-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #91503 üzenetére
Ez jó Elbeszélgetés!
Tom: nagyon eltaláltad! Tapostam, mint az állat + én voltam a saras kísérleti nyúl. Mentem előre! Volt, ahol beragadtam, így a Hoka Stinson full sárban úszott, a bringát kiemeltem és vittem ( közel 30 kg ). Én csak annyit tapasztaltam az erőfeszítésből, hogy elege lett a végén. Megelőzött és egyenesen hazament a betonon. A két társamnak ki van ütve a speed limit ( én hagytam a gyári 25 km/h-t ). De nem gond, ha a bringával megy, akkor Veled is menne, tehát ha gond van leviszlek a hegyről a hátamon
-
#64052736
törölt tag
válasz norby_42 #91659 üzenetére
Köszönöm.
Igen, mert a múltkor elnéztem 100m híján.
Lassúnak szántam az is lett, a cipő kegyetlenül verte a lábaim, ennyit tudtam kisajtolni.
Na, ebben biztosan nem futja el az ember!
Most esett le amit írtál és átszámoltam, fél kg cukor ment el.
Nem tudtam itthon, hogy mitől vagyok ilyen éhes. Reggel csak egy szelet kovászolt kenyeret ettem, egy pici kolbásszal. -
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #91677 üzenetére
Na látod, az arabok sem a tömeges elhízásról ismertek pedig igazán édes dolgokat esznek....de gondolom mértékkel. Az eltunyult, adalékokkal és "gyógyszerekkel" mérgezett, mozgásszegény életet élő, fejlett világ gondja az elzsírdisznósodás.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
-
szimpláncsak
tag
válasz norby_42 #91862 üzenetére
Szép is Felsőtárkány pöttyös büfében a házi sütik elég csábítóak
Nekem hétvégére csak bringa jutott, a szombati futás családi okok miatt elmaradt De lehet jobb is, mert éreztem egy kis sípcsontfájdalmat pénteken, ami szombatra szerencsére elmúlt, de nem akartam túltolni. Szóval maradt vasárnapra a bringázás, montival főleg aszfaltos erdei utakon. 70km/900m szint. -
#64052736
törölt tag
válasz norby_42 #92047 üzenetére
Mérlegeltem és ez tűnt a legjobbnak. Soha nem mentem senki után, ezután sem fogok.
Nem a márkával van a problémám, mert a túra GPS-ben talán a legjobbak, abból nem vennék mást én sem.
Olcsóbb volt, jó GPS-el a Coros.
Ez a paszta(nem cipő) evés tényleg ennyire bevált? Már Zsoltnál is láttam kiírva a Stravan. -
tisn
addikt
válasz norby_42 #92145 üzenetére
ezeket hogy tisztitjatok? meg a konnyen moshato es oblitheto sima kulacsokban is lehet penesz, dzsuva(gyerekek fociklubos kulacsaival jartunk igy, az egyesulet valoszinuleg nem fertotlenitette idoneknt), de az bemegy a mosogatogepbe es kesz.
ecetes tisztitas, vagy hogy? (nem mintha fenyegetne, hogy ilyenre lesz szuksegem )
-
Never79
tag
válasz norby_42 #92771 üzenetére
Nekem ma 16 kili lett 660 szinttel 1:50 alatt, végig z2-ben. Igaz az első 6 kiliben volt 500 szint, utána már sík, illetve lefelé (egy részen köves, technikás).
Lefelé: most megnéztem felbuzdulva LanyUs futásán, 6% lejtőn szoktam lefelé menni, ami csak nagyon minimálisan technikás 4:50-es tempóban (kb. z2 alján nyomom), szóval én annyira nem rombolok. Ez a szokásos köröm utolsó 3 km-ben van , s azért ott már én is szoktam érezni a végén a futóműveket. A Gerecse most kezd gyönyörű lenni, teli van hóvirággal, illetve medvehagymával.
Büszke vagyok magamra, mert ma 4 gél (80 g ch), és 1,2 liter ch-s iso ment le (60 g ch), az így kb. 70 g ch/ó, s semmi baja a gyomromnak. Már csak km-et kéne lassan elkezdeni gyűjteni, mert a hetem kb. 50 km lett, kb. 1700 szinttel.
-
veterán
válasz norby_42 #92785 üzenetére
Ezekbol a verziokbol solymár felé jópárat látok a kis karikámon, van ahol meg vontatott kis sinen futo csille is van, a nehezebb cuccokhoz gondolom.
A hetvegen letoltam egy alacsonyabb pulzusos karikat is, az elejen volt egy fel oras nagyon recovery szakasz.Everybody lies.
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #92785 üzenetére
Norby: én hétvégén rottyon voltam. Feküdnöm kellett és brutál kapart a torkom. A házimunka is nehezemre esett. Ma viszont visszatért az erő valamennyire és nyomtam egy 3 órás éhgyomrost.Orrom még félig tele.
Első körben az illegális földesút lezárás már bántotta a szemem egy ideje, azt a cölöpöt kirúgtam, összeszedtem a drótokat, fonalakat, amik a bringásokra veszélyes lehet a földesen, majd a kezemben elvittem a 10 km-re levő első szemetesig Kipucoltam így 6-7 km-es szakaszt. Majd gondoltam lecsapom a hazautat, persze a patakon nem tudtam átugrani sehol
1,8 km 150m szint egyben felfelé érzetre nem vett ki annyit, mint a 7x250m darabolt fel. Tehát a fel/le váltogatás engem jobban kifingat, mint az egyben fel 300m és egyben le 300m. Ez így reggel kicsit hosszú lett. Szomjasan értem haza.
Alapozás 180 perc terepen 320m szint folyamatos, benne 5x200m fokozó, bringa út tisztítás madzagoktól, faágaktol. Szántóföldi rekortan
25.22 km 2:49:52 6:44 /kmA boronált szántóföld nagyon adja. Rekortán a négyzeten a puhasága!
Erdei veretés lefelé
A messzeségben levő jobb hátsó dombról jöttem
A legjobb rekortán![ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz norby_42 #92809 üzenetére
Pacsi, update ota van sleep coach, de irtak, hogy nem tul hasznos, mmert kb ha nem alszol, akkor fixen a max 9 ora alvast irja elo...
Most hazajottem korabban, hogy szunditsak egy rovidet delutan, de elfelejtettem munka kozben, most meg mar mennem kellene kocogni.
Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #92972 üzenetére
A jo oreg Pegasus Turbo 2 halvany rozsaszin 3:21 min/km atlagot dobott arra a 35km-re amit aznak kifutottam benne (pedig az utolso 40percben mar bicegosen indult minden kor )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz norby_42 #93294 üzenetére
Azért nem kell megijedni a Rincon-tól Én a 2-es szériában futottam 2022-ben a Bükkalja kört, ami 50 km és 1550 m szint van benne. Semmi problémám nem volt vele, bár tudom, hogy nem igazán hosszabb terepfutásokra találták ki...Van itthon egy vadiúj 3-asom is, valószínűleg annak is megmutom majd a terepet Ja, és kb. 80 kg vagyok felszereléssel együtt, tehát annyira nem pehelysúlyú.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen