Új hozzászólás Aktív témák
-
D600
tag
válasz ytmtralalaa #5373 üzenetére
Elég sok mindent kizártál a fogyáshoz szükséges dolgokból. Hisz ezek nélkül nem fog menni.
A konditeremről már írtam régebben jó kis szónoklatot a fogyókúrázóknak. Az izmokra szükség van a fogyáshoz. Az elraktározott és a felesleges pluszba bevitt energia feldolgozása izom munka nélkül nehézkes művelet. A diéta csak egy kis része a folyamatnak. Nem testépítőnek kell lennie, hanem használnia az izmait, hogy elkezdje lebontani a zsírfelesleget, illetve a pluszba bevitt táplálékot az izmok felé szállítsa a szervezet és ne raktározódjon el. A túlsúlynál a cukorbetegség bekövetkezésénél is az egyik legnagyobb gond az energia felhasználásának az egyensúlya.
Egy túlsúlyos embernél problémát jelenthet a testmozgás, de megvannak erre is a megfelelő módszerek. Senki nem mondja, hogy egy 123 kg-os ember azonnal neki álljon futni. A fokozatosság elvét kell használni. Először csak kisebb aerob gyakorlatok pár percig, majd növelni az időt napról napra. Illetve a futás helyett a gyorsabb gyaloglás is elég zsírégetésre. A pulzus fel fog menni, ha kicsit gyorsabban lépked.
Azért egy 23 éves srácnak még nem lehet probléma a testmozgás 123 kg-al sem. 150-180 kilos idősebb embereket látok naponta mozogni, aerob gyakorlatokat végezni.
Az étrendnél fontos, hogy többször(5-6-szor) kis adagot. Ne egye degeszre magát. Az ehető és nem ehető dolgok miatt picit olvass vissza, ezeket már sokszor leírtuk itt. Az étrendből a cukor, liszt, zsír teljes kiiktatása.
Új hozzászólás Aktív témák
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Milyen légkondit a lakásba?
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Politika
- Tőzsde és gazdaság
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- További aktív témák...