-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Kocogas + seta valtogatas? HR limittel?
Esetleg non-impact kardio melle (a'la LanyUs) bringa,elliptikus,uszas,evezes,sifutas?!
Ezeken konnyebb alacsony HR-t tartani.
Ne hanyagold el az erositest,ha nincs ido akkor nehany alap izomcsoport,keves szeria + nagy sulyok (deadlift,guggolas,fekvenyomas,bicepsz,tricepsz)...rengeteget dob az anyagcseren,ha van rajtad izomThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Külpolitika
- BestBuy topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Házimozi belépő szinten
- ASUS Vivobook Snapdragonnal: talán egy új korszak kezdete!
- NBA és kosárlabda topic
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elden Ring
- További aktív témák...