-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #131949 üzenetére
jó hát nyilván nem lesz mindenki Mészáros
LőrincLászló Én meg soha nem leszek God Vazzeg. Ennyi. Nyilván nem lehet csak a genetikai és egyéb lehetőségeidhez képest progresszálni, meg valóban (közép)haladó szinten sem úgy van már hogy a max teljesítményedre majd következő alkalommal teszel még.Szerintem mindenki úgy van ahogy te, legalábbis én biztos. Amikor eljutok egy szintre biztos hogy jön valami ami miatt vissza kell venni (legyen az sérülés (inkább fájdalom) vagy diéta vagy akármi)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz God Vazzeg #131949 üzenetére
Akkor a szuperkompenzáció optimális grafikonja nálad nem stimmel.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #131951 üzenetére
Itt jön képbe a szteroid, jobb regeneráció, több vitalitás, stb.. Persze ez se megy ész nélkül, mert utána meg kórház.
Igazad van, szerintem is egy idő után más priorizáció lesz az ember életében, én is mindjárt 40 leszek, és a faxnak se hiányzik hogy nem bírok inget húzni mert fáj a vállam, vagy nem bírok járni mert fáj a derekam, de azért beleguggoltam 200-ba. Mikor már az életviteled rovására megy, és nem segíti azt a sport, akkor aki nem gondolkozik el, az hülye.
Persze megértem aki 20 éves, semmi se fáj, fejlődik mint állat és nyomja neki a gázt, de én már erről lekéstem, alapból 21 voltam mikor elkezdtem. Nem bántam meg, imádom csinálni, de most már van egy saját tempóm, saját végrehajtással, talán ezért is edzek egyedül.
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #131953 üzenetére
ennyi. Látszik
hogy vén fax vagyaz érett gondolkodás"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #131956 üzenetére
Vállalom. A koromat is, a gondolkodásomat is. Nem izgat fel, ha valaki izmosabb vagy erősebb, sőt, örülök neki, és én is próbálok erősebb vagy/és izmosabb lenni, csak már máshogy. De ha nem leszek, az is teljesen jó, nem vagyok egy kiemelkedő, de talán a koromhoz képest még nem rossz. Célom annyi ezzel az egésszel hogy jól érezzem magam a bőrömben, és hogy ne hánnyak ha a tükörbe nézek. Az hogy más hány ha rám néz, nem izgat
-
aelod
veterán
-
Angel2014
addikt
Pakolom az edző coccom edzésre erre úgy becsípődött a nyakam nem bírok mozogni..még a kezem sem bírom felemelni a nyakam meg nem bírom elfordítani...ha felemelem meg olyan mintha valami a nyaknál meg akarna fojtani,,és még a hallásom is elmegy egy pillanatra... irány a doki...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz AsakuraDave #131939 üzenetére
nem lehetne eladni egy csigás vádligépet, ha 200 helyett 50 kg lenne ráírva.
A terembe járó bérletesek
50%-a egóedzeni jár
20% a Wifi miatt
10% pofázni
10% mert nincs jobb dolga
5% mert cafeteriába kapta
5% aki tényleg csinál valamit és les...ja mit gondolnak és hány kilót látnak a kezébenMindenki döntse el, melyikbe tartozik
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #131962 üzenetére
A telefonálni kaszt hol marad?
Jár hozzánk egy tag. Lejön "fényösbe" járkál, telefonál néha csinál valamit valamelyik gépen azt is szarul, aztán még két kör telefonálás és beül a c6-os corvettjébe és elmegy. Ugyan abban a cuccban és cipőben ahogy jött. Mondjuk megizzadni nem izzad meg így nem tesz kárt a kocsi kárpitjában[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
Ma leviszem terembe az egyik kolléganőt, mert szeretné kipróbálni a súlyzós edzést.
40 éves vékony alkat, otthon csak elliptikus trénert nyom, szóval nincs hozzászokva a terheléshez.Amikor asszonyt vittem le anno, akkor bedobtam a mélyvízbe, szóval az más volt, mert ő sokáig járt le velem, és azóta magától is csinálja.
Mivel a kolléganőnek nem lesz alkalma mindig eljönni velem, ezért nem szeretném elrettenteni a dologtól. Arra gondoltam, hogy minden izomcsoportot kb. 2 gyakorlattal dolgoztatnánk meg. + guggolás Jó ez így, vagy túl hardkór és holnap nem fog bejönni dolgozni?
Igazából én csak azt szeretném, hogy legyen egy újabb sportember (/sportasszony), ne pedig a már leírt kasztok többségébe tartozzon.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Dantenero72
aktív tag
válasz aelod #131940 üzenetére
A tricepszem jól fejlődik és igen tudom,hogy a kar nagyságát a tricepsz adja. Nem csinálom helyesen a fekvenyomást? Vállakat lefeszitem a padhoz,derekammal nem érek a padhoz,lábaimmal taposom a talajt,könyököm nem váll magasságban kb rúd alatt szal olyan 60-45fokot zárok. Csinalhatom kis súllyal v. naggyal alig durran rá a mellem. Inkabb csak mindenem kap egy kicsit a mellem.vállam.tricepszem néha még a hátam is. Átmentem csigára és a mozgástartomány miatt vagy nem tudom de olyan pumpát kapott a mellem hogy 3x-ra durrantak. "Belső" mellizmomnak nincs sok tömege tény de igy kabellel ugy bedurrant az a rész is. A mell funkciója hogy a karokat közelítse-tárja. Csigán kis túlzással majdnem összeérintheted a bicepszeidet,fekvenyomásnál kiinduló és végpoz között mekkora szöget mozogsz? Meg mért nem izolálassal és a lehető legnagyobb mozgástartománnyal(+terhelés alatt tartani az izmot nem kilockolod az izületet azt eltartod egész nap a súlyt)érem el hogy a legjobban fejlődjön az adott izom? Nem okoskodni meg kioktatni akarok.
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #131965 üzenetére
Csinalhatom kis súllyal v. naggyal alig durran rá a mellem. Inkabb csak mindenem kap egy kicsit a mellem.vállam.tricepszem néha még a hátam is.
Itt látszik, hogy mennyi ideje edzel. Nincs meg az agy -ideg- izom kapcsolat még. Ennek a kiépítése nem 1 évbe telik.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Dantenero72 #131965 üzenetére
A mellizomzatnak van még vagy 3 funkciója, a bemelegítés és az első mellgyakorlat közé beiktatnék a helyedben 10 perc anatómiát is. Túl sokat foglalkozol a részletekkel, de amíg a saját tested felépítését sem ismered, addig én nem bonyolódnék bele ennyire.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
D3W1L3
tag
válasz Dantenero72 #131965 üzenetére
túl sok a tudomány, csak a nagy tudásból az marad le miért is KELL alapgyakorlatokat végezni. a házépítést se festéssel kezdik jó esetben.
-
Dantenero72
aktív tag
válasz D3W1L3 #131968 üzenetére
Alapgyakorlat? Most ez számomra jelentené a gugolást,deadliftet,fekvenyomást és egyik se egy adott izmot céloz izolál,nagyon jó összerősìtő gyakorlatok de ha nagy mellett akarok akkor izolálással a.k.a csigával ahol nagyobb a mozg.tartomány+folyamatos terhelés többet sérül az izom+ kaja+alvás es jobban fejlődik. Szóval ha pl levan maradva a mellem a többi testrészemhez képest akkor ti továbbra is csak felvenyomnátok? Csak mert mostmár elég nagy köd van a fejembe. :/ Amíg nincs hatalmas mellem addig ne izoláljam miért? Ha nincs tömege akkor azzal a gyakorlattal edzem ami a lehető gyakorlatok közül a legalacsonyabb mozg.tart.+több más izom is bekapcsolódik a munkába mert ne mondjátok már hogy van aki fekvenyomás után csak a mellét érzi. Lehet makacs vagyok nem tudom,bocsánatotokat kérem. Én csak segítséget kérnék csak lehet elfogult lettem hogy megértsem miért jobb az mint ez. (78-80kg között mozgok 1.78cm magas és azért van rajtam izomtömeg nem egy versenyforma de nem is egy full átlag ember)
-
Jim-X
őstag
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
Hidd el, ha jol csinalod (kialakul az agy-izom kapcsolat) az alapgyakorlatok hozzak a tomeget es az erot a legjobban! Szoval ha nagy mellet akarsz, akkor vagy plasztikaztass, vagy nyomj fekve
Aki sok eve edz es halado (profi stb.) az is csinal alapgyakorlatot a tobbi melle!
Ha nincs tömege akkor azzal a gyakorlattal edzem ami a lehető gyakorlatok közül a legalacsonyabb mozg.tart.+több más izom is bekapcsolódik a munkába mert ne mondjátok már hogy van aki fekvenyomás után csak a mellét érzi
Nem csak a mellet erzi, mivel ez egy osszetett gyakorlat, ahol mas izomcsoportok is bekapcsolodnak a munkaba. DE a legtobb munkat a mellizom vegzi (ha jol csinalod), ha nem igy van akkor nagy a suly...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
aelod
veterán
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
Akkor most teljesen összezavarlak. Létezik olyan működő edzésmódszer amely egy izomra egy gyakorlatot ír elő.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
Fekvenyomás egykezes súlyzóval és
nincs kifogás.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
szuszinho
őstag
válasz marked one94 #131921 üzenetére
Mivel iszod a zabot?
-
D3W1L3
tag
válasz Dantenero72 #131971 üzenetére
keress fel egy normális személyi edzőt és majd meg fogja mutatni hogy kell fekvenyomni úgy hogy érezd a melled. interneten nem lehet megtanulni edzeni. esetleg elmehetsz csepelre ott vannak a legnagyobb szakértők.😀
-
Ati007
őstag
Tudja valaki mi volt ma a Lurdyba? Bűnügyi helyszínelők tevékenykedtek az edzői szobában
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz D3W1L3 #131977 üzenetére
Miért nem lehet? Csak gyakorolni kell...Itt van Kohári mell edzése...lehet látni a mell széthúzását padon...lehet látni hova és meddig engedi a rudat " ezt sokan elcseszik " És azt is lehet látni a váll és a könyök is 90 fokot zár be..." ezt is sokan elcseszik" Kohári Ricsi melledzése!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
szuszinho
őstag
válasz marked one94 #131984 üzenetére
Nem erre gondoltam, látom nem ment át
-
Angel2014
addikt
válasz pityaa23 #131985 üzenetére
Megmondom mièrt vannak a kèpek ha valaki tisztessègesen edz akkor azon làtszik a vàltozàs ...na most aelodnak làttuk a verseny kèpèt 2016 ban gondolom a 2018-as egèsz màs lesz összehasonlìtva.
De olyat is làtunk wood esetèben, hogy majd 95 kilóról kèt kreatin kúra utàn 82 kilóra fogy be...na ezt az esetet nem èrtem hogy sikerül.. minek akkor a kreatin kúra? Ennyi izmot hogy nem sikerül megtartani nem èrtem...
Jó az ilyen előtte utánna kèpeket nèzegetni ès kire hatott a topik igèje amit nap mint egymàs szàjàba ràgunk.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
whitezo88
nagyúr
Bájotekkes rendelest hany nap alatt szoktak feldolgozni, kikuldeni? (Foxpost)
-
őstag
válasz AsakuraDave #131933 üzenetére
A súlyra legyen az lapsúly vagy tárcsasúly azt kell írni ami a tényleges súlya. Én sem hőbörgök amikor rákerül a kis multifunkciósomra a 10kilós tárcsa és csupán 5kilós lesz a húzópontokon... A vádligépem meg 10kilóból csaknem 30kilót csinál...
A szabad súlyos lábgépek is megérnek egy misét, eddig a multifunkcióshoz adott lábgép combnyújtó/hajlító futott, amit nemrég egy BS gép váltott ki, és pikk-pakk lement a súlytárcsamennyiség róla mert más az erőkar. Az AGM gépen 30kiló tárcsa ment nyújtásra, a BS gépen elég 20kiló. Hajlításra az AGM 20kilóval operált, a BS gépen már csak 15kiló megy ugyanazért a hatásért.
A különféle lábtolóberendezések is sunyiznak, mert a tolóplatform vízszintessel bezárt szöge alapvetően meghatározza hogy az adott súlytárcsa hány kilót jelent a lábnak. A csigás gépek még bonyolíthatják a sort, elsősorban házi használatra gyártottaknál előfordulhat hogy dupla csigát építenek be így a súlyszekrényben lévő 50kiló 200kilóvá "alakul".
Ennek előnye és hátránya is van - egyszer csökken a szükséges súly mennyisége, másszor nagyobb tartományt jár be a súly a gépben ezért szükségszerűen nőhet a magasságuk egy 1:1 áttételű géphez képest.
A keresztcsigák sztem mind felezik a súlyt így a szekrényükben kevesebb utat járnak be, amire szükségük is van, mert középről igen hamar koppannának fent amikor mindkét csiga egyszerre van használatba. A felezés másik előny hogy lent és fent is lehet csiga. Nem tudom mennyi tán 100-150kilókat tesznek ezekbe oldalanként, de sztem ha valaki normálisan csinálja a gyakorlatot nagyon oda kell tennie magát hogy 75kilóval bármit is kezdjen egy viszonylag egyenletes terhelést adó csigás gépen.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
celf
őstag
szobabicikliből szerintetek van best buy modell most?
olyan lenne jó, amin lehet cserélni ülést.
sőt igazából egy spinning bringa lenne jó, csak az kissé költséges.
[ Szerkesztve ]
-
medica
senior tag
válasz marked one94 #131984 üzenetére
Stillmass-on mindig ennyi akció nélkül és nem muszáj több mint 3 kilót sem megvenni egyszerre.
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Angel2014
addikt
Itt a válasz...szegény Bélát az ág is húzza! Scitec Gold
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #131996 üzenetére
Lehet azért nincs itt egész nap mert letartoztatták nem?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Politika
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Star Citizen
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Raspberry Pi
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Borderlands 2
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest