-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz myckey #48648 üzenetére
Az idezetert
En tovabbra is read only vagyok, tropak a terdeim, volt am mindenfele nagy futos elhatarozasom az evre, de egyelore nagyon felek.
Raadasul vallaltam egy uj futocipot, 8mm droppal, hogy tudjak aszfalton futni es ne gyilkoljam tovabb a terdeim, erre most olvasom - tok jol osszefoglaltatok es koszi - hogy a magas drop csak meg inkabb a terdet terheli...Ha lemaszik rolam meg egy-ket kilo, fogok tenni meg par probat, nem tudom es nem is akarom meg elengedni a futast, de minel tobbet hagyok ki, annal inkabb erzem ugy, en itt mar erdemben hozzaszolni soha tobbe nem fogok.
De titkon meg remelem, tenyleg csak a par extra kilo miatt szenvedek es jovok en meg a Ti utcatokba... -
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #48671 üzenetére
ugy ertettem nem finomitott cukor (ellenben pl. tejcsokik) es a zsiradek ami a kakaoban van azt a test szepen tudja hasznositani (ellenben pl. a hevitett olajban sult cuccokkal)
jo zsir
finomitott cukor nincs benne,ha minosegi fekete csoki[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz myckey #48753 üzenetére
De ha "csak" kiszaladok a helyi terepre, földutak, szántók stb...szimpla pamut zokni, 2-4.. nem tudom mennyi ezer ft, 2-3 pár kb..bakancsos dolgokhoz is megteszi.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
// Chaka //
tag
válasz myckey #48788 üzenetére
Hát, öööö, mit is mondjak. Elég trükkös a motivációm, amiért futni kezdtem, és nem hiszem, hogy érdemes több tudományt belevinnem annál, amit lentebb a skacok megosztottak velem. Persze sosem lehet tudni, hogy mit hoz a jövő. Lehet, hogy még jobban rákockulok, lehet, hogy ma este befejezem. Bár egy nap után kezd hiányozni, szóval izé.
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #48777 üzenetére
myckey csapatósra sikeredett a ma reggeli ( Persze az én szemszögemből )
Mára esett 4-5cm hó.Tudtam, hogy így másfélszer annyi energia lesz Komfort elhagyva! Nem sírunk, toljuk, de csak lazán... Aminosav nulla, frissítő nulla, csak úgy durr bele mintha 6 km-re indulnék. Város után, jött a földes, murva, beszakadt tócsa -> jeges is lett a hangulat ott lent A 14. km-től valahonnan jött egy energia löket is ( fókás éremért, fókazsír ), ami végig tolt 21,1-ig 2:18-ra. Felénk olyan 10-60m szintes dombok vannak. Bele tettem 30-asból hatot, így lett közel 200. Egész jó volt az is. -
LanyUs
senior tag
válasz myckey #48822 üzenetére
myckey: Igen! A várost unom, de hétköznap munka előtt csak arra van időm ( így is kések legtöbbször ). De a terepen... ohhh az nagyon jó volt! Előjött a régi szabadság érzése, csak Te és a vadon A hó alatt se tudjuk pontosan épp milyen barázda lakozik, szóval még izgalmas is. Állt 45 fokban is a boka, de a cipő és a szalag megóvta
tomcica : látod milyen szorgalmas volt Mindenki? Az iramjátékotok pedig respect
ígyvanferi : Stinson 6 ATR: első érzés az volt, hogy tol előre a cipő. Csillapít annyira, mint a Clifton 2-es, viszont előre löki a lábammal együtt a testem. Sok energiát visszaad. 1 perccel gyorsabbat mentem akaratlanul is szárazon, mint eddig. Annyira fura volt, hogy az elején azt gondoltam, nem mernék tomcica után futni 03:30-al, mert még a végén rálök a cipő és összenyomom Haha... Visszatérve, nagyon masszív felsőrésze is van és meglepően jól zár a nyelv. Hiába léptem fullra a sáros vízbe ma, egész száraz maradt a lábam. A talpán durva mély barázdák vannak, ami jól fog aszfalton, sárban és hóban is! Ebből belül semmit nem érzek. Clifton 2-es 8.km után már érzem enyhén a talp szalagokat ( lehet ki van taposva már 800 km ), de ebben ennek jele sem volt még 21-nél sem. Tehát a talpi bőnye ebben nem jön elő. Nem egy könnyű darab, főleg ha ráfagy a jég is. Rekortánon pörögni inkább a Clifton 7-est húznám fel ( ha lenne ). Tehát meg vagyok elégedve vele.
-
ígyvanferi
addikt
válasz myckey #48863 üzenetére
Akkor az lesz a következő beszerzés. Kétfélém van jelenleg, mindkettő ilyen filléres decathlonos: [link] és [link] (ebből persze felnőtt méretű, de olyat nem találtam linkelni). Ez a wedze nem rossz városi bringás közlekedéshez egyébként, mert tök jó meleg, de olyankor nincs akkora jelentősége az izzadtságelvezetésnek.
Nézek valami komolyabbat.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz myckey #48886 üzenetére
Nem tudom van-e értelme, lehet, hogy semmi. Mindenesetre abból indulok ki, hogy a sok most először erdőt látó ember tájékozatlan, mert újdonság neki, és nem szándékosan keresi a nagy tömeget, illetve nem biztos, hogy bunkó, csak nem gondolt bele, hogy erdőben is oda kell figyelni egymásra.
Én is tudok rengeteg kevésbé vagy egyáltalán nem népszerű helyet. A legdurvább, hogy van olyan környék, ahol egy hegyi országúton 3 km választja egymástól a tele a parkoló, és már az út szélén parkolnak helyzetet a teljesen üres parkolótól, illetve az erdőben a jelzett turistaúton az egész nap jó ha 1 másik túrázóval találkozok helyzetet a tele van az erdő emberekkel helyzettől. Pedig mindkét rész szép, csak az egyik ismert, a másik nem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #48955 üzenetére
lejton talan fullgazon bemehet 2perc/km ala,de inkabb csak elmer a gyorsulasmeroje
mult szombaton totyogtem hasonlo terepen (szint nelkul persze) eltaknyoltam egy vakondturasba,ne tudd meg hogy raestem a terdemre a fagyos foldon.MIntha salakon taknyoltam volna ugy kellett hoval letorolnom a vegen a vert,mert ha az asszony meglatja kizavar a hazbol (meg jon az alkoholos fertotlenitesevel stb. apos ugye orvos) szoval jobban aggodtam ezen
Rohanas van vasarnapi gyors szakaszokon es szerdai tempokon.MINDEN mas regeneralo laza a heten,ma peldaul 5-6perces iramon,hangoskonyvel fogok csurogni,valszeg fejlmapaval mert delutan meg alszom is egy jo orat ebed utan,szetkapott ez a tegnapi,de rendesen
(reggel siman at is ugrottam az edzest...hetfo es csut reggel van ilyen opciosra tervezve ebben a 2honapban)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz myckey #48984 üzenetére
Hát nem is fogom "komolyan" csinálni, ahhoz nem ~3 éve kellett volna elkezdjem... Egyébiránt igazad van. Ettől függetlenül jól esik érezni, látni számokban a fejlődést.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
myckey
veterán
válasz myckey #49000 üzenetére
Egyébként a láb elemelése a talajtól, még további izmokat vesz igénybe, extra koncentráció meg erőfeszítés. Könnyebb nem lesz tőle, az egyébként sem könnyű gyakorlat -mármint a húzódzkodás.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #49013 üzenetére
Az egy kart úgy gondoltam, hogy azért a másikkal sem engedi el, csak azzal nem erőlködik. Sok helyen bordásfalra teszik fel ezeket, ott csak fellépdel, aztán eleve fentről kezd. A negatívnál egyáltalán nem lényeg, hogy hogyan jutsz fel, mert lefele történik az edzés lényegi része. Meg olyannak kell lennie lefele, hogy túl legyen terhelve, hogy ne nagyon tudd megtartani. Súlyzós edzésnél akár az 1 ismétléses súly dupláját is szokták használni negatív edzésre. A gond csak akkor van, ha nem gondolják át, hogy mi lesz, ha leért a súly.
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz myckey #49000 üzenetére
Igen, olyan, konkrétan ez:
https://www.decathlon.hu/pull-up-bar-70-cm-id_8353818.html
(Lemértem az ajtókat, kb. 88 cm, szóval ez a méret fér be oda a 68-95 cm-ével.)
Egyébként ahogy látom, mivel ez online készletes, nem áruházi, ezért még nem készítették össze a cipővel együtt, de majd csak meglesz, a cipő az egyáltalán nem sürgős, mert 4 van a leselejtezendővel együtt (azt majd kipróbálom bicajozásra).Korábban kint próbálkoztam, jó esetben elsőre, és talán még másodikra fel tudtam magamat húzni, utána már csak negatív gyakorlatok mentek. Illetve szokott a szabatéri edzőparkokban lenni ilyen csigás gép, amin ülsz, és lefelé húzható a kar, az nyilván sokkal könnyebb.
A teljes mozgástartományig azért akarok eljutni, mert via ferratánál is előny ha fel tudom húzni magamat drótkötélbe vagy sziklába kapaszkodva, nyújtott karból indulva. Legtöbbet a sziklamászáshoz hasonlóan ott is lábra támaszkodással érdemes megoldani, de ez azért messze nincs minden lépésnél így. Idegesítő, hogy nem bírom el rendesen magamat, pedig már rég nem is vagyok nehéz.
-
xy.zsolt
őstag
-
Maximum1
őstag
válasz myckey #49179 üzenetére
Én csak koca futó vagyok a szigeten, de imádom olvasni az ilyen beszámolókat, többek közt a Tieidet is, meg persze itt a fórumon mindenkié építő jellegű számomra.
Túrázok, bringázok, néha ferrátázom és dzsogingolok.
Elég jól ismerem a Pilist és a Börzsönyt, imádom amikor olvashatok beszámolókat onnan. -
Peterhappy
őstag
válasz myckey #49222 üzenetére
"Volt egy egy pont, mikor vissza akartam fordulni...a pálya eleje után, nem úgy alakult ahogy szerettem volna, de aztán szemléletet váltottam és örültem a fejemnek a továbbiakban"
Mar a futasert is jarna a mancsos smile, de ezert kijar meg egy, ezek nagyon fontos gondolatok!!!
En ezt tanulom, hosszu ideje ezen dolgozom es azert "jo latni", hogy azok is "csak" emberek, akik mas ligaban fociznak, mint en. Es azt hiszem epp az ilyen gondolatok miatt focizhatnak ok ott, ahol.[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #49227 üzenetére
Szépet mentél! Kedvet is meghoztad
Nekivágtam reggel hatkor 05:20-al én is, szépen is ment 15 km-ig az első három dombig. Mivel dombságon lakok mindig van szint. Az szépen ki is nyírta a 160-as pulzusom, de visszaállt. Na utána a frissítésem lett jéghideg így víz nélkül nyomtam ( energia volt ). 22 km-nél a combhajlítóm kegyetlenül feszült, kicsit nyújtottam majd tovább tempósan. 28-nál megint beállt, megint nyújtottam. 33 km-ig ment ( 300m szinttel ), utána nem engedett lépni A pulzusom folyamatosan esett az utolsó 10 km-en egészen 130 aerob zónáig. Érrendszer van, de túl feszes a hajlítóm egy maratoni távhoz. Megjött a vizes hátamra a szél is, úgyhogy gyors hazapucoltam meleg vízbe autós segítséggel. Gondoltam Rád a sárban Meg a többiekre, hogy a herét a falhoz kell csapni. Eddig úgy gondoltam, hogy eleget és megfelelően nyújtok, de valahol hiba van a képletben. Persze 21 km-ig nem igazán jön elő a probléma. Sebaj folytatom a reggeli aerobot. Ez csak egy teszt volt. Félig meddig sikeresnek is felfogható.
Óbánya felé mentem. Népszerű kirándulóhely gyönyörű dombok között:
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #49243 üzenetére
myckey Őszintén szólva amíg meg nem történt a combhajlító kick out, addig egész jó volt! Elég unalmas már a beton és a város, ahogy beértem a Kelet Mecsekbe elragadott a természet szépsége, szinte rántott be magával. Annyira jó volt ott menni, viszont már nem ugyanaz, mint régen. Ilyen kietlen utakra kell már nekem egy társ! Nem vagyok beszari félre ne értsd, de már biztonsági játékos lettem... 2 hét múlva felhajtom az újra táblát hátha összejön... Kérek majd egy Segwayt kölcsön
tomcica: reméltem átugorható a 2 hónapos felkészülés akarattal. Az meg is volt, de egy kicsit befeszültem
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz myckey #49300 üzenetére
Garry Robbins The Big Chill" is a newly established 100 mile mountain route in Chilliwack, British Columbia. Ő is hatalmas figura. Mindenen keresztül....177km 10 000m mászás
( strava linkje energiatakarékosan nem lett tökéletes, de van más is ott )Végén könnyes szemmel fut be, aztán irány a tó, ! Közben mesél a koráról, sérülésekről és hogy doki is eltanácsolta stbésatöbbi...
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #49300 üzenetére
Epp neztem FB-n a Salomont,ahogy multak a napok,hat volt ott hoviharos is...hujjuj
norby_42 - sokszor elfelejtjuk (en is ) hogy a test,a fizikai helyzetek csak egyik oldala a vilagunknak,a mentalis resz,a hozzaallasunk NAAAGYON sokban tud rajta valtoztani tiszta tokonloves (herekiri ) ha egy nehez helyzetben nem probalunk pozitivan hozzaallni barmihez.Igen,vannak pillanatok,amikor rank borul a bili,amikor keves az energia,ilyenkor en se vagyok egy vidam tarsasag,de tessek ezt lerazni,mint bolhat a kutya es lepni tovabb....
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #49358 üzenetére
Inkabb az az aggaszto,hogy a legtobb ember beszukul abba a tartomanyba,ami vermersekletbol,adottsagbol es megszokasbol surubben van hasznalva.Lehet ez a tul sok alacsony pulzusos joleso kocogas es konnyed futas.Utana amikor nyelgazon elfutnak a tobbiek csak nez,mint beka a kocsonyaba.
Masik veglet porgeti a piros zonaba ejjel-nappal,az allokepessege pedig egy stadion korre eleg Na ezek akik a versenyeken odaallnak elore az elso utcat meghuzzak becsuletesen es tobbet nem latom oket soha.
Ahogy irod edzeni kell a megfelelo idoben mindket reszt (persze aranyban tobb az alacsony intenzitasu edzes az evek soran,mint a magas intenzitasu) akkor hasznalja egy ember a teljes zonajat megfeleloen.
Amit olvasgat alacsony pulzus,az epp a telbol adodo alapozas miatt van,ez van nagyobb reszt (latna az en reggeliet 120-130bpm-en grandmother style csak igy nevezem,totyoges). Viszont amikor mar verseny specifikus edzeseket megyunk,akkor nem kerdezi senki van-e eleg oxigen,mennyi bpm-et ir az ora,csak csinalod amig ki nem dolsz a csoportbol vagy amig vegig nem futottad a tervezett celtempot.Na ott mar a piros csik lesz hosszabb a pulzus grafikononThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #49360 üzenetére
Ez most furán fog hangzani, de ezektől a gyorsabb tempó futásoktól a hátamon izomláz lesz. Úgy érzem, mintha a bordaközi izmok tágulnának + tágul a tüdő is elöl. Kicsit hasonló érzés a mellkas tágító áthúzáshoz. Az aerob kocogással felfrissülök, átmozgok, kellemes az érrendszernek. A gyors tempó tüdő edzés, teljes körű izomzatomat kéri, nagyobb koncentráció is kell. Olyan hard full body training. Eddig nem csináltam ilyet, csak most tomcica javaslatára gyorsítok ki amennyire lehet majd ( bár szerintem sok embert nem gyorsított ki eddig 104 kg-mal ). Kíváncsian várom mi lesz 8 hét múlva
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #49378 üzenetére
Én ma reggel nem úgy éreztem magam, mint ahogy tomcica írta: " beka a kocsonyaba", hanem mint béka a főző üstben A reggeli kényelmi megrögzött már-már szinte beidegződött laza helyett Nem lesz itt gond! A baj az, hogy a cégnél kapható nyers, friss, füstölt házi kolbász. Szoktam sütni kolbásszal, hagymával töltött tarját vagy csirkemellett stb. estére és kicsit sok a kalória éjjelre. Az éheztetéstől ideges leszek
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #49424 üzenetére
Ezek a lépcsős felfutások a vádlit edzik be elég rendesen. Utána dombon már pattog az ember felfelé, mint a gazella. Én síkon is szoktam ezzel szórakozni néha, hogy csak vádliból pattogok végig. Ja ezek inkább csak edzésre jók, nem a takarékosság a cél, hanem hogy csináljon ilyet is és ne dőljön ki versenyen, ha egy kicsit feljebb megy a pulzus, esetleg kitolja a laktát küszöböt is.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Hunt: Showdown
- EA Sports WRC '23
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Xbox Series X|S
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Házimozi belépő szinten
- Formula-1
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen