-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #163350 üzenetére
En tegnap ugy bedurrantam az osztrogentol, hogy megyek holnap is... hatha
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163346 üzenetére
de ha tudod, hogy téves képed van magadról és amúgy meg jól nézel ki, akkor?
én viszont 100%-ra biztos lehetek benne, hogy egy kalap szar, amit eddig elértem. nem is értem már ezt az egészet. a kezembe került ma a tesztelős pólóm, amit 20 éves koromban vettem, és emlékszem, hogy majdnem szétszakadt rajtam akkor már 3 hónap edzés után. még mindig nem feszül úgy rajtam. úgy érzem, hogy ez a vonat elment már. (ne kezdjük újra...) -
benfolds
őstag
válasz bigmasterg #163348 üzenetére
fasza. amúgy a régi képed, amikor a vízben pancsikolsz, kis puhosan... azért az nem semmi érzés lehet, amikor a totál más testalkatú régi önmagadra visszatekintesz.
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #163354 üzenetére
törekszem, törekszem, de csak helyben járás van, mint kb mindenben, amit csinálok. bocs, abbahagyom a nyavalygást.
-
benfolds
őstag
válasz 1098&E30 #163357 üzenetére
nincs baj a motivációmmal. nem tudom, hogy a testépítésben létezik-e olyan, hogy ha nem hiszed el magadról, hogy ezt vagy azt el tudod érni, akkor nem is fogod, hiába csinálod azt, ami a tankönyvben le van írva... mert azt tényleg nem tudom vizionálni, hogy úgy nézzek ki, mint...és itt vegyünk egy akármilyen alap dolgot, mondjuk, hogy egy izmos 78 kg legyek a 178 centim mellé. lehet, hogy ezt jobban kéne látnom magam előtt. legalább ezt, nem tudom.
-
-
benfolds
őstag
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163359 üzenetére
Valószínű hogy amit csinálsz nem jól csinálod. El kéne dönteni hogy mit akarsz. csillió km bicajozás és mellette gyúrás, kicsit üti egymást. Nehéz úgy izmot építeni hogy 150-es pulzussal 1-1.5 órákat tekersz hetente többször. A kajáról sosem beszélsz, nem tudjuk mit és mennyit eszel. Az otthoni edzés csak kézisúlyzókkal eleve halott ügy. Vagy beruházol még pár eszközre vagy elmész edzeni normális terembe, keresel egy edzőtársat aki húz. Illetve tisztázni kellene hogy az egészséged milyen, összeegyeztethető-e a hosszútávú céljaiddal.
-
-
Speeedfire
nagyúr
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163362 üzenetére
Lehet nem figyelt korábban, mikor meg lett itt állapítba a topikban, hogy abban szenvedek.
https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163363 üzenetére
kb. mindent sokkal tudatosabban és elméletileg jobban csinálok, mint annak idején, amikor háromszor gyorsabban fejlődtem, mint most. a kajáról akkor semmilyen fogalmam nem volt pl. az edzésem hasonló volt, azzal a különbséggel, hogy többször voltam teremben, mert akkor még nem tudtam itthon lehúzni és fekvenyomni. és nem 6x12-vel kezdtem, hanem egyből 4x8, akkor az volt a bűvös szám. sokkal több most az elérhető infó (egyáltalán próbálok tájékozódni, annak idején mondtak valamit a teremben, én meg elhittem). akkor kiegészítőt csak tömegnövelőt szedtem, amit a teremben adtak, fehérjét nem. mivel akkor is ugyanezeket az egykezeseket használtam, amiket most, azt is tudom, hogy már nagyobb súlyokkal edzek (igaz csak a héten emeltem, eddig ugyanaz volt, csak több ismétlés). ami negatívum azóta az a +13 év és a szarabb pihenés (minőség és az eltolódott bioritmus), meg amiről nem tudok. egyébként nyilván nem vártam, hogy ugyanaz lesz, mint 20 éves koromban, én meg lennék elégedve a lassabb fejlődéssel, de az egy helyben járás eléggé frusztráló.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #163367 üzenetére
"ami negatívum azóta az a +13 év!!!!"
13 év alatt nem sikerült elérned egy olyan formát amivel elégedett vagy, szerinted akkor jó az amit csinálsz? Függetlenül attól amit leírsz mert azzal csak kimagyarázod és magadat próbálod megnyugtatni, hogy amit csinálsz az jó vagy legalább jobb mint amit régen csináltál. Pár ember elmondta már itt neked rajtam kívül, hogy talán át kellene gondolni az eddigieket és gyökeresen változtatni. Beszélsz a tömegnövelőről meg a fehérje-nem fehérje szedésről, soha senki nem lett még attól izmos, ezért is hívják "kiegészítőnek".
Figyu, én 34 éves múltam februárban, 17 éves korom óta edzek. ha még mindig úgy néznék ki mint akkor, nagyon gyorsan elgondolkodnék hogy valamit elszúrtam, tévúton járok.
Lassan ugyan de még mindig képes vagyok fejlődni, ennyi év után is. -
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163370 üzenetére
jajj. 13 éve edzettem egy fél évet (robbanásszerű fejlődés), aztán 12 év szünet, és most megint edzek 8-ik hónapja (amiben volt kétszer két hét kényszerpihenő). az akkori fejlődést hasonlítottam össze a mostanival.
-
Speeedfire
nagyúr
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
benfolds
őstag
kogsz vagy nem kogsz? Angel?
-
stratova
veterán
válasz Speeedfire #163372 üzenetére
35 perc pár mondat, YT gyorsítás funkciója hasznos
-
Angel2014
addikt
Exatlont nézitek?
Itt lakok mellettem a kickboxos Zsolt Csepeli nézzétek egy Chepeli hogy küzd, sőt nagyon esélyes a nyerésre is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
gyuri860213
tag
Sziasztok
Rövid időre keresnék, akár bérbe is! 10kg-os rudat és hozzá 40-50kg súlyt, Budapesten.
Barátnőmnek kellene otthoni edzéshez amíg nem edzhet heti 2nél többször. Így a bérlet is pénzkidobás. -
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #163379 üzenetére
Aldiban van 15 k kb van egyenes is és francia is..de csak 20 kg azt hiszem viszont a sportdirektbe vagy a dekatlonba tudsz tárcsát venni sőt rudat is tudsz de az drágább ott.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
marked one94
őstag
-
MATEO6600
őstag
válasz marked one94 #163382 üzenetére
Támogatom, jó ötlet.
Május után is aktívan használható a cucc -
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163379 üzenetére
Én esetleg 2db 10kg-ost tudok kölcsön adni, ha az jó.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
gyuri860213
tag
válasz Speeedfire #163384 üzenetére
Köszi még átgondolom hogy van-e értelme. guggolni, felhúzni, OHP, döntött törzsű evezést csinálna leginkább. elég limitáltak a lehetőségek ha csak két egykezes van, kevés súllyal.
Persze a semminél jobb, addig is köszönöm. -
benfolds
őstag
feltettem ma a mellkaspántot tekeréshez, hogy tudjam, hogy a megfelelő pulzustartományban tekerek-e. picit most jobban megnyomtam, de nem annyira, amennyire azelőtt szoktam. mondjuk, hogy egy közepes tempó. az út 30%-a 135-140-es pulzus körül, 40% 140-145, és olyan 30% 145-148. 150 volt a max-om, de tényleg csak pillanatokra értem el. 1 óra 40 perc. ez zsírégetős vagy inkább izomégetős edzés? amúgy ez egy ilyen megizzadós, de nem kipurcanós tempó nekem, kb. ilyen jólesik kategória. enyhén lihegek, de beszélgetni is tudnék, ha jönne velem valaki. néha dalra fakadok tekerés közben.
tudni kéne, hogy mi a max pulzusom, hogy el lehessen dönteni, hogy ezek az értékek melyik tartományba esnek, mi? legközelebb megmérem egy lépcsőzéssel. -
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #163388 üzenetére
ez alapján inkább zsírégető.
egyébként az anyagcsere azért nem kezd el olyan hamar az izmok fehérjéinek nekiesni:
1. A terhelés elején a szervezet az izomban felhalmozott, előkészített szénhidrátot/cukor/használja fel.
2. A terhelés 2. szakaszában a szervezet más szénhidrát raktárai szolgáltatják az energiát a dolgozó izmok számára pl. máj (ez okozhatja a hasfájást, amit néha gyerekkoromban éreztem, ha sokat futottam? vagy az a lép?)
3. A következő terhelési szakaszban az energiaforrás a szervezet zsírraktára
4. A fáradó izmok fehérjéket, tehát önmagukat is felhasználják a terhelés leküzdésérelehet, hogy pontosabb képet lehetne kapni, egy max pulzus mérésből.
két éve elmentem egy haverommal futni (ő már régóta fut). gondoltam, mi az nekem. bekezdtem mint állat, futottam egyből 6 km-t 4:40/km-es átlaggal. a végén majdnem kiugrott a szívem a helyéről, úgy ziháltam, mint még soha. szerencsére ezt csak négyszer játszottam el, aztán a derekam miatt leálltam vele. csak azt akartam ezzel mondani, hogy én valahogy így képzelem az állóképességi sportot. az olyan biciklizgetések, mint ez a mai, sétagalopp a futáshoz képest (nekem legalábbis). mondtam is haveromnak, ha totál maxon tolnám a biciklit egy órán keresztül, akkor sem tudnék annyira készen lenni, mint attól a 6 km futástól.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #163388 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163385 üzenetére
Egy trx-el meg tudom fejelni még.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
benfolds
őstag
válasz Speeedfire #163390 üzenetére
tolhatod még neki. (amúgy ez a nyugalmi pulzus is olyan, hogy egyszer ennyi, egyszer annyi. nekem 60 körül szokott lenni ébredéskor, de van, hogy 58, van, hogy 62.)
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #163390 üzenetére
Inkább az alatta lévő grafikonon nézzétek, életkorr függvényében, az hihetőbb szerintem.
Nekem legalábbis az a tapasztalatom. Én fix 122-re lövöm be a futópad ajánlása alapján és nagyon szépen működik a zsírégetés.https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz tibcsi0407 #163393 üzenetére
ja, ott mást ír ki.
meg az is fura, ha csökkentem a nyugalmi pulzust, akkor csökkenti a zónaértékeket is. pedig ha edzettebb vagy, akkor alacsonyabb a nyugalmi pulzusod, szóval fordítva nekem logikusabb lenne. mondjuk lehet, hogyha edzettebb vagy, akkor terhelés alatt is kevesebbet kell, hogy verjen a szíved.[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #163395 üzenetére
“mondjuk lehet, hogyha edzettebb vagy, akkor terhelés alatt is kevesebbet kell, hogy verjen a szíved.”
inkább úgy mondanám, hogy ha edzett vagy és alacsonyabb a nyugalmi pulzusod is, akkor azonos terhelést is jobban bírsz s alacsonyabb pulzus mellett csinálodmibol gondolod h az ebredeskori pulzus kell? Az sztem semmit nem jelent edzettseg teren... nekem eleg nagy a kulonbseg amugy (55 ebredeskor es 44 nyugalmi)
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Napelem
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xbox tulajok OFF topicja
- Windows 10
- Asztrofotózás
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- További aktív témák...