-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Na ettől lesz mindenki izmos [Bud]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
crocy
tag
válasz Madwe #165610 üzenetére
hatalmas up, hogy felhoztad a temat.
en is egyre több helyröl hallom, hogy a tulzott feherjebevitel növeli a rak kockazatat.
akinek hajlama is van ra (volt/van rakos a csaladban), szerintem jobb ha teljesen elfelejti ezt a tulzott proteinezeses storyt.egyedül a tejsavo feherjenek van letjogusultsaga edzes utan, a gyors felszivodas miatt.
de erösen gondolkodom, hogy ezt is hagyom a faszba. böven lehet szep eredmenyeket elerni tiszta taplalkozassal (no list es no sugar) es kellö mennyisegü mozgassal. a szarra szteroidozott vadallatokkal ugy sem lehet felvenni a versenyt.[ Szerkesztve ]
-
A Super Saiyan-ok eledele
[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
válasz Angel2014 #165664 üzenetére
Napi majdnem 500gramm ch? Én 1 hét alatt eszek meg ennyit. Ráadásul fizikai munkát végzek. Bontás, sitthordás, kézi anyagmozgatás, fuvarozás stb..És elég jó erőben vagyok. Lásd múltkori videómat. Ami bizonyítja, hogy pl az ízületem is tökéletes. Nagyon lassan fáradok stb. Heti ennyi ch mellett. Kerek 80kg vagyok.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
válasz T_Stark #165665 üzenetére
Azt nem vágom, úgy látom valami új dolog. Magyar székhellyel ( persze a .com-os domain-nel ). Ha tippelnem kéne ez valami Scitec-nél bérgyártatott cucc, bevezető áron. Az original árra 17k-t írnak ők is a 2,3 kg-sra, csak most, úgy látom, nyomják az 50%-os akciót.
Ugyanaz a cég, mint a Mirage Nutrition, úgy látom, hogy ugyanarra a budapesti címre vannak bejegyezve is. Sok info azért nem található róluk.
Szóval, ahogy írtam is fentebb, az Olimp nem egy noname brand[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
válasz aelod #165668 üzenetére
Gipszkartont vittél már fel régi bérházba pl a 4.-re? 12,5 mm-es normál gipszkartont. Mondjuk 30 táblát. 25 éve vagyok az építőiparba. Jó pár gyúrós, erőemelő melózott nálam. Rövidebb, hosszabb ideig. Inkább ,,beugrósok" voltak. Kellett nekik kis lóvé. Éppen volt meló jöttek. Legtöbbje elég hamar kidőlt..Napi 5000 kalória mellett. ( Én fel tudom vinni, és nem dőlök el mint a gereblye) Szóval nekem ne beszélj az edzésről, erőről.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Angel2014
addikt
válasz mayday00 #165666 üzenetére
Nem baj hogy én is költöztetek ha van munka tudom milyen amikor egy bérház 3. emeletéről ami olyan mint a panel 6. emelet 10 órán át csak a könyveket hordod le.
Annak idején írtam az uszályos cukorpakolást is ott is kidőltek a gyúrósok.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Madwe
nagyúr
válasz Angel2014 #165664 üzenetére
Ha találsz olyan kalkulátort, ami testzsírszázalékot is néz, az pontosabb lesz (ha tudod neked mennyi) mert míg a zsír fenntartása nem jár energiával (ergo hiába van rajtad, nem lesz nagyobb az anyagcseréd) addig az izom fenntartása energiába kerül. Egy 150 kilós, csupa izom ember anyagcseréje láthatóan magasabb, mint egy elhízott emberé.
egyébként én 20% fehérjét azért becéloznék, főleg diéta alatt. Zsír lemehet akár 20%ra is, ch és zsír között szabadabban oszthatod fel a dolgot, emberfüggő kinek hogy reagál rá a szervezete illetve hogy jobb az emésztése, teltségérzete, energiaszintje...
500 kalóriás deficitet simán be lehet vállalni (a linkelt kalkulátor is olyasmivel operál), illetve én az aktivitást ilyenkor nullára szoktam állítani, Sokszor ezek túlkompenzálnak[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
válasz Angel2014 #165670 üzenetére
Egy srác van aki rohadt erős. Ráadásul nem végez súlyzós edzést. ,,bunyózik". Ha bontás, bezsákolás, sitthordás van ő mindig jön. De nagyon kemény. Régi bérházba 4 színt annyi mint a panelba 8 ahogy mondod. Majdnem minden szint a duplája. Ráadásul nem is reggelizünk, bemegyünk megnyomjuk és hamar húzunk haza. Teli hassal max aludni lehet egy jót más nem.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aelod #165675 üzenetére
Meg szvsz az alap gyúrós Pisti nem állóképességi edzéseket végez a teremben. Nyilván javul a rendszeres edzéssel némit, de alapvetően nem arra gyúr senki.
Sose bírtam ezt a hülye dumát, hogy jajj ezek csak felfújt izmok, gyere betonozzunk egész nap.. f*szság.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
T_Stark
őstag
válasz HussarF #165667 üzenetére
Igen, új cucc, itt ajánlották, és meg tudom erősíteni én is, hogy szuper jó.
Ízre, oldódásra, simán egy lapon említem a Scitec WPP-val, a fehérje tartalma meg 30g-os adagban 23-24g, szóval ha valaki minőségi fehérjét akar jó áron, addig vegyen, amíg ennyiért adják.[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #165680 üzenetére
Nem attól lesz valaki férfias, ha egész nap különböző emeletekre különböző dolgokat visz fel.
Az sem különb, aki emiatt többnek hiszi magát másoknál. De ejtsük a témát szerintem, nem idevaló.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Majd kipróbálom Sió-n hogy lehet-e ezzel a szöveggel csajozni. "Helló lányok, gipszkarton lapokat viszek fel órákon keresztül a 3.-ra, na ki pattan a farkamra?"
-
Angel2014
addikt
válasz HussarF #165684 üzenetére
Egy igaz értékű hölgy ,ismétlem hölgy a gipszkartonost választja.
Ed3r_X_ : A férfiasságot a munka tette határozta meg ami meghozta a férfiasságot! Ez sem lehetett kutya mindenhová felvinni a szenet.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Angel2014 #165688 üzenetére
Elkezdem rosszul érezni magam akkor, mert én sose vettem részt ilyenekben Nekem csak egy gépész technikusi jutott.
Na jó, pár költözésen ott voltam már életem folyamán..
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
lacos001
senior tag
válasz tibcsi0407 #165693 üzenetére
Jaaa..
Vagy csak a csirkerizs meg 50 fordulo naponta a 3. emeletre gipszkartonnal a hàtamon, zsebeim teletömve feketeszénnel és mindenzt betonba ontött fapapucsba... Pihenő nélkül természetesen
-
tibcsi0407
félisten
válasz lacos001 #165694 üzenetére
Ha nincs gipszkarton a hátadon, akkor csak egy p*nci lehetsz. Még akkor is, ha teleszúrod magad mindennel.
Nem olyan bonyolult ez, aki nem végez fizikai munkát, az csak egy nyomorult életű senki lehet.
Vicces egyébként, ezzel a munkám során sokszor találkoztam, hogy én csak a hülye mérnök vagyok a munkások szemében, pedig mindig korrektül állok hozzájuk. Már a tervezés alatt is arra törekszem, hogy egyszerűbbé tegyem nekik a szerelést, meg a gyártást, de ettől függetlenül csak tahó irodista lehetek.https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #165695 üzenetére
Na ha mérnők vagy akkor erre tudsz is választ adni.
Fogtam egy tányért abba tettem 100g zabot és vizet 2 perc mikrózással teli lett a tányér.
Ma fogtam 50g zabot ugyan úgy csináltam és szintén ugyan az a mennyiség lett ugyan abban a tányérban.
Mi ez purhab,hogy addig dagad ameddig egy tárgy szélébe meg nem akad?
Amúgy hány gramm javasolt egy reggelire? Az elkészítését meg úgy csinálom,hogy shaker forróvízbe rakom a fehérjét felrázom és azt öntöm rá a zabra és utána melegítem és nem érzek kicsapódást ahogy korábban írtátok.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #165696 üzenetére
Ez az étrendedtől függ, szerintem mivel most nagyon dagadt vagy ( ), ezért az elején napi 250-300 CH-val is fogyni fogsz.
Fogj egy Yazio alkalmazást és kezdd el írni, hogy miből mennyit eszel, aztán nézd meg a nap végén a számokat.
Egyébként én hidegen beleturmixolom a zabot a fehérjébe mogyoróval, vagy kesuval és gyorsan megiszom. Nem kell ezt túlbonyolítani.https://utdetailing.hu/
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #165697 üzenetére
Korábban én is így csináltam de nem jön elő a rost lényege és nem is telít ahogy kéne.
Idáig a mai nap..reggel zab fehérjével.
Ebéd sonka párizsi fél paradicsom pici kígyóuborkával 3 tojás,
most 10 -15 dkg sült csirkemell mert ennyi maradt tegnapról 2 db csemegeubival.
este túró kefirrel.
Mozgás szinte nulla.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Angel2014 #165698 üzenetére
150 kilósan ne várd, hogy bármi eltelítsen, és fogyj is közben.
Kevés a szénhidrát beviteled, nyugodtan csapj az ebédhez 150 gramm (szárazon mérve) rizst, úgy is fogsz fogyni.
Túró és kefir felejtős, meg úgy általában minden tejtermék (a whey proteint leszámítva) minőségi diéta alatt. A tojást tedd át vacsorára, akár abba is keverhetsz zabot, finom úgy is.
Igyál meg szépen elosztva napi 4 liter vizet legalább.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Madwe
nagyúr
válasz tibcsi0407 #165699 üzenetére
4l vízről jut eszembe, mert sokaknál amúgy is problémás az elegendő fogyasztása... Egyébként sokszor szomjas az ember amikor azt hiszi éhes. Éhes vagy? Igyál 1 pohár vizet s várj 20 percet - mindig éhes vagy? Nosza mégegy pohár víz. Ha 20 perc múlva még mindig éhes vagy, akkor valóban éhes vagy, jó étvágyat
egyébként alacsony kalóriás, rostban vízben gazdag ételekkel még nagy deficitben is el lehet érni telítettség érzetet - greg doucette is erre esküszik többek között
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Robot fűnyírók
- Autós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Hobby elektronika
- EAFC 24
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- DIGI műholdas TV
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Napelem
- További aktív témák...