvási apnoé, diabétesz, pulmonáris hipertenzió, stroke, öregkorMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz N.Ferry #67967 üzenetére
én mondtam már hogy irigyelem a hozzáállást. És eredményes is. De mint mondtam azt is én nem azért nem eszek egy kiló csirkemellet egy nap mert valami hülye tanulmányban azt olvastam, hogy elég 50 gramm fehérje is egy nap
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #67965 üzenetére
10 éve olvasom ezt a topikot (és időnkét pár másikat is) és arra jöttem rá, hogy a genetikán és az edzésen kívül gyakorlatilag semmi nem számít. Ilyen Janesz, Casanova, Ijk féle népek tök mindegy, hogy mit esznek, meg mikor, ha rendesen edzenek, akkor izmosak lesznek, a hozzám hasonló nyomik meg csinálhatnak akármit, maximum magukhoz képest érhetnek el eredményeket. Nem viccelek, elolvastam több százezer hozzászólást és sok száz cikket, de eddig csak az biztos, hogy akiknek megvannak az adottságai, azok kellő edzéssel izmosodnak, akiknek meg nem, azok kiolvashatják az internetet, meg kopizhatnak akármilyen testépítőt, szart sem érnek el. És ez nem önigazolás, csináltam én már aszkéta módszerrel, meg számtalan egyéb módon is, edzettem heti 6x, ettem 3 óránként, napi 300g fehérjét is toltam már, de a különbség a sima (kiegyensúlyozott, de nem testépítő) kajához és a heti 2 edzéshez képest elhanyagolható volt.
Néha úgy érzem, hogy nem csak a csontozatom, de az egész genetikám női és egy kibaszott izmos nő vagyok, aki már rég a genetikai határaival küzd... -
Woodslave
nagyúr
válasz deniro2 #67974 üzenetére
pontosan így vagyok én is, de hálás vagyok hogy nem említettél a posztodban
amúgy voltam, atta, annyira jó volt hogy sírok 2 -0 a no ch edzésnek (na jó ami a mogyiban van) Most jöhet a cornflakes 100 gramm, banán, tej, majd 220 gramm rizs és csmell másik fele, meg a süti másik fele
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #67974 üzenetére
Szerintem meg jó a fizikumod csak picsogsz te is.
De jó lenne ha bármilyen kajától izmosodnék. Még szerencse hogy hozzászoktam ehhez az aszkéta kajáláshoz majd 4 éve. Csak halkan megjegyzem hogy az elmúlt kb fél évben két szelet tejespite volt meg egy szelet a szülinapi tortából ami lement nassolásként, illetve 3 hete két gundelpalacsinta./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
na ez a 220 gramm rizs nem volt kevés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nepszter1
addikt
De persze akad azért példa az általam mondottakra az illegális teljesítményfokozók használói körében is. Nagy kedvencem, Dorian Yates sem guggolt, mégis sikerült hatszor elhódítania a Mr. Olympia címet -
őstag
válasz nepszter1 #67982 üzenetére
Pompás akkor lábtoló is kell
Egyébként jobban belegondolva, izolálás szempontjából sztem is jobb gépen tologatni, vagy a rudat schmidt keretben vezetve guggolni... így nem kell annyit egyensúlyozni "csak nyomni", sztem.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
FIREBLADE78
addikt
Nekem is bazdmeg egyszerűen nincs erőm. Hát edzés volt, de á. Normálisan kajálok és erőm is, súlyom is vissza esett. Igaz lehet zsír ment le, de akkor is. Elegem van az egészből. Valamelyik nap meg ott látom a full koxos gyereket, villog a tükörben, ezelőtt pár éve láttam és közel nem volt ilyen fizikumú. Biztosan nem a csirke rizstől nőtt 10x kb izmot. Mellesleg a jellegzetes akne, girva a bőrén. Ilyenkor elgondolkodom és basszus lehet nyomni kéne valamit. Én itt szenvedek, próbálom betartani a kaját stb és alig fejlődöm valamit.
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
gghrtz
őstag
válasz FIREBLADE78 #67985 üzenetére
Szerintem kicsit rágörcsölsz erre a gyúrás témára. Nem érdemes. Inkább élvezd, és ne kombináld túl.
-
shteer
titán
-
FIREBLADE78
addikt
Lehet napi 2x kellene járni
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nuke7
veterán
válasz N.Ferry #67983 üzenetére
"A valóság pedig az, hogy a guggolás távolról sem a legalkalmasabb gyakorlat a combfeszítő izom tömegének, vagy akár az erejének a növelésére, és a lábtolás minden esetben egy jobb választás egy testépítő, de sokszor még egy más sportoló számára is."
https://youtube.com/user/nuke7
-
Karex
senior tag
Már az alapvető probléma ott van, hogy ha valaki azt hiszi, hogy a guggolás során a combfeszítő izmot dolgoztatjuk kizárólagosan.
Ráadásul az idézet úgy hangzik, mintha azt mondanánk, hogy az overhead press sem a legalkalmasabb gyakorlat a kvadricepsz izolált edzésére. Alma-körte. -
Woodslave
nagyúr
[link] nem úgy mint a lábtoló
Unless you're an 86-year-old grandmother rehabilitating a total knee replacement or Brach Warren working on showcasing another vein through his left VMO, you have no business on the seated leg press. It simply hurts people!
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Karex
senior tag
Nem, csak a képeket néztem meg, azok tetszettek. ( )
A guggolás valóban nem egészséges, ha valaki nem hajlandó betartani néhány egyszerű szabályt.
De akkor az egészséges, ha beleülsz egy kötött pályán mozgó gépbe, amit jó közelítéssel talán 80%-ban sikerül az egyéni adottságaidhoz igazítani, majd ebben a testhelyzetben magadra engedsz 2-3-400+ kilót?Szóval mindkét gyakorlatnak megvannak a maga érvei-ellenérvei, bármeddig el lehet vitázni ezen, de nincs értelme. Magam is csinálom mindkét gyakorlatot, szerintem megvan a helye bármelyik edzéstervben ezeknek.
Az viszont elég érdekes hozzáállás, hogy írnak egy szép hosszú cikket, amiben kifejtik egy pumpálós koncentrált gyakorlat hatásait, majd összehasonlítják egy összetett gyakorlat hatásaival. Mindegy, az elejére - végére rakjunk mortalkombatos képeket, az elég lesz a butagyúrósoknak az érveléshez.
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
Ja, de nem 4X egy éjjel. Na, mindegy, erről már beszéltünk tavaly. Pont.
(#67968) Zola007:
Wood: véget ér ma a diétám. 61 kg-mal zártam, full ch hiányos, aszott állapotban.
Ez az éjjel borzalmas volt, felületes alvás, állandó ébredések. Áhh, egy darabig nem lesz diéta. 12 kg lett a vége. Most ez jön izomban felfele...Képet csatolok a mai állapotról, nem mintha nagy látványosság lenne, de megígértem.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- További aktív témák...