-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
Igyál ízesítetlent. Az ízesített fehérjék tele vannak szukralózzal ami szétb#ssza a bélflórádat. Továbbá az is lehet hogy kezd a szervezetednek elege lenni a tejfehérjéből. Ha ízesítetlentől is hasmenésed lesz, próbálj ki növényi fehérjéket. Próbálj ki egy probiotikumot is. Progastro 825 vagy Protexin Balance mondjuk.
myproteinről rendelni nem olcsóbb?
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
t256
őstag
válasz Oppenheimer #164751 üzenetére
Nem kizárt, hogy ráunt a szervezetem. Mondjuk múlt héten nem is ittam tejsavó turmixot. A héten ez volt a második.
Van itthon egy bontatlan csokis Buzz. Holnap kipróbálom napközben. Ha ez sem jó, akkor félrerakom egy időre. Remélem csak a Nutriban van valami ízesítőszer, amit nem bírok.
Érdekes, hogy a Nutri Iso pro sem okozott problémát.Probiotikum kúrát időnként csinálok. Laktózérzékeny vagyok, időnként kell a probiotikum.
Tudom, minek iszok akkor tejsavófehérjét? Mert a gyártási folyamat során eltávolítják belőle a laktózt. Nagyon minimális marad benne. Ezért szoktak laktáz enzimet keverni a termékbe. Hogy ez a minimális se okozzon problémát.Ha nem eszem mellé pufit, akkor is meghajt.
[ Szerkesztve ]
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
veterán
válasz aelod #164754 üzenetére
Izolatumban nem sok laktoz marad. Helyes ahogy leirta es issza.
t256: minden gyarto szurkalozzal edesit, szoval en csak siman kerulnem az izesitettet. Tejsavoherje izesitetlenul egyaltalan nem rossz. Ha teszel hozza 1 lapos kanal keseru holland kakaoport, brutal jo ize van. Nem kell edesre szamitani, de miert kene edesnek lennie?
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
-
patex1983
őstag
Én múlt vasárnap óta kezdtem el újra járni, igaz a Cutler folyamatosan nyitva volt...
Az itthoni edzések sem voltak rosszak, pedig nem sok eszközöm van hozzá, de ezután vegyesen fogok itthon és teremben is edzeni.
Én úgy érzem, megvolt a maga haszna az itthon edzegetésnek is, mivel kisebb súlyokat tudtam csak használni, ezáltal valahogy jobban odafigyeltem arra, hogy mit hogyan csinálok és szereztem egy-két nem várt tapasztalatot.X
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #164755 üzenetére
Itt nem éppen izolátumot amennyiben a Whey PRO - 1 000 g - PURE-ra gondolt a fórumtárs.minden gyarto szurkalozzal edesit
Tévedsz. Feltéve ha a minden kimerül a biotök-szkájtek vonallal. Nagyon sok gyártó steviol glycol, acesulfame K-t használ.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #164759 üzenetére
[link] parancsolj. Ez egy kicsit minőségibb cucc mint a fos myprotein már bocs. Nem mindegy amúgy milyen arányban van benne a szukralóz-steviol gl- aces. k.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
t256
őstag
válasz aelod #164758 üzenetére
Hogy biztos ne legyen félreértés a konkrét termék linkje: [link]
Koncentrátum, ami tartalmaz 10 mg laktáz enzimet is.
Jelzem a tünet, amit okoz egyáltalán nem hasonlít arra, amikor laktóz kerül a szervezetembe (puffadás, korgó hangok a vékonybélből, majd akár egész napos hasmenés).
Ez egyszerűen csak kijön.
Lényeg, hogy ajánlott átállnom az izolátumra. Esetleg marha protein?Nekem annyira nem jött be az otthoni edzés. Igaz nekem csak egy gumiszalagom van. Hétfőn sámlin állva vádliztam, előtte hasprés. Sikerült elérnem az izomlázat. Végre jól érzem magam.
Mennék már terembe, de még várok két hetet.
Örülök, hogy Neked bejött. Gondolom van otthon valamennyi súlyzód.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
válasz Oppenheimer #164755 üzenetére
szurkaloz
-
t256
őstag
válasz aelod #164764 üzenetére
A járvány kezdetekor abbahagytam az edzést. Szóval most kb 1g/tskg fehérjén vagyok. Ezt tudom tartani étkezéssel, egyszerűen néha jól esik egy turmix.
Egyébként excelben vezetem a makró bevitelemet. 2 fehérjeturmixra van szükségem naponta.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
veterán
válasz aelod #164760 üzenetére
Vegyen a halal ilyen tularazott feherjet. Ez am a hatalmas minoseg:
Whey protein concentrate (milk) (95%)
thickeners (carboxymethylcellulose, xanthan gum, carrageenan), sweeteners (sucralose, steviol glycosides, acesulfame K).Myprotein:
Tejsavófehérje koncentrátum (96%), Emulgeáló szer (Szójalecitin), Aroma, Édesítőszer (Szukralóz)Mindkettobol a vaniliasat neztem. Ezert fizessen az ember felarat? Csak magat csapja be vele. Myprotein izesitetlen feherje kell es kesz:
Tejsavófehérje koncentrátum (100%), Emulgeáló szer (Szójalecitin)
Nem pedig tomni magunkba a tularazatt sz#rokat es probalni magunkat igazolni azzal, hogy ez "minoseg". Persze mas gyartoe is jo, nem csak a mp, ha nem tesz bele mast tejsavon kivul.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #164766 üzenetére
Túlléphetünk a mp imádatodon? Igyad akkor azt.
Én biztosan nem forszíroznám a tejsavót függetlenül a laktáz enzimtől. Úgy vagyok vele, hogy inkább egy finom szilárd étel mint a kiegészítő.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
-
Ed3r_X_
nagyúr
Ha már téma. Valakinek valami bevált terméke ami nem tejsavó, és nem szukralózzal édesített?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Czimby
addikt
válasz Oppenheimer #164759 üzenetére
Myprotejinből(koncentrátum és izolátum is) vannak stevia-s izek.
Csak azoknál gyengébb a fehérje tartalom.
Gondolom több stevia kell mint szukralóz az azonos ízhez.
Fehér csokoládé ízesítés: Tejsavófehérje izolátum (96%), Emulgeálószer (Szójalecitin), Aroma, Édesítő (Szukralóz).
Stevia Csokoládé-menta: Tejsavófehérje izolátum (89%), emulgeálószer (Szójalecitin), Aroma (kakaópor, természetes aroma, édesítőszer (steviol glikozidok)
Én úgy vagyok vele, hogy amíg hozza ami rá van írva és nincs tele szeméttel jóvanaz.
Elég jó helyen szerepel ezen a listán is.Ha szeretnél Revolut meghívót írj privit. A kapott jutalmat(12.5-20e Ft) pedig felezzük.
-
veterán
válasz Ed3r_X_ #164769 üzenetére
En ezt tolom most, nem olyan rossz. Kicsit foldszaga es ize van, ebbe is kakaoport tolok.
https://www.myprotein.hu/sports-nutrition/barna-rizs-feherje/10530779.html
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
veterán
-
kicsiogre
tag
válasz Oppenheimer #164759 üzenetére
Gymbeamnél van olyan iz ami steviol-al van izesitve pl vanila, van a sima meg direkt a steviolos. Nekem mondjuk nem izlik van egy fura mellékize.
[ Szerkesztve ]
-
t256
őstag
Felbontottam a csokis Protein Buzzt. Ebben is van hülyeség bőven:
"Ingredients: Whey protein concentrate 87%, flavourings, L-GLutamin, creamer [partly hydrogenated coconut fatm skimmed milk powder, emulsifiers (E471, E472a), glucose syrup, sucrose, milk protein, stabiliser (potassium phosphates), anti-caking agent (calcium phosphates)], thickener (cellulose gum), L-arginine, emulsifier: lecithins (soy), acid (citric acid), salt, L-Leucine, sweeteners (sucralose), L-isoleucine, L-valine, colours"
Az íze sokkal cukormentesebb, mint a Nutri. 1 óra eltelt, nincs gyomorbántalmam. Iszom egy adagot holnap is. Meglátom mi lesz, ha nem edzés után iszom.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
benfolds
őstag
válasz Oppenheimer #164747 üzenetére
én azt a tanácsát igyekszem megfogadni, hogy a jó edzés nem hosszabb egy óránál. nem könnyű, mert egyszer kitaláltam, hogy kell csinálnom két izomcsoportra 14-15 sorozatot 10-12 ismétléssel, ami nekem kb. 1 óra 40-45 perc, és ahhoz tartom magam kezdetek óta. hülye módon félek, hogy a kevesebbtől nem fejlődnék, pedig valószínű, hogy az 1:40 már sok. nekem legalábbis, mert nem hinném, hogy az jó, hogy edzés után úgy érzem, hogy lenulláztam magamat, annyira, hogy a következő edzésnek már egy kisebb energiaszinttel megyek neki. kb. 3-4 hét alatt annyira felgyülemlik a stressz, a fáradtság, hogy alig bírok ránézni a súlyokra. most pihenőn vagyok pár napja, tegnap sem akartam edzeni, de úgy voltam vele, hogy van háromnegyed órám, kipróbálok egy rövid edzést. csináltam két izomcsoportra 6-6 sorozatot 10-12 ismétlésekkel. simán bedurrantam. nyilván nem volt egy óra, nem tudom mennyi lehetett, nem figyeltem. persze bőven maradt még bennem, szóval ez azért kevés, de úgy érzem, hogy kb. egy óra lenne az a hossz, ami után nem az van, hogy meghaltam, és van két napom, a következő edzésig, hogy felépüljek belőle, hanem csak azt, hogy edzettem egy faszát, jólesett. ez nagyon hülyén hangzik? ilyen órás edzésből szerintem ötöt is simán tudnék csinálni egy héten. tudom, istenkáromlás, de azt sem tartom elképzelhetetlennek, hogy úgy fejezzek be egy edzést, hogy maradt még bennem. egészségesebbnek és fenntarthatóbbnak tűnik egy ilyen megközelítés. hogy mennyire lehet tőle fejlődni, azt nem tudom, de nem az a célom, hogy megnyerjem a mr olympiát, szóval, ha kis lépésekben, de haladok, nekem az is bőven jó, ha közben jobban esik az edzés.
kérdés: kinek milyen hosszú egy-egy edzése? -
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #164776 üzenetére
Deload. Mondjuk nem értm minek ilyen nagy ismétlésszámokkal dolgozol, semmi értelme.
Dolgozz nagyobb súlyokkal, sokkal nagyobbakkal, kevesebb ismétléssel. Hirtelen 1 óra alatt is kipurcansz. Az legyen a load heted. Utána lehet egy deload heted (vagy 3 hetente, ahogy tested kiadja), ahol ilyen tinglitangli 12-15 ismétléssel s mostani súlyaiddal dolgozol, s ezeket váltogasd. Így mehet heti 7 napos edzés is btw, ha jó a bontásod akkor pláneLegalábbis ez a leginkább bevett, persze ki ki döntse el mi tetszik neki, de részemről ez a 2h 15ös ismétlés elég időpazarlásnak tűnik. -
veterán
válasz benfolds #164776 üzenetére
Nekem is hosszú, 1:30-2:00 órás edzéseim voltak karantén előtt. Heti 3. Nekem beváltak, sztem egész jól fejlődtem. Valahogy heti 5 rövidebb edzést nem tudtam elképzelni hogy beleférjen a hetembe. De meg fogom próbálni karantén után.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
t256
őstag
Gyors helyzetjelentés:
A Protein Buzz 100% whey nem okoz panaszokat.
Ezek szerint a Nutriversum termékében van valami édesítő (vagy olyan mennyiségben), amit nem bírok.Más: Én még két hétig bírom, aztán folytatom az edzést. Vagyis újrakezdem. Március óta nem voltam edzőteremben.
Gondolom érdemes lenne pár hétig egy kezdő átmozgató (teljes test) edzétervvel visszalendülni majd áttérni osztott edzéstervre.Még valami: Van új Powerbuilder Ebook
Beleolvastam az első pár oldalba. Zsolt azt írja, hogy az osztott edzésterv nem jó.
Azt nem kéne tisztázni, hogy az erőemelésnél és bodybuildingnél van némi különbség?Erőemelésnél mozgást gyakorolsz, ezért kell minden edzésnapon csinálni. Testépítésnél pedig hipertrófiára törekszünk magas sorozat és ismétlésszámmal izomcsoportonként. Ez egy ideig megy, ha minden edzésnapon csinálod, aztán átfordul túledzésbe.
ezért edzünk egy izomcsoportot hetente.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
natë
nagyúr
Sziasztok, közel 20 éves edzésmúlttal (néha kihagyásokkal), 42 évesen a jelenlegi helyzet miatt szabadtéri, saját súlyos placcra kezdtem járni, majd miután azokat is lezárták, otthoni "fitness center" gépben gondolkodnék. Lehetőleg lapsúlyos megoldásban, nem milliós áron, de nem is gagyik közül szeretnék választani.
Tudtok segíteni mi érné meg? Ilyesmibe gondolkodom : [link] -
natë
nagyúr
-
aelod
veterán
Gondolom érdemes lenne pár hétig egy kezdő átmozgató (teljes test) edzétervvel visszalendülni majd áttérni osztott edzéstervre.
Nem látom értelmét. Folytasd úgy és olyan felosztásban ahogy eddig csináltad.Beleolvastam az első pár oldalba. Zsolt azt írja, hogy az osztott edzésterv nem jó.
Persze, hogy ezt írja mert nem testépítőErőemelésnél mozgást gyakorolsz, ezért kell minden edzésnapon csinálni. Testépítésnél pedig hipertrófiára törekszünk magas sorozat és ismétlésszámmal izomcsoportonként. Ez egy ideig megy, ha minden edzésnapon csinálod, aztán átfordul túledzésbe.
ezért edzünk egy izomcsoportot hetente.
Ezt ő írta? Mert jó nagy baromság"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
t256
őstag
válasz aelod #164783 üzenetére
Erőemelésnél mozgást gyakorolsz, ezért kell minden edzésnapon csinálni. Testépítésnél pedig hipertrófiára törekszünk magas sorozat és ismétlésszámmal izomcsoportonként. Ez egy ideig megy, ha minden edzésnapon csinálod, aztán átfordul túledzésbe.
ezért edzünk egy izomcsoportot hetente.
Ezt ő írta? Mert jó nagy baromság
Nem, ezt én írtam. Mi ebben a baromság? Lehet rosszul fogalmaztam.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
atee_13
őstag
Ettől ment a hasad?
Árban nagyon jónak tűnik, de ha lutri kinek jó kinek nem, nem erőltetem -
natë
nagyúr
válasz tibcsi0407 #164781 üzenetére
Sajnos nincs nekik, ez jó lehet? [link]
Igaz a súly jóval kevesebb...
-
aelod
veterán
Testépítésnél pedig hipertrófiára törekszünk magas sorozat és ismétlésszámmal izomcsoportonként.
Nem biztos, hogy ez beválik mindenkinek. Nincs kőbe vésve mi a jó edzés módszer. Tom Platz amikor a gold's gymben Arnoldékkal edzett (úgy és annyit amennyit ők), elmondása szerinte sosem nézett ki olyan szarul. Áttért más edzésmódszerre és a többi már történelem.
Dorian pl. a rövid teljes bukásos edzéstervet követte, Ronnie a brutál súlyokat hajszolva lett bajnok, de Lee Haney pl egyáltalán nem edzett "nagy" súlyokkal. Tehát ki kell tapasztalni mi az ami neked jó.Ez egy ideig megy, ha minden edzésnapon csinálod, aztán átfordul túledzésbe.
Tudatos edzéseket kell végezni. Megtervezni, periodizálni stb. Legtöbben akkor is ciklusokon mennek végig amikor nem tudatosan tervezik. "Nem érzem a driveot" "Nincs motiváció" "Elfogyott a cucc" "Nem ettem rendesen" és társai során visszavesz az ember és hopp ott máris deload lesz.
ezért edzünk egy izomcsoportot hetente.
Ez sincs kőbe vésve. Lemaradt izomcsoportokat célszerű többször edzeni.
Ha meg testépítésről akarsz tanulni akkor ne poweres berkekben tedd
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
t256
őstag
válasz atee_13 #164785 üzenetére
Ettől ment bizony. A kiindulási alap ne én legyek. Olyan rossz a gyomrom, hogy orvosi könyvekben kéne mutogatni.
Laktóz intoleranciám van úgy 5 éve. Tavaly pedig puffadással harcoltam.
Elmentem egy ételintolerncia tesztre, ahol kimutatták, hogy nem bírok néhány dolgot: kávé, tojás, zeller, fehérbab, vanília és még egy két étel.A zsíros ételek is taccsra vágnak. Volt, hogy a sertés karajtól fájt a gyomrom.
Már meg sem lepődtem, hogy valamelyik édesítőszert nem bírom.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz aelod #164790 üzenetére
Egyszerű vérvétel. Levesznek egy fiolával és azt vizsgálják. 2 hét múlva van eredmény.
Ha meg testépítésről akarsz tanulni akkor ne poweres berkekben tedd
Világos csak engem érdekel mindkét világ. Pár éve rákattantam a powerre. A bodybuildingtől már régen nem fejlődtem. Akkor a power átlendített a holtponton.
Persze közrejátszott a lazább étrend és kb plusz 1500 kcal, amit bevittem. Nagyobb lettem és erősebb. Aztán rájöttem, hogy sok zsírt szedtem fel, ezért fogytam 12 kilót. Maradt rajtam izom, de már inkább vékony vagyok.
Most tervezek egy tiszta tömegelést.[ Szerkesztve ]
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz aelod #164793 üzenetére
Túl agresszív volt a diéta. Az elején nem indult meg a fogyás, ezért nagyon levettem a szénhidrát bevitelt. Mellette ment heti 3 intervall kardió.
Nem kellett volna. Az első diétám volt. elrontottam, de tanultam belőle. A jó hír, hogy zsír is ment le bőven.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
t256
őstag
válasz aelod #164795 üzenetére
Nem, az étrend a kulcs. Én úgy 6 évig edzettem szerelemből. egyszerűen nem tudtam rendbe rakni az étrendet. Volt kb napi 2 csirke rizs. reggelire zabpehely tejjel. Kb ennyi.
Amikor elkezdtem figyelni a kajára, akkor kezdtem powerezni, ezért megtévesztő. Nem az edzésmódszer volt a kulcs, hanem a kaja.Most pont össze tudnám kapni magam. Kiterveltem mindent. hétvégén vennék 4-5 kiló csirkemellet, azt feldolgoznám, kimérném és napi adagonként lefagyasztanám.Reggelire kevernék tonhal krémet. Mindent kitaláltam.
Erre beüt a koronavírus és nincs edzés.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #164777 üzenetére
igen, múltkor volt már szó a deloadról. csak az az igazság - ez lehet megint csak a saját hülyeségem - hogy nem hiszek se a kajálásban, se az edzés terén ezekben dichotómiákban, hogy tömegelés/diéta, overload/deload. de hangsúlyozom, hogy itt csak a saját magam szintjéről beszélek, elhiszem, hogy egy profi sportolónak ez hozza a legnagyobb eredményt. de én elsősorban nem a teljesítményemet akarom maximalizálni akár olyan áron is, hogy az az egészségem rovására megy, hanem elsősorban az egészségemet akarom megőrizni, és egy fenntartható, a mindennapokba jól beépíthető edzéstervet követni, amivel harmóniában tudok maradni. lehet, hogy inkább jógáznom kéne? de komolyan, szeretem a jó súlyzós edzéseket, meg örülök, ha fejlődök, csak nehezen találom az egyensúlyt. annak nem sok értelmét látom, mint amibe sokan beleesnek, hogy egy évig szenvedsz, aztán amikor összehoztál egy pici formát, akkor abbahagyod a francba, mert amúgy nem szereted csinálni, csak szép akartál lenni. rá egy évre meg az egészből már nem látszik semmi, szóval összességében 1 évig tök fölöslegesen szenvedtél.
amúgy azért 10-12, mert kezdőknek ezt az ismétlésszámot ajánlották, aztán ahogy emelgettem a súlyt, általában csak 8-10-re estem vissza, majd újra ment a 12 is. de nem mindig megy ki a 12, sokszor már 8-9-10-nél bukás van, főleg bicepsznél lesz a végére a 12-ből 8-10.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kupon kunyeráló
- Politika
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Napelem
- Okos Otthon / Smart Home
- Futás, futópályák
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- BMW topik
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- További aktív témák...