Új hozzászólás Aktív témák
-
Moddingfan
senior tag
Esti UP! Nem RIGHT UP, hanem NIGHT UP (Hú, ez de sz@h volt )
A szmájli címe: Moddingfan megissza az esti csokis Whey Pro-t: Jó éjt mindenkinek!Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1101 üzenetére
egész éjjel kukoricán térdepeltem és sirdogáltam. Közben volt időm elgondolkodni azon, hogy hogyan engeszteljelek ki. Reggelre egy ötlet maradt, ami szerintem beválik:
[link]
joghurtot nem találtam
Remélem már nincs öri hari..Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Moddingfan
senior tag
Na egye fene, nincs ''öri hari'' Már alig várom, hogy elkezdjem a diétát, nagyon sokat várok tőle
Mod: nagyon beteg vagyok, remélem nem kezdek el megint fogyni, mint a múltkor (több mint 3 centi minusz karból). Napi 6 gr C-Vitamint tolok, ha ez sem segít, akkor semmi
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1105 üzenetére
Jobbulást!
A legjobb, a természetes C-vitamin: nagyon sok van a csipkebogyó teában: 2 filtert bele a pohárba, rá hidegvíz. Pár órát állni hagyod, belefacsarsz egy fél citromot, +egy kanál méz, és megiszod.
A másik: kalmopirin, meleg ágy, nagy alvás. Ha ellensége vagy a gyógyszereknek, a kalmopirin helyett lehet forralt bor is. A hatás ugyanaz: Jobban leszel, hidd el.Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Manitou
addikt
válasz Moddingfan #1107 üzenetére
gyószer
-
tütüke
tag
válasz Moddingfan #1107 üzenetére
A diétát ne kezd el addig, mig beteg vagy, mert nem fogsz belőle kilábalni soha.
Eljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
tildy
nagyúr
Egy valamit nem értek. Miért van egyik nap csak felsőtest, másik nap csak alsó? Nekem úgy lenne logikus, hogy ez is az is, legalább nem terhelem túl egyiket sem.
(Még 5 perc bicajtól kikészültem volna )"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
csirkemano
csendes tag
Én ezt a tanácsot kaptam, mint teljesen kezdő:
Heti 3 alkalom elég egyelőre, úgy állítsd össze a mozgásprogramodat,
hogy 30p cardio /dance rész, a másik 30p erősítés minden testrészre. Nem
kell a cardiót és az erősítést külön napra, és nem kell osztott
programot csinálni / testrészenként./ Ha belejössz a mókába nő az
állóképességed, akkor lehet időtartamot növelni, vagy pedig intenzitást.
Az energianyerés folyamatait figyelembe véve önmagában 20 perc testedzés
cardio, vagy erősítés nem sokat ér, mert a zsírégetés folyamata 30
percen túli mozgásnál van jelentősége. Kb: 1 órás ilyen típusú edzésnél
450-500 Kcal energiafelhasználást elkönyvelhetsz.Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
attilam
őstag
válasz csirkemano #1113 üzenetére
Kezdésnek jó a teljes testet átmozgató programok, de csak kis intenzitással szabad akkor végezni.
Más: A kardiót célszerű a súlyzós edzés után berakni, több ok miatt is:
1. Akkor már kevés a glikogén az izmokban, a szervezet csak a zsírhoz tud nyúlni.
2. Ha kardióval kezdesz, akkor jórészt csak a glikogént égeted, és az utána következő súlyzós edzésen sokkal gyengébb leszel, ráadásul izmot fogsz bontani a zsír helyett. -
csirkemano
csendes tag
válasz attilam #1114 üzenetére
Aha, értem. Szóval később, ha erősödtem, akkor változtassak.
Na most én itthon tudok mozogni DVD-re, és mindegyiknél előbb van a cardio, utána az erősítés. Akkor ez miért van? Bár én nem értek hozzá, így érdemben nem tudok hozzászólni...csak érdekel.Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
Woodslave
nagyúr
sztem a nők simán csinálhatják a teljes testet. Nem kell különbontani, mert teljesen más a cél. Egy nő nem fog ordítva bukásig edzeni, hogy szétszedje a mellizmát, ergo teljesen felesleges egy hétig pihentetni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
attilam
őstag
válasz csirkemano #1116 üzenetére
Mert egy előnye van: Rendesen bemelegít.
-
tütüke
tag
válasz Woodslave #1117 üzenetére
FleSs linkjében volt:
''Néhány alapvető téveszmét nem árt elolszlatni: a mell edzésével a női mellek, melyekben nincs izom, nem lesznek feszesebbek, sem a tartásuk nem javul. A görnyedt testtartás viszont súlyzós edzéssel kijavítható, a hát és a törzset merevítő izmok megerősíthetők, így a testtartás javulásával előnyösen megváltozik az egész test, így a mellek „tartása” is.''
Szóval mivel nincs is mellekben izom, ezért tényleg felesleges.
A testtartásom viszont tényleg sokat javultEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Woodslave
nagyúr
a mellekben télleg nincs, de a mellek körül van. Mondjuk azok erősítésével lehet hogy télleg nem járulsz hozzá a feszessé tételéhez, nemtom. Nőknek épp ezért inkább ferde pados nyomásokat ajánlanak, hogy a felső mellizmot erősítsék
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Musztáng
tag
Vettem karambolát. Van valakinek valami infója, hogy hogy kell megenni? Esetleg evett már valaki ilyet? Amúgy egész fini illata van, azért vetette meg magát.
Ezen kívül még azt szeretném kérdezni, hogy ha reggel edzetek, akkor edzés előtt esztek még valamit vagy felkeltek és már edzés is?“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
Musztáng
tag
Tehát, ha jól értem, akkor súlyzós edzés előtt olyat kell enni, amiben van szénhidrát és kardió előtt max. fehérjét, egyébként semmit?
Megettem a karambolát: nem volt semmi extra: máskor inkább nem veszek.Az illata jobb volt, mint az íze.“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
attilam
őstag
Egy jó hír: Ma már 90 cm alatt van a derekam!
Múlt hét hétfőn indultam 95-ről. -
csirkemano
csendes tag
Még azt kérdezném, visszatérve a cardio-erősítés sorrendjére, hogy mennyirekell bemelegíteni, ha előbb csinálom az erősítést, utána a cardiot?
Aja, kéjsz teját? Akkoj hozz magadnak...
-
Musztáng
tag
válasz csirkemano #1139 üzenetére
Szerintem rendesen be kell melegíteni akkor is. Nekem pl. kattogni szokott a vállam, ha nem melegítek be rendesen, azt meg nem szeretem. De mostanában már jobban odafigyelek.
“The success is not a matter of luck it’s a matter of choice!” A coach
-
attilam
őstag
válasz csirkemano #1139 üzenetére
Szánj rá legalább 5 percet, de inkább 10-et.
-
fLeSs
nagyúr
válasz attilam #1136 üzenetére
és máshonnan nem is fogysz?
én rájöttem, hogy ugyanolyan sebességű fogyásnál a dagattabb emberen lassabban csökkennek a centik. fantasztikus felfedezés.
szóval ha van rajtad 20 kiló zsír akkor 1 kiló leadása szemre/méretre kevesebbnek tűnik, mintha csak 10 kiló lenne rajtad és úgy adod le az 1 kilót (evidens, mivel ugyanaz a súly a nagyobbnak csak kisebb százaléka).
szerk: ezen csak azért kellett filóznom, mert a tavalyi diétához képest most kicsit lassabban csökkennek a centik. dehát tavaly kevesebb volt rajtam a zsír.
én eddig semmi drasztikusat nem csinálok, és fogyok az előre eltervezett mértékben (napi 1-2 deka). pl. este 8-kor eszek utoljára ch-t (mazsola)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...