-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
Mell téma:
Világ életemben el volt maradva afelső mellemmellem felső része az alsótól, jó kajától függetlenül.
Genetikailag sem szerencsés a formám, mert elég hordó mellkasom is van, ami még jobban elnyomja optikailag.
De leszrtm, utánajárva a témának az első mellgyakorlatot (fekvenyomás rúddal) szépen hátrébb soroltam, és a ferdepados nyomással kezdtem a napot. Pár hónap múlva már látszódott a fejlődés. További ugrást adott amikor a ferdepados nyomásnál a rudat egykezes súlyzókra váltottam le.
Az legutóbbi boom pedig azóta van, mióta a Gildában találtam egy faszás mellgépet ami kajak a középső-belső részre koncentrál. Kiegészítve ezzel a mellnapot, brutálisat lehet fejlődni."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
siti
senior tag
válasz Zomb€€ #14512 üzenetére
megfontolandó. én most cserélem le a fekvenyomó padot mellgépre. nagyokat lehet azon edzeni, bár én még kicsi vagyok.
has láb volt. atta.
edzés utáni fehérjét átütemezem napi adagra. eddig pihenő napokon nem volt. lehet reggel is lesz egy adag. a csirke adagot nem akarom növelni. ha ez után se lesz látványos fejlődés, akkor edzek tovább.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
siti
senior tag
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
meroly
veterán
Hamár ilyen segítőkész a banda, bepróbálkozom én is.
1.
Aki jobban képben van vitaminok terén.
Scitec Multi Pro Plus helyett valami olcsóbb alternatíva? Amiben hasonló mennyiségű minden? Tudom, keressek utána, de lusta vagyok.2.
Bicepszem el van maradva, legalábbis szerintem. Főleg szemből nézve vékony, oldalról viszont jó. Vastagítanom kéne, csinálom rá jóideje a ferde padon forgatóst meg a siklót. Ezeken kívül ötlet? Vagy csak a türelem?Impossible is nothing
-
_NCT
őstag
-
S e t h
nagyúr
válasz Zomb€€ #14512 üzenetére
Fiatal csikóként én is a súlyok bűvöletében éltem és túlzott jelentőséget tulajdonítottam a fekvenyomásnak, pedig a mellgyakorlatok között abszolút nem a szent grál. Egy fajta erőszint mérce, mert az egymás közötti beszélgetések kultikus,visszatérő kérdései ,hogy mekkora bicepszed van, mennyivel nyomsz fekve.
Én fél éve nem nyomtam fekve sima padon, áttértem ferdepadra, és azt kell mondanom, ill. írnom 2000 év edzés után, hogy tudott újat mutatni fejlődésileg.
Sima fekpadra mellezésnél már csak egykezes nyomásnál térek vissza, a hagyományos fekvenyomást hanyagolom.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Coccolino_O
őstag
válasz meroly #14518 üzenetére
Maximum az lenne az olcsóbb, ha külön veszed meg a főbb (A, C, D, stb.) vitaminokat, de akkor a makro- és mikroelemeket meg nem tudod bevinni, mert azokat ezeket a külön szedettek meg nem tartalmazzák, csak magát az adott vitamint, esetleg olyat lehet találni, hogy több vitamin van együtt. Majd holnap megnézem rossmannban, de szerintem nem igazán lehet olcsóbban kihozni.
-
Manitou
addikt
Valaki találkozott már ilyen problémával/sérüléssel?
A jobb kezemmel van egy olyan gond, hogy nagyobb súlyt használva, ahogy szoritom az egykezest, vagy kétkezest , a kézfejem/tenyerem közepén olyan szűró/nyillalló fájdalom lép fel, mintha kést szúrnának bele , és néha teljesen lesugároz a csuklómig a fájdalom. De ha nem szorítom annyira pl a rudat, és tolom a súlyt, bizonyos szögben akkor is előjön a fájdalom a tenyerem közepén, illetve a csuklómban is.
Egy hete edzettem, akkor hát -vállazásnál, majdnem eldobtam a 20-as egykezest vállazásnál, olyan szúró fájdalom jött elő. Nem is tudtam megcsinálni vele egy sorozatot sem, átmentem rúdhoz, ott 50-be beleszenvedtem 8-at, de akkor kevésbé szorítottam.
Most egy hétig nem edzettem, próbáltam pihentetni, de sajna nem nagyon javult. Pedig ma be is fásliztam az egész tenyeremet és csuklómat.Valami húzódásra gyanakszok, esetleg valami csontrepedés , bár akkor az jobban fájna szerintem.
-
adam_
senior tag
Miújság meroly, hogy halad a krea kúra?
[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
-
Manitou
addikt
válasz Coccolino_O #14529 üzenetére
Még nem. De még eddig a mai és az egy héttel ezelőtti edzésen jött elő igazából a dolog. Bíztam benne, hogy ha pihentetem, akkor javulni fog, de nem úgy tünik, vagy csak kevés volt neki ez az 1 hét.
Ma sok gyakorlatban bubi módszerrel edzettem szinte. Kis súly-magasabb ismétlésszám- lassú kivitelezés,
-
GiP23
csendes tag
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
Kezdd a mell edzésedet a ferdepados nyomással esetleg ferdepados tárogatással a megszokottnál nagyobb súllyal és csak utána csináld meg a sima fekvenyomást. Nekem ez hozott sokat a felső melleizmomra.
-
.HUman
csendes tag
válasz God Vazzeg #14538 üzenetére
Ne törődj vele, túl sok a koksz, a hirtelen terhelést nem bírják az izületei.
[ Szerkesztve ]
.
-
Dexar007
veterán
Napi báni.:
-Helló! Nem tudom eldönteni mi lenne a jobb, fehérje vagy tömegnövelő, igazából izomtömeget szeretnék növelni, már 2 Jumbo-t (4,4es zöld) elfogyasztottam. Mi lenne az ideális választás??? Köszönöm a válaszod!
+Az ideális az lenne, ha hagynád az egészet a picsába.
Give me your cum,bull!
-
Dexar007
veterán
-
Boxer001
veterán
Ma is kettébaszarintom a termet, mint ahogy tegnap. Amilyen lepusztult voltam...nem gondoltam, hogy ilyen kőkeményen térek vissza. "Jó vagyoook, igen jó vagyoook úú béjbi."
-
meroly
veterán
Köszi, ez jónak tűnik, 4100-ért is találtam plusz szállítási költség.
(#14522) Coccolino_O: oké, várom köszi
(#14523) enginev3.0: kalapácsot tolom én is, de az szerintem csúcsosít inkább.
(#14528) adam_: alakul megírtam itt, de egyébként a plusz erő a legjobb, amit adott, nem a számok.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Tamoo
MODERÁTOR
Na csak jobban jöttem ki UK-ból a májprotkóval. Igaz, hogy 3e a szállítás, de
17e-re jött ki az ízesített és 13e-re az ízesítetlen. Mindjárt barátibb. -
Woodslave
nagyúr
kedden lettem xarul, az éjszaka kemény volt, szerdán reggel csak hőemelkedésem volt, dolgozni jöttem, estére már jobban voltam, éjszaka xarrá izzadtam magam megint. De ma már 90%-os vagyok, fájdogálnak még az izületeim.. (legalább szokom ) Kedd délutántól próbáltam óránként 200-300 mg c vitamint nyomni, meg két algopirin.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Villanyszerelés
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest