-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Speeedfire #173801 üzenetére
Szerk: most látom, hogy az enyém is 180 darabos volt, nem is 90.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
bigmasterg
addikt
válasz flash- #173779 üzenetére
Valós 1RM-et úgyis csak akkor tudod meg, amikor rápróbálsz.
Szerintem ott lehet értelme, ahol tényleg cél is a maxolás.Kalkulátor sosem lesz pontos.
Amiket írtál pl 4x12-ket az mind rpe10? Minél több ismétlést csinálsz, annál nehezebb belőni az rpe-t és az 1rm-et is.
Illetve ha ott vagy hogy maxolsz, sok múlik azon is, hogy fejben mennyire vagy ott. Hiába írta a kalulátor hogy megy X kg-al, de képesnek kell lenni küzdeni a súly alatt és a gyakorlás sem árt, hogy ne nyomjon agyon mentálisan a nagy súly.Ilyen fűrész, bicpesz, vállból nyomásnál nem biztos hogy a kalulát 1rm-re támaszkodnék, inkább arra figyelj hogy meglegyen a progresszió.
-
dangerzone
addikt
Sziasztok!
Szeretnék normálisan, rendszeresen nekiállni edzeni. Korábban hébe-hóba járogattam, aztán a covid korlátozások miatt is ez teljesen meg is szánt. Jelenlegi célom első körben az izomtömeg építése.
Melyik edzésmódot érdemesebb követni?
A: Gyakorlatok az egész testre minden edzés alkalmával, heti 3-4x
B: Gyakorlatok az egyes izomcsoportokra elkülönítve pl 1. edzésnap váll -kar, következő edzésnap has - hát, majd láb?Illetve milyen legyen a körülbelüli ismétlésszám kombináció az egyes gyakorlatoknál? Korábban egy adott gyakorlatot 3x8-10 alkalommal csináltam.
-
aleister
veterán
válasz HussarF #173804 üzenetére
Nem illegális töki.
Körbejártuk itt nemrég a témát.Speeedfire:
Kettő szemmel számolva valamivel több, mint negyed év. 1x25mg napi adaggal kezdve 30 nap múltán ellenőrizd a laborod. Ha szükséges mehetsz 2x25-re. Nem árt, ha andrológussal konzultálsz előtte/közben. Nekem egy nagyon jó urológus barátom volt a segítségemre. Simán megoldható a háziorvostól a szakrendelésre való beutaló kérése, és akkor kivitelezhető az egész TB-n belül.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Angel2014
addikt
Visszalapoztam.
Ismét találtam egy Kokszost a topikban.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
parazstaposo
újonc
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #173816 üzenetére
Most nézem, hogy K vitamint írtam, ő pedig káliumot.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
T_Stark
őstag
Stillmass fehérjét vett valaki mostanában? PureGold-nak kezd kicsit elmenni az ára, ha nem rossz a Stillmass, kipróbálnám.
-
benfolds
őstag
lehet, hogy vlagyimir vlagyimirovics szteroidon van? mondjuk szerintem csak botox, de nem vagyok szakértő. egyébként ahhoz képest, hogy 70 éves, tényleg jól tartja magát. hogy rohadna meg.
-
T_Stark
őstag
válasz marked one94 #173828 üzenetére
Edzés után szoktam egyet legurítani, csak úgy magában. Akkor lehet hogy bepróbálok valami csokis vagy csokis keksz ízűt.
-
troller
senior tag
válasz benfolds #173829 üzenetére
Simán kaphat tesztót meg növit is öregedés elleni kezelésként. Amcsiba pl. 50 felett simán felírják. Kicsit bizarrul fog hangzani annak, aki még nem tud róla, de anno Hitler is kapott tesztoszteron injekciókat rendszeresen.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
addikt
Tudnátok ajánlani jó smoothie/turmix recepteket az edzésprogram mellé, vagy legalább egy jó forrást, ahol találok?
Lehet szó fehérjés energiabombáról, vagy csak egy egyszerű gyümölcs- és zöldségkeverékről. Vettem turmixgépet és fogalmam sincs, hogyan kezdjek neki, miket dobáljak bele, ami ízleni is fog és jó arányban tartalmazza a tápanyagokat.
Eddigi próbálkozásaim borzasztó kimenetellel jártak, legalábbis ízre.
-
addikt
válasz Dottorei #173834 üzenetére
Erre én is rátaláltam, de nem mond lényegében semmit a tápanyagokat illetően.
Első találat: Nutellás. Nem hiszem hogy ez egy jó tipp bármiféle diétára. Ezek általános fogyasztóknak valók, nem azoknak, akiknek edzéstervük van és ahhoz megfelelő diétát akarnak.
[ Szerkesztve ]
-
-
marked one94
őstag
-
addikt
válasz marked one94 #173837 üzenetére
Idáig én is eljutottam. Gondoltam hátha lesz egy-két jó tipp olyantól, aki már nagyon jártas benne és kitapasztalt néhány konkrét receptet, ami ízre is és tápanyagra is jó.
Random összedobálni valami kotyvalékot eddig sem volt nehéz, csak rohadtul nem ízlett. -
Vitee
aktív tag
válasz Citroware #173839 üzenetére
Dietat nem az hatarozza meg, hogy nem eszel bizonyos dolgokat, ehetsz barmit, de tudnod kell mennyi fer bele a napodba.
Mint ahogyan hizlalo etel sem letezik, csak az elettani hatasa sokkal rosszabb mint egy megfelelobb etelnek, ezek nyilvan celtol is fuggnek.
Kedvenc ilyen koktelom egyebkent, egy adag feherje, lehet csokis, egy banan, 20-40gr mogyorovaj, mandulatejjel, vagy vizzel. Raksz bele meg jeget, legjobb turmix edzes utan, vagy ha nincs kedvem "szaraz" etelt enni, csak meginnam a kaloriat.
Aztan dobalhatsz bele magokat, mandula, mogyoro, vagy gyumolcs, probalgass mindent[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Xelo
addikt
válasz Speeedfire #173849 üzenetére
ha mást nem is, azt csak sejtheti hogy nekünk is van internet-hozzáférésünk, a google-használat manapság nem nagy kiváltság.
Angel: Előd a " " fejecske mondat végére helyezésével arra utalt, hogy a többit se volt szükséges belinkelned (legalábbis ilyen batár képek beillesztésével tuti hogy nem), nemhogy a rizst.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- World of Tanks - MMO
- nVidia tulajok OFF topikja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- PlayStation 5
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- alza 404 akciók
- Milyen egeret válasszak?
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen