-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
lovace
aktív tag
Gondolom a csuklós mérésnél sokkal pontosabb, de vajon mennyire marad el a mellkasi méréstől? Erről van valami releváns infó? Nekem is kényelmesebb lenne úgy gondolom, mint a mellkaspánt, de a pontossága miatt hezitálok. Most a 13e Ft-os decásat használom, amivel csak annyi a bajom, hogy nem éppen a legkényelmesebb, viszont cserébe pontos és olcsó. Ha már kiadok 28e Ft-ot egy Polar OH 1-re vagy egy Wahoo felkarosra elvárnám a pontosságot.
-
zzola
félisten
Korábban volt már itt szó erről. Tudjuk, a zapple mindenben is pontosabb.
Teljesen felesleges beleugrasztani valakit a 30k-s optikai pulzusmérőbe.
A modern minőségi órák egész pontosan mérnek, maximum nem reagálnak olyan gyorsan a változásokra.
Én bármit is megvehetnék, ennek ellenére egy Polar H9-et használok. Erre meg azt írják, hogy pontosabb mint a Garmin pánt.
Mindenki maga döntse el, de olyan, hogy "legjobb", nincsen....[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
kizárt hogy egy optikai jobb lenne mint egy pánt, de ezt ki mérte mivel...? egy optikai mérő általában akkor hibázik amikor hírtelen kell követni a pulzust, tehát van egy egyenletes laza kocogás ott jó lehet de egyébként nem igazán pontos szerintem..... persze az apple a jobbakat használja láttam teszteket régen pl dc rainmaker,.... de ott sem mondták hogy legjobb úgy rémlik
-
Agony
aktív tag
Engem is megcsapott ma az egész heti rossz idő után jött hirtelen 24 C° és napsütés... múlt szerdán volt egy ugyanilyen, akkor is 13 C° után 23 C° gyakorlatilag egyik napról a másikra, látszott is a pulzuson +5-6 BPM azonos tempón.... kell pár nap a szervezetnek a hőmérséklethez való akklimatizálódáshoz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Világ életemben meg voltam róla győződve, hogy 180 cm vagyok, de az ENSPORT-nál most lelomboztak egy 177,5 cm-el. Mellé 69-71 kg között ingadozik a súly, de Strydba fixen 72 kg van, mert amikor elkezdtem használni annyi voltam, aztán azt írták, hogy hacsak nincs valami durva súlyváltozás, akkor nem érdemes piszkálni, mert változnak a watt értékek és korábbi mérések értelmüket vesztik.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
Nekem az a durva, hogy mikor sok évig tényleg csak hébe-hóba futottam, akkor 1:24-es 20 km-ről (akkoriban nem futottam félmaratont), ami kb. olyan mint az 1:30 félmaraton, annyit romlottam 10-15 év alatt, hogy 1:39-et futottam, mikor csak úgy beneveztem 2018-ban Vivicittára, mert feleségem céges váltóban indult, és megmondtam nekik, hogy lenyomom a váltójukat egyedül, utána meg sörözünk.
Ja, és az 1:39-ről 1:30 alá viszont nem kevés futást igényelt.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Az meg az achiles "gane" egy dolog...en atfutottam rajta (marmint a plantaron) hat volt reggel sziszeges nehany hetig.Kepes hegesedni,igy elso par lepesnel amikor ujra felteped kegyetlenul faj,bemelegedessel kepes eltunni aznapra.
(achiles az mas teszta,az ha begyullad akkor a mostani fejemmel azonnal leallnek a futassal es elkezdenek keresztedzeni,mert kesobb hosszabb szunetet ker majd).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Ó, elmúlik az, csak ha megint elmész futni, másnap nem bírsz ráállni. Aztán pár perc mozgás után jó, csak ne ülj le megint. Én lassan másfél éve nem futok miatta. Szóval ha tényleg az, akkor beszoptad.
Ja, nem egyik napról a másikra jön elő, eleinte fel sem veszed, nem olyan rossz, aztán majd az lesz, én akkor hagytam abba a futást, amikor a lépcsőn már nem bírtam lemenni, csak fokonként húzva a fájós lábamat magam után. Mostanra ha nem futok, akkor tünetmentes vagyok. Aztán elmegyek 3 km-re 6:30- al tötyögni, és kezdődik elölről. Nem vicces.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
Akkor lehet, hogy a tiéd sima megerőltetés. Nekem a ‘reggel szarabb’ dolog stimmel, futónap után reggel ébredés után kínszenvedés lábra állni, de ha pár órát ül az ember, az is szörnyű. Aztán jársz pár percet, és a fájdalom elmúlik.
xy.zsolt: Ezeket szokták mondani, valószínű, hogy ezeknekvalami szerencsétlen kombinációja.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
Amikor januárban 200 feletti km volt, akkor a 600 km-es Clifton 2-ben kezdtem érezni a talpam hátsó felén alul is és oldalt is egy tompa fájdalmat ( túlerőltetés + kitaposott cipő ).
Step padon nyújtottam a talpam minden futás után + vettem egy új Stinson 6 ATR-t. Ez a cipő ( új lévén ) jobban tartotta a talpam és kb. 2 hét eltűnt a túlerőltetés minden tünete! Még gyógyuló fázisban a kitaposott cipő újra előhozta, ezért "beleragadtam" a Stinsonba...
Biztatásképpen írom hátha Nálad is javul ha kipróbálod ezeket ( valójában megerősítem tomcicát ).[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Nike-ból nekem 45-ösök vannak, ez 44,5-es, viszont az US/UK méret egyezik, 11/10 (vagy fordítva) mindkét márkánál. A belső talphosszt is ugyanúgy 29 cm-nek írják. Szóval ha az EU méretet nem nézed, akkor pont akkora, mint a Nike cipők. Van tér elől, nem szűk, se oldal irányban, se lábfej felső részét nem nyomja a felsőrész, bár átlagos a lábfejem szerintem. Egy apró furcsaság, de problémát nem okozott még: pont a nagylábujj körménél van egy-egy ugró cica rátét a felsőrészen, amitől ott nem a extra rugalmas anyagot érzed, ha nekinyomod a lábujjad, hanem azt a kis kemény műanyagot.
A drop kapcsán az jutott eszembe, hogy ha 4 mm-esre csinálták volna, akkor lenne igazán tökéletes cipő (pláne, ha az elejébe rakják azt a plusz 6 mm habot), de én elvagyok a 10-esekkel is. -
tomcica
Topikgazda
Na, en ezt csinalom mar par eve minden nap 3x 10-10db (heti 3x 16kg kettlebell abba a kezbe amelyik labon engedem le) achiles karbantartaskent mivel le is engedem es ki is tolom (pipiskedem) igy egyben vadli erosites is.Meg nyujtas. All in one
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Embere valogatja,de kb. 50km vagy idore kb 4ora
Masik lehetoseg,ha back-to-back megfutja az ember 2db futasbol a 80-at,pl szombat delutan 40km,vasarnap delelott 40km...ezt kb 4hettel celverseny elott.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Vigyazz arra a hidra,ami lesz benne mondjuk en nem futottam,de nehanyan emlegettek akik voltak mar ott.
8het az rengeteg.Pont felenel megtolhatsz egy 50-est
A modern ultra edzes egyik verzioja a kethetes rotacio:
A. het = klasszikus maraton edzeshet magas km (ez a minoseg/sebesseg az ultrakhoz)
B. het = alacsonyabb heti km + egy db hosszu futas,amit epitgetsz egyre hosszabban amig meg a tested regeneralni tudja kb. 40-60km (ez az anyagcsere/allokepesseg az ultrakhoz)Letezik meg egy regi elegge egyedi epitkezes is,ezt alapozasnal hasznaltam en is,hosszu egybe futas helyett 1ora futas (kb 10km) 1ora pihenes,ezt valtogatod 12-14x a hosszu speci futasod helyett (kiad igy kb 60-70km-t).En nem mentem fel annyira,csak 10x ergo 50km (pontosan 54 lett) viszont megcsinaltam havonta egyszer.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
per 21,1km?
Nekem
2:03-as123 perces félmaratoni PB-m van, és úgy érzem akkoriban elég jó kondiban voltam. Most fél órát nem tudok 6:00-s kilik alatt futni és elképzelni sem tudom, hogy egyszer pl. 4:40-es átlagot tudjak akár csak ilyen távon.
Bár motivációs célnak éppenséggel nem rossz. -
Peterhappy
őstag
Mi még nem vagyunk öregek.
TomcicaTommacska az de ékes példája is annak, hogy egy (hosszútáv)futó a korral még inkább nemesedik, válik egyre jobbá.
Én már nem is stresszelek, beletörődtem, hogy míg ki nem repülnek a Gyerekeim, kocakocogó leszek, és majd ~50 évesen megpróbálok felzárkózni a lassú lány csoporthoz (akik addigra jó eséllyel nagymamák lesznek ) -
LanyUs
senior tag
Gondoltam ám Rátok! Xy.zsolt 45 körül futott, Te nagyon messze vagy 41 ha jól emlékszem, de jelenleg ez a test 12-13. km-nél kezd már enyhén feszülni. 10 km ig volt az összes emelkedő hát az sosem esik jól a pulzusomnak. Gondoltam ha ennyit beszélgetünk itt akkor a nagyobb tömeggel rendelkezők is láthatják lehet keresgélni azért. Hogy találunk-e más kérdés
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
A tempó miatt folyamatosan néztem a telefont és épp ahol tartottam mindig eszembe jutott a fórumról, aki annyi idő alatt futja az adott távot. 10km 40-41 körül Te, 45 nél xy.zsolt, 1:20 nál eszembe jutott hogy tomcica Agony most ér be stb.
Gondoltam is rá, hogy hamarosan mész! Drukkolok!
tomcica: köszönöm! Oké így megyek tovább
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
MInden nap 22-24ezer kozott csippan az ora (es csak a ket edzesen van rajtam) 13ezer meg jot is tesz neki,hogy nem passzivan pihentel nalam legalabbis igy szokott lenni verseny elott eleg az utolso het csokkentett terheles,mar attol tulpihenem magam.Ha konkretan verseny elotti nap full passziv lennek,csak szarabb lenne.Meg 10x rovid emelkedo sprintet is szoktam akar FM verseny elott menni,UB napjan reggel emelkedoztem,ugy h este volt a start.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Korrekt innen meg kell nezni mi az amin dolgozni/finomitani kell es nekieseni a kozvetkezo periodusnak (megfelelo regeneracio utan). Erdemes lemenni 5-10-15K tavokra es picit elezni egy maraton utan,majd abbol kiepiteni a mennyisegi tempot ujra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
-
Hi!King
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Formula-1
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- cigam: Milyen NAS-t vegyek?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- iOS alkalmazások
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Bestbuy játékok
- Ford topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest