-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #66826 üzenetére
bravooo
epp akartam irni,hogy nalunk kozepes lanycsoportos edzes volt 15km @5:36-ra jott ki,eros szeles reggel volt a palyan...szepen mentek a csajok...iparos fokozos tempocska volt ez,nem teljes versenyiram...mondjuk bekezdtek 5:20-al elso 4km-n,hallom h az egyik mar horog,mondom varjatooook ez eros lesz 15km-ig vasarnapi hosszunak visszavettuk kb 5:50-6:00ra majd elkezdtuk szepen ovatosan fokozni...az utolso 4km 5:30-4:50 es ugy fejeztek h ADJA,jo volt latni a kellemes faradtsagot az arcukonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
válasz norby_42 #66959 üzenetére
Csak várj, amíg nem találja ki a szervezeted, hogy így 50 felé egy hisztis picsa lesz, és akkor a laktóz mellett mostantól a fruktózra is háklis lesz, aztán egy almától úgy felfújódsz, mint egy lucernásba tévedt tehén.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#76500480
törölt tag
válasz norby_42 #66957 üzenetére
Nem mértem le neked, hogy hány kg. De egy fő étkezés mellé elfogyott még 2 db nagy alma 1x őszibarack, 4 szem szilva, 2x közepes körte. Kész a “terhes has” És ehhez meg nem vettem hozza a zöldséget.
Elhízni nem lehet tőlük intenzív sport mellett, de a májat- vastagbelet megcibalja.[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
válasz norby_42 #67300 üzenetére
Mennyi szint lenne a terep50-ben? Más ám a terep. Javaslom előtte nyomass egy 30-ast 1000 szinttel, durván az mondható el maratoni terhelésnek, persze ez az egyéni adottságoktól is függ.
Érdekes amúgy ez visszafele is igaz (lehet). Hétvégén a vasárnapi hosszút (2 ó 13 p), síkon futottam folyamatos mozgással. Sokkal jobban megéreztem, mint mikor a mindét hétvégit terepen futom. A meredek részeken én sétálok (pulzustartás miatt), így nem folyamatos a futómozgásom.
Maratoni felkészüléshez csak érdekességként. Mikor maratonira készültem (akkor még heti 4 futás volt 4-5 óra összesen), velem sosem futtattak 2 óránál többet hosszúnak. Viszont szombaton is volt egy hosszú és vasárnap is. Gondolom így szoktatták hozzá a szerveztem a távhoz. Első 4:01 lett a 2. 3:54, azóta meg nem futottam aszfaltos maratonit, nem érdekel annyira, mert "köcsög" egy táv számomra.
-
Peterhappy
őstag
válasz norby_42 #67366 üzenetére
Valóban nagyon hangulatos, csak nagyon kell figyelni, egy pillanat kihagyás és tekeredik is a boka.
Sok kör nincs, csak kevés zene
Én szeretek körözni is, de azt kizárólag zenére. És általában azok a gyorsabb/interval futásaim. Az erdő tényleg inkább km gyűjtésre és lélekpátyolgatásra való, oda "lassúzni" járok, bár tegnap ez nem jött össze, azt hiszem az Arch Enemy nem volt a legjobb zeneválasztás@itouchfan: Dombosabb rész nekem is nagyon kellene, elképesztő, mennyire nem bírom az emelkedőket, 2-3m szint is durván meglátszik a pulzusomon. Jó lenne erre külön edzeni.
@Tomcica: Attól még, hogy vegetáriánus vagyok, megnézhetem az étlapon a húsételeket is, nem?
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #67412 üzenetére
80meter pihenokkel azok a 400-ak olyanok,hogy beegnek a fejbe meg a laza kifutasban is indultam volna a kanyar elott,mint a jo versenylo reflexbol gyanus h ezzel almodom ma (is)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #67457 üzenetére
A csokis változatból vittem kettőt 30k-ra, de megéheztem tőlük. Ha Neked bevált és érzed a hatását, akkor nincs kérdés. A géllel kapcsolatban 10-15 percet írtak felszívódásra, ami valós. Hatása 40-50 perc, ezért küldtem 10k-ként. Általában fm-nél már érzem itt-ott, fejem is tompább, energiám nulla, totál kiürülök. Most úgy hagytam abba a feszülést eltekintve, mintha 1k-t futottam volna. Még az is lehet feljött némi zsír
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #67591 üzenetére
Intervall edzések időszakában zsákszámra eszem. Ha csak 05:00 felett megyek, akkor nem kap a térd sem annyit. Nincs rá szükség. Ebben az évben viszont 8 hónapot szedtem, tehát a minőségi edzéseknek "ára" van minden területen. Ízületvédő, tapkieg., Bondi 7 és akarat. De még ez sem ért volna önmagában sokat, mert a szoba bringa ami feljavitja a térdeim folyamatosan.
Ez nem Neked csak a poén kedvéért A fentiek 100kg esetén értelmezendőek. Egyéb tünetek esetén a kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét![ Szerkesztve ]
-
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #68008 üzenetére
Igen, mivel Miskolc és Debrecen között lakok kb félúton.
Valószínű, bár kinek mit jelent a teljes menetfelszerelés. Lesz nálam minden is.
Majd csinálok fotót estefelé miket tervezek vinni, nagyjából hét óra magasságában. Legalább 30 kilométerrel számolok.bencze #67939
A 15 literes Evadict zsák vízhatlan zsebébe is belefér a Poco F2 Pro-m visítva. Igaz így a kulacs használat mellette kilőve.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
sherlock82
senior tag
válasz norby_42 #68227 üzenetére
Ugyanez, próbálom elkerülni.
A másik ami kicsit dühíteni szokott amikor futok, és kikiabálnak a kocsiból ismerősök ( akik életükben nem sportoltak, avgy még egy labdába sem rúgtak bele) hogy gyerünk gyorsabban.
Így utólag nem hat meg annyira de akkor annyira azért nem jó,Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #68335 üzenetére
A Nitecore is kínai!
De önmagában semmit nem jelent hogy hol készül a motyó. Mert ami minőségi az minőségi, ami nem meg nem.Ezzel amúgy durva lehet futkározni, csak a pánt ~50g akkor még a 18650 akku szintén 45 legalább már ha minőségi cella. Mellé a lámpatest megint legalább ennyi, de inkább a duplája. Meg ia van "Weighs a lot = 134g"
Súlyos egy ketyere, bár biztos jól világol.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen