-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
freaghill
őstag
Akkor milyen étrendet ajánlanál? Eddig csak ezt a suliba járóst találtam, ahol mindent leírtak, mennyiséget, fehérjét, szénhidrátot, mikor egyek, hány étkezés...
Scitec Nutrition Mass helyett Scitec Nutrition 100% Whey Protein - Chocolate ezt innék, az nem nagy gáz? Remélem nem kérdeztem megint baromságot...
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Suliba csak puffasztott rizst meg paradicsomos tonhalat fogok vinni, a többit itthon tudom elfogyasztani.
Jövő héten veszek tápkieget és akkor azzal együtt elkezdem ezt az étrendet nyomni, kiderül meddig bírom.
Tudnál esetleg tippet adni, hogy mennyivel kéne növeljem az adagot, ha én nem 60kg-os, hanem 70-71 vagyok? Vagy csak megeszek mindig valamennyi teljes kiörlésű kenyeret a tonhalhoz és ennyi?Ijk: Azért is tetszett meg nagyon ez az étrend, mert csak tonhalat és puffasztot rizst kell vigyek ami meg nem nagy dolog, nem kell minden össze vissza készíteni. Edzésre úgy gondoltam, hogy először 2 nap edzés 1 pihi, aztán ha úgy érzem, hogy sok az edzés akkor váltok 1 edzés 1 pihire. Annyi, hogy edzéskor nem fogok lábra dolgozni, mert szar a térdem, de idővel kitalálok lábra is valamit, addig mell, tricepsz, bicepsz, hát-re gondoltam, minden egyes izomcsoportra 3 féle feladatot 4x8-ba.
Most jöhetnek a lehurrogó hsz.-ek[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Köszi!
Akkor lehet sovány túrót veszek és a tonhalat meg csak akkor fogok enni ha suliba leszek és mellé bedobok tk vagy rozs kenyeret.
Itthon meg majd nyomom a csirkecombot, úgyis most fog levágni mutter 6-7 csirkét.
Olcsóbbik 2k kilója a tonhalnak, de suliba úgyis csak 2t kell venni, azaz egy hétre 10-et kell "csak" venni, mert ugye hétvégén meg megint mehet a csirke.Kíváncsi vagyok mennyire fogom bírni ezt az étrendek illetve, hogy mennyire fog így megdobni az edzés, mert eddig nem figyeltem oda az étrendre, és még fehérjét se vettem.
Haverhoz is tudom majd hasonlítani picit magam mert kb. ugyanazok az adottságaink, illetve együtt megyünk majd gyurmázni is.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
velem is jóban van a gugli
kidob ilyeneket is
Ilyet tilos linkelni...[ Módosította: philoxenia ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
wertigo1984
őstag
Meglehet, én nyírségi vagyok. Felénk a kukoricát tengerinek, a szatmári részen málénak hívják az idősek és fiatalok. Mándokon csat átutazóban voltam, amikor gyakorlatra mentem a záhonyi határhoz.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Sotho
őstag
Igen el tudom hinni hogy van ilyen de ha belegondolsz hogy eközben hetente a haladók egy izmot egyszer edzenek szóvel egy hétig is pihen az izom miközben ezt az edzés utáni anabolikus ablakot csak 3-4x használjuk ki az se tart sokáig Ki kell tapasztalni. Én a protkóport téyleg kiegnek használom mert nem viszek be amúgy megfelelő mennyiségű fehérjét, nem akarok és nem is fogok 70deka húst megenni naponta nincs az az isten.
-
DirtyFREE
tag
Ez a rész tetszett nekem is abban cikkben amit én olvastam,hogy
"Szóját ráadásul ma már annyi élelmiszerbe belekevernek (Aminek nem is biztos, hogy tudatában vagy! Eszel feldolgozott élelmiszert? {felvágottak, készételek, stb.} — a szerk.), és olyan sokféle formában hozzáférhető, hogy nem igazán indokolt bevitelét fokozni." Ohh yeah"A siker létráját nem lehet zsebre tett kézzel megmászni" by AS
-
deniro2
senior tag
Inkább a második cikk érdekes, az első az első gugli találat volt.
Nyilván a takarmányozással kapcsolatban összemosták az eredeti tanulmányt a magyar helyzettel, ami hülyeség.
Az viszont köztudott, hogy a feldolgozott élelmiszerek tele vannak szójával és arányt még véletlenül sem írnak a csomagolásra, az viszont árulkodó mikor pl. egy párizsi fehérjetartalmát kihozzák 10-15%-ra úgy, hogy 20% (hulladék) hús van benne a leírás alapján...
Rengeteg cikk foglalkozott már azzal, hogy vajon mi lesz az következménye ennek a rohadt sok feldolgozott szemét zabálásnak, de valódi választ majd csak akkor kapunk, mikor megöregszik az a nemzedék, amelyik egész életében ezeken élt... -
Eagl3
veterán
Csak az a gond, hogy valószínűleg valóban nem hasznosul annyira a C vitamin, ha ezeket a nyomelemeket nem visszük be mellette. Előkotortam a Foreveres C vitamint, amit még annó elraktam mert 60mg-os, de emlékeztem, hogy ezen volt valami duma, hogy kevesebb kell belőle mert jobban hasznosul... (ez most lényegtelen), és ebben pl. van tablettánként 4mg bioflavonoid, míg pl. egy 1000mg-os eurovit-ban csak aszkorbinsav van meg némi réz színezékként meg ilyen olyan csomósodást gátló cellulóz.
Mondjuk erre sose fogunk értelmes magyarázatot kapni szerintem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Alulról bővítette professzionális VGA-it az NVIDIA
- Éjszakai műszak
- OLED TV topic
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Még annál is olcsóbb lesz a Blackview Hero 10
- Politikai mémek
- Aliexpress tapasztalatok
- Xbox Series X|S
- PowerWash Simulator - Már több mint 12 millióan próbálták ki
- Porszívók - akkus és klasszikus vezetékes
- További aktív témák...