-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
atee_13
őstag
válasz Speeedfire #163193 üzenetére
Az fasza én is szedem
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163194 üzenetére
nem mondtad, hogy napi fél kilót eszik belőle az illető, és egyébként is, én sima rántott húsra gondoltam, nem ilyen nem tudom milyen darálékból készült szarra. így már tényleg gáz a dolog. hogy mennyire, azt nem tudom megmondani, én nem veszek semmi ilyesmit (de ha elém tesznek egy rendes rántott húst, azt természetesen megeszem), mert hulladéknak tartom, és amúgy is utálok olajban sütni, mert büdös lesz tőle. egyedül az őzlábgombát rántanám ki, mert azt másképp nem lehet megcsinálni, de egyszer kudarcot vallottam vele, úgyhogy már azzal sem próbálkozom. azt, hogy ténylegesen mennyire gázosak ezek a kaják, nem tudom megmondani, mert pl kis unokahúgom és unokaöcsém ilyeneken nőnek fel. vajas kenyér piros arannyal, szörp, "parizer", rántott pipiropogós, "májkrém" stb., minden, ami miatt te rögtönítélő bíróság elé állítanád a szülőket. múltkor adni akartam nekik sült csirkecombot, néztek, hogy ez mi...mégis egészséges, szép gyerekek, nem tudom, hogy még egészségesebbek lennének-e, ha nem ilyen szarokat ennének, vagy csak mi túlozzuk el a dolgokat. ja, amikor földimogyorót adtam nekik, akkor meg patáliát csapott tesóm, hogy mindjárt meghalnak allergiás sokkban. persze kurvára semmi bajuk nem lett. tejet sem szabad inni, mert attól is allergiás rohamot kapnak (természetesen ez sem igaz). marad a szörp. elég szomorúnak tartom ezt a dolgot, de mondom, szerencsére nincsenek elhízva és nem is betegesek. ehhez képest ha egy 40-es fazon pipiropogóst eszik, attól nem mennék a falnak, felnőtt ember.
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #163203 üzenetére
Egyjó kis diabétesz2höznem kell, h elhízott legyen az ember, sőt, ugye a szervezet a sok cukorra a hízással reagál, de az genetikus h ki mennyire hajlamos az elhízásrs. Amikor már nem tud több zsírt raktározni az ember az erre való szövetekben, akkor jönnek az IRes majd súlyosabb problémák... van akinek olyan a genetikája h mindez kb súlyfelesleg nélkül történik, azaz ilyen szempontból aki hízásra hajlamos, az védettebb a dia2 ellen... szóval ilyen neveltetés mellett még ha nem is híznak el, nem lennék meglepve ha a 20as 30as éveikre már komoly problémáik lennének (metabolic syndrome) - mint egyébként a népesség lassan felének...
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
-
benfolds
őstag
válasz Sempronius89 #163207 üzenetére
az mindegy, hogy én mit gondolok. amúgy annyira nem hiszem, hogy allergiásak, csak bebeszéli. érdekes módon az ízesített, cukrozott joghurt nem árt nekik.
-
Rendo84
senior tag
Sziasztok!
Van arra valamilyen leírás, táblázat, hogy melyik gyakorlatnál, melyek a másodlagos és esetleg harmadlagos izomcsoportok, amik beszállnak egy gyakorlatba?
-
sutyesz96
őstag
válasz gyuri860213 #163181 üzenetére
Nekem is alulműködik a pajzsmirigyem, 7 éve diagnosztizálták és élek, virulok. De az észt inkább nem osztom a témában, mert egy rendkívül szubjektív téma, és még az orvosok se feltétlen a legfejlettebbek ezen a területen.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
gyuri860213
tag
válasz sutyesz96 #163213 üzenetére
Persze, van akinek nem okoz különösebb panaszt, vagy gyógyszerezéssel jól kordában tartható, de a kolléga annyira azért nincs jól. nem alszik, erőtlen stb. Gondoltam ha felhívom a figyelmét (hogy amit ő elbagatellizál az lehet komoly betegség), azzal többet segítek mintha csendben maradnék. Az orvosok 90% az országban csak a pénzre hajt. Lehet megvan a kellő tudása csak épp gyógyítani nem akar mert nincs motiváció. Szerencsére találtunk az 5 év alatt 2 olyan orvost akik képzik magunkat és képesek összekapcsolni különböző kórképeket,és a kiváltó okot keresni. Én is csak amiatt merem "osztani az észt" mert hajlandó voltam mélyebbre ásni és nem elfogadni.
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #163217 üzenetére
az áldott nagy szívem, az visz egyszer a sírba
De amíg engem jobban érdekel az Ő állapota addig hiába koptatom a számat.
Azért próbálok segíteni mert tudom hogy komoly probléma, kevés a jó szakember és még kevesebb a gyógyult beteg, sok orvos letudja gyógyszeres szinten tartással mert az megvan 10 perc alatt. gondolkodni sem kell az orvosnak hozzá -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163218 üzenetére
Nekem volt egy pm-es kliensem pár éve. Addig semmit nem csináltunk amíg az értékeit nem tette rendbe az orvosával (szerencsére hozzáértő volt és körültekintő, súlyzós edzésről sem dogmatikusan vélekedett).
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #163219 üzenetére
Én is ezért kaffogok a kollégának hogy legalább az értékeit nézesse meg jobban, és ne okozzon nagyobb kárt az edzésekkel. De tudom, ő nem beteg... nincs betegségtudata.. vagy mi... páromnak sem volt, csak épp nem tudott fél év alatt sem fogyni aztán kiderült az IR és a pm is...
-
tibcsi0407
félisten
-
aelod
veterán
-
Madwe
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163222 üzenetére
cseles, rejtegeted itt az ereid a pólód ujjával...
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #163222 üzenetére
Kedves kolléga! Itt mit kell nézni? Xiaomi redmi note8-at?
Amúgy rajtam a tzs százalék kevesebb 140 kilós korábbi fogyás után ,50 évesen 150 kilósan is . Tovább kellett volna vinned a diétát. de nagyon gyanús a kreatin vagy a testó vizesedés.
Találtam egy 18 éves képem a szemeim mint Rocky-é igaz kicsit kancsal ,de itt nyomtam 160-al szériát fekve a vidánál.
Utána lett sajnos ilyen:
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #163227 üzenetére
Én azt hittem most volt...és most a tömeg jön.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #163230 üzenetére
Na így akkor értem.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #163232 üzenetére
Komoly..12g ram
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #163227 üzenetére
En amugy edzes utan szoktam mindig bevizesedni...De nagyon durvan...
Szerencse, hogy van torolkozo mindig nalam, mert ugy azert nem szivesen mennek haza...
A játék az nem játék!
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163220 üzenetére
nem lesz semmi gáz, hacsak nem tolom túl, mint eddig összesen kétszer, meg normálisan végre tudom hajtani a gyakorlatokat és nem balf@szkodok.
a szar alvásom a múltkor tárgyalt alapproblémámmal függ össze. eleve az egész alapprobléma a rossz alvással kezdődött (5 napig ébren, meg ilyen apróságok), sőt, gyerekkorom óta szar alvó vagyok. de ez is sokkal-sokkal jobb már, mint régen.
ha legközelebb megyek orvoshoz, kérek egy vérképet, aztán meglátjuk. úgyis akarok menni véradásra a napokban, remélem azzal össze lehet kötni, mert rohadtul utálom a vérvétellel kapcsolatos hercehurcát. reggel 6, sorban állás stb. véradásra meg tudok menni emberi időben is. -
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #163241 üzenetére
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163240 üzenetére
"nem lesz semmi gáz, hacsak nem tolom túl"
Nem akarok "kötsög" lenni de láttam rólad a képet, kötve hiszem hogy te az otthoni súlyzókkal minden edzésen olyan kimerítő edzéseket végzel!? guggolsz, fekvenyomsz, felhúzol.. amitől túledzetted magad 2x is az elmúlt időben. ehelyett arra tippelek hogy 10-20 ismétléseket végzel inkább kisebb súllyal és 30mp pihenőkkel. persze így is túl lehet edzeni magunkat de ott kell hogy legyen valami a háttérben, egy egészséges férfi ennyitől nem lesz zombi.
Az állapotodra visszatérve:
Így is levezethető az állapotod ahogy írtad, igen, de attól még a végeredmény ugyanaz marad:lelki vagy szellemi kimerülés (években mérendő), krónikus stressz --> magas kortizol majd végül alacsony kortizol --> a szervezet védekezik a stressz ellen, és mivel kortizol már nincs elég ezért csökkenteni próbálja az alapanyagcserét --> emelkedő rT3 hormonszint --> ezzel egy időben csökkentő fT3 és fT4 mivel ezek felelősek az anyagcsere szabályozásért, de a magas reverz T3 miatt nincs megfelelő T4- T3 konverzió ----> az agyalapi mirigy által kibocsátott TSH (pajzsmirigy ösztönző hormon) pedig nő mivel nincs elég T4-T3 a sejteknek.
Így jön létre az alacsony kortizol miatt kialakult PM alulműködés. Ami szerinted nincs is.
Lehet hogy nincs.. de addig nem derül ki amíg nem nézeted meg. A PM alulműködés viszont ott van, látszik a laboron, ahogy az IR -is. Ez a kettő már önmagában pont elég, és tedd össze a két kezed hogy a kortizolod rendben legyen mert arra NINCS gyógymód! A cortef (szintetikus kortizol) szétcseszi a testedet, sok a mellékhatás és nehéz beállítani az adagolást, így hosszú hónapok vagy akár 1 év alatt tudsz csak helyrejönni kímélő életmóddal ami nem 600km bicajozást és heti 3-4 edzést jelent... -
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163243 üzenetére
azt hittem lemaradtál a képről, de ezek szerint nem. tényleg nem guggolok meg húzok fel, valószínű, hogy soha nem is fogok (ezért is vagyok bajban a lábazással - ez ügyben továbbra is várom a tanácsokat, minden mást megoldok egykezesekkel meg a kettlerrel), méghozzá azért nem, mert amimmel tényleg baj van, az a derekam és a csípőm. tudom, hogy ezek nagyon nehéz gyakorlatok, annak idején guggoltam párszor a teremben, akkor is szarul ment (mondjuk teljesen ész nélkül álltam neki). ennek ellenére én itthon is beleadok mindent, és szerintem simán meg tudja magát szakítani az ember egykezes gyakorlatokkal is, még ha azokhoz nem is kell olyan koncentráció, mint egy guggoláshoz. elég pl, ha nagyon ragaszkodsz a stopperrel mért pihenőhöz, mint ahogy én tettem. egy 1 óra 40 perces edzést nem igazán lehet úgy végigcsinálni, hogy érezd közben, hogy mínuszban vagy, túlhajtod magadat. lehet 50 másodperc pihenő is elég, de lehet kell a 84 másodperc. a király lászlótól is hallottam, hogy az intervallumedzést nem másodperc, hanem pulzusszám alapon csinálja (tudom, az más). ami többnyire nem pont 60 másodperces pihenőt jelent. amúgy miért, nagyon szar volt forma? vedd figyelembe, hogy nem 20 éves vagyok, írtam is, hogy össze sem lehet hasonlítani a fejlődésemet az akkorival, amikor tényleg robbanásszerű volt a dolog. teljesen más most. tudom, lehet azért, mert a pajzsmirigy meg a kortizol, de azért fejlődök most is, szerintem kb. a koromnak megfelelően. 7 kg plusz 7-8 hónap alatt. not great, not terrible. a gatyám pont ugyanúgy rám jön, mint az elején, pedig amúgy alsótestre hízós típus vagyok. szóval nem lehet azt mondani, hogy mert meghíztam. a kortizolomat nem nézték sosem, de olvastam róla, és hát 100%, hogy annak idején, amikor nagyon szarul voltam, az egeket verdeshette, mert ez a dolog iszonyatos nagy stresszel jár. kb. olyan érzés, mintha egy 150 kilós vasbeton kockát így a kezedbe adnának (neked 200), hogy akkor tartsd...még bírd ki...még bírd ki...és minden pillanatot egyesével túl kell élned. és ez tart mondjuk évekig...
ebben a dologban nagy segítség lehet a sport, de basszus, nem a gyúrás (ezt a barátnőd miatt mondom, bocs, nem beleszólni akarok, hanem ez tényleg határozott vélemény). a gyúrás olyan problémákban segíthet, ha pl. nincs célod, nem tudod lekötni magadat, akkor ott vannak a súlyok, azokkal küzdhetsz. ami pszichés bajoknál jobban működhet szerintem az a futás, bicikli, jóga, ami az idegrendszert nem terheli le, inkább ilyen "kikapcsoló jellegű". a gyúrás egész más, az esetleg lehet egy második lépcsőfok.
biztos, hogy ezek a "stresszes évek" nem múltak el nyomtalanul és szar a kortizolom, a pajzsmirigyem vagy mittudomén, de most mit csináljak? nézegessem a laboreredményemet magamba roskadva? mert mást úgysem tudnék tenni, mivel gyógyszert nem fogok szedni rá, mert akkor már meg lehet b@szni az egészet és egyébként sincsenek olyan jellegű panaszaim. elhízottnak vagy éppen kórosan soványnak kéne lennem, de egyik sem vagyok. egy kis pajzsmirigy alulműködés miatt, ami egyelőre nem okoz panaszt, nem fogok a falnak menni. lehet, hogy a gyúrás nem nekem való, ha azt fogom érezni, hogy nem kéne erőltetni, akkor abbahagyom, de egyelőre nem érzem ezt.
ja, amúgy 6x12-t szoktam csinálni gyakorlatonként, végre ma emeltem súlyt váll-hát napon, elég hosszú idő után újra.
lehet el kéne már engedni a témát, mert nagyon unhatják a többiek a pajzsmirigyemet. -
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163244 üzenetére
Rövid leszek mert tényleg uncsi már, nekem is, másoknak is.
"ebben a dologban nagy segítség lehet a sport, de basszus, nem a gyúrás (ezt a barátnőd miatt mondom, bocs, nem beleszólni akarok, hanem ez tényleg határozott vélemény)."
Barátnőm nem volt terem közelében már tavaly nyár óta. otthon tornázik, joga, lightos kocogás." de most mit csináljak? nézegessem a laboreredményemet magamba roskadva? mert mást úgysem tudnék tenni, mivel gyógyszert nem fogok szedni rá, "
Ja nézegesd és legyél képben hogy pontosan mi bajod van mert rajtad kívül senki le se szarja, még az orvos se. ha ez megvan próbáld meggyógyítani magad. ha más nem spéci diéta segít illetve a mozgás teljes megreformálása (alacsony kortizol esetén csak!) A PM-et is helyre lehet hozni egy kúraszerű hormonpótlással ami segít kicsit az alacsony kortizolt is feljebb tornászni. Ha ülsz a babérjaidon semmi sem fog változni.
Ha tényleg komolyabb a baj ezzel az életmóddal és sporttal csak még mélyebbre fogsz kerülni, nem 1 hónap alatt de romlani fog az állapotod, ezért kéne kivizsgáltatni...
Már eleve sokat ártasz a IR-nek és a PM-nek is a hosszú és megterhelő bicajozással és a túl hosszú súlyzózással. na de tényleg lezárom itt, többet nem hozom fel max ha kéred privátban. -
Jim-X
őstag
Milyen edzes elottit hasznaltok? Sima koffein jo?
A játék az nem játék!
-
bigmasterg
addikt
válasz benfolds #163244 üzenetére
"szerintem simán meg tudja magát szakítani az ember egykezes gyakorlatokkal "
Lehet, hogy meg tudod vele szakítani magad, de teljesen más fajta terhelés, mint az összetett
alapgyakorlatok.
Szerintem minden edzéstervben szerepelnie kellene guggolásnak, felhúzásnak és fekvenyomásnak. Már ha az illető alkalmas a végrehajtásukra. (Mobilitás, sérülések etc..) Ha pedig nem alkalmas, akkor előtérbe kellene helyezni, hogy azzá válhasson. Mobilizálással, nyújtással, szakember felfogadásával...Jim-X:
Egy jó ideje nem használok edzés előtti pörgetőt, de a koffeint nem szerettem, mert esti edzésnél az alvást elcseszheti, egy idő után meg hozzá is szoksz.
Vettem külön beta alanine-t, aakg-t es taurint, ezeket kevertem össze edzés előttinek.[ Szerkesztve ]
-
MATEO6600
őstag
válasz bigmasterg #163247 üzenetére
"Szerintem minden edzéstervben szerepelnie kellene guggolásnak, felhúzásnak és fekvenyomásnak. Már ha az illető alkalmas a végrehajtásukra. (Mobilitás, sérülések etc..) Ha pedig nem alkalmas, akkor előtérbe kellene helyezni, hogy azzá válhasson. Mobilizálással, nyújtással, szakember felfogadásával..."
Egyetértek.
-
aelod
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Elektromos cigaretta 🔞
- Spórolós topik
- Autós topik
- A Samsung hazánkban is piacra dob idén egy friss Micro LED tévét
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- E-book olvasók
- Háború Izraelben
- Facebook és Messenger
- Milyen SSD-t vegyek?
- További aktív témák...