-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #174398 üzenetére
Csak nem Több mint tíz év edzés után izomlázad lett?
Legalább fejlődsz!
És még tudnék mutatni pár ilyen gyakorlatot.
PL: Kis súllyal Scottpad kétkezes rúddal és 4 ütemben lassú leengedés megtartással.
Legalább az is beigazolódik amiről korábban beszéltem, hogy igenis nagy szerepe van a pihenőidőnek is.
marked one94 : Én meg te rád nem hallgatnék! Csak kerülnél a kezeim közé legalább egy évre, megtanulnád mi a Magyarok istene.
pelgrim_v1 : Medium szint? Dehogy is. Kis súllyal kezdve semmi bajod nem lesz tőle.
Főleg, hogy a 4 sorozatos "16-14-12-10" gyakorlatoknál legalább 3 perc pihenőt kell tartani a következő gyakorlat elkezdésénél.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #174403 üzenetére
Csak poenkodtam de ez nem az a topic tényleg
A srác mondta hogy nem tudja kinyújtani a karját erre te jössz a bicepsz sokkoló edzéssel. Erre az ellentmondásra akartam viccesen felhívni a figyelmet.
Az izomláz meg a fejlődés között nincs összefüggés. Ezt is tudnád ha kijöttel volna a 80-as évekből
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz pelgrim_v1 #174406 üzenetére
Én 40 mp ket csinálok, nagyobb súllyal 6x8-10 szériákat.
Ez amit írtam ott 3 perc is lehet a súlyzós edzésnél.
De ezt ahogy fejlődsz és növeled a súlyokat , úgy csökkentheted a pihenőidődet is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angelina87
tag
sziasztok,
olyan kérdésem lenne, hogy elkezdtem edzőterembe járni.., fogyás céljából, olyan 10 kilót szeretnék leadni... Már 6 kiló lement
a 10 kilót ha lement, utána még 5-től szeretnék majd megszabadulni, de az már későbbi kérdés lesz...Hanem, amit szeretnék: hogy én sokat éjszakázom, van-e köztetek olyan, aki éjszakára jár dolgozni? az lenne a kérdésem, hogy esztek mellette, hogy könnyen tudjatok magatokhoz térni utána...? mert nekem nem nagyon sikerül ....két éjszaka után gyakorlatilag kilőttem magam
Lehet most mondani, h hagyjak föl az éjszakázással, ok! De valami tapasztalati tanács esetleg? (nem egy mozgolódós munkakör )" A világon vendég vagyok."
-
pelgrim_v1
tag
válasz Angelina87 #174411 üzenetére
Én 40 kg fogyásnál járok és én 2 + 2 -be járok (2 nap nappal 12ora 2 szabad 2 éjszaka 12 óra 2 szabad) én egész egyszerűen éjszakás napon el csúztattam az egészet.
Példa: szabad nap vagy nappalos fel kelek, reggeli. Délben ebéd és 20-ig megeszem a vacsit.
Éjszaka ez úgy néz ki hogy dél-2 között fel kelek és akkor van a reggeli olyan 4-6 között az ebéd és hajnal 1-2 felé mikor le tudok ülni akkor a vacsora így mire haza érek és lefekszem reggel addigra bőven megemésztettem és magy részét fel is használtam az energiának
Nem vagyok hozzá értő de nekem így be vált
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz marked one94 #174395 üzenetére
Pont ezt akartam írni.
Topic összefoglalóba raknám, hogy amit Angel ír, arra kezdők ne hallgassanak.Haladóknak meg úgyis leesik, hogy ott valami nem oké
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #174413 üzenetére
Topic összefoglalóba raknám, hogy amit Angel ír, arra
kezdőksenki ne hallgassanakon
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz pelgrim_v1 #174383 üzenetére
A progresszión is regneráción múlik minden.
Nem kell millió gyakorlatot csinálni egy izomcsoportra, meg kell talaláni azt a minimumot, amitől még fejlődsz. A több edzés nem feltétlenül jobb, főleg nem 5-6 óra alvás mellett.Csináj edzéstervet, ahol előre megtervezed az edzésed és jegyzeteld magadnak, hogy melyik gyakorlat hogyan ment. Hány széria, ismétlés, milyen súllyal és mennyire volt nehéz.
Hétről hétre próbálj egy picit növleni rajta. Ha ugyanaz megy mint múlthéten, de könnyebb, már az is fejlődés.
Amikor már nem tudod tovább növelni a számokat, akkor jöhet egy hét deload, amikor lightos mozgások vannak és kicsit ki tudod magad pihenni.
Ez után kezdhetsz új ciklust, amit kicsivel feljebb kezdhetsz mint az előzőt. -
Angel2014
addikt
Van itt olyan aki a 70-80 -as években edzett?
Volt teremvezető valahogy így hívták, mert akkor edzők nem voltak akik pénzért edzettek.
Adott egy kezdő edzéstervet....na erre lennék kíváncsi.
Egyrészt a későbbi fejlődésükre is. Ez azért is érdekelne hogy mennyi izmot tartott meg az itteni okoskodó töketlenekhez képest.
bigmasterg : Ez amit leírtam neki nem sok. 3 gyakorlat egy izomcsoportra 16-14-12-10 ismétléssel.
Mivel kezdő nyilván nem a legnagyobb súllyal kell csinálnia.
Sokkal komolyabb edzéstervet kaptunk a régebbi időkben.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #174417 üzenetére
Nem!! Átlagosan 6x8 volt a széria. és két három gyakorlat.
Fekvenyomás padon és tárogatás.
Állva bicepsz és scott padon bicepsz.
Hát lehúzás és evezés.
Tricepsz: Letolás és tarkóhoz engedés.
Váll. nyakból nyomás oldalra emelés előre emelés.
Láb guggolás feszítő és hajlító.
Ezt 3 napra szétosztva egy héten.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #174418 üzenetére
de ne haragudj már mi a faxt számít, hogy a 70-es években a teremvezető mit adott egy keződnek és 50 évvel később nem kevés tudomány, tapasztalat stb-vel később már tudni lehet hogy nem feltétlenül az a jó.
Nem mondom hogy bármi jobb, vagy nem jobb, de azért van már némi irodalom. Az hogy abban az időben ki mitől hogyan lett izmos (vagy mire emlékszel mert mondjuk az is csalóka, ha már számtech fórumon vagyunk én úgy emlékszem a c64-es last ninja játéknak qrva jó volt a grafikája )
De a korábbi példával vki kezdőként már eleve túl sokat csinál, megkérdezi mi a fax van mert nem tudja kinyújtani a karját te meg linkelsz neki egy clickbait baromságot amit Molnár Peti is max a nézettségért csinál és elmondja hogy havi 1x elég (innen nem is néztem tovább).
Na mindegy a qrva internet korában minden info megvan aki meg egy számtech fórumtól várja hogy kimazsolázza neki a tutit akkor úgy is járt.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
Ennyi bullshit után itt egy mindenkit érdeklő, tudományos
velvetbuilder cikk.Az egyik legfontosabb konklúziója: "Van tehát olyan, hogy valaki túl izmos, és ez csökkenti a férfiak vonzerejét a nők szemében."
Szóval elmondható, hogy legalább ezt jól csináltam.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz aleister #174421 üzenetére
"Kiment a divatból" véleményem szerint. Nagy Ferenc Gábor, (ex testépítő versenyző) jelenleg a flex gym-ben edző írt egy könyvet Vágyaim Rabságában címmel, abban elmondta a "testépítés árnyoldalait" bővebben, pl. volt kint amerikában ahol annyira lejárt már a minél izmosabbnak lenni dolog, hogy az utcán konkrétan azt hitték meleg és nem a nők ,hanem a férfiak mentek oda hozzá
-
vaakuum
addikt
Mi a neve annak a lemeznek, amit mellkas-has magasságban szoktak néha álló bicepszezésnél használni, és azt korlátozza, hogy a könyök nagyon hátra tudjon menni, illetve ad egy stabil alátámasztást is az emelési fázis során, illetve akadályozza a hátralendítésből nyert lendülettel történő indítást? Láttam valami motivációs videóban pátr pillanatig, de akkor nem igazán fogott meg. Gondolom jellemzően a gépes bicepszgyakorlatokhoz hasonló szeparációt biztosít azáltal, hogy tényleg csak a bicepszet engedi dolgozni. Nem akarok venni, csak elgondolkodtam az előny-hánytrány témáján, és lehet néznék róla videót.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Angelina87
tag
válasz pelgrim_v1 #174412 üzenetére
Gratulálok a -40kg-hoz!!! szép teljesítmény, csak így tovább.!!!
Ez az evés csúsztatás nem is rossz!!! kipróbálom, mert nekem az a bajom, hogyha éjszakás vagyok, borul minden és nincs ütemtervem rá és a 2. éjszaka végére mindig össze-vissza evés van, és kutyulás keverés ... borzalom:-)
Na kipróbálom ezt, köszi!!! meg egy ütemtervet írok rá" A világon vendég vagyok."
-
aleister
veterán
válasz aelod #174425 üzenetére
Szerintem ezt a magvas gondolatot most rögtön meg kéne írnod a 2005-ös, a 2017-es kutatás és a linkelt videó készítőinek, valamint a cikket jelző Szlobodnik Milánnak. Biztos megköszönik majd, hogy az éjszakában izzó fáklyaként mutatod majd nekik az utat a nők lelkivilágát illetően, hisz nyilvánvalóan ezért készültek ezek az anyagok.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Xelo
addikt
válasz aleister #174427 üzenetére
ha jol sejtem arra utalt aelod hogy az ember testenek aktualis alakjanal vannak sokkal fontosabb tenyezok is es ez igy van szerintem is. nok imadjak ha egy ferfi pl humoros, magabiztos, figyelmes, intelligens stb. a kulso meg egy valtozo tenyezo.
aelod:
[ Szerkesztve ]
-
pelgrim_v1
tag
válasz Angelina87 #174426 üzenetére
Sok sikert ^^
Ahogy utána olvastam nem az a lényeg hogy este ne egyél ha éjjel dolgoz hanem lefekvés előtt mert alvás közben nagyon le lassul az emésztés és a szervezet inkább raktároz. Nem tudom hogy vannak a szüneteid de ha hajnal 2-3 felé eszel annak nagy része bőven megemésztődik mire lefekszel
[ Szerkesztve ]
-
Vitee
aktív tag
válasz Angelina87 #174426 üzenetére
Szia,
En tobb mint 9 evig "birtam" a 3 muszakot...
Ejszakasban el kell csusztatni az egeszet. En delutan 3-4 kornyeken keltem, igy a reggeli akkortajt volt valamikor, aztan ettem olyan 7-8 kornyeken, majd meloban hajnal 1 korul, ha ehes voltam akkor 4-5 kornyeken is.
Aludni olyan reggel 8-9 korul mentem mindig.
Egy jo tanacs, amint lehet menekuljetek a valtott muszak elol, engem nem kicsit, hanem nagyon tonkrebszott"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
flash-
veterán
a shop builderben mi a franc hogy egyáltalán nincs creatine monohydrate?
(myproteinen se nagyon)"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Aksomatic
senior tag
Sziasztok!
valami jó árú fehérjét keresek? ti honnan szoktatok venni? van valami bevált jó árú? -
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angelina87 #174411 üzenetére
En allando ejszakas vagyok. Hogy erted h nem tersz magadhoz? Az evesek utan vagy a muszak utani pihenes utan vagy?
A valtott muszak eleg gyilkos amugy. Tokre nem biztos h megeri h 10-15 evvel kevesebbet elsz miatta.. nem is ertem h ez miert legalis kb...youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
HUTCHDB
nagyúr
L Carnitinnel kapcsolatban kinek mi a véleménye?
Vannak olyanok, akik azt mondják, hogy nincs semmilyen zsírégető tulajdonsága, viszont annál jobb az agyra és szívre gyakorolt hatása.
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
vaakuum
addikt
vanília izűt vízzel iszom, 4 dl egy adagolókanálnyi porhoz. Bioteches adagolót használok, mert még nem találtam meg a benne lévő saját kanalát, azért meg nem borogatom szét.
Nekem ez így vállalható, amúgy is kell a folyadék reggel.L Carnitin: sztem nekem a gyomrom nem szerette, ha jól rémlik ...
Már vagy 5 éve nem ittam. Bár agyaltam rajta az elmúlt hetekben én is, hogy ismét kellene tenni egy próbát.[ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
Xelo
addikt
válasz vaakuum #174442 üzenetére
jaja izles kerdese, nekem 2,5-3decivel csokis es vanilias is tetszik. elotte puregoldot ittam, szerintem az az egyetlen olyan magyar feherje ami minosegben felsopolcos kategoria (azt az alapanyagot hasznaljak mint pl a yamamoto), de a gaspari nekem jobban izlik (mar ha a csokist csokissal, vaniliasat vaniliassal hasonlitom ossze. vannak puregoldban nagyon jo izek). amugy itt a kanal mindkettoben felul volt, valszeg fejreallt a tied szallitas kozben.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz HUTCHDB #174441 üzenetére
Sőt még a füttykösnek is nagyon jó, koleszterin égetéshez csökkentéséhez is.
Termeli a szervezet de keveset. Ha többet iszol kiürül belőled.
Van vagy 1000 fajta a sciteces 100000-es nagyon jó a folyékony. Vagy a biotech usa is. de kell hozzá a kardió.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
Van olyan zsírégető ami nem pörget viszont nem engedi raktározni a zsírt?
Pl ami úgy működik mint a tesztoszteron mikor szedi valaki?
Pl ez?
Vagy ez?
Vagy esetleg olvastam a KETO valami porról ami a vérben megemeli a sejtszintet magas zsír fogyasztása mellett és így égeti a zsírt.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- nVidia tulajok OFF topikja
- Poco X6 Pro - ötös alá
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Házimozi belépő szinten
- BestBuy topik
- Gaming notebook topik
- Napelem
- Milyen processzort vegyek?
- Formula-1 humoros
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen