Új hozzászólás Aktív témák

• #133816 Zola007 veterán Dreadloord #133815

  Új Válasz 2017-10-26 00:07:33 #133816

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Dreadloord #133815 üzenetére

  Ez összeadva min. 210 gramm állati
  Ebből több mint 100 gramm tejtermékekből.
  Nem csoda hogy megfogta az emésztésed

  Alapesetben nem érdemes a teljes fehérjebevitel 60-70%-a fölé vinni az állati fehérjeforrást, ha erre az étredre áll fenn a 250 g/nap totál, az azt jelenti, hogy a napi teljes fehérjebeviteled ~85 %-a volt állati és ~40% a tejes.
  Diétában meg azért hátráltatott, mert ennyi tejterméknek akkora inzulinogén hatása van, ami mellett fogyni művészet.
  A tejtermékekből bevittet 50 gramm körül vagy alatt célszerű tartani
  Szóval egy 250 grammos fehérjebevitel az ideálisan így nézne ki mindentől függetlenül:
  250g totál
  150-175g állati
    50g tejszármazékból
    100-125g hús, tojás
  75-100g növényi

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák