-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz aleister #101497 üzenetére
először úgy olvastam, hogy "12g elvileg 72 kilós testsúlyig ingyenes"
#101498) kolosanyi : 350 kilós felhúzásnál már általában nem merül fel a kérdések között, hogy izmos-e az illető
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #101499 üzenetére
Ja, aztán lehet vagy 150 kiló, így nem nagy szám. A 70 kilós is felhúz 150-et, az pont ugyanilyen.
(#101502) Zola007
A múltkor azért sikerült.___________________________
Egy másfél napos funkcionális edzésen vagyok túl. Bútorokat, mosógépet, hűtőt, minden vackot le a harmadikról a furgonba, onnan 200 km-t szállítani, majd fel a negyedikre. Eléggé atta, főleg a kb 150 kilós régi stílusú kihúzhatós kanapé.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
válasz aleister #101490 üzenetére
Elvileg nem.
[link]A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
A folyamatos szedés esetében a szintentartó adagot szedjük hosszabb időn keresztül (fél év, vagy több is akár).
A feltöltés szükségességéről megoszlanak a vélemények. A kutatások szerint szükséges, a tapasztalat azt mutatja, hogy egy szintentartó mennyiség szedése esetén kb 3-4 hét elteltével ugyanott leszel, mintha feltöltöttél volna. Tehát a feltöltéssel egy kezdeti ugrásszerű fejlődést követően állsz be egy lassabb növekedésre és erőszint növelésre, a szintentartással kezdettől fogva egy lassabb, ám kiegyensúlyozottabb fejlődést tapasztalhatsz, ami azonban végső soron ugyanoda juttat, mint a feltöltéses módszer.
ha napi 10 gr nyomatok igen mehet fél évig, vagy 3 hónap után 2 hét szünet aztán újra.
Nem szenvedek ezzel a feltöltéssel, napi 10 gr aztán csókolom.風林火山
-
-
kolosanyi
veterán
Bátyám összeköltözött a barátnőjével, így egy csomó bútor feleslegessé vált náluk, amit megkaptunk. Hatalmas segítség, mert így 15-ért béreltünk egy furgont, 15-ért tankoltunk bele és elhoztuk Pestről a cuccukat. Gyakorlatilag 30-ért berendeztük a lakásunk. Csak ugye nem kis meló ezt kivitelezni, de megérte.
(#101511) userxy
Próbáld ki egy amorf, kinyitható kanapéval úgy, hogy lift nélkül viszed a negyedikre, nincs rajta fogás, a lépcsőfordulóknál át kell emelni a korláton és a szűk függőfolyosón össze-vissza kell forgatni, mire beerőszakolod az ajtón. Nem tartom magam gyenge gyereknek, de örültem mikor letehettem. -
kolosanyi
veterán
-
Dani82
senior tag
Egyszeruen a bicepszem kulso fele nem fejlodik rendesen.... barmivel terhelem, kalapacs, francia rudas szuken, semmi
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
[link] a hülyéje
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
TBone
tag
viszonylag új vagyok a topicban, de azért megpróbálom: kar vót ma, atta.
jól csinálom? -
Zola007
veterán
válasz Dani82 #101514 üzenetére
ha nem a p*cs*det markolásznád miközben sunát fotózol, hanem húzódzkodnál egy kiadósat helyette, akkor jobban fejlődne
#101527) God Vazzeg: vertical hip thrust a szakkifejezés rá
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
Angel2014
addikt
Vállazott már valaki kis súllyal "6 kg" lassú mozgatással? Nagy hangsúlyt fektetve a visszaengedő fázisra.
1 oldalemelés 20 mp-ig tartott majd szét szakad a vállam....próbáljátok ki....persze az ismétlés szám is legyen 8-10.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kiszi07
senior tag
A guggolás mellé még szoktatok lábra edzeni? Én próbálgattam, de sajnos a bal térdem nagyon rossz, így nem erőltetem inkább. A lábtoló, lábnyújtó gépeknél nincs ezzel baj, ott tudok rá figyelni. (izületi problémák - örököltem)
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
syl5
őstag
Összefoglalom.
- Reggel nem eszel semmi ch-t, csak zsír meg fehérje.
- Edzés előtt nem eszel egyszerre ch-t, meg fehérjét, hanem előbb ch, majd 15 perc szünet és fehérje. A ch legyen gyümölcs edzés előtt, ez energiát ad.
- Edzés után közvetlenül nem jó a gyümölcs, mert nem tölti vissza a glikogénraktárakat, helyette valami tradicionális post workout vagy keményítő (starchy carbs).
- Edzés utáni kajában csak zsír meg fehérje, némi zöld.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Woodslave
nagyúr
nekem tetszik hasonló elvek szerint próbálom.
mondjuk én nem reggelizek, edzés előtt nem eszek ch-t, csak az előtte lévő kajálásnál. Én hiszek abban hogy nem az adja az energiát amit éppen eszel, hanem be kell hogy kerüljön glikogénraktárba. (az hogy kell-e egyáltalán nem elég-e az esti mert reggelre nem tűnik el az izomból más kérdés)
Edzés után mehet a fehérje, aztán a húsrizs. Mivel este edzek főképpe kb ennyi kaja van én már nem túrózgatok..
Persze nem vagyok izmos szóval.... Bár ma megkérdezték egy farsangi rendezvényen hogy tán izomagynak öltöztem? pedig egy pólóban voltam. Alacsony az ingerküszöb
na nézem már várom mikor jön a tej miatt a fehérje rohad a bélben rész. Ennek az együttemésztésnek utána kell járni...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ACAB95
tag
Üdv
Valahogy az alkarom lemaradt a többi izomcsoporthoz képest ezért eldöntöttem, hogy elkezdek rá edzeni. Alkar edzést, milyen izomcsopartal érdemes kombinálni? Csökkenő piramisban edzem? Előre is köszönöm!"Ami nem öl meg, az megerősít."
-
Zola007
veterán
válasz Angel2014 #101533 üzenetére
time under tension
most már tudod végre mit jelent az igazi munkaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz ACAB95 #101539 üzenetére
A legjobb gyakorlat rá szerintem a félig leengedős, pumpálós húzódzkodás. Kell a stabil alkar, hogy megállítsa a testet lefelé menet, valamint, hogy megindítsa utána bicepszből.
Nekem eddig mindig bedurrant tőle az alkarom, és volt izomláz is rendesen.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
szőröscica
addikt
Volt most síelés miatt egy hét off, de ma este toltam egy becsületes hát-bicepsz edzést.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- iPhone topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Lunar Lander Beyond teszt
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Autós topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen