-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Cassidey #101401 üzenetére
Mondjuk azt azért mondd neki, hogy a kezét ne tartsa a keret fölött mert ha egyszer ráteszi/esik akkor lesz baj...
(Vagy úgy van vele hogy majd gyorsan elkapja? )Amugy igen ez a negatív szakaszos (excentrikus?) edzésmódszer fasza... énis csináltam és sokat tud hozni/javítani. Nem csak gugsiban, mindenre jó és érdemes csinálni...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Cassidey
senior tag
válasz FollowTheORI #101403 üzenetére
Á, nem csinálja olyan súllyal.
-
veterán
válasz FollowTheORI #101403 üzenetére
az excentriukus mast jelent
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #101391 üzenetére
Én is erre gondoltam. Előre kell billenteni a medencét közben, homorítani az alsó hátat. Amíg nincs meg az izomérzet, egylábas verzióval tudod gyakorolni. Nekem sokat segített, hogy megérezzem.
(#101397) nitro16
Azt ugye tudod, hogy nincs külön női meg férfi gyakorlat. Ezalól talán az intim torna a kivétel.(#101405) bandus
Nem.[ Szerkesztve ]
-
nitro16
senior tag
válasz kolosanyi #101407 üzenetére
Persze, hogy tudom. Jobban benne vagyok a témában mint azt egyesek gondolnák de nem akarok arcoskodni vagy bármi ilyen mert mint az kiderült elég kicsi az ingerküszöb egyes embereknél. Jó tanács volt ennyi. A lényeg azon van, hogy ez a fajta farizom erősítő/ növelő gyakorlatot egyáltalán nem kell végeznie férfinak mert minek? Nem hiszem, hogy bárki is arra fókuszál külön, hogy esetleg nagyobb kerekebb farizma legyen férfi létére. Kap az elég stimulációt guggolás és a többi lábgyakorlat közben.
De akár azt is felhozhattam volna, hogy egy nő minek végez mell edzést, elég sok helyen megfordultam már előszeretettel alkalmazták a nők mindenhol, én meg csak néztem, hogy most ez minek/miért. Biztos ti is tapasztaltátok már ezt.
Én úgy gondolom, hogy legyen az férfi vagy nő azért megy le a terembe, hogy egészségesebb legyen, mozogjon, jobban nézzen ki, kihozza magából a legtöbbet a fejlődése érdekében. Akkor meg nincs szükség + olyan gyakorlatokra amikből semmi előnye nemfog származni.
Na de mint megkaptam ki is vagyok itt én, hogy idejövök tanácsot/segítséget adni.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #101404 üzenetére
a balesetek jellemzően nem nagy súllyal szoktak történni, mert ott minden épeszű számít rá
A széles fogás azért sem jót, mert nem lehet feszesen tartani a felső hátat, ami a gerincmerevítő idő előtti kifáradását eredményezheti.#101408) nitro16 : olyan mélyen vagy a témában, hogy takarja a kilátást.
Különben eszedbe jutna az az eset, amikor mondjuk valaki térd* vagy bokasérülés* miatt nem tud guggolni vagy lábtolózni, de szeretne erős csípőt és feneket
Én pl. nem tudok megcsinálni 150 kilóval egyetlen hip trustot sem, de ez a csaj igen. Te mennyivel tudod megcsinálni a guggolástól megerősödött fenekeddel?* eddigi információim szerint a sportsérülés nem válogat nem, kor és bőrszín alapján
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz nitro16 #101408 üzenetére
Hátööö... én szeretnék kerek segget... mondjuk van is, igaz nem nagy. Szerintem jól néz ki. A nőknek is tetszik és szeretnek belekapaszkodni meg markolni ők is, nem csak mi.
Jobb mint a lapos, férfin is...
(Ügye Cassidy??)A nőknek is jó a mell edzés... mert kiemeli a mellüket, nem ilyen behorpadt mellkasú, nyeszlett vállú mellű nő lesz belőlük... meg a dekoltázsuk is szebb lesz. Főleg ha neadjisten valami minimális szeparáció is elkezd látszni.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #101417 üzenetére
Ez besült..
Oder nekem nem jelenik meg mobilon?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
TBone
tag
válasz BÁ Nutrition #101417 üzenetére
szép és jó, csak ki találta ki, hogy ő naturál?
-
nagyúr
-
Ed3r_X_
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz TBone #101423 üzenetére
mert te láttad ahogy lőtte magát.
annyiban valóban nem hogy tolta ő is azokat a prohormonokat amik akkor még hatásosak voltak. Mi találkoztunk vele többször, semmi oka ne lett volna mondani hogy mit tol...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #101417 üzenetére
Mobilon nekem se jelenik meg, de lentebb látom. Én se hiszem el a lifetime naturál jelzőt.
-
TBone
tag
válasz Woodslave #101424 üzenetére
ennyi erővel én meg mondhatom, hogy nem voltál ott vele 0-24, csak elhitted amit mond és látod mégiscsak volt indoka, úgy van általad is itt kezelve, mint 1 az egymillióból, akinek sikerült cucc nélkül ezt elérnie. csak nekem 3-4 ismerősöm van, akik közel ilyen formát hoztak, és váltig állították hogy ők nem szednek semmit ilyesmit, aztán mikor már jöttek a versenyek akkor átfordult "dehát én sohasem mondtam h nem"-re de nyilván azt gondol mindenki aki akar, motivációnak nyilván elsőrangú lehet, hogy "ha neki sikerült, akkor nekem miért ne". annyi hogy ilyen eredmény soha nem fog jönni "rásegítés" nélkül.
persze, hogy nem jelentett volna, én sem ítélek el senkit, aki kokszol. attól függetlenül sok energia+jó kaja+fegyelem egy ilyen forma. csak a motyó elhallgatása a megmosolyogtató
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz TBone #101427 üzenetére
Lényegtelen. Motivációt nem jelentett soha. Lehet naiv vagyok
Semmit nem jelentett volna ha azt mondja ezt meg azt szúrt.
Sőt ezek az emberek akkor jelentenének motivációt ha tudnám hogy mit tolnak mert akkor legalább látnám az esélyt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz kolosanyi #101426 üzenetére
Mert ő talán nem pizzát kajált, és minden egyéb szart? Amiket összeírtok néha, mintha büszkék is lennétek rá. Bevallom, nekem is néha becsúszik, de legalább nem vagyok büszke rá, nem hangoztatom
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Woodslave
nagyúr
válasz TBone #101427 üzenetére
Na mindegy én elhiszem hogy az volt (igy inkább azt hogy elmondta volna ha nem) ezért én el tudom képzelni hogy még jobb genetikával még jobb kajával és jobb edzéstervvel van aki ennél is jobb lehet.
De mondom ez még rosszabb mintha koxal lenne."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nitro16
senior tag
válasz Zola007 #101412 üzenetére
Térd problémánál szoktak használni hack guggolót, de ha olyan mértékű a térd vagy boka sérülése akkor mindenfajta lábedzést hanyagolnia kell úgy is, majd szépen fokozatosan terhelni ha már megengedett.
Mennyivel csinálnám meg semennyivel, miért mert számomra értelmetlen lenne. Mert nem kell plusz az a terhelés a farizmokra. Meg lehet nézni aki komolyan lábazik nagy/nagyobb súlyokkal edz mindnek van segge ilyen gyakorlatok nélkül is, mert bőven kap annyi stimulációt.Woodslave: Látom átment a lényeg megin....
NetTom: De a kerek segget te megkapod, úgy hogy nem csinálsz hip trustot, hanem becsülettel lábazol. Viszont mellnél nem értek egyet, kiemelni nem az fogja hanem az implantátum megnézed minden női versenyzőnek szilikon melle van, mivel diéta során mindig megy le a zsírszövetből és szépen lógna.
Képre meg csak annyit, nem mindegy, hogy fekete/fehér. Hogy esik rád a fény, milyen közel fotózol, milyen szögben stb. Amikor ismerted testépítők beállnak egymás mellé 4-5 en félhold alakba aki a szélén van 2x akkorának nézz ki mint aki középen van holott ugyan akkorák. Versenynél is hányszor van ott van a száraz versenyző, de a lámpákat szarul állítják be és túl erős fény esik rájuk aztán, száraz forma helyett egyből egy vizesebb formát lát az ember. (Amúgy meg mindenki addig naturál amíg le nem bukik).
Múltkor is volt mittomén hány focista megborult, " pedig csak hormonokkal szennyezett húst ettek". -
Cassidey
senior tag
válasz nitro16 #101432 üzenetére
Nem elég csak lábazni a látványos fenékhez, meg guggolni, ez akkora tévedés szerintem. Persze titeket ez nem izgat, de mondjátok meg a csajotoknak.
Hip thrust, glute bridge, kábeles áthúzás, donkey kick és hasonló kábeles lábemelgetés variációk, merevlábas felhúzás, good morning.
Az a "baj" egyébként, hogy a lábazással nő a láb, és hiába nő valamennyit a fenék is, az arányok miatt nem lesz látványos. Tehét a fenéknek nagyobbat kellene nőnie, mint a lábnak. Viszont azt tapasztaltam, hogy ebben a hónapban heti egyet lábaztam, tényleg keményet, és a lábam ok, de a fenekem nem fejlődött, sőt, szerintem vissza is esett. Nagy izom, kell neki a heti több, akkor jobban alakult. Sőt, sokan minden nap csinálnak 1-2-3 dolgot fenékre.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
syl5
őstag
Vettem hengert, Májprotkós lett végül az itteni tanácsok és az ár kombináció szerint.
Van valami fasz video, ami jól elmagyarázza a tudnivalókat, meg bemutatja a gyakorlatokat?
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
sutyesz96
őstag
Valaki próbálta már ezt?
Nekem folyton begörcsöl a talpam kb a videó felénél, és egyszerűen mindig emiatt kell megpihennem. Semmi más izmom még nem fárad el, csak a talpam.
Esetleg ti tapasztaltatok ilyet?No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Shingen
addikt
Mi ez a sok komment egy délután alatt.
Senki sem gyúr? Mindenki regenerálódik.風林火山
-
nitro16
senior tag
válasz Cassidey #101434 üzenetére
Amit írtál az teljesen ok, de nőkre vonatkozóan, mi férfiaknak inkább vastagabb feszítő, hajlító de kisebb fenék legyen. Van akinek nagyon hamar nő a farizma ez genetika. Nőknek azt szoktam ajánlani szedjék külön a feszítőt és a hajlított. Annyira nem nagy de nem is kicsi meg alapból 3 részből áll a farizom (kis,középső, nagy). Vannak külön "buborék fenék" programok is. A minden napos edzés rá az a regenerálódás miatt nem éppen a legjobb döntés. Mostanában többet olvasom a saját zsírral való fenék feltöltést illetve fenék plasztikát is.
-
#82471168
törölt tag
Üdv. Szeretnék kis tömeget növelni. Mit ajánltok? Tömegnövelőszerek károsak? Minden válasz érdekel.
Válaszokat és a segítséget előre is köszönöm. -
nagyúr
válasz sutyesz96 #101437 üzenetére
Szvsz azért mert túlságosan lábujjhegyre helyezed a súlyod.
Ez vádlizásnál/futásnál is sokaknál probléma lehet... nem lábujjhegyre kell "pipiskedni", hanem az elülső nagy talppárnákon kell gördüli és onnan bokából/vádliból elrugaszdoni, illetve oda kell terhelni.
Sem vádlizásnál, sem futásnál sem pl ugrókötelezésnél vagy ilyen ugribugriknál nem kell pipiskedni és lábujjhegyre állni vagy terhelni.Ha lábujjhegyre állsz/terhelsz akkor az azokat mozgató talpadban futó izmok túlterhelődnek és elfáradnak, lemerevednek és fájni/görcsölni kezdenek.
Persze nyilván ezek az izmok is terhelődhetnek áttételesen... + érdemes lehet nyújtani/tornáztatni őket lábujjgyakorlatokkal... pl ceruzát felvenni földről illetve pl magad felé húzni kézzel és úgy nyújtani.
Na meg talpmasszázs annak aki kedveli.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz nitro16 #101432 üzenetére
Nálunk van egy srác, tipikus programozó alkat (bocs Jorus ), fenék semmi, 50-es comb, de beleguggol 170-be.
Van egy másik gyerek, 120 fölött nem láttam guggolni, segge mint egy tenyészménnek.
Most akkor hogy is van ez?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nitro16
senior tag
válasz Zola007 #101444 üzenetére
Ilyenek mifelénk is vannak, ezek tipikusan azok akik vékonyak de baszott erősek. Nem a súly a minden, mint amit említettél is beleguggolhat 170-be de semmi combja/farizma tipikusan nehezen izmosodnak én úgy vettem észre.
Más: Valaki valami tipp. Egyszerűen nagyon padlón vagyok lelkileg. Édesapám beteg lett(halálos) eleje/közepe felé még mentem edzeni, kaja rendesen betartva + a többi móka. De egyszerűen 1,5 hónapja nem voltam lenn a terembe, lementem, nem tudtam oda koncentrálni semennyire gyakorlatokat megcsináltam azért. Evés 3500 kcal-on voltam most jó ha megeszek napi 800-at gyomorideg egész nap, ez mellé még napi 6-7 óra kórház mellet éjjelente meg 4 órát max ha alszok. És ahogy látom ezt a leépülést érzem belül, hogy egyre kevesebb marad meg belőlem is ahogy, telnek a napok, és akkor még a neheze csak most következik. Ja és még mellé + akkora bűntudat, hogy én vissza éltem már többször az egészségemmel de ő soha, és még is ő fekszik ott, holott nekem kellene. Ebből kellene valahogy, kilábalnom valahogy.
[ Szerkesztve ]
-
kiszi07
senior tag
válasz nitro16 #101447 üzenetére
A pszichiáterhez menny el. Sajnos mivel nem ismerünk téged, ezért nem sok mindenben tudunk ilyen téren segíteni. Főleg nem üzenet/hsz formájában a gyúrós topicban.
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- iPhone topik
- Sorozatok
- Diablo 3
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen