-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Eagl3
veterán
válasz philoxenia #14352 üzenetére
142g amit leírt. Plusz ami a zöldségekben van.
-
tamacsinator
csendes tag
Hát két hete kezdtem el, de úgy, hogy előtte már ilyesmi volt a kaja, tehát az a gyors egy-két kiló, ami az elején szokott lenni, mikor átállsz már kb. három hete megvolt. Múlt héten nem tudtam csak a kaját nagyjából betartani, aerobok nem voltak, se edzések, múlt hét előtt viszont minden klappolt és azon a héten egy kiló mínusz. Amit nem írtam le az előzőben, hogy a reggeli kenyeret kicserélem 200g krumplira, ezért zabpelyhet levittem 30g-ra és így kijött shop. builder számítása szerint 199g fehérje, 151 g ch, 11g zsír 1524kcal-lal, azon még gondolkoztam, hogy telítetlen zsír kéne-e. Szerinted?
-
philoxenia
MODERÁTOR
A pufirizsben 80g a CH? én 70 körülire gondoltam ... Mondjuk én utálom....
De a 142 se sok szvsz az uborkában meg gyakorlatilag szinte nincs CH, a tonhalnál én sima konzervre gondoltam, nem salátára.Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Eagl3
veterán
válasz tamacsinator #14354 üzenetére
Olíva olajba süsd a húst, meg rágcsálj el naponta egy kis marék olajos magvat. Nálam most a pirított mandula a favorit.
Illetve egyél több zöldséget. Ha meg nem fogysz, vegyél vissza a CH-ból.philoxenia: valóban nem nagyon írt zöldségeket, csak úgy vettem alapból, hogy az megy mindenkinél.
[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
Azt hiszem el kell kezdenem nézni a Szombat Esti Lázt. Ez a Molnár Andi rohadt jól néz ki És még edz is
-
őstag
válasz philoxenia #14358 üzenetére
Vagy 20 perc intervallum edzés heti négy alkalommal. Na az tényleg hatásos. Egy idő után nekem is csak ez vált be. Lehet kombinálni, hogy utána még tempós sétával 40 perc, de az már tényleg csak alacsony testzsír mellett.
-
Shadowbull
addikt
válasz philoxenia #14352 üzenetére
en kabe 140g-on vagyok a ~105 kilommal... Es valszeg meg csokkenteni kell majd, ha tovabb akarok fogyni.
mondjuk a husvet miatt megbaxta a kutya a dietamat egy idore, ez a het meg a derekfajas miatt marad ki ....
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz #11527168 #14359 üzenetére
Práger Kitty is, csak Ő már kiesett.....
Shadowbull Az összkalória mennyi?
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
dragonfx
veterán
válasz Coccolino_O #14343 üzenetére
de ez kegyetlen, látom ezt a lentebbi leirást ok megnyugodtam nema génjeimben vana hiba.
ennyim bnekem erre nincs."Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Eagl3
veterán
válasz tamacsinator #14363 üzenetére
Sótlan jobb valamivel de nem nagyon számít szerintem...
-
Shadowbull
addikt
válasz philoxenia #14362 üzenetére
1900 kcal korul. De ez csak heti 4x van pontosan belove, pentek-szombaton csak erzesre, vasarnap meg csalonap.
napi egy ora aerob heti 6x meg sulyzos edzes heti 4x.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
őstag
válasz tamacsinator #14363 üzenetére
Inkább kesudiót vagy pisztáciát ennék a helyedben földimogyoró helyett.
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz tamacsinator #14363 üzenetére
A lenmag sokkal jobb....[link]
Shadowbull: Az ember heti egy-két nap alatt tönkre tudja tenni az egész heti koplalást, a szervezet gyakorlatilag be tud rá állni...
[ Szerkesztve ]
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
tamacsinator
csendes tag
Köszi mindenkinek
-
Shadowbull
addikt
válasz philoxenia #14368 üzenetére
amig a heti 1 kilo lemegy, addig nincs gond, en ugy vettem eszre hogy a vasarnapi csalonapra egyszeruen pszichesen is meg anyagcsere gyorsitas miatt is szuksegem van.
Husvet nyilvan kivetel, nade ilyenkor van a hazalatogatas, rokonsag sut-foz ezerrel, annyira meg nem vagyok HC hogy ennek ellen tudjak allni De ezt bekalkulaltam.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Shadowbull #14370 üzenetére
Heti egy kiló eleinte, aztán csökkenni fog, nekem már a havi egy kiló a szint. Persze a mozgás szerepe a legfontosabb. 3000kalóriával is lehet fogyni, kellő mennyiségű mozgással...
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
spammer
veterán
válasz philoxenia #14371 üzenetére
Éljenek az ektomorfok, süteményzabálással is képes vagyok fogyni Na mondjuk ez meg a másik véglet, szélmalomharc, néha már látszik, hogy na most felszedtem egy kicsit, másnapra eltűnik az egész a pitsába Ja és persze izomból megy le nagyrészt, természetesen Meg valószínűleg víz, de a zsír az marad, ha feljön
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Boxer001
veterán
Hi patkányok.
Történt valami érdekes mostanában? Nem olvasok vissza.
Ma visszatértem és kettébasztam a termet a g..be, ennyi.
Májprotkót kéne rendelnem, de 5 kilós inglandbó most pause épp, énproteinemen meg 17.5+pk, az vagy 19.Az étvágyam megjövetelének ünnepléseként tegnap péksüti napot tartottam, atta.
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én bezabáltam egy fél dobostortát. nem baj, jövőnyárra tényleg jó lesz a forma!
(#14374) Boxer001: borsósfred életművét kirakták a napiszarra.
Nekem is myprotkót kéne rendelnem, de szerintem inkább UK-ból fogom. Hátha most nem nyúlnak le belőle.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #14372 üzenetére
Azt hiszed egy ünnepi süteményzabálástól felszedsz egy dekát is? Ahhoz rendszeresen kellene "produkálni".
De legalább annyira jó hogy kialakul egy kis cukorétvágy, vagyis aki cukorfüggő az szépen visszaesik egy ilyen tivornyától.
Egy nap alatt nem szedsz fel semmit, és másnapra nem is tűnik el. Teljesen más az hogy a testsúly napi szinten is ingadozik./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
Bazzeg nézem a májprotkó árát, meg ezt a retkes fontot...pontosabban a nyomorék forint gyenge...na mindegy. Szóval így első ránézésre meg se éri kintről, kb. ugyanott van.
Azért az nem semmi, hogy 19-ért tudok venni ízesítetlen májprotkót, régebben "kicsit" jobb áron volt.[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Nem vagyok cukor és édességfüggő, nem esek vissza, inkább arra volt jó, hogy pszichésen kicsit helyrerakott már az unalmas rizslófasz étrend miatt, meg arra volt jó, hogy beleunjak már az édességbe. Egyébként nem zabáltam olyan sokat (kizárólag bejglit ettem, mert az viszont szeretem)
De értsd jól, nem hogy nem hízok, hanem fogyok még ettől a cukros/tésztás szartól is. Normális kajából meg még többet kellene pusztítani, de nem bírok, egyszerűen nem bírom béllel Nem a hasam miatt, hanem emésztési szinten vagy én nem tudom, de diszkomfort érzetem szokott lenni, plusz étvágy sem jön mostanában annyira.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
shteer
titán
válasz kennystyle #14355 üzenetére
így hirtelen:
reggeli1: impact whey 40g ~150ft
reggeli2: 125g túró + 50g zabpehely ~250ftebéd: valami előregyártott fos, amiből a normális ~1000ftgyártsd le magadnak, normális kaja 500ból
ebéd2: 125g túró + 50g zabpehely ~250ftedzés közben/után: 150g hard gainer extreme ~500ftminekez? turmix egy kis CH-val oszt csók. az is max 200
vacsora: 200g csirke + 50g rizs + zöldség ~ 500 ftesti turmix: enzy pro fusion 40g ~250fttúró kb 150-200bólnapközben minek a túró? miért nem hús ugyanannyi pénzből?
..szerintem jónak tűnik
-
spammer
veterán
Bebaxna
Szerintem csak simán a bunni tehet erről is
Lehet, hogy kipróbálok egyszer egy ilyen Wood féle böjtöt, vagy ilyen harcosok étrendjét, nem eszek egész nap, estére olyan éhes leszek, hogy kiesik a szemem, jól bezabálok, aztán ami bent marad, az bent marad, ami nem, az majd kijön...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
-Mike-
addikt
-
philoxenia
MODERÁTOR
Pedig egyszerű a kajálás, én megeszem a csirkét, az már úgyis megette a rizst, minek mellé enni.....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Ijk
nagyúr
válasz spammer #14378 üzenetére
Nekem is sokszor kihívás a napi 200-300g CH (zab, rizs, kenyér), 70 deka hús, 3 turmix, fél kiló répa.
Mondjuk amit utálok az a mosogatás. Venni kéne két mosogatógépet, egyikbe rakom a koszos, másikból veszem ki a tiszta edényeket.Csak néhány oldal van amit rendszeresen látogatok, de ezek közül természetesen csak az informatikai szokott szarakodni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
spammer
veterán
válasz -Mike- #14390 üzenetére
Nem az a célom, hogy zsírba hízzak, mint a gyesznó. Gyarapodok azért tetű lassan (testkompozíciós téma), de legalább nem annyira zsírosodva, illetve zsírból és vízből ment (megy) le, izom jövöget egy pici. Ezért mondjuk néha úgy nézek ki, mint aki néha már eljár tollaslabdázni , másnap meg össze vagyok esve teljesen... Egy alvás alatt képes vagyok elfogyni Kimegy a levegő a "felfújt izmokból" vagy én nem tudom
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
meroly
veterán
Az hagyján, mert ha éhes az ember megeszi, de mondjuk az esetek 70%-ában rohadtul nem a csirke-rizst kívánja, legalábbis én így vagyok vele.
Másik meg hogy állandóan ehhez igazítani a napot, hogy el legyen osztva. Ha valami program jön, mindig hozzá rendezni a kajálást is, nem egyszerű, dehát mindent a cél érdekében.
Régen mindig agyaltunk, hogy mit főzzünk, mit együnk, már mindent untunk, most legalább ez nincsEgyébként többünk tényleg szerencsés abból a szempontból, hogy munkahelyén ezt le tudja rendezni. Nem is tudom hogy oldanám meg ha az ebédszüneten kívül nem lenne más lehetőség kajálásra.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
kennystyle
tag
válasz shteer #14381 üzenetére
ebédre nem fogok külön főzni, kimegyek haverokkal, ennyi szünet kell minden nap
de itt pont arról van szó hogy ha nem gyúrnék sem ennék az irodában vitt kajátestére a túróval nem nyernék semmit, 250g túróban ha van annyi fehérje mint 1 adag turmixban az meg ugyanúgy ~250ft a turmix meg még finom is
az edzés közbeni amin talán lehetne spórolni, de azért ott se sokat
150g hard gainerben van 50g fehérje meg 70g CH
az 50g fehérje 170ft (impact whey), 70g normális minőségű ch legyen csak 120ft de az még elég alap cukor cucc és máris 300 ft ízesítetlenül, meg az egyéb hozzáadott lófaszságok nélkülaz mondjuk igaz hogy nap közben a túró helyett mehetne hús, néha viszek is, de általában kényelmesebb a túró
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz meroly #14397 üzenetére
Napi kétszer eszek húst és meg van oldva ezzel a két főétkezéssel. Reggel zab+fehérje, délután, este turmix és este benyomom a fél kiló répát is. Szerintem ember nincs a földön aki be tud szervezni 6 csirkerizses étkezést, zöldségekkel, lenmagolajjal és minden mással ami a mintaétrendben szerepel.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
meroly
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házimozi belépő szinten
- nVidia tulajok OFF topikja
- Poco X6 Pro - ötös alá
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- BestBuy topik
- Gaming notebook topik
- Napelem
- Milyen processzort vegyek?
- Formula-1 humoros
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest