-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
Köszönöm az ötleteket mindkettőtöknek!
Most "graston" kezelést kapott a vádlim és a talpam + lökéshullámot. Ez is hasonló, csak fémeszközökkel csinálják. Hát ez sem volt éppen sétagalopp, de azért jó kis élvezetes kínzás volt. Én amúgy is szeretem az ilyesmit. De mindenesetre kemény! A hegszövetet amúgy érzem, mert ott "fáj" csak, gyulladás nagyon már nincsen. Talán most jön a neheze, mert lassanként majd el kell hagyogatnom a bokarögzítőt, lesznek új betéteim és persze az új cipők, szóval nem lesz egyszerű..
Amit írtatok cipőket valahol megnézem, felpróbálom, aztán meglátjuk.. Most a Wave sonicról néztem tesztet, eléggé tetszik. bár van 4mmm dropja, de lehet annyi még belefér.. Bár jobb lenne tényleg 0-ás..
Mindenesetre minél természetesebb cipőben szeretnék majd megtanulni futni és hozzászoktatni a lábamat..Ez az IQ2 nagyon ígéretesnek tűnik, ilyesmire gondoltam! De egyelőre előrendelés fázisban van, májusra ígérnek kiszállítást. Előrendelni jelenleg meg nem lehet
-
Agony
aktív tag
Köszi Emvy, ezt ismerem, csak pont a 21K és 42K köze kellene és itt se lehet céltávot választani.
De az is lehet hogy egyszerűen el kellene kezdeni 4:20-4:25-ről, aztán szépen emelni a tempót 5 km-enként és akkor az utolsó 5K-n kifutni ami még megy.Start with a whisper, end with a scream!
-
dabgergo
őstag
Ez a kalkulátor jóval rosszabb időkét mond mint a https://www.mcmillanrunning.com/-os. De sajnos ez tűnik reálisabbnak
Pontosabban félmaratonig egész pontosan mondja meg, de felette már irreális nálam, minimum azt figyelembe kéne vennie ennek is h mennyit futok hetente és hány hosszabb futás van benne. Hiába futok 1:29 körüli FM-t, 100% h nem tudnék 3:07-es maratont futni... -
Produkálja magát, ha tudja, hogy fényképezem. Ha mögöttem jön, és csak az apró lábak dobogását hallom, akkor azt mondanám, hogy ketten futnak mögöttem. Olyan 20-25%-kal lép többet nálam azonos távon (olyan 10 cm a magasságkülönbség), szóval a túlzottan előrenyújtott láb, és a sarokra érkezés nem lesz probléma.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
dabgergo
őstag
Köszi a gyors választ!
Tegnap frissítettem 13.30-ra szóval a mai már azzel volt, előtte 13.00.A mai így néz ki a sarkokon, egész nagyokat levágott, főleg a délin, de így sem értem h jön össze a 300m veszteség
Ez egyébként GPS+GALILEO volt.
Neked mennyit mért amúgy 1 körre?[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Jol bekezdtel te is ma'n,ennyitol en is nyikorognek ha ujrakezdesnek tolnam.Tegyel kozejuk 5-7km laza totyoges napot es jo lesz egy komplett hetnek.3-4 ilyen het utana allitasz rajta.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Igy edzenek a japan hosszutavosok,par nap extra laza mennyiseg ilyen 30-40km/nap (neked az a 20km/nap epp megfelel erre) 3nap majd egy gyors,de rovidebb edzes.Pl: 10-15x 1000m v fokozo tempo.
Neked mehetne 8 x 1000m (4:20) piheno 400m kocogas,a masik eros nap 10-12km fokozos tempo 4:40-en 3-4km 4:35-on 3-4km es 4:30-on a maradek.
Szoval mesz 3nap lassu mennyiseget,majd egy nap resztav,3 nap laza mennyiseg majd egy nap fokozo tempo.Ennyi nincs mas,csak ezt rotalod igy 4-6hetig.Hetente 2x 10db 80-100m-es lenduletes gyors menjen ez kb 3k iramod,nem teljes sprint,meg 10x rovid eles emelkedo v lepcso porgosre.Ezek egy-egy laza napi edzes vegen.Utana noveled a gyors napon a mennyiseget egesz 10-12x1000m-ig,valamint 14-16km fokozoig.Amikor ez megy (kb 4-6het) akkor kifutod a felmaratonodat. 4:30-on (ha mar ment a 16km fokozos 5km 4:40-5km 4:35-6km 4:30-on).Utana beleugrasz 4het extra gyorsitoba (itt mar leveszed a paza napokon is a km-t) es kifutod eleted 10k es 5k versenyet[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Raepited erre,4-6het elso lepes ahogy irtam,utana emeled a resztavok mennyiseget (iram marad 4:20 kornyeke -+2-3mp) es a fokozo tempo hosszat 4-6 hetig,kifutod a felmero felmaratonodat.Erre epited a kovetkezo 6-10het,itt a resztav lassul es db-szam novekszik 14-15db 4:25-30-on,amikor ez mar emesztheto akkor a piheno 400-at kezded picit gyorsitani pl 6:30-7:00 laza helyett 5:50-6:20.
A fokozo tempo helyett pedig hosszu futas menne 20km tervezett maratonos iramon.Ennel a mpdulaciod h egyre tolod ki a tavot egesz 30-35km-ig.Sebesseg marad itt +-3-5mp a tolerancia.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Agony
aktív tag
Ezek szerint még nálad is alacsonyabb vagyok. Nagyon rég méreckedtem, akkor 180 cm voltam, de szerintem azóta (a futástól?!) mentem össze 1-2 cm-t, úgyhogy én 178-180 közé tenném magam. Nem lehet, sokat emelkedsz futás közben és ott veszik el a tempó? Nekem a 180-as lépésszám adja a 4:00-át.
Például ahol Tommal először találkoztam a Szegedi Jótékonysági Félmaraton, ott 4:03 lett a tempóm és ahhoz lett 181-es átlag lépésszám. Nálam inkább ott vérzik el a buli, hogy a lépéshosszom gyenge (ugye aki sose nyújtott.... ), így hiába tartom az "ajánlott" 180-at, ha nem haladok.
Minap ami képeket Tom feltöltött, azon szerintem kb. minta kategória a forma:
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Én az 1.35 méteres lépéshosszomat keveslem, de nem tudom lépéshosszban mi az optimális (már ha van ilyen).
Mondjuk a képlet egyszerű 180-as lépés percenként, 1.35 méteres lépéshosszall 60 perc alatt 14,5-15 km/h, ami a 4 perces tempó. Szóval nálad is a lépéshossz a gyenge pont, hiába pörög a lábad 180-at, ha nem haladsz előre. Én is ezért kezdtem el erőltetni a nyújtást, meg az fórumban elhangzott útmutatások alapján a kicsit tudatosabb edzést, mert ezzel az ész nélkül futkározással egyszerűen megrekedtem ezen a szinten, de legalább megvan miben kell sokat fejlődni.
Tom: Mára szerencsére full pihenő van, úgyhogy délután hempergek egy kicsit a kínzó eszközökön, meg este sétálok vagy bringázok egyet aztán annyi.
Start with a whisper, end with a scream!
-
borix
őstag
Kezdő futóknál amit összeolvasnak vagy hirtelen eszükbe jut a sok felesleges dolog azt gyorsan meg is kell venni mert ha nem így tesznek akkor esetleg rákérdezhetnek és a tapasztaltabbak nagy lendülettel gyorsan lebeszélik erről is arról is...
pl a téli ruhákra most kell kiköltekezni összevásárolni nyáron a nyárira meg majd télen futócipőt meg ráérnek majd akkor is venni ha abbahagyják pár hét hónap után a futást.[ Szerkesztve ]
-
-
Ok, lebuktam, túloztam. De ahogy a művelt angol mondaná: ‘exaggeration is still a million times better than understatement’.
Egyértelmű, hogy vannak célszerszámok, beállított diéták, egyénre szabott edzésmunka, regeneráció, meg masszázs, és ez mind kell, amikor a világrekordra törsz, de egy hobbifutónak kizárt, hogy ne legyen elég annyi, hogy kényelmes legyen az a nyamvadt cipő, és feleljen meg a lábtartásának, meg nagyjából a terepviszonyoknak. Kár is ebbe belemenni, ez sokaknál olyan szintű babona (hívjuk placebonak), mint Király kapus szakadt szürke mackóalsója.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Whatever. Legyűrted. Gratz. Néztem straván a trackeket, lehet, hogy nem pb, de semmi gond nincs szerintem ezekkel az időkkel. Egyszer csak ki kéne próbálnom ezt a triatlonosdit, kár, hogy úszni alig tudok, biciklin meg vagy 20 éve nemigen ültem. Ma mentem 40k-t vele, ez nemcsak az említett 20 év leghosszabb biciklis útja volt, de életemben talán 2-3 alkalommal mentem ennyit egyben. Mondjuk meglepően laza volt, igaz, nem is igen hajtottuk meg magunkat.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
Szerintem ez nem így van.
Megnézed a saját oldalaikat azt sem nagyon fejlesztik évek óta egy Strava, Endomondo oldala sokkal
népszerűbb.
Igen mert nincs normális mobil applikációjuk.
Nagy dolog lenne ha nincs is valakinek sportórája egy jó appot írni telefonra és kipofozni az oldalukat?Erre sem képesek. -
borix
őstag
Rálátásod van csak csőlátással párosul.
A Polar a 90 évek körül kezdett komoly pénzeket beleölni a kutatásokba elég nagy tapasztalati tudásra tettek is szert az évek alatt.
Csak 2010 évek eleje óta megálltak a fejlődésben és a dizájn és a reklámokba ölt energia elég volt a profit szerzéshez mint a másik kettőnek is.
Strava 40 millió dollárt öl bele első perctől minden évben?
A többi is Runtastic, Runkeeper stb...?
Nem az a gond, hogy nekik vannak a kedvelt applikációik és weboldaluk az ismert óragyártóknak meg nincs?inf3rno írt valami hasonlót régebben mikor téma volt, hogy szarok a szoftver fejlesztőik szarnak az egészre alap dolgokat nem képesek megírni az órára lehet rászánja az időt ír ő egyet félóra alatt összedobja.
-
inf3rno
nagyúr
"Ongyilkossag csak a hardverre fokuszalni.'
Miért lenne az? Nem igazán látom a google play-t haldokolni. Ha van egy stabil oprendszer és egy jó hardver pl mobiltelefon, akkor egy app store és néhány alap alkalmazás elég, mert a többit megoldják a fejlesztők, akik azon akarnak keresni, hogy az adott platformra írnak alkalmazásokat. Már nagyon régóta ilyen irányba megy az IT, és működik... Suuntonál még úgy is van egy csomó ingyenes app, hogy szutyok a platform. [link]"Szoval egy sportoranal elony a dupla suly. Mit mondjunk erre? "
Komolyan, ennyire nem akarod érteni, amit írtam, vagy csak reggel van? A dupla súly annyit tesz, hogy van benne anyag, és nem esik szét első leejtésre az egész. 80g az Ambit3, hasonló áron akkor a Garmin 30-40g-os játék órát adott volna. Nem érzem ezt se, hogy húzná a kezem. Szerintem a Garmin az első héten tönkre is ment volna, mert kiszálltam a kocsiból és átfutott az órán a statikus elektromosság úgy csapta meg a kezem. Mákom volt, nem lett semmi baja az órának.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
> Dehat bakker, pont az ellenkezojere hozol peldat. Az Androidos piacon a hardvergyartok szopnak ezerrel, a zart platform meg szuperjol el. Te meg hardvert akarsz gyartani egy full nyitott platformmal.
Ja tényleg szopnak: [link].
> Dehogy, sot, az ellenkezoje. Ha leejted, akkor az energia, amit el kell nyelnie a haznak, egyenesen aranyos a tomeggel. A legjobb, amit tehetsz az az, hogy konnyu de eros anyagokat hasznalsz -- karbon, polikarbonat, ilyesmi.
Gondolom láttál már alufóliát, amit kézzel át tudsz lyukasztani, meg alu lemezt is, amin valahogy nehezebben megy át az ujjad...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Gondoltam, hogy ez jön, annyira megszokott érvelési hiba. Te állítottál valami nagy általánosságot, én megcáfoltam egy példával, most meg azzal jössz, hogy mutassak fel még többet. Hát rohadtul nincs erre időm. Bizonyítsd inkább te, hogy mélyrepülésben a mobil piac.
Az anyagnál csak arra akartam utalni, hogy bonyolultabb dolgok ezek, minthogy egy egyenes legyen a grafikonon. Rákérdeztem fórumban, mert érdekel, hátha van olyan mérnök, aki csinált leejtéses teszteket, és meg tudja mondani, hogy a kimenetel hogyan függ a tömegtől és a burkolat vastagságától. Csomagolóanyagoknál már találtam valami ilyesmit, de azért az nem teljesen ugyanaz. [link] Mindemellett semmi nem zárja ki, hogy ugyanazokat az anyagokat használja a Suunto és a Garmin, csak a Garmin fele, harmad, negyed vastagságot a burkolatnál, ami a belsejét hivatott védeni. Szét kellene szedni néhány ilyen órát, hogy kiderüljön mi a helyzet. Mint már írtam a 60k árkategóriáról beszélek, nem a 120-ról, úgyhogy mondhatsz bármit az FR935-ről, hidegen hagy, az FR235, ami ez a kategória. Egyébként GPS terén mindkettő szutyok az Ambit3 Run-hoz képest. [link]
Buliban hasznos! =]
-
oxox
addikt
ebben az a durva, hogy 10km 4:03-al, de 5km nincs 20percen belül...egyrészt brutál kiegyensúlyozott időt kell menni, hogy 4:03 legyen, úgy, hogy nincs 4perc alatti idő...másrészt furcsa, hogy 5km sincs szinte semmi gyorsulás hozzáképest...szerintem robot
nincs nagy szintezés Vecsésen
5km PG átlag 4:10 (20:49) ebben az kezdeti emelkedő 4:29 volt, utolsó km (ami a legjobb) 3:47.
10km PB 45:01, 4:30-as átlag 4:38-4:24 közötti km-ekkel..itt én is kiegyensúlyozottabb voltam, de azért bő 3percel lassabb mint 5km-en.
(#39079) inf3rno jaja lehet...mint valami bantu harcos, elindul a kafferbivaly után, fut 347km-t ugyanazon a tempon majd elkapja , aztán felcsapja a vállára, és kicsit lassabban hazaszalad.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
-
tomcica
Topikgazda
O en a streak-el mar megbaratkoztam (UB fele,UTT negyede,6oras futasban 2ora + az 5-7k versenyek az iden).Most bontottam fel az ujat,mivel a 6-os megszunt igy a Spuriban mar az uj van 35ezer ft,ha beeseik 30-ra veszek is,vagy B terv Adidas Adios.
Viszont az anorexias occse a Streak LT4 a durvab minimal cipello,na azzal meg en is baratkozom (nehany 3k felmero van csak benne).Annal ugy erzem puhabb lenne,ha a dobozzaban futnakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
Köszi! Szerintem ki is próbálok egy ilyesmit.
Ma esti futás: 10k-nak indult de végre igazán jó passzban voltak és 18k lett 4:32-es átlaggal, és szigorúan 150-es pulzus alatt (av. 148) hiszen ez még alapozás végre érzek fejlődést, bár lehet h ez csak a hűvösebb idő miatt van
VO2 max-ra nektek amúgy mennyit ír a garmin óra?
-
Nekem most garmin szerint 51. Tavaly ilyenkor még a 48-nak is örültem. Előtte évben 46 volt. A grafikon szerint az első mérések 3 éve simán 40 alól indultak.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Beromboltad,mi?! Felenk hetfon sikerult egy hasonlo,vasarnapi durvulas utan ugye a hetfo az nyugdijas totyoges direkt,a delutani 20km,ugy 16km-t elmorzsoltam szepen lazan,erre osszefutok Viktor kollegammal az utolso 4-en.Eloszor meg nem is tortent semmi,beszelgetunk-csurgunk,egyszer csak azt veszem eszre,h elkezdjuk fokozni-fokozni-fokozni,de porog,de jol esik,de rohogok mar.Nalam direkt nem volt ora,de tudom h o hordja,ha nem mas a pulzus miatt.Rakerdezek - ahol mar erzem,h emberi sebessegen toljuk - hogy ugyan ez milyen gyors mar,erre. valasz 2:50.Na mondom most azonnal abbahagyjuk es letotyogjuk a veget.Allatok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
-
tomcica
Topikgazda
Ha az a 42-es 10k PB a melegben ment,akkor az 1:30-31 foghato.Kb 5mp-t kell radobnod km-kent a 10k iramodra h megkapd a cel FM iramot.Ez akkor ervenyes igy,ha van eleg km a labban es nem esik szet 15-17km utan a gepezet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Használd mindkettőt, aztán érezni fogod a különbséget csillapításban. Hordani egyébként lehet bármeddig, csak egy idő után már fájni fog a lábad aszfaltos edzés után. Nekem volt olyan cipőm, amit annyira szerettem, hogy ronggyá hordtam szó szerint, aztán boka alatt elkezdett fájni edzés után a lábam. Akkor cseréltem le. Puhább terepre még akkor is jó lehet, de én általában, ha benne van már 1000 és érzem, hogy jóval gyengébben csillapít, mint az új, akkor kinevezem utcai cipőnek. Ha elkezd széthullani, és már nem néz ki olyan jól, akkor meg munkás cipő lesz belőle pl fűnyíráshoz, festéshez, stb.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Padavan firmware
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- iPhone topik
- EAFC 24
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Villanyszerelés
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen