-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#81805
Peterhappy
őstag
tomcica
#81803
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#81803
üzenetére
A 200-k között 45mp van, de a két 10db-s blokk között volt 5 perc pihi is.
Alapvetően ultrás a társaság fele, illetve most már inkább csak harmada, jött most 2-3 sprinter(ebb), bár köztük is akad, aki hosszabb távokra akar átállni.
Van három lánykánk, az egyik szuper, Ő simán tartja a tempót, amúgy ultrás. De pl. akad egy anyukánk és egy súlyos betegségből felálló hölgy is, ők könnyített mennyiséggel, jóval alacsonyabb célidővel futnak. Pl. 8x800 helyett, 8x400 vagy 4x600 - csak mondtam valamit.
Technikailag a srác heti tempós edzését tette nyílttá, ahhoz lehet csatlakozni - de télen pl. csak morzsolás volt, komoly kigyorsítás nélkül, talán a tempóval játszottunk csak picit, de ott alacsony intenzitású km gyűjtés volt a cél.
Célidőt meg egyénre szabottan kapunk, nekem max 45mp volt, más kérdés, hogy bennem volt a boogie
a fent említett gyors (és fiatal...) srácoknak volt max 40mp.Nekem ez azért nagyon jó, mert nem szoktam 4-5 zónás futásokat csinálni, ez a 4-5km bőven szuper az amúgy 50-60km-s heteimbe. Azt látom, hogy négy hónap alatt nagyon sokat fejlődtem.
Plusz remek a társaság, hasonszőrűek, ugyanakkor nálam valóban jóval nagyobb tudással és tapasztalattal rendelkezők között lehetek, engem nagyon motivál ez a közeg.
Őrültek meg itt is akadnak az egyik srác múlt héten "edzőtáborba" ment, minden nap fm-t futott és ~80km felett tekert, a másik meg (bár ritkán jár) többszörös Spartathlok résztvevő stb.
a fent említett gyors (és fiatal...) srácoknak volt max 40mp.