2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #16389 andrisbandi őstag
    Új Válasz #16389
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    andrisbandi

    őstag

    Újrakezdőknek egy kis lelkesítés.

    Kb másfél évvel ezelött kocogás közben véletlenül egy kis gödörbe léptem, nyújtott lábbal. Nem tűnt nagy sérülésnek, pár nap pihi után folytattam az edzést. A másik lábamra terhelés miatt később mindkettőre lesántultam.
    Nagyon lassan javult. Inkább csak bringázni tudtam, kocogni csak keveset.

    Tegnap mentem el először egy 8 kilométeres futó kirándulásra, de 14-et nyomtam le, mert nagyon könnyen ment. Igazából csak a dombokra fel kellett sétálni.
    Mosmár óvatosabb leszek, ha fáj, inkább kipihenem.

    Azt hittem teljesen az elejéről kell kezdenem, hogy a félmaratoni távot erőlködés nélkül le tudjam újra kocogni.
    De úgy néz ki, gyorsan vissza lehet rázódni :-)

    【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY

Új hozzászólás Aktív témák