-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163095 üzenetére
Képeket láttam de főleg kokszos Jóskákat mutatnak
Akarod mondani szálas Angelt láttál."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz gyuri860213 #163099 üzenetére
Elképzelhető Miért gondolkozol a váltáson? neked már sok ami itt van 5-7 között?
Én 3 hete kezdtem el ide járni, változó h reggel 7-9 vagy du. 5-7 között... elötte a Venturába jártam lustaság miatt (pár perc séta otthonról vs 15 perc séta, na ) -
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163103 üzenetére
Gyere ide Nyíregyre a Cutlerbe. Jól felszerelt, nem mindig vannak sokan. Mi az a pár óra utazás?
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163103 üzenetére
Peakben szerencsére hamar megcsinálják ha valami elromlik. Gildában ráqrták, hogy javítás alatt és ott volt kb. 3 hónapig
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz gyuri860213 #163103 üzenetére
Ilyenbe még nem futottam szerencsére, eddig egyedül ami zavart, az h csak egy hypernyújtó (ez a magyar neve ?) gép van alsóhátra... De ha nagyobb s jobban felszerelt a Vida, akkor lehet én is átnézek 1-2 alkalomra, s ha az is jó tömeg szempontból áttérek
-
t256
őstag
válasz gyuri860213 #163095 üzenetére
Szia!
Én 5 körül szoktam végezni a Vidában. Akkor már kezd gyűlni a tömeg, de el lehet férni.
A gépparkra nem lehet panasz. Nagyon jók a gépek és működnek is. Folyamatosan fejleszti a Vida Zoli. Nemrég érkezett 3 új gép. A héten pedig színes Ivanko tárcsák érkeztek.A közösség egész válozatos. Ugyebár ott vannak a Mester versenyzői, Akik ott edzősködnek. Van 1-2 kokszos is, Ők nyugisan edzenek. Előfordul néhány nyugdíjas sporttárs is. A többi pedig a nagy átlag. Ott vannak azok, akik évek óta járnak, de nem fejlődnek, azok is akik fejlődnek. Végül a környéken dolgozók.
Volt néhány idióta is. Az egyik srác fél percente nevetett valamin. Roppant idegesítő volt. A Januári bérlet áremeléssel (200 Ft!) eltűnt.
A zuhanyzókra ráférne egy alapos felújítás. Egyébként nagyon rendben van a terem. Két férfi öltöző is van.
Ha jól parkolsz le, akkor a terem egyik ablakából szemmel tudod tartani az autódat.Szerk.:
Sajnos itt is csak egy hipernyújtó van. Egy vízszintes. Én nem szeretem, valahogy nem természetes. Van viszont egy lábemelő gép, ami olyan, mint egy fordított hipernyújtó. Nem a törzsed emeled, hanem a lábad.
[ Szerkesztve ]
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163100 üzenetére
Nincs fotó, mert a 172 centimmel 106 kg-ról indultam. Felesleges. Most már 94.7-nél járok. 101 kg-nál voltam testösszetétel mérésen. Áprilisban megint megyek.
Én csak arra akartam utalni, hogy ha már valaki eljár, már többet tesz, meg ha oda figyel a kajára. Úgy is fog fejlődni. De tény, hogy minden apró dolog számít, ha ki akarjuk hozni a maxot. Ezt saját magam bőrén is tapasztalom. Tavaly is fejlődtem, de idén edzővel sokkal gyorsabban.
De remélem nyáron tudok majd egy before/after fotót tolni, ha beesek 75-80 kg-ra.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
-
roti86
őstag
Na ezért nem érdemes tömegelni: Link
A videó angolul van. Bírom a palit egyébként, ő legalább őszinte, van tapasztalata bőven és bevallja, hogy nem naturál
-
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #163109 üzenetére
Részben igazad is van meg nem is szerintem
Attól függ honnan indul az ember: van az a szint, amikor kb ha az üditőt elhagyod, már látványos a fejlődés sokáig. Aztán ha a hozzáadott cukrot. aztán heti 10 perc kocogás is sokáig sokat lendíthet.
Van az a szint, amikor még elég, h egészségesen eszel, de nem feltétlen számolod a makrókat s elég ha rendszeresen gyúrsz, de nem ideális felosztásban s intenzitásban. De egy idő után ez is kevés lesz.Pl én amikor 135 kiló voltam, 40% körüli tzs értékkel, nulla mozgással s dohányzással, valszeg az általad vázolt módszerrel is repültek volna rólam a kilók s egyre jobban éreztem volna magam.
Azonban részemről olyan 20% körüli tzsnél már az egyébkén követett makróimmal s rendszeres de nem tervezett edzésemmel elértem egy plafont, amikor nagyon belassultak a dolgok s ez majd fél évig tartott. Kicsit átszerkesztett makrókkal, jobban kidolgozott edzéstervvel hirtelen el is indultam lefele megint, 15% tzs alá, cél a 10 alatti hosszabb távon, ha tartható.
Minél közelebb vagy a genetikai potenciálodhoz, annál lassabb ez s nehezebb s annál optimálisabban kell csinálnod, annál több dologra figyelve. Nyilván ameddig van rajtad 20+ kiló felesleg s addig semmit nem tettél a testedért, akkor eleinte kb bármit teszel, rohamosan fogsz fejlődni
-
Madwe
nagyúr
válasz roti86 #163111 üzenetére
Ezért meg nem érdemes diétázni sem, akkor most mi legyen ?
Greget és a kirohanásait én is bírom, igazi popcorn huszár (szó szerinti és átvitt értelemben is ) -
bigmasterg
addikt
-
roti86
őstag
válasz Madwe #163117 üzenetére
Látom képben vagy. Igazad van, mindenbe bele lehet kötni, de Greg sem mondta, hogy teljesen hülyeségeket beszél, csak néhány ponttal nem ért egyet.
Amit mindenki mondogat, hogy kb. 1%- testsúlynál nem szabad többet leadni egy hét alatt. Türelem kell hozzá, ha mondjuk 100 kg-ról akarsz fogyni 80-ra.. Én könnyen beszélek, 83kg-ról indultam 2 hónapja, most vagyok 80 kg.
-
Angel2014
addikt
Ti elkezditek a koronavírusra a spájzolást?
Csepelt és Szigetszetmiklóst kiürítették szinte nullára.
Ha beváltják a karantént termeket is lezárják gondolom majd.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163110 üzenetére
34% a tzs, és 32% az izom 106kg mellett. Január 6-án mértük. 90 napos ciklust tűztem ki, a végén megyek méretni újra. Egész jól haladok, de lehetne jobb is. Sajnos volt pár csalónap.
Madwe: Akkor ugyan azt írjuk mind a ketten. Igazából az edzés, kaja menedzsment "csak" gyorsítja a folyamatokat.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
benfolds
őstag
voltam este az aldiban. érdekes módon 2 zacskó száraz babot még tudtam venni. mi fogyott el 0-ra? a kristálycukor. amikor nem nagyon figyeltem a kajára, akkor sem használtam el 20 deka cukornál többet egy évben (tejbedarába egy pici, meg almás, illetve meggyes pitébe 2-2 kanál) persze biztos a szegények vitték el, akiknek nincs pénze rendes kajára.
-
inferno88
őstag
válasz Angel2014 #163119 üzenetére
Nem. Ha beüt az armageddon, akkor én elsőként verbuválok majd egy amolyan walking dead-es, emberevő törzset.
Amúgy tényleg nem spájzolunk, de asszonyéknál a patikában nagyon lerabolták a fertőtlenítőket és maszkokat. A főnök mondta, hogy a nagykerbe beállított a kínai öt misivel, hogy viszi az összes maszkot, nosza.
Semper fi!
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #163120 üzenetére
Az jó, addig szerintem 20-25%-ig le tudsz menni.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163123 üzenetére
25-tel már elégedett lennék.
De a végső cél a 15%, szépen lassan év végére.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #163120 üzenetére
Nem teljesen. Én azt mondom, h egy bizonyos szint után menedzsment nélkül már nem tudsz haladni, de ameddig azt még nem érted el, addig csak úgy érzésre is lehet haladni (viszontmenedzsmenttel az is gyorsabb lenne )
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
-
-
benfolds
őstag
mennyire lenne hülyeség egy négyfelé osztott edzésterv? 1. váll, hát 2. bicepsz, tricepsz, 3. mell, has. 4. láb, has
az 1. és a 2. nap így jó szerintem, mell - has mellé meg nem bírom betenni a lábat, sok lenne. mivel minden másnap edzek, így 1. héten minden izomcsoport sorra kerülne, a következő héten viszont már csak három edzés van, így egy izomcsoport a harmadik hétre csúszna (1: h, sz, p, v 2: k, cs, szo) -
Madwe
nagyúr
válasz Speeedfire #163127 üzenetére
Nem, azt írtam, minél közelebb vagy a genetikai határodhoz, annál több dolgot kell bevetned. Értsd ha teszem azt naturál 8% tzs és 20 kiló izom a határod, akkor csak úgy érzésre lehet h olyan 20% tzsig és 10 kiló izomig simán eljutsz, de ha ennél tovább akarsz haladni, akkor azt már rendesen menedzselned kell. Valamint a fentebbi számoknál maradva, ha te 5 kiló izomról és 40% tzsről indulsz, akkor onnan 20%ig és 10 kilóig nagyon hamar eljutsz, utána már egyre lassabb s egyre több erőfeszítés lesz. Azt azért ne hidd h a genetikai határodig eljutsz úgy, hnem menedzseled akkor oda fogsz eljutni, ahol a tested jól érzi magát, ami lehet 18-25% tzs között valahol a nagy átlagnak.
Nézd, nyilván tök jó, h elkezd az ember foglalkozni az egészséges étkezéssel és testmozgással, s látványos is lesz sokáig ez a fejlődés, ha nem próbálja meg számolni a makróit, nincs protesszív overloados edzésterve vmi jó osztással, heti 2x megmozgatva az adott izomcsoportokat, s sokáig ez menni is fog, de utána beleütközöl egy falba, aminél tovább nem fogsz jutni, pedig még bőven tudnál, ha szeretnél.
s igen, ahogy aelod is írja, rengeteg olyan ember jár termekbe, akik évek óta nem fejlődnek, pedig heti 3-5x lejárnak, normálisan esznek kb, főleg a nagy átlaghoz képest... egészségesebbek is a nagy átlagnál, de évek óta megragadtak azon a +5-10 kiló zsírfeleslegen és -5-10kiló izmon, amit még simán magukra tudnának tenni.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #163133 üzenetére
Ez nem tíz év!!! Megint
kamuzol!Ez a 2015 -ös képeid!
És itt lehet látni a mell az alkar láb váll mennyire elmarad ahhoz a képhez amit felraktál!
Jaaaa izmost voltál azért itt is a tzs százalék sem sok de egy darab ér nincs sehol!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #163134 üzenetére
:DDD tudod én a saját képeimet teszem ide nem másét.
Az első képen 2év koleszos mell bicepsz edzés utáni első konditeremi év endes edzését látod. A második pedig 10évvel rá készült.Megint az erekkel jössz majd beszélj az IFBB főbírójával, hogy vezessen be egy vascularity fordulót is
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
atee_13
őstag
Az FBI-CIA bekaphajta Itt megy az igazi információáradat
-
logaritmus
tag
Angelnek valami albumba vannak meg ezek a képek mindenkiről?
-
aelod
veterán
válasz logaritmus #163140 üzenetére
Mindenkiről is, hogy legyen mit berakni, hogy volt ilyen is
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #163142 üzenetére
Azt hittem, hogy 155 cm és 70 kilós tiszteletlen román vagyok
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #163143 üzenetére
Vegyük még 1x át ezt a matekot!
2015 -ben itt hány éves vagy amikor felkerült a kép? ? és 17 éve edzel majd az segít kiszámítani az egyenletet.
Ha most vagy 28 de az is kétséges..akkor ott 23 voltál igaz? Na most a 17 ből is levonok 5 öt az 12
Szóval akkor te már 11 évesen edzettél, úgy hogy nem vagy alig látszódott , de az utolsó 1 évben IFFBB bikini bajnok lettél eresen és tisztán.
Na ezt elő tudod adni pár forum társnak ,hogy közben engem sértegetsz,de nekem nem!!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
lacos001
senior tag
Látom újból làngol a szerelem... Bànom, hogy nagyon egyoldalú
-
logaritmus
tag
Nutriversum wheybe van valami nagyon fasza íz ami tényleg jól sikerült? vagy egyéni preferencia így felesleges erről kérdeznem?!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz