-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gergo5991
őstag
sziasztok, létezik valami olyan omega 3 étrendkiegészitő ami nem tartalmaz semmiféle halat, diót, mogyorót, mandulát és egyéb magvas származékokat? elősorban mivel az emlitett dolgokra allergiás vagyok, szinte 0 ebből a bevitelem, a másik ok meg a koleszterinszint csökkentése érdekében. Köszönöm
[ Szerkesztve ]
-
stratova
veterán
válasz gergo5991 #165303 üzenetére
Érdekes módon volt olyan harcsapástétom, amely kúraszerű fogyasztása két családtagunknál is jótékony hatással volt a koleszterinszintre (és erről laboreredményük is volt. Amiatt kerestűnk más alternativát, mert a koleszterinszint csökkentők mindegyikénél (4-5) előjött, valamilyen panasz vagy mellékhatás). Nos ezt már nem forgalmazzák, abszolút nem volt olcsó.
Ami amúgy nem hal alapú és elvileg jó omega3 zsírsav forrás az a krill olaj, de ezzel felénk még nincs tapasztalat.[ Szerkesztve ]
-
gergo5991
őstag
válasz stratova #165304 üzenetére
az a baj nagyon erős allergiám van, szedtem izületvédő tablettát, amiben kb porszemnyi zeller mennyiség volt található, és majdnem ottmaradtam tőle..
orvossággal durvább a szitu, beszedek egy antibiotikumot, ha 1 évre rá ujból kéne szednem akkora már allergia alakul ki az adott antibiotikummal szemben..
szóval valami tuti omega 3 forrás kéne nekem -
Angel2014
addikt
86+évesCsepeli+súlyemelő+aki+a+mai+napig+edz+és+biciklizik!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz kexksz #165308 üzenetére
Dehogy is,most kivételesen nem!
Cseszekedett a telóm és a képet nem engedi betenni , viszont így igen.. [(86 éves Csepeli súlyemelő aki a mai napig edz és kerékpározik! ]
Szerintem nagyon komoly teljesítmény a mai fiatalokhoz képest!
Örökké ezt írja ki.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
flash-
veterán
üdv
fali húzódszkodóból milyet?
aminek a markolat részei ferdén lefelé mutatnak, vagy olyan rudat ami végig egyenes?
(most ajtófélfa közé rakható tipusu van ami egyenes de a karhajlatom mindkét karnál fáj..nemtudom miért,)"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
m3tr0
senior tag
válasz flash- #165311 üzenetére
Ajtófélfa közé rakható nekem is van de nem használom,mert nem lehet elég szélesen megfogni.
A húzódzkodás szerintem akkor jó ha szélesen tudsz ráfogni,hogy hátizomból dolgozz és ne karból.
Én ha most vennék valami ilyesmit néznék: [link]https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
addikt
Valaki tudna esetleg ajánlani egy jó fitnesz szőnyeget, vagy azt, hogy hol érdemes venni?
Kb. minden, amit eddig láttam vagy próbáltam, az túl vékony volt és nem tompította eléggé a kemény talajt ezért fájdalmat okozott.
-
goodboy007
senior tag
-
Speeedfire
nagyúr
Lantos Johnny terméről mi a vélemény ami az üllőin van?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #165316 üzenetére
Ismerős edző ott. Jókat mondott róla
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
whitezo88
nagyúr
válasz Speeedfire #165316 üzenetére
voltam ott párszor, nekem kicsinek tűnik, nincsenek termek, egybe van minden, meg zsúfoltnak is tűnik. Eszközökkel nincs probléma. Ja és öltöző is nagyon apró.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #165317 üzenetére
Lehet rápróbálok akkor.
Sxl-ben nagyon nyomasztó a levegő, nem értem miért nem oldják meg a levegőztetést rendesen.
whitezo88: Ha el lehet férni, akkor nem gond. Meg nincs hering parti. Ha nem hammer strength gépek vannak, akkor nekem már jó.Ja, és némi infó. Jelenleg már -16kg-nál járok. Sikerült az erőt is növelni, igaz csak minimálisan. Felhúzásban, guggolásban már 80-as széria megy, fekvenyomásnál meg 60-al. Ahhoz képest honnan indultam nem rossz.
Viszont a diétát nagyon meg kellett reformálnom.
Úgy néz ki az extrém alacsony vált csak be nálam, alacsony ch mellett.
Jellemzően 1600-1800kcal, napi 100-120g ch mellett. Heti 3 edzés, 3-4 40-60 perces tempós séta mellett.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #165319 üzenetére
SXL-ben voltam nem vagyok elragadtatva tőle. Lehet még a covid hatása ,hogy nem megy a klíma.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #165320 üzenetére
Tudom írtad anno. Nekem viszont közel van, és ott is találtam megfelelő edzőt magamnak.
Nem tudom, hogy covid miatt van-e, de délután elég nehéz úgy edzeni. Nem is mennek úgy a súlyok.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #165322 üzenetére
Paróczai Károly. Egyedül ő volt ott szimpatikus. Nekem maximálisan hozza azt amit elvárok egy edzőtől. Rám figyel, nem a csajokat nézi/telefonozik.
Folyamatosan motivál, az edzéseken sem kímél.
Rengeteget fejlődött a technikám, és a mentalitásom (az edzéshez való hozzáállás) azóta.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #165323 üzenetére
Csuhaj Barbika azért elvonja a figyelmet
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #165323 üzenetére
Ha még IR-es vagy, nem ártana átbeszélni az aerob edzés típusát az edzővel, a hosszú aerob nem javít a sejtek inzulin érzékenységén, inkább tovább tompítja őket. Plusz a nagy deficit, +súlyzós edzés + hosszú aerob jelentős izomvesztés hosszútávon.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz aelod #165324 üzenetére
Teljesen jogos.
Dekoratív nagyon, főleg mikor szemüvegben van.
gyuri860213: Nem érzem hátránynak a hosszú edzést. Ahány hely, annyi féle vélemény erről.
Amúgy épp hogy egyre fittebb vagyok, nem fáradok be mint régen. Erőben fejlődtem. Izomban mérleg szerint stagnálok. Szóval jelenleg minden úgy néz ki, hogy jó. Egyelőre nem akarok változtatni ezen.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
patex1983
őstag
válasz Speeedfire #165319 üzenetére
Mert mi bajod a Hammer Strength gépekkel?
Nálunk a Cutlerben van belőlük és sokan használjuk is...
Van olyan, aminek ott van a Hoist megfelelője is, az meg egy rakás fos pl ...X
-
laskr99
addikt
Sziasztok!
Jelenleg próbálok egyre jobban figyelni az étkezésre, sajna az utóbbi időben étkezési zavar miatt kicsit híztam(tavaly óta 8 kiló) mert 86 kiló vagyok és elég sok bántás ér miatta, szóval sokszor kimaradt a reggeli meg a vacsora, de volt,hogy első evés este 8kor volt.
Próbálok a meki-pizza stb leszokni, és mivel kb csak rendelni tudok ebédet, csirkemell+rizs/sültkrumplit eszem. Reggelire,vacsorára még nem dolgoztam ki semmit, jelenleg péksütemény(tudom hogy rossz). Ebéd mellé meg 1 alma, hogy kissé elnyomja az étvágyam, és így nem leszek éhes annyira míg hazaérek.
Mit érdemes tenni érte? kb 72-4 kilóra szeretnék fogyni, de izmosodással. Mik az ajánlatok? Futni doktorom azt mondta nem nagyon kéne, mert rossz a gerincem(gerincferdülés) így azt kímélnem kell. Ha home office van, napi 2-3000 lépés szokott lenni, ha melóban vagyok rendesen akkor 11-14000 átlagban. Tudtok valami jobb módszert ajánlani? Egyik ismi aki 130 kilóról fogyott le, proteint ajánl, az telít és azzal nem eszek annyit.
Edzeni nem nagyon tudtam eddig, 7-8 fele érek haza, este meg már kb semmi energiám megmozdulni se, nemhogy még edzeni
Átlagosan elég 1-2 szelet csirkemell meg hozzá a rizs, de kb rá 2-3 órára éhes leszek
Előre is köszönöm
-
őstag
-
cettlee
őstag
válasz laskr99 #165332 üzenetére
én reggel fél8 körül eszem natur kisszemü zabpelyhet 1 adag fehérjeporral hogy legyen ize, rá melegviz és összekeverem(1 perc megcsinálni). 11kor turmix, 2kor egy bazinagy szelet csirkemell valami körettel(bulgur) és zöldséggel. Sültkrumpli nagyon rossz. 6 körül turmix, 9 körül hagymás tojásrántotta(5 perc). Természetesen néha mást eszem de ez a kajálásom gerince, vacsira jobb lenne turo, tonhal, csirke salátával stb.
A zabpehely és az ebéd köretének mennyiségével szabályozom a bevitt szénhidrátot.
Próbálgattam én is ebédre menüzni, de nagyon nem mindegy hogy valami vékony rántottcsirkét kapsz vagy megsütök magamnak egy 300grammos adagot. Pizza meg ilyen szarokbol csak pár szeletet max, hambi néha jöhet. Mértékkel minden jöhet ha eleget mozogsz. Ha keveset mozogsz akkor nulla liszt és nulla cukor. Mozgás nélkül is lehet fogyni mert probáltam. -
laskr99
addikt
válasz cettlee #165335 üzenetére
Mozogni heti 1x mondjuk tudok(tudom,hogy egymás után 2 nap nem szabad) hétvégén, ahogy néztem a saját súlyos edzés volt szimpatikus, a súlyzós az valalahogy nem szimpatikus.
Zabpehelyre gondoltam már. Hétköznap mindenképp rendelés jön szóba, mert anyum kamionos, este alszik és a a legkisebb zörgésre is felébred, szóval max hétvégén tudok főzni magamra
-
Pfiucska
aktív tag
válasz laskr99 #165338 üzenetére
Szerintem ezt engedd el. Tény, hogy amikor egymás után a 3. vagy 4. napon is edzek akkor nem megy olyan jól de azert 2 napot nyugodtan edzhetsz egymás után. Ha hétvégén érsz rá 2 napot akkor menj el nyugodtan mindkét nap, abból nem lesz "tuledzes"
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Madwe
nagyúr
válasz laskr99 #165336 üzenetére
Egy pull push bontással ha más izomcsoportokat dolgoztatsz meg, akkor lehet edzeni egymás után, akár minden nap is így.
Ha csak hétvégén tudsz főzni, főzz előre, meal preping egyszerű, szerdáig megfőzöl mindent, s akkor 2-3 napos kaját kell csak felmelegíteni.
Rendszert prbálj bevinni az étkezéseidbe, az nem baj ha időszakos böjtölsz (pl reggeli kimarad) de legyen konzisztens, ne össze vissza mikor hogy. A pékárut totál felejtsd el, az csak üres cukor üres liszt és üres zsír, semmire nem jó csak h éhes legyél s hízz tovább. Ja, meg finom s olcsó, de nem véletlen Ha gyors olcsó megoldás kell, vegyél pl tonhalat natúr lében, mellé valami salátát s kész is a kaja, vagy akár felvágott natúr csirkemell, mellé paprika, wasa fibre ha ragaszkodsz a kenyérféleséghez pl. De inkább saláta ahelyett is
Ha fogyni szeretnél, javaslom mellőzd a rízs s egyéb ch féleségeket, csinálj a csirke mellé inkább salátát, spenótot.
Reggelire zabkása pikkpakk megvan, bele egy kis fehérjepor pl, vagy magvak.
Használj naplót, pl myfitnesspalt, h trackeld a makróid, kalória beviteled. Zsírbeviteled a súlyod fele legyen minimum grammban, fehérje a súlyod grammban minimum, de akár kétszerese is lehet, ch meg minél kisebb annál jobb, ha megy a 0 told azt Rostbevitelre figyelj, napi 20-30g azért legyen meg!
Mozogj minden nap, ha edzeni nem is tudsz, járj pl biciklivel melóba / home office esetén ebédszünet idejében tök jókat lehet edzeni amúgy
Saját súlyos edzés eleinte ok, de ott sem árt pár kiegészítő (pl ab wheel decathlonból, húzódzkodó rúd, rá esetleg gyűrűk) de előbb utóbb azért érdemes súlyokba is bele bele nyalni
Ne feledd, h ez maraton, nem sprint, ahogy nem 1 hét alatt jött rád a felesleg nem is 1 hét alatt kell leadni, legyen fenntartható amit csinálsz, ne önsanyargatós szenvedés csak h túllegyél rajta, mert hamar feladod / amint vége van minden is visszajön meg még egy kis extra.
[ Szerkesztve ]
-
laskr99
addikt
válasz Madwe #165341 üzenetére
Kicsit kaja terén válogatós vagyok, majdnem vega életmód, csak a csirkemellet vagyok képes megenni, többitől instant hányinger, tofut meg néztem, csak meg kell tanulni megcsinálni.
Zabkását próbálom most bevezetni. Bicikli volt, most adtam apámnak, nekem egy szenvedés azzal bármi is(nem akarok több százezret biciklire költeni), elektromos rollerrel járok, meló az pest átellenes másik fele, 21km csak oda.
Saját testsúlyosat meg gondoltam táska--->tele vízzel és azt ráadásként, nem akarok nagy izmokat
-
gyuri860213
tag
válasz Madwe #165341 üzenetére
"ch meg minél kisebb annál jobb, ha megy a 0 told azt"
jó xar tanács. egy aktív életmódot folytató embernek nem ajánlott 100g ch alá menni. Aki versenyez az ok, csinál 0-s napokat, de a kollégának minek? Ja mert így gyorsabban fogy majd? lehet , de mennyit fog visszahízni ha abbahagyja? Az agyunknak napi 70-120g glükózra van szüksége a normál működéshez, nem beszélve egyéb belső szervekről. Az izmaid is ezzel működnek, ha nem biztosítod felesleges stressznek teszed ki a szervezetedet és rákényszeríted hogy zsírból és fehérjéből szintetizálja. Hosszútávon fasza hormonháztartás zavart okoz, lásd Keto. Én ma 300g ch-t eszek, lábnap. Szerda-csüt csak 100g volt... mégsem vagyok dagadt és a fogyás is megy. Nem a ch-tól kell félni hanem a túlzabálástól és a túlzott gyors ch beviteltől, vagy rossz időzítésről.
Reggelire pont nem kellene zabkását fehérjével enni, ahogy javasoltad. Nem ártana tisztában lenni a dolgokkal mielőtt másoknak adsz tanácsot. Tudom hogy fogytál egy csomót de attól még lehet hogy butaságot csinálsz te is. Azért mert valami működik nem biztos hogy jó is[ Szerkesztve ]
-
laskr99
addikt
válasz marked one94 #165344 üzenetére
Úgy értem, nem az a cél,hogy izomállat legyek, csak fogyás, és ne "kisfiús" testem legyen
Előző melóban napi pár tonnát 30 kilónként át lett pakolva, de azzal se lett semmi változás, csak hogy a hátam rosszabb lett
-
gyuri860213
tag
válasz laskr99 #165342 üzenetére
"elektromos rollerrel járok, meló az pest átellenes másik fele, 21km csak oda."
Vegyél egy bkv bérletet, szállj le 16km után, és sétálj további ötöt, így a mozgás egy része is letudva. Reggel meg tudsz otthon is mozogni meló előtt. akár kocogás vagy HIIT a lakásban, yt a barátod. -
atee_13
őstag
válasz gyuri860213 #165345 üzenetére
A reggelire felkaptam a fejem. Én is zab fehérje kombót eszem ezzel azzal megspékelve.
Mi az ideális reggelire?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gaming notebook topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- PlayStation 5
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- BestBuy topik
- Projektor topic
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- További aktív témák...
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó