-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #68249 üzenetére
Múltkor csináltam elölguggolást 80 kilóval, de jobban kellett figyelnem a derekamra meg a könyököm tartására mint hogy kitoljam magam lábbal.
Nightmare: Én bizony nem emlékszem milyen vitáink voltak, a neved rémlik valahonnan de fogalmam sincs ki vagy.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
-
-
Nightmare
senior tag
Én bizony nem emlékszem milyen vitáink voltak, a neved rémlik valahonnan de fogalmam sincs ki vagy....ezt most nem mondod komolyan ugye? Mindegy, hagyjuk. Úgy látszik nem csak az öregek felejtenek hamar...
(#68252) Woodslave : és kell? Jobb, hogy lábazol? Azóta +2 cm karra.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #68249 üzenetére
én is legszívesebben lábaznék 2x is egy héten
pont a minap beszélt le róla Tulku, hogy nem kellene annyit járni
mondjuk nem nagy súlyokkal, meg szépséghibája a dolognak, hogy térdkalácsom belseje meg van kopva, szóval még a szombatit is érzem benneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
T.Peter
őstag
Sziasztok. Zola múltkori c vitaminos hsz-éből kiindulva megkérdezném, hogy hogyan érdemes szedni őket összességében (a többi vitamin és az ásványi anyagokat is beleértve)? Mit, mikor, hogyan, mennyit? A hsz-ből kiindulva elég nagy pazarlás a nap elején betömni 1500mg c vitamin-t. Ezt szeretném elkerülni a többivel is. Van bevált típusú pack-otok?
[ Szerkesztve ]
-
Nightmare
senior tag
Ezek szerint Te nem változtál. Mert rögtön ugrottál, holott azt sem tudtad ki vagyok. És a régi Nájt már nem a régi, szóval akkor ki is maradt a régi, ha én az új vagyok, és Te rögtön pattansz a régi témára, ami a részedről új volt, de nekem a régi?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
válasz God Vazzeg #68262 üzenetére
Aki tud, az nyugodtan lábazhat 2x is. Mondjuk ha csinál egy 8hetes programot, amiben heti 2 láb van, akkor a plusz intenzitás megindíthat egy fejlődést egy holtpontról. Én biztos nem tudtam volna régen 2x lábazni, így is már hét elejétől kezdve attól rettegtem, hogy csütörtökön lábnap. Érdekes egy állapot volt. Csütörtök este voltam a legboldogabb, mert túl voltam rajta.
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #68263 üzenetére
Szerintem nem lehet 2 rendes lábazást lenyomni egy héten, csak kezdőknek, kox mellett vagy alacsony ismétlésszámú erőemelés esetén. Aki lenyom egy tisztes bádis lábazást annak egy hétig nincs kedve a guggolókeret közelébe menni. Legfeljebb valaki felspanolja magát, eljátssza 3-4 alkalommal utána meg átgondolja az egészet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nem is kell mindkettőnek ugyanolyan intenzitásúnak lennie. Az elsőn pl angy terheléssel alapgyakorlatok, a másodikon meg inkább az izolációsak. De ha megnézed, hogy hogy edzenek a súlyemelők, akkor ott még heti 2-nél is több lábat látsz. Bár az ő edzésrendszerük nem igazán vethető össze egy testépítőével.
-
Ijk
nagyúr
-
Emeld mindig a súlyokat és erőltesd, ha nem is megy szép szabályosan és nem is mész vele teljesen le. Ha mindig a nagyobb súlyhoz szoktatod magad, akkor lesz fejlődés. Én is úgy csináltam anno. Nekem ez vált be. Nem a legszebb kivitelezést hajtottam végre, nem is mentem le a földig, de raktam mindig feljebb a súlyokat. Aztán ha verseny volt, akkor vissza kellett venni, mert szabályosan persze 8-10%-al kevesebbel tudtam kivitelezni a gyakorlatot, de még így is nagyobb volt a fejlődés, mint akik a nagy súlyok erőltetése nélkül próbáltak erősödni. 120 kilós szériáról egy fél év alatt el lehet jutni a 160-asra.
(#68268) Woodslave
Az egészség sem egy utolsó szempont. A lábazásnál tényleg csúnyán el lehet rontani a dolgokat. Körültekintőnek kell lenni.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
igazából nálam a guggolás téma inkább a biztonság, hosszú és egészséges fájdalommentes élet kontextusában merül fel mindig. Olvasom valahol, hogy tönkrebaxa a gerincet, akkor elgondolkozok, hogy ha már izmos nem leszek, akkor legalább ne rokkantsam le magam feleslegesen. Persze van pár gyaki ami így is csinálok (ezen az alapon gyakorlatilag abba is hagyhatnám)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #68267 üzenetére
Az a gond hogy semmit nem erősödött, pedig már 2 hónapja erőlködök hogy 120-ba valahogy belemenjen a 6 utolsó szériában. Volt hogy belement 8 is, máskor meg 4 után majdnem leültem.
Lábtolóra is felbasszuk a 300 kilót, mozgástartomány elveszik, de legalább semmit nem erősödik a lábam. Annyira legalább jó az egész hogy a régi súlyokkal jobban megy a koncentráció./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Na ezt mondom, hogy akkor akarsz túllépni a 120-ról, amikor már úgy érzed, hogy teljesen simán megy vele a dolog és ez a rossz megközelítés. Le kell sz.rni, hogy mi van a 4. szériában (vagy nem tudom, hogy neked hanyadik az utolsó). Az első számít meg talán még a második. Persze a többit is meg kell csinálni rendesen, beleguggolni, amennyit bírsz, de nem számít hogy mennyi, ha rendesen csinálod az elejét, jóhogy lefáradsz a végére. Rakd fel a következő edzésen 130-ra és az elsőben és a másodikban próbálj a lehető legtöbbet beleadni. Amennyi csak megy, nem kell, hogy 8 legyen. Az utolsó (esetleg utolsó előtti) szériában az sem baj, ha visszaveszel kicsit a súlyból. Nagy súllyal, ha rendesen csinálja az ember úgysem tud 4 szériát nyomni rendesen. Ez legyen két hét, aztán a következő két héten meg rakd fel 140-re (esetleg 135-re ha nagyon nem megy). Ezzel is tolj le 2 hetet. Aztán az ötödik héten kezdj 120-al és adj bele mindent. Minimum 2-vel tudsz majd többet beleguggolni, mint az egy hónappal ezelőtti maxod.
(#68270) Woodslave
Mi lenne? Egészséges leszel, mert a folyamatos edzéstől erős törzsmerevítő izmaid lesznek, nem leszel görnyedt és fitt maradsz idősen is[ Szerkesztve ]
-
zsolt1225
aktív tag
Üdv!
Leírnám egy átlagos napomat és akkor pár kérdés.
Reggel 7kor kelek, megy be a Dymatize kreatin, rá 15 percre fél adag MyProtein Impact Whey Protein és egy adag MP L Glutamin. Utána reggeli, fél doboz cottage cheese egy zsömlével vagy kiflivel, és egy kb. 160g ízesített joghurt, egy tescos reggeli gabonapehely szelet.
Munkába 11 körül 2 zsemle vagy kifli csirkemellsonkával, vajjal, egy kevés sajttal. 15 óra körül egy főétkezés, általában csirkemell meg rizs.
Haza, és fél6-6 körül megint egy főétkezés csirke + egy adag glutamin. 7-fél8 között le kondiba. Haza kb. 9-negyed10 kreatin, rá negyed órára shake és glutamin. Majd fél óra múlva megint egy főétkezés és kb. 160g ízesített joghurt. Utána lefekvés előtt megint fél adag MP I.Whey Protein.
Jelenleg tömegelek. 87 kg-ról indult a tömegelésem és most vagyok 92,5 körül. Még márciusig szeretnék tömegelni. Max 100-ig szeretnék elmenni, de 95 körül már jó lenne. A kérdésem az, hogy az edzés utáni shake-nek mit lenne érdemes venni. Fehérje + szénhidrát kombón gondolkodtam. Eddig Syntrax Whey Shake ment le egy zacskóval meg egy jó pár adag Carb-f. Megy még C-vitamin és Daily mega one plus is.
Illetve mit kellene esetleg módosítanom a napi rutinba? Esetleg mit lenne jó még szedni? Edzés előtti durrantón is gondolkodtam, mert este azért jól jönne egy kis pörgés. Hot-blood 3.0-t kicsit félek megvenni, mert a 2.0 semmit nem hatott nekem.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #68276 üzenetére
én mindig post workout eszem a szénhidrátot.
post workout meal
post workout dinner
post workout next day breakfast
and so on.....Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-Mike-
addikt
.
[ Szerkesztve ]
-
nuke7
veterán
Amúgy az senkinek nem fura, hogy a "változatos" táplálkozás evolúciós szempontbol mennyire nem stimmel?
https://youtube.com/user/nuke7
-
Woodslave
nagyúr
[link] Doug Miller okosság
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] Frank sem edz már olyan keményen, vagy nem eszik annyi proteint. Vagy nem tudom mi lehet vele?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz bigmasterg #68295 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Rivaul
addikt
válasz bigmasterg #68295 üzenetére
Az utolso kep az nagyon kemeny. Amugy szeretnek annyi szabadidot mint a brit tudosoke
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
jookomak
őstag
válasz bigmasterg #68295 üzenetére
Én eddig nem hittem el, hogy ilyenek léteznek, de a nyáron láttam ilyet a metróban. Tömegben haladtam, nézem, bazzeg, mekkora gyerek ez. Magas is, izmos is. Szellősebb lett a tömeg, aztán megláttam: anno edzés nélkül is vastagabb lábam volt. Mondjuk azóta se lett nagyobb.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
- Bestbuy játékok
- LEGO klub
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Politika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest