-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Tobbe lenne a benzin mert nincs kozel,csak akkor jutok fel Kecskemetre ha van mas dolgom is (jo ha evente nehanyszor) szoval mi a hosszu futonadragnal megtanultuk a lecket.A 16ezres saucony 2 eve teszi dolgat es nem ugy nez ki hogy hamar tonkre fog menni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
concret_hp
addikt
nah hosszú idő után megvolt az első 6 perc / km-n belüli futás
és a hosszú az tényleg sokvagy fullba vagy sehogy :D
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #6102 üzenetére
bravo,en mar csak tudom ertekelni a regi jo format
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #6104 üzenetére
nincs lehetetlen (ha veletlen van akkor az lehetetlen)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
Nem ide tartozik, de Tomcica talán értékeli, "plank" saját rekord megdöntve 17 percecskére...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
tomcica
Topikgazda
Az ember hetfo tajekan csapja szet magat,az megalapozza az egesz hetet
18km benne: hosszu bemelegito,10x szokdeles emelkedore (kb 50m ) 2km konnyu tempo, 1500m tempo dombon (ez megfozte rendesen a labam am) 1km atmozgato,3km progressziv tempo 3.44-3.29-3.18 = 10.32,1km atmozgato, haziom + huzodzkodas nyujton, 10 x 50m valtogat ez mar palyan,hosszu kifutas
valahol az 1500m dombnal elkeszult a lab,ahhoz a 3km erosebbhez mar igen le kellett menni az aljara,a 10 x valtogatonal pedig mar sikitott...most csendesen csak nezek ki a fejembol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t-bali3
senior tag
válasz tomcica #6110 üzenetére
Én most hétfőn 3 hónap kihagyással felavattam az új cipőmet egy szigetkörrel és jól szétcsaptam magam.
A kihagyott időszak alatt bicikliztem, így kíváncsi voltam mennyire fog menni. Őszintén, jobbra számítottam: kerek 28 perc lett 5,35 km, 175-ös átlagpulzussal.A cipő (Saucony Grid Shadow Genesis) kényelmes, könnyű és nagyon jól szellőzik. Végig olyan érzésem volt mintha vinne előre. Sajnos a vádlimat pont emiatt rendesen beállította
-
Alg
veterán
Nah... ideje növelni a távot
első 5K 6:06, második 5:31... jól éreztem én szombaton, hogy kezdek erősödni
Főleg hogy maradt még erő bőven a végére, és most a talpam sem fájt... viszont valamit ki kell találni unalom ellen, talán hangoskönyv kellene vagy rádió vagy valami... vagy fartlek[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
cekkk
veterán
Runkeepert használt valaki?
Csak nálam nem akar csatlakozni a webes felülethez vagy másnál sem?Itt mit állítsak be, hogy bemondja az utolsó megtett KM idejét? Mert az nem találom
-
PazsitZ
addikt
Nem értem, mire gondolsz a webes felülethez csatlakozáson
A beállítások menüben az audio cues alatt lehet beállítani, h milyen időközönként, hány km-ként mondjon eredményt. Az utolsó km. azt hiszem a current pace lesz esetleg a current split pace. ha km-re állítod a triggert.
Én konkrétan az időt (time), távot (distance) és az átlagot használom (average pace).(#6112) Alg:
Én zenét szoktam hallgatni, de van egy haverom, aki hangos könyvet nyomat közben
Na meg az én esetemben pl. a Tisza part, gáton azért elnézegeti az ember a környezetet, hajókat, madarakat... Külön jó is az egész napi irodába zártság után .Ami a mai futásomban idegesítő volt, hogy ezek a kis árvaszúnyogok vagy mik, mikor bolyban vannak és belefutsz szemed szád tele lesz tőlük, idegesítő jószágok. Nem elég, h a nap szembe sütött visszafele, még ezeket is könnyezhettem és dörzsölhettem ki a szememből .
[ Szerkesztve ]
- http://pazsitz.hu -
-
cekkk
veterán
-
Alg
veterán
válasz PazsitZ #6115 üzenetére
Zene megy nekem is... lehet majd azon is váltok már, valami más szóljon.
Igen, terepen biztos jobb lenne, csak a VII. kerületben nincs túl sok belőle Mert egyébként egész nap elvagyok egyedül is, ha túrázom, sőt ha horgászom.Az egyéb látnivalókból persze több akad, de a ligetben annyira az sem jellemző ellentétben a szigettel. Ráadásul szemüveges vagyok, szürkületben már nem az igazi az éleslátás
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
PazsitZ
addikt
Az általam írt dolgokat, amit bemond az megegyezik az utána a felületen olvasható értékekekkel.
Azt, h a legutóbbi km még nem próbáltam, de szerintem vagy a current pace vagy a current split pace kellene szetintem, h legyen, amire gondolsz.
A feltöltést tudod újranyomni, a konkrét activity-ből vagy activity-n a context menüből valami "resend to runkeeper". Néha van, h nem tölti fel rögtön vagy valamiért nem sikerül neki, de ezzel utána mindig jó volt elsőre.
(feltöltés után minimális eltéréseket láttam már, de ez csak pár másodpercet, tized km-t jelent)(#6117) Alg:
Hát igen, Pesten ez nehezebb, optimális útvonalat és környezetet találni a futáshoz.[ Szerkesztve ]
- http://pazsitz.hu -
-
Cathfaern
nagyúr
Futós cuccokban nincs tapasztalatom (még, mert most beszereztem egy settet), biciklis ruháikkal viszont igen: vállalható kategória, szerintem decathlon saját márkás cuccoknál simán jobb (nyilván egy 30ezer Ft-os márkás ruhával nem veszi fel a versenyt, de nem is egy mezőnyben indulnak. És nem is biztos van akkora különbség, mint árban).
-
mate317
tag
ennek elég bullshit szaga van...
mi az, hogy nem izzad valaki a technikai pólóban? max elvezeti a bőrfelszínről a ruha külsejére, de tapasztalatom szerint ez sem ér sokat érzésre.[ Szerkesztve ]
-
Serpiko
addikt
válasz mate317 #6120 üzenetére
Tényleg hülyeség nem izzadsz benne nekem ilyen van és tényleg jó elvezeti az izzadságot rendesen. A legjobb benne, hogy jó érzés viselni és ebben futni. [link], [link]. Mondjuk izzados vagyok elég keményen jobban mint az átlag.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Revolit
senior tag
válasz Serpiko #6121 üzenetére
Én is baromi izzadós vagyok, már majdnem ezért mondtam le anno a túrázásokról, mert főleg táska alatt úgy beizzadtam... aztán rájöttem, hogy sportoláshoz évek óta ilyen technikai pólokat használok, kiránduláshoz mi a frászért nem A lényeg hogy ugyan úgy izzadok benne szerintem, de nem lesz 2 kilós a póló miatta, és gyorsan szárad. Nincs az, hogy beleizzadok ,eltartom egy kicsit, de csak annyit érek el, hogy áthűl és aztán jól megfázok... szóval én határozottan ajánlom a futó pólókat (van nekem mindenféle igazából, decathlonba múltkor olyan volt akciós, ami ilyen általános edzésre való, de futni is futottam már benne, tökéletes oda is).
szerk.: kerékpáros pólók is ugyan ez a kategória szerintem, csak varrnak rá 1-2 zsebet hátulra és rádobnak pár ezrest Meg ennyimnek pl gumis az alja belülről, de csak hátul, ami szerintem tök jó lenne futáshoz is...
[ Szerkesztve ]
-
Serpiko
addikt
válasz Revolit #6124 üzenetére
Meloban is szoktam technika ruhát hordani alsó rétegként és nagyon bevált, mivel kint dolgozok a szabadban egész évben. Télen ha megizzadok akkor sincs probléma nem szoktam megfázni szerencsére. Imádom az ilyen ruhákat drága, de megéri megvenni mert tartós is, meg nem kell több réteg ruha melegen tart a kevés is.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
cekkk
veterán
Én inkább abban kérném a segítséget, hogy ki mit eszik vacsorára?
minden hol nagyon jó ebéd ötleteket lehet találni, de nekem inkább az esti étkezés ami nehéz. Már mint hogy ne egyek túl sokat
Szóval ki vele ki mit eszik vacsira, vagy esti futás után
-
Alg
veterán
Mikor hogy... egy időben gyakran a másnapra főzött ebédet vacsoráztam, na arról már leszoktam (a túl sok volt a probléma nekem is), mostanában kb ugyanaz a menü mint egy reggelinél lehetne (müzli, tojás, szendvics, gyümölcs, joghurt) - esetleg valami kis adag könnyű melegétel (pl. tészta). Azért néha a sültkolbász/császár is befigyel
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Revolit
senior tag
Natúr túró
Vicc nélkül.. régen kondiztam, ott rászoktam, és megszerettem a 10%-os túrót, sőt, a 20% nem is ízlik. Szoktam hozz áenni puffasztott rizst vagy pl győri édes zabfalatokat (natúrt) bár azt ritkábban ,de iylesmiket, vagy akár kölest, de van ,hogy natúrban, illetve régen banánnal ettem mindig, marha jó volt. Persze azért nem mindig ez a vacsi, van amikor hetekre mellőzöm de mostanában pont megint rákaptam -
deicide
veterán
Amihez épp kedvem van
De általában 17:00-kor ebédelek (ez előtt 7-kor reggeli, 12:00-17:00 között 2 kakaóscsiga, ropi, sok gyümölcs és olajos magok), hogy az esti 1.5-2 órához legyen elég energia, aztán utána leves, kis nasi, gyümölcs, szalámi, attól függ, mennyire sok kalóriát égettem, mennyire kívánja a szervezet az utánpótlást. Tehát kaotikus.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
#72042496
törölt tag
Én tegnap leküldtem egy margarita pizzát, de házilag felturbóztam sonkával, kolbásszal, hagymával, paprikával (mert a zöldség fontos) és sajttal. Tetejére ketchup, mellé egy fél üveg kóla, utána szőlő a kertből. De én most futás helyett gyúrok, és zabálok mindent, ami jólesik. (A rizscsirkét meg leszarom, más sem azon él és mégis megnő.)
[ Szerkesztve ]
-
Revolit
senior tag
válasz #72042496 #6134 üzenetére
Jajj, azon én is röhögtem, testépítő étrend:
Reggeli: Zabpehely fehérje porral
Tízórai: Rizs csirkemellel
ebéd: rizs csirkemellel
uzsonna: rizs csirkemellel
vacsora: zöldségköret csirkemellel
edzés után: fehérjeturmixMost így elképzeltem egy tüntetést ahol csirkék ilyen táblával hőbörögnek, hogy "tiltsák be a testépítést"
[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
itt is van 1 kis erősítéses írás: http://hunrun.com/gyors-hasizmok
vagy fullba vagy sehogy :D
-
mate317
tag
válasz t-bali3 #6132 üzenetére
Persze, csak arra céloztam, hogy az "elvezeti" és a "nem izzadsz tőle" nem ugyanaz. Bár nekem az elvezetés is csak 1 futódzsekinél működött, ami vastagabb, mint egy póló. Gondolom ezért nehezebb eláztatni, és el tudja párologtatni a cseppeket.
Revolit:
jajj ne is mondd, egyszer volt olyan hóbortom, hogy heti 5x csirke+rizs ebédre, pár hónap után már rá se bírtam nézni. Pszichésen nagyon nehéz ezt a monoton étrendet tartani.[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz Revolit #6135 üzenetére
Nekik ez az ideális, de hobbi szinten szerintem is fölösleges ilyen elvetemülten csinálni. Én egyébként szeretem a csirkemellet (sokféleképpen el lehet készíteni), de ha nem kívánom, akkor nem fogok csak azért is azt enni. Nyilván a vacsorám se minden este pizza: valamennyire odafigyelek a kajára, de nem ez tölti ki a mindennapjaimat.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
altalaban egy marek mag (tokmag,napraforgo,foldimogyoro ami epp keznel van) ha nagy a baj egy szelet tlejes kiorlesu hazi kenyer (tonkoly) + kis sajt vagy vajkrem ra,melle paprika-paradicsom,nagyon szegeyn a vacsi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Revolit
senior tag
válasz #72042496 #6141 üzenetére
Egyébként (bocsánat nem offolok emiatt többet, de ezt még leírom) ne értsetek félre, minden elismerésem a testépítőknek, még ha legtöbben (főleg profi szinten) doppingolnak is. Igen nagy fegyelem kell ahhoz, hogy valaki eljusson oda (nem, nem elég az hogy napi két szuri és Mr. Olimpia...). Sok mindenről le kell mondaniuk, a napi szigorú edzések... pszichésen is ott kell lennie az embernek, az egyszer tuti...
Persze vannak a tipikus "izomagyú" barmok, akik rontják a testépítés hírnevét, de hát ez van...
Csak tényleg amit mondtál is, hogy több ilyen amatőr, komolytalan oldalon meg fórumon ajánlják ezt boldog boldogtalannak... Mellesleg a profi testépítők étrendje is színesebb azért
Pl számomra kiderült, hogy nekem nem való a testépítés. No, profi karrierről soha nem is álmodtam de mondjuk egy ilyesmi testről igen Bár ez már eléggé a profi szint...
Na, a lényeg, hogy egyszerűen nem bírtam hétről hétre elmenni a maximum + 1 ismétlésig, tele volt tököm, és volt hogy kevesebbet csináltam és dobtam is el inkább a súlyt, merthogy "úgyse sikerül". -
szki
őstag
Ma 10 km folyamatos futás, benne 5x 4/3 perc fartlek. Pulzus elszállt az égbe. Csak a 2. gyorsat tudtam megfutni épp 4 perces kilométerre. Az 5. meg vmi rettenet lett. Nagyon gáz!
Na csak mondom, hogy összejönnek pocsék edzések is De legalább futottam ma isA hétvégi Nike-n futóknak sok sikert! Úgy néz ki melegük lesz...
-
szki
őstag
válasz tomcica #6145 üzenetére
Persze. Lesz majd jobb edzésem
Íme egy jó kis buli verseny 09.22.-re: Tőkétől a Pohárig Szőlőhegyi Futóverseny, Tekenye Zalaszentgrót közelében. 18 km szőlőhegyes terepen. Előnevezés 1000 Ft, melynek fejében kapsz:
Részvételt a versenyen
Emblémázott technikai pólót az első 100 előnevezőnek (kerékpár és futás)
Frissítést
Ásványvíz a célban (futók és kerékpárosok)
Ebéd (gulyás vagy lángos)
Részvételt a versenyt követő Szüreti Felvonulás programjain
Egészségsátor (szűrővizsgálatok, tanácsadás) szolgáltatásaitNa az ilyen buli versenyeket komálom. Ez nem BSI rendezvény! Nincs eredmény kényszer se. Csak azért futunk ilyen versenyen, hogy jól érezzük magunkat, és mert jó a társaság!
[ Szerkesztve ]
-
mate317
tag
-
szki
őstag
válasz mate317 #6147 üzenetére
Sok szatír van. Ellátnám a bajukat!
Másik ajánlat buli futóverseny (5, 10 km): Felsőhegyi Futóverseny, Hosszúpereszteg 10.12. Idézek: "Bemelegítés: pálinkával"
-
gombi01
tag
(#6144) szki:
bakker ne emlegesd a meleget a nike-nvoltam most egyet kocogni, kipróbáltam 10km keresztül a pulzus kontrollált módszert hát... ölég unalmas.
5:55-ös ezrekkel lett 139 az átlag pulzusom.
Inkább mennék a pálinkás meg a boros futóversenyekre, jó buli futások ezek, nah mindegy nemsokára megyek szüretelni (puttonyolni) majd ott adok a folyadékpótlásnak
Annak azért örülök, hogy egyre több ilyen kisebb versenyt hirdetnek és jutnak el a futókhoz nem csak a méregdrága futások vannak."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Milyen okostelefont vegyek?
- Vicces képek
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EA Sports WRC '23
- Villanyszerelés
- Dell asztali gépek
- EAFC 24
- További aktív témák...