-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz aelod #129204 üzenetére
ne csodálkozz ha nem megy át rajta a kép, a soros már rég elavult
ideje lecserélni párhuzamos portraMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
vg
addikt
Fogytam kb 26 kilót. Hetente háromszor járok kondizni, és utána aerob gyalogok 45 percet. Nem mondanám, hogy hatalmas kilókat emelgetek de szerintem jól is csinálom, nem bénáskodva azt hiszem. Ez mindegy is, nem izmos akarok lenni, hanem lefogyni. Na, az a helyzet, hogy még van rajtam kb 10 kiló felesleg amitől megválnék, most 78kg vagyok és izé, hát, ciki nem ciki az egyik mellem picit de láthatóan nagyobb mint a másik. Lehet vicces meg minden, felőlem lehet gúnyolódni. Valahol olvastam, hogy a ilyenkor fogyáskor nem mindenhonnan azonosan megy le a felesleg, ebben lehet realitás?
-
Venyera7
senior tag
Én azt olvastam, hogy ilyen hirtelen fogyásnál az egyik emlőben (nagyobbikban) tej kezd termelődni a hirtelen felszabaduló ösztogén hatására. Ilyenkor azt lehet tenni, ha nem akarsz izmot építeni, hogy mindennap megeszel legalább fél kg állati eredetü nyers herét. Ez majd segít a tesztoszteron fokozásában és a mell méreted is csökkenni fog.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
-
Teasüti
nagyúr
Üdv!
Van itt vki, aki benne van a fizióterápiában vagy hozzá tud szólni az egészségmegőrzés témájához?
Két éve kezdtem a súlyzós edzéseket, Athlean-X edzéstervet követek, elégedett vagyok magammal.
Viszont ami kezd zavarni, hogy a vállaimban kezd kialakulni "vmi".
Az egyetlen ízület, amivel eddig soha nem volt gondom, teljesen panaszmentesek voltak, még csak nem is ropogtak soha.
Újabban viszont ropognak és edzések után van egyfajta fura érzésem, semmi fájdalom vagy konkrét panasz. Csak "érzem, h van". Aminókat szedem becsülettel, meg glükózamint és MSM-et is.
Heti 4x edzek, a vállaimat szinte mindig használom, elvégre mindenhez kellenek a karjaim, ami felsőtest. De lábaknál is van, hogy súly van a kezemben.Vmi provokálja a vállízületem, de hogy tudnék rájönni mit csinálok rosszul? Vagy úgy amblok fel kéne hagyni a súlyzós edzéssel? 28 éves vagyok, alapjában véve egészséges.
Általában húzásnál érzem jobban, hogy nem szupi. Pl. ülve rúddal lehúzni (lats pulldown), olyankor ropog rendesen.
[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
válasz Teasüti #129213 üzenetére
Nem akarlak elkeseríteni, de lehet sehogy.
Nekem is fáj a vállam voltam orvosnál, de semmit sem találtak, röntgen, ultrahang semmi, így nem is foglalkoztak velem tovább.
Én is szedem már több mint egy éve az izületvédőt és akkor sem történik semmi.Most már a könyököm is elkezdett fájni ugyan azon az oldalon.
風林火山
-
Zola007
veterán
válasz Shingen #129214 üzenetére
Mi lenne, ha egyszer megvárnátok míg egy sérülés meggyógyul pihentetéssel, ahelyett hogy továbbra is terhelitek ugyanúgy és várjátok, hogy majd elmúlik a drágán vett tápkiegboltos reménykapszulától?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz pityaa23 #129219 üzenetére
Nem tudom. Nem ismerlek és nem láttalak edzeni
Bármilyen rehabilitációs tanácshoz kellene tudni, hogy mi a gond pontosanA váll a csípőízület után a 2. legösszetettebb ízület az emberi testen, csak sokkal sérülékenyebb, mert kisebb izmokból és ízületi felszínekből áll.
Ha csak egy bizonyos szögben való gépes nyomásnál fáj, akkor valószínűleg (A) rosszul végzed a gyakorlatot vagy (B) nincs meg hozzá a kellő mobilitásod. Vagy mindkettő.
Képzett edző nézze meg a gyakorlatvégrehajtást
Képzett orvos pedig az izomzat és ízület állapotát.Ha fáj valami, az rendszerint túlmutat Dr. Google hatáskörén, csak mindenki azt hiszi pont ő olyan qrva okos és tapasztalt, hogy majd fórumok és youtube videók alapján diagnosztizálja és kikezeli magát.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
pityaa23
senior tag
válasz Zola007 #129220 üzenetére
Ez egy váll / felsőmell gép, amit el lehet azzal b@szni, hogy te állítod az ülőke és háttámla részét, hogy mennyire legyen elöl vagy hátul, a dőlésszögét és magasságát is. Valószínű kicsit nagyon előre toltam az ülést és hátra voltak feszítve a vállaim. Pedig erre mindig figyeltem, ezer éve nincs nyak mögött nyomás és lehúzás sem. Most viszont gép nélkül is egykezesekkel a kb 60 fokos nyomás fáj, de csak kb 80-ig. A többi mozdulat megy szépen. 2x edzettem rá mióta fáj, kis súllyal egyre terhelve jól bemelegítve haladva a nehezebbig. Ilyenkor már kevésbé fáj, sőt a végére nem is érzem, de gondolom jót nem tettem akkor vele. Első körben kihagyom a gyakorlatot, ha nem javul, akkor majd valami doki lesz.
Mindenesetre tőled azért elvártam volna egy kis távgyógyítást!
-
Zola007
veterán
válasz pityaa23 #129221 üzenetére
Ha fáj, akkor ne eddz rá. A fájdalom sokkal régebbi evolúciós "találmány" mint a testépítés, okkal jelzi a tested, hogy valami nem phasza.
Ha szúró, minden mozdulatnál előforduló érzés, akkor valószínűleg becsípődési szindróma.
Ha égő, a mozgás teljes időtartamában fennálló érzés, akkor húzódás, szakadás
Ha tompa nyomó, inaktív állapotban is érzékelhető, akkor gyulladás
De ez így lutri, ahhoz kell egy reumatológus, de minimum egy sportmasszőr.
Nekem a trapézomban / rombuszizmomban van most valami gebasz, pedig a forma hibátlan volt, videóztam éppen, ráadásul a kedvenc gyakorlatom, elég korrektül végzem, de Shit Happens, ahogy a művelt székely mondja.
Keress egy sportmasszőrt vagy sportorvost, 1.5-2 kiló fehérje árát megéri szerintem.Lásd kivel van dolgod, megy a gyógyító kokszenergia :
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
Na most ez azért következet be [link] mert korábban velem guggoltak a srácok!
Iszom ezt a Blade Sport BCAA-t lehet azért mert vagy 10x es adagot iszom de olyan most mintha kokszolnák..pár nap alatt megnőtt a vállam ...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
-
Angel2014
addikt
-
Dani82
senior tag
Van vkinek tapasztalata a GymBeam sajatmarkas termekeivel? Izre, allagra stb? Rendelt mar vki?
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Fandango #129234 üzenetére
azt hittem megkérdezed, hogy merre is van Kivacs község?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nordbert
újonc
Sziasztok!
Mit gondoltok a Team Suleimanról?
Egy izomcsoport, egy gyakorlat.Gondolkodok rajta hogy kipróbáljam e.
Szuli elég komoly szinten van.Gyanúsan
Én biztos nem lennék képes így beszáradni kardió nélkül, akármilyen szigorú a diéta. -
aelod
veterán
válasz Nordbert #129241 üzenetére
Én biztos nem lennék képes így beszáradni kardió nélkül, akármilyen szigorú a diéta.
Ha így állsz hozzá akkor az egy gyakorlat/egy izomcsoport sem fog működni.
Pont ma olvastam Danybuilding írását ahol megvédte Szulit. Hogy miért kételkednek az ő módszerében hiszen működik és miért nem fogadják el. Amúgy néha ez a brigád magába is nézhetne mert amit mond azt nem alkalmazzák. Egyik posztukra reagáltam fácsén és letiltott. Ennyire toleránsak. Nagy a mellény szerintem. Ez az 500 lájk és írok még posztot mentalitás nagyon nem jön be. Érdemeld ki b@szod ne követeld.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
-
aelod
veterán
válasz Jim-X #129246 üzenetére
Aki nem képes egy átlagosan izmos testalkatot prezentálni, átlagos terembe járó létére csak cuccal az ássa el magát.
(#129247) Nordbert
Mégis mitől lettél volna kerek és telt? Hogy mi a jobb döntsd el te a célodnak megfelelően.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz rwin5 #129244 üzenetére
én nem tudom nekem elég egyenesnek tűnik hogy ne kamuzzon. Persze több dolog szól mellette, mert ellene csak ez.
Amúgy meg a módszere érdekes, annyit mutat, hogy ha megfelelő a terhelés és a volumen, akkor egy gyakorlat elég ahhoz hogy növekedést érj el. Annak ellenére, hogy vannak kifejezett tanulmányok, EMG mérések, hogy az izmok egyes részei bizonyos gyakiknál eltérő terhelést kapnak, ha megfelelő a volumen akkor tök mindegy. Pl. A mellizom felső része (ami nincs de mégis van ) lehet hogy ferdepadon jobban aktivizálódik, de ha nyomsz 6 sorozatot egyenes padon megfelelő terheléssel akkor már maximálisan stimuláltad azt is, felesleges ferdén is nyomni, nem adsz hozzá.
Vagy tipikus a bicepsznél a kalapács az egyetlen gyakikja, amikor egyértelmű, hogy a bicepsz egyik funkcióját nem edzi, így elméletileg alacsonyabb hatásfokú gyakorlat, de lásd fentebb már tök mindegy ha eleget csinálsz.
Szerintem amit csinál az egy végletes hozzáállás és valszeg ugyanolyan hatásos mint más és nem jobban akár, csak nem fogsz rajta maradni elég ideig egy átlagos hobbigyúrós hozzáállással. A másik véglet a minden szögből való megdolgozás hülyesége... De mint kajánál is van köztes dolog a napi 1 étkezéses böjt meg a 8 kajás megoldás között itt is.
Nyilván aki eddig 20 ismétléses kábeles bohóckodást csinált és rárakjál egy erőre alapuló programra látni fog némi változást, aki viszont komolyan vette az alapgyakikat és nem edzette túl magát ész nélkül nem hiszem hogy mágikus változást látna magán. Persze ezt úgy mondom hogy nem próbáltam ki, de azt gondolom hogy akkor fogom ha fizetek a Szulejmánnak hogy mutassa meg, mert anélkül nem Szulejmán módszer hanem valami elbaxott dolog lesz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest