Új hozzászólás Aktív témák
-
attilam
őstag
válasz Sipibence #299 üzenetére
Az a gond, hogy a füstölt sprotni olajban van. Tehát azt jól le kellene önteni róla, meg átmosni az egészet, és akkor lehet hogy már nem is lenne füstölt íze. De amúgy ha olívaolajban van, akkor szerintem elég ha lecsöpögteted az olajat róla, de szénhidrátot semmiképpen sem szabad hozzá enni. Szerintem lefekvés előtt jó ötlet lehet, csak úgy magában megenni, mert fontos zsírsavak is vannak benne.
Mod.: A mandarinból 1-2 darab elmehet naponta ha nem túl nagyok. Túlzásba nem szabad vinni.
[Szerkesztve] -
Sipibence
csendes tag
Jesszzus Én tegnap megettem 22darab mandarint Olyan fini volt
Amugy füstölthalról midnig leöntöm az olajat és pufirizzsel és lilahagymval eszem
Tehát akkor mandarint se sokat Pedig oylan fini
Na mind1 -
Sipibence
csendes tag
Ezt nem értem miért nem mehet pufirizs mellé a hal???Kedvenc gyümim a mandarin
Nem birom abbahagyni ha egyszer elkezdem enni nicsn megállás
Akkor simán hal hagymával igy menjen?
És este lehet ezt enni? mondjuk 10 felé? Mert soxor oylankor érek haza
Előre is köszi a válaszokat -
attilam
őstag
válasz Sipibence #309 üzenetére
Igen simán menjen hagymával.
Általánosságban nem jó a ch és a zsír együtt. A ch emeli a vércukorszintet, válaszképpen a szervezet inzulint választ ki, amely elszállítja a tápanyagokat. A zsírt meg nem sok helyre tudja szállítani, csak zsírba. Szal nagyjából ezért nem jó.
A mandarinnal le kell állni, mert ez a mennyiség már zsírosít. -
Sipibence
csendes tag
Már csak az a kérdésem hogy este nyomhatok halkonzervet?
Mondjuk 11 felé
Mert pl Kempórol éjszaka érek haza 12 felé és elég éhes vok
Eddig soha nem ettem de gondoltam jó lenne egy kis hal esténként( Bár leginkább sproztnira gondoltam)
Jah és mi van a paradicsomos hallal? Az is mehet? Előre is köszi -
D4RK0N3
csendes tag
Üdv fogyósok!
A topicot kb. feléig olvastam el, hasonló cipőben járok mint ti, bár nem vagyok kövér (180 cm, 72 kg) de a hasamon viszont van felesleg. Eddig szinte kizárólag szemét kajákon éltem, és az lenne a kérdésem ha nem is tartom be teljesen az általatok leírt diétát, azért számíthatok-e eredményre ha az alábbi változtatásokat hoztam:
reggeli kávé 3 helyett 1 cukorral
napi 2 liter kóla helyett 3 liter ásványvíz
napi fél kiló fornetti pogácsa, és lekváros táska kilőve
a heti 3 esti pizza teljesen kilőve
napi rendszerességgel fogyasztott sültkrumpli rizsre váltása kb. fele-fele arányban
heti 3-4 tábla csoki megvonva
heti 1 nutella megvonva
chips megvonva
este 6 után nem eszek csak fehérjét
Azért maradt még szemét kaja bőven, pl. a szendvicsről, sültkrumpliról, virsliről stb. nem tudtam MÉG teljesen lemondani, de amint látom a változást -ha lesz egyáltalán- valószinü menni fog.
Ételekben nagyjából ennyi a változtatás, mellette gyúrok kb. egy éve, és most vezetem be a kardiózást is amint megjön a megrendelt szobabiciklim.
Válaszokat előre is köszönöm! -
tildy
nagyúr
Agyzuzo: megint mennék be whey-proért. Egy kérdés , nincs valami kis dobozos kiszerelésben is, amit az ember magával tudna vinni, mikor megy ''gyúrni''?
Tényleg milyen kiszerelések is vannak? 1kg-ost, 6kg-ost tudom. Van 3-as is?
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Agyzuzo
addikt
Van 3 kilós is! 1 kg-osból is van dobozos kiszerelés. Gondolom párodnak lesz, vagy megszeretted azóta? Szerda-péntek kivételével jöhetsz, akkor tudok adni 10% kedvezményt is, de dobj azért egy privátot megelőző nap!
Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
tildy
nagyúr
Jaja jól gondolod Mostanában hetente 3szor jár edzeni , és amit anno vettem, azt már rég ''eltüntette'' Féltettem is , hogy túlzásba viszi, napi 4 -6 pohárral lazán benyomott belőle.Na akkor valamikor, most 7végén beugrom.
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Musztáng
tag
fLeSs! Boldog szülinapot!
“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #323 üzenetére
Csak tényleg az a kérdés, hogy ezek mivel lesznek pótolva.
-
D4RK0N3
csendes tag
Ma megyek bevásárolni értelmesebb kajákból (csirkemell, túró, tonhal, pufirizs), és ezekkel fogom pótolni, sajnos a zöldségeket egyáltalán nem eszem meg - nagyon válogatós vagyok.
Viszont azt vettem észre, hogy amióta több folyadékot iszok - kb. 3-4 liter naponta - azóta éjszaka ki kell mennem wc-zni. Menjek el dokihoz, vagy ez normális? -
Woodslave
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
válasz Musztáng #322 üzenetére
köszi így utólag.
Woodslave: nekem az urológus asszonta, hogy a napi 4 helyett igyak 2 liter vizet, mert ennél több tönkreteszi a vesét, és emiatt van baj a prosztatámmal is."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
rii
nagyúr
mik azok a kaják, amik nem hizlalnak?
citromot rossz tartósan fogyasztani? összébbhúzza a gyomrot?piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
fLeSs
nagyúr
ez az általánosan elterjedt nézet, hogy ez hízlal az meg nem elég téves.
a főzelék alapból rossz, mert liszt van benne, mind1, hogy rozs vagy búzaliszt.
liszt - cukor - zsír, amikben ezeket megtalálod, azok mind rossz ételek (és ''hízlalnak'', ahogy szokás ezt mondani)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
-
D4RK0N3
csendes tag
A következő étrendet állítottam össze, nem vagyok benne biztos hogy jó-e ez így, és hogy a kcal értékeket jól számoltam-e:
9:00 Puffasztott rizs 100g 360 kcal
felvágott kb. 140 kcal
12:00 rizs 215 kcal
csirkemell 110 kcal
15:00 rizs 215 kcal
csirkemell 110 kcal
16:00 túró 100g 140 kcal
18:00 tonhal 100g 100 kcal
Ezek mellé még napi 1-2 fehérjeturmixot iszok. Ez kb. 1400 kcal, ha jól számoltam. Úgy emlékszem azt irtátok hogy 2000 kcal körül kellene lennie. Tehát maradjon ez a mennyiség, vagy változtassak rajta? -
attilam
őstag
Valahogy nekem nem tetszik ez.
Az elosztás rossz: 15:00 rendes kaja, 16:00 még egy kaja. Ez így nem jó.
Nagyon kevés a ch is.
Na de kezdjük az elején:
9:00 felvágott??? Helyette mehet mondjuk tojásfehérje főzve, vagy tonhal. Nem eszünk diéta alatt felvágottat.
12:00 Rizs + csirkemell: Jobb lett volna ha rendes mennyiségeket írsz le, hogy miből hány gramm, így csak saccolni tudok. A rizs nagyon kevés, alig több mint 50 gramm lehet. Ennek nyugodtan mehetne a duplája is, főleg hogy csak kétszer eszel ilyet. Csirkemellből úgy 20 deka mehet egy étkezés alkalmával.
16:00 Én a túrót mellőzném a diéta alatt. Helyette inkább tonhal vagy tojás. De semmiképpen sem 1 órával az előző étkezés után. Inkább olyan 18 órára kellene berakni. Tonhal vagy tojás + valami komplex ch kellene ilyenkor (de a puffasztott rizst már hanyagolnám). Inkább barna rizzsel egyed. Vagy csirkemell + barnarizs.
És gondolom nem fekszel le 19:00-kor, tehát még 21:00-kor is kellene egy étkezés. A 18 órait eltolhatod oda. Ehhez én már nem ennék ch-t, de mondjuk 1 kanál lenolaj jót tesz mellé.
Próbáld meg valami hasonlóképpen átírni, és számold ki a ch/fehérje/rizst. Fehérjéből sok kell (2-3 gramm/tsk), ha kevés akkor egyél még többször. A ch-t tapasztald ki. Ha nem fogysz akkor kicsit vegyél vissza belőle, ha túl gyorsan fogysz akkor egy kicsit emeld. A zsír pedig mindig legyen alacsony. Na durván ennyi.
[Szerkesztve] -
D4RK0N3
csendes tag
Köszi a választ! Ok, akkor túrót, felvágottakat hanyagolom. Viszont a mennyiségekkel bajban leszek, mert en normál kajálásoknál (tehát nem diéta alatt) jóval kevesebbet ettem. A reggeli 100g pufirizst is alig tudom legyürni. Akkor viszont nem értem miért nem fogytam, tartalékra kapcsolt volna a szervezetem? Bar napközben sok nasit ettem, es kb. 2 liter kólát ittam naponta. Most egyek többet, h felpörögjön az anyagcserém és ezáltal fogyjak? A rizst egyébként jól saccoltad, egy 125 grammos tasaknak a felét eszem délben, a másik felét 15:00-kor. Még annyi lenne a kérdésem, hogy én este 6-ra járok edzeni, kb. negyed 8-ra érek haza. Azt irtátok hogy edzés után fontos a megfelelo mennyiségű kaja, viszont az esti ch bevitel meg zsírosít. Mit egyek edzés után?
-
etilin
aktív tag
es kb. 2 liter kólát ittam naponta
Diéta alatt
Nyugottan egyél többet de azok a Fless által leírt minőségi kajákból legyen több. A szemetet meg hanyagold.
Anaerób edzés után muszáj szénhidrátot visszatölteni. Ha edzés után eszel akkor az annyira nem zsírosít csak ne egyél túl sok zsírosat edzés után. A Ch mehet pl: pulykamell rizzsel, az mehet nyugodtan.Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
etilin
aktív tag
válasz Boxer001 #343 üzenetére
A kólárol hogy az milyen fasza:
A cola pH-ja kb 2 elég durva.
Egyik tanárunk bele rakott egy malacnak a fogát kólásüvegbe. Két hét múlva a fog már a múlté volt
A kólában lévő foszforsav tönkreteszi a csontjaidat. A Ca3(PO3)2 nagyon jól oldódik vízben.
Úgyhog aki megiszik napi két liter kólát annak egészségére.
Ja két liter kólában van 220gram cukor az kb 800kalória a legszemetebb fajtából.Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?
-
fLeSs
nagyúr
szerintem
2 óránként kajálj
edzés után egyél ch-t, de estefelé ne szőlőcukrot, hanem rizst
minden étkezés tartalmazzon fehérjét
délelőtt emellé menjen a rizs ch-nak
délután zöldség
estefelé zsírok (lenmag), néha becsúszhat sajt is
ne számolgass kalóriát, hanem csak a ch-t figyeld, persze ehhez teljesülnie kell a feltételnek, hogy van elég fehérje, és nem eszel zsírosan.
kóla diéta alatt: ez milyen diéta?"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
LOTR
addikt
Hi!
ide még nem írtam, de egyik ismerősömnek szüksége lenne egy kis segítségre (és igen, nem nekem , én most tömegelek-ha szabad ide ilyet írni )
na tehát igazából nem fogyni, hanem sokkal inkább diétáznia kellene, kicsit szálkásodni, csak, hogy a kicsi felesleg lemenjen
milyen étrendet, kardióedzést, és linkeket ajánlotok (nem mertem elmondni neki, hogy csirkerizs, vmi sokkal változatosabb kellene, ha van, ja és a halat utálja)
előre is köszi
hát minden tippet köszönöm, így előre is
üdv
[Szerkesztve]One Ring to rule them all
-
attilam
őstag
Szerintem:
Diéta alatt nem szabad szőlőcukrot enni. Nem szabad birizgálni a vércukrot, mindig legyen alacsony az inzulinszint. Tehát ne csak estefelé ne egyen már szőlőcukrot, hanem alapból feljtse is el.
A sajtnak meg nem sok értelmét látom, mert telített zsírokat tartalmaz, ami szerintem elég hasztalan. Én diéta alatt teljesen mellőzném a tejtermékeket.
Szerintem.