-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
S e t h
nagyúr
Robi barátom a teremben.
[link]This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
rwin5
őstag
válasz Angel2014 #128495 üzenetére
Hát nem tudom, egyik legjobb haverom ~ 198 centi körül lehet + 110kg és bőven kétajtós szekrény, nem tudnám még elképzelni +30kg-val. Amúgy is krva értelmetlen ezekről a kilókról beszélni, van aki 70kgs súllyal is 2x izmosabbnak néz ki, mint egy jóval fedettebb társa, és nem arról beszélek hogy látszik e a kocka a hason.
-
Angel2014
addikt
Tessék Fiúk ja és lányok! ....176cm 45 éves 137 kiló....
Ezt meg mindenkinek üzeni itt a gyúrósok ide topicnak! Gyúrósok Ide!!!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Ezt meg mindenkinek üzeni itt a gyúrósok ide topicnak! Gyúrósok Ide!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
rwin5
őstag
válasz Angel2014 #128504 üzenetére
Es nyilvanvaloan a kep keszultekor belgyogyaszati szempontbol makk egeszseges de nem vagyok rosszmaju, csak nem ertem minek futtatsz itt ilyen uriembereket itt mikor szerintem a topikbol 10bol 9 hobbigyuros, mi is latunk a teremben hasonlo fazonokat hidd el, de azert orulunk h sok a baratod :p
-
-
Angel2014
addikt
válasz HussarF #128509 üzenetére
Cselgáncsozott korábban és sok más sportot is csinált...több kúrán van tól ..de most naturál....olimpián akar indulni mastersban és Kiss Jenő nyomdokaiba lépni...még vár 3-4 évet hozzá, mert abbszolult nyerni akar...habár sokan mondják ,sőt Jenő is ismeri és ő is mondja már most nyerne .majd megnézzük a kokszos 3-4 évvel későbbi formáját.
Az alap sportnak és a korábban bevitt koksznak az izom úgy viselkedik mint a memória habos matrac könnyen visszajön nem esik össze...!!!
Ja és mivel teli van csak nővekedésit nyomott amerikából hozatta...a hozzávaló kombinációval. Az biztos nem olyan ami itthon van a piacon gagyik ami csak vizet köt és leeresztesz tőle mint a lufi.
S e t h : 3 -al lejjebb ott az üzenet...
rwin5 : Ő is hobby gyúrós volt csak amikor elkezdett fejlődni komolyabbra fordította.
BÁ Nutrition és Alpachino: Ráállítom nektek a mérlegre.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz KoVee84 #128515 üzenetére
Nem véletlen teszem fel ezeket a képeket....most látod a jelenlegi formát és fogod látni a verseny formát is...155 kilóg is akar menni a versenyre 125 -127 körül...
Mint itt Jean Pierre Fux, 8 days out the Mr. Olympia 1999
150 kg--versenyen 127 kg...[link]
Big Ramy versenysúlya 138 kiló...ő felmegy vagy 160 kilóig is....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Jim-X
őstag
válasz BÁ Nutrition #128516 üzenetére
Most mi van? A maradek 27kilo az a platina ami osszetartja a belso "vazat"
A játék az nem játék!
-
-
Zola007
veterán
válasz Lipton #128523 üzenetére
Carl Linné 18. századi taxonómus a testépítők faját (Homo sapiens bodibildiensis) az alábbi rendszertani kategóriákba osztotta:
1, vita longus naturales (fulltime naturál)
2, pars naturales (parttime naturál)
2a, prae pharmacum (pre-koxos, még naturál)
2b, post pharmacum (ex-koxos, már naturál)
3, koxales (aktív koxos)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
bluekoli
tag
Új vagyok a topicban, mert eddig minden infót amire szükségem volt megtudtam a sárga kapszulából.
Kb. másfél éve edzek, 190cm és 88kg vagyok. A célom egy számomra normális, enyhén izmos és arányos test elérése. A felsőtestemmel tulajdonképpen már elégedett vagyok, nem szeretnék vastagabb kart vagy nagyobb hátat. Itt már gondolom mindenki sejti, hogy a viszont az a lábra fog vonatkozni. Igen, a lábedzést - szokásos pancser módon - elhanyagoltam.
A vádlim szerencsére "nagy" és vastag, pedig soha nem edzettem rá, nem fociztam stb., ezt csupán a genetikának köszönhetem. Ez egyrészt jó, mert térdig érő rövidnadrágban még arányosnak is tűnök, viszont amint a lábam felső része is lárhatóvá válik, a kontraszt annál szembeötlőbb
Lényeg a lényeg, néhány hete kezdtem lábra edzeni intenzíven, azt gondolván, hogy majd 2-3 hónap alatt jól "felpumpálom". De mostanra be kellett látnom, hogy nagy fába vágtam a fejszém, a lábam "szintre" hozatala enyhén szólva is szívás lesz.Mai edzés (bemelegítés után):
4x8 guggolás 65kg-al
4x15 lábtolás 65kg-al
4x15 comfeszítő gépen, elfelejtettem h mennyivel
4x15 lábtárogatás gépen, szintén passz h mennyivelTudom, hogy ezek lábhoz nagyon kis súlyok meg kezdő számok, de az edzés végére majd összeestem a kimerültségtől. Izzadtam, kapkodtam a levegőt és alig vártam, hogy hazaérjek és ledőlhessek egy kicsit. Pedig edzés előtt ettem egy fehérjeszeletet, egy banánt plusz edzés közben kiittam a turmixot (tömegnövelő+aminósav kombó).
Az edzés általában felpörget, és míg egy hát+bicepsz után szinte ugyanúgy van energiám bármit csinálni, ez a láb nagyon sokat kivesz. Remélem idővel hozzászokik a testem.
A másik dolog, ami eltérés a felsőtest edzéshez képest, hogy a combom nem "durran" be annyira az edzés végére, mint mondjuk a karom vagy mellem (kreatint szedek). A combom a mai edzés után is alig tűnt vastagabbnak mint előtte. Egy fekvenyomás után határozattan látom a különbséget mellben és tricepszben, ezzel szemben lábon alig valami.PS.: nem csak kondizok, hanem mellette boxolok és kettleball edzésekre is járok, de ez a láb a legbrutálisabb.
-
Fandango
veterán
válasz bluekoli #128530 üzenetére
Aminó mehet közbe, bár van itt ellenvélemény, hogy teljesen felesleges, max ha versenyre készülsz akkor kell inni. Tömegnövelő edzés után kell, vagy mondjuk 2 étkezés között.
A comb akkorra izomtömeg, hogy a teóriád felejtős, így a 2-3 hónapot inkább 2-3 évre javítsd ki. Bár ez függ attól is, hogy milyen most, mennyire szeretnéd felhozni.
[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
válasz bluekoli #128527 üzenetére
Nem ártana a súlyokat sorozatonként növelni,(piramis módszer)hagy kapja a terhelést,a lábtolón is.
A lábtolót mondhatjuk könnyű,a guggoláshoz képest,szerintem simán kezdheted 75kg,és onnan pakold felfele.
Megy amennyi megy.
Feszegesd a határaidat!
Ha beállsz egy súlyra,és nem növelsz,hozzászokik a terheléshez,és nincs fejlődés.
pl:
Guggolás
40kg x12
50kg x10
60kg x8
70kg x6-8
Később változtatsz a súlyokon,a lépéseken,a lényeg,mindig próbáld emelni a súlyt,ahogy fejlődsz(80-90-100kg)
De biztos lesz más is aki ad majd segítséget. -
Angel2014
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz D3W1L3 #128538 üzenetére
[link] ez a srác pl. lifetime naturál, és még fiatal, szóval bőven tud még izmosodni. Soha semmilyen illegális teljesítménynövelőt nem használt. Mivel Angel haverja is naturál, de nem lifetime, simán el tudom képzelni, hogy hála a gyerekkori bírkózásnak simán ilyen formát tud hozni tisztán.
így kell diétázni. Mindenkiben benne van a lehetőség [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-X
őstag
válasz Woodslave #128540 üzenetére
Egy ujabb barat?
Amugy errol a kox temarol a Shawshank Redemption jut eszembe.
- Te miert vagy itt?
- En? F@sz volt az ugyvedem. Itt mindenki artatlan, nem tudtad?[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xbox Series X|S
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Fujifilm X
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- CASIO órák kedvelők topicja!
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest