-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #61073 üzenetére
Ha ket tempos napot egymas utanra teszel akkor az tud segiteni a hosszu helyett,ha idoszukeben vagy.
Pl 400/400-as nap (de ne tul gyorsan 5-10K sebesseg eleg) es ra masnap 1000-2000m/1000m valtogato (maratonos-felmaratonos iram). 12km es 15km siman ossze tud igy jonni kis bemelegites es kifutassal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Gothmog
aktív tag
válasz Hi!King #61185 üzenetére
Szia!
Soha nem használtam még a funkciót, de gyorsan ránéztem. A beállítás úgy működik (olyan opciókkal), mint ahogy [ezen] a linken láthatod.
Amikor indul az edzés, akkor a saját alap interval képernyőjét mutatja először, azonban a digitális korona tekerésével be tudod hozni a saját (a futáshoz) beállított képernyődet vagy képernyőidet (ezek teljesen szabadon szerkeszthetők, olyan és annyi infó jelenik meg rajtuk, amit és amilyen felosztásban akarsz, de ezt nyilván tudod). Amikor split váltás van, akkor valóban visszaugrik a "default" képernyőre, úgyhogy megint tekerni kell egyet a koronán az általad preferált képernyő behozásához. Tehát, hogy érdemben válaszoljak, váltásnál sajnos nem marad meg az általad beállított képernyő.A tekerés könnyű, gyors és természetes érzés/mozdulat, oda sem kell nézned hozzá. Azonban nyilván az interval-program feszességétől/intenzitásától, a mozgás típusától is függ, hogy belefér-e ennyi kényelmetlenség (kb. fél másodperc és tényleg oda sem kell nézni, ha benne van az ember "kezében" a mozdulat) vagy ez már sajnos "agyonveri" a funkció használhatóságát.
[ Szerkesztve ]
Endure. In enduring, grow strong.
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #61306 üzenetére
Akkor a következő telefonom már nem az lesz Majd olvasgatok a telefonos topikban, hogy gps szempontból melyiket ( mert iphone sem lesz az tuti ). Azért nem vonz az óra vásárlás, mert telefont mindenképp viszek magammal és ha már nálam van, akkor minek még a csuklóra is egy kütyü.
-
danielsz
tag
válasz Hi!King #61426 üzenetére
Gratulálok, nagyon komoly idő! Réka nem gyenge, futott ő már 2:46-os maratont.
Én is voltam ma a Kikelet Félmaratonon Baján. Félmaraton váltó 2. felét futottam, 13,7 km-en 4:23 perc/kilis átlagot sikerült összehozni. A váltó párom lassabban haladt a tervezettnél, így viszonylag sok embert tudtam előzni, így nehéz volt, hogy nem tudtam senkivel bolyozni, viszont izgi is volt minél több embert utolérni Nem volt a váltóban nagy mezőny, 1:35 vége összidő elég volt a férfi páros 3. helyre. Kata, a váltó partnerem egyéniben félmaratont is ment, ő sajnos nem volt elégedett a teljesítményével, mondjuk neki első egyéni FM versenye volt.Saucony Ride 14-ben futottam, elég jól működött, a lassú/lazákra kéne valami puhább, mert nekem egy kicsit fapados
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #61751 üzenetére
10 x 200m/200m gyors/kozepes iramon az minden csak nem konnyu edzes Agony is tudna rola meselni
Mi amikor megkuldjuk 2:55-3:05-os sebessegu 200-at es rapihenunk 3:45-3:50-es irammal az kegyetlen elezes.Ahogy irod gyors halal
Ha a piheno konnyed 4:30,na az szinte heti munka (a gyors az gyors).
Ha a piheno extra totyoges 5:00 v lassabb,akkor pedig csinalhato ilyenbol akar 30-40db is,az meg mar ilyen 6oras korozesre eles munka.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #61755 üzenetére
Ha időhiányban szenvedek megfordítom! 10 db 400 gyors / 200 pihenő, nem nehezebb, mint a 400/400, mert 100m általában és visszaesik a pulzus 160 alá és 140-145 körül mehet 200m újra. Az már más kérdés, hogy Nekem a 100s a céltempó jelenleg. A 90 csak hősködés Nekem az a célom vele, hogy valamennyire gyorsuljon az fm tempó.
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #62128 üzenetére
5K-nal nincs sok ido korrigalni ott meg kell fogni a tempot es tartani-tartani-tartani...amig vagy szet nem esel,vagy elered az 5km-t
Ilyen 800m-nel majd 2-3km-nel jonnek a krizispntok AZ NORMALIS. A jo 5K-nal mar 2-3km-nel mennel hazaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #62864 üzenetére
Világos, de így csak 5-6 percenként van visszajelzés, hogy stimmel-e a tempó. Abban azért nagyobb a rizikó. Illetve ezt maga a versenyző is tudja csekkolni.
Erről nem nagyon van tapasztalatom, mert tudatosan ilyet sosem csináltam, alapozó tempónál a pulzus után megyek mindig, de tippre nálam ez fordítva lenne, nagyobb kilengések lennének lazább tempónál. Legközelebb kíváncsiságból kipróbálom, hogy mekkora szórással tudok mondjuk 5:15-öt tartani.
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #63041 üzenetére
Ez már 3:23-as átlag ám! Ahhoz azért már adja nap kell Tomnak is. Tényleg Tom mi most Neked az aktuális 5K, 10K, 21K idő a kockás füzetből? Csak hogy legyen mire a fórumnak készülni
Tom: Beci egy gép! Olyan tempóval megy, amit még életemben nem futottam Azt se tudom miről van szó... Bringával kipróbálom majd Ilyenkor nem szoktál nyulazni Neki néhány km-ert?
[ Szerkesztve ]
-
válasz Hi!King #63249 üzenetére
- A férfi 100 kilónal kezdődik?
- Van söröd? Csak alkoholmentes? Akkor dobd ki, és hozz egy rendeset?
- Én nem járok futkosni/biciklivel, nekem van autóm?Úgy szeretem hallgatni ezeket a szellemességeket, amikor ‘otthon’ vagyunk látogatóban. Valahogy mindig sikerül megtalálniuk vele, pedig nem végzek térítési munkát egészséges életmód ügyben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
válasz Hi!King #63254 üzenetére
> Hanem elsősorban hogy csoki függő.
Ez peldaul jo pelda arra, ami tenyleg fuggoseg, es amit peldaul lehetne tobb oldalrol is kezelni -- a csoki a dopaminszintet tolja, erre lehet mast is keresni (gyogyszer, szex, hidegvizes zuhany, pszichoterapia). Viszont a dopaminszint-problema egy eleg nehez ugy -- csomo ember, akit leneznek a tobbiek a lustasagert vagy motivalatlansagert, az egyszeruen csak alacsony dopaminszinttel kuzd.
while (!sleep) sheep++;
-
tisn
addikt
válasz Hi!King #63249 üzenetére
ez meg az a rendes kaja (valami jó zsíros vagy cukros), stb., stb
hat nekem ez a velemenyem, ami jo kaja, az hizlal
(mivel eredendoen az ember miota letezik mindig ehezett, gyakorlatilag 40-50 eve van a mi nyugati civilizacionkban eleg elelmiszer, ezert a magas kcal tartalmu eteleket erezzuk jonak, finomnak.) -
xy.zsolt
őstag
válasz Hi!King #63553 üzenetére
Azt kell megértenie minden szülőnek és gyereknek, hogy ha nem mozog heti x óra rendszerességgel bármit akkor a természet/élet gondoskodik róla, hogy hamar gyógyszerfüggő beteg legyen, limitált képességekkel. Ennek tudatában ültessék monitorok elé a kölyköket.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
válasz Hi!King #63557 üzenetére
Arra gondoltam hogy inkább erőlködni kell és kapjon hármast mint hogy csalja az órát.
Szerintem ha valaki 5 s tanuló kb mindenből és tesiből ügyetlen akkor azért ne kapjon 5 s abból is mert hát mindenből kiváló..
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #63608 üzenetére
Sztori: húgom lányának osztálytársa 1 hete törte karját általánosban tesiórán ( szekrényről rossz esés ). Az én lányaimat úgy fogom nevelni, ha valamiben veszélyt látnak a tesin nyugodtan álljanak ki, vállalom a felelősséget az 1-esért... Itt Szekszárdon meg majdnem nyomorék lett a kislány, mert nyakra esett... Tehát a túlzott balesetveszélyes erőltetésnek nem látom sok értelmét.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #64217 üzenetére
Te csak ovatosan terheld magad egyik edzesen se fuss (meg lassan se) addig hogy ugy erezd radtor a komoly faradtsag. Ha 1-2-3km utan erzed,hogy nem esik jol,akkor fordulj es irany haza.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #64244 üzenetére
Az a sziget lesz a cél, amit írsz, és ott a Zöldsziget Panzió.
A taksonyi híd felé kerülni már túl sok plusz lenne, na nem azért, mert nem tudok 6 km-rel többet tekerni, csak viszonylag kevés idő van az eljutára, ha nem akarok nagyon hajnalban kelni (márpedig nem akarok... ).
Ezt az útvonaltervet gondoltam követni egyébként. Ezek a részek ha jól értem még azért járhatóak. -
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64487 üzenetére
Tényleg nem semmi, tiszteletreméltó!
Mondhat bármit a költő, szülőként én ettől függetlenül nem tudok teljes egészében egyetérteni vele, de legalábbis ha már elviszem futni a fiamat élete első maratonjára, azt biztosan nem hőségriadós időszakra időzítem.
De volt egy-két igen magvas gondolat is a soraiban, ez pedig ide is kívánkozik:
"Nem sok ez a terhelés egy gyerek számára? Dehogynem, persze, hogy az, egy felnőttnek is sok. De nem az életkor, hanem a felkészültség számít, valójában nem a személyi igazolvány, hanem a fizikai és mentális állapot dönti el együtt, hogy ki képes teljesíteni egy maratont. Többszáz rosszul felkészült felnőttet láttunk már maratoni távon szenvedni, akiknél, bátran állítjuk, Lóci jóval felkészültebb sportoló. És éppen a kora miatt gyorsabban is regenerálódik náluk. Miközben én lábadozom, jelenleg ő éppen egy medencében ugrándozik. Ordas nagy közhely, viszont igaz, hogy a fájdalom elmúlik, de a siker megmarad."
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64492 üzenetére
Ha 4:07-es maratont futok egyszer, még az unokáimnak is hetente elmesélem.
A 2:55-t értelmezni sem tudom@Tom: kérdés, mennyire önszántából fut és mennyire szülői "nyomásra". Nagyon nem vagyok híve a gyerekek versenyeztetésének.
A kisfiúra maximális tisztelettel tudok tekinteni, de mondhatnak bármit a szülők - még azzal együtt is, hogy voltak értékes gondolatok is a beszámolójában - szerintem egy 8-10 éves kisfiút még nem kell országról-országra cipelni és rajthoz állítani. De lehet, hogy én vagyok túl konzervatív.A piknikes dologgal egyetértek és tetszik is. Az első pontoddal csak részben; biztonságos körülmények biztosítása mellett csinálja csak a gyerek - bár szerintem csak mértékkel, nem ennyire túltolva - ahogy alább írtad is.
De az szerintem nem jó, ha valaki 20 évesen kiég valamiben, bármiről is legyen szó, de végképp a sportot illetően. Remek persze, ha addig élvezte, de ha utána egy életre megundorodik az egésztől, mindössze 20 évesen? Nem azt fogja látni, hogy addig mennyi örömét lelte benne, vagy hogy épp "szívvel-lélekkel" tudta korábban csinálni.De a tévedés jogát fenntartom.
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64501 üzenetére
+@Tisn: Chuck Norris tökéletesen leírta, amit gondolok.
Hozzátenném: azért ez szerintem jóval több, mint hobbisport. Lehet, hogy még nem élsport, de szerintem nagyon közel áll hozzá. Ha az egész család él-hal a futásért és ebbe született bele a srác, az oké, ezt értem, de azért látszik, hogy cipelik a srácot ide-oda versenyezni. És itt most többről van szó, minthogy csapattal fut és jó eredményt érnek el, s nem lóg ki lefelé a csapatból. Ez baromira tiszteletreméltó, én soha nem leszek azon a szinten, mint Ő 8-9 évesen.
De ebben a korban még nem lenne szabad versenyezniük. Nem volna szabad, hogy számukra erről szóljon a futás. Élvezniük kellene, jól szórakozni közben, azt megbecsülni, hogy közös program a szülőkkel, hogy a természetben van és nem a tévét bámulja. Más persze, ha elkíséri persze egy versenyre apát, esetleg tényleg indul egy kisebb távon, a móka kedvéért. Egyszer.
Neki az lenne a dolga, hogy futás közben a tájban gyönyörködjék, nem az, hogy a légzésére odafigyeljen és tudja, mikor kell sótablettát bevennie és mikor kevés a banán és kell esetleg zseléért nyúlnia.Én ezt borzasztóan károsnak gondolom, bármennyire is respektáljam a fiúcska időeredményeit.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64505 üzenetére
Ez szerintem kicsit más szituáció. Más, ha a szülők járnak kvázi életvitelszerűen sportolni, ebbe születik bele a gyerek és fejlődik bele, s ha a szülők rendszeresen eljárnak, el-elviszik magukkal. Volt ilyen munkatársam, nagyon tetszett is, ahogy Ő csinálta.
Mértékkel.
A linkelt fiúcska esetében ez valahogy így kezdődhetett, de jócskán túl lett tolva és ott már-mér gépet akarnak faragni talán, amihez a kis srác egyelőre asszisztál, mert kicsi és élvezi - aztán néhány év múlva kiderül, magyar bajnok lesz-e belőle, vagy depressziós felnőtt, akitől elvették a gyerekkora nagy részét.
Javarészt egyébként egyetértek veled és leírtad a lényeget. A teljesítményközpontúság a kulcs.
Most a kisfiú ünnepelt sztár, hozzáteszem, joggal! Ha legközelebb maratont fut és javít az idején, Apa még büszkébb lesz, és így tovább. Aztán ha elkezd romlani az ideje? Megmondod a tíz évesnek, hogy ennél jobbat mentél a múltkor? Mondanod sem kell, tudni fogja. Esetleg ha bunkóra sörözted közben magad, még azt is hozzáteszed, hogy csalódtál benne.+ Tisn:
Órákig tudnék rágózni a témán, nem szeretnék untatni tovább senkit. Magam egész tehetséges focistának indultam, ha nem a legrosszabbkor töröm el a bokám, talán épp most nyáron akasztottam volna szögre a csukát. Imádnám, illetve imádtam volna, ha a fiam komolyan kezd focizni, sokra viszi (főleg amennyit most fizetnek a magyar bajnokságokban, eltarthatna minket is ). Mondjuk ki, igen, ha befut és focista lesz belőle, ha már nekem ez végül nem adatott meg.
Most 7 éves, bőven lenne még ráció felépíteni, de nem szeretném. Neki most még nem azt kell megtanulnia, hogy helyezkedjen, hogy passzoljon, védekezzen. Ahogy a nagyobb Lányaimat is elvittem futni párszor és van mit csiszolni a technikájukon (bár még így is jobb nekik, mint nekem, aki mindenféle irodalmat elolvasva és itteni tanácsot összegyűjtve próbálja fejleszteni), de kit érdekel? Élvezzék. Ne az idejüket nézzék, csak szórakozzanak jól.Túlragoztam, javarészt tényleg egyetértünk, azt pedig elismerem, hogy nálam a gyerekek versenyeztetése némileg szenzitívebb téma, jó pár ismerősöm van, aki gyerekkorában komolyan sportolt (úszás, foci, testépítés, bringázás), elég egységes véleményük van a múltjukat illetően, illetve a témát kutatta, kutatja is a Feleségem, a pedagógiai szakdolgozatához. Nem kell még a gyerekeket versenyeztetni, ennyi
Még két gondolat, bár az első lazán illeszkedik ide; évtizedek óta fennálló probléma, hogy pl. labdasportokban (élen a focival) nem feltétlen az játszik, aki a jobb, hanem aki után Apuci plusz pénzt töm a zsebekbe. Ez sok helyen a mai napig fennálló probléma. A szülők ezáltal jogot szereznek arra, hogy beleszóljanak mindenbe, amihez az edzőnek köze van.
És a másik kapcsolódó probléma az eredménykényszer, ami még egy utolsó iskolai focibajnokságon is fellelhető. De erről ismét órákat tudnék pötyögni, nem is teszem, a problémát pedig szerintem mindenki ismeri. -
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64542 üzenetére
Összességében minden gondolatoddal egyetértek, de a végén meg csak eljutottunk oda, hogy talán nem 36 fokos hőségben kellene első maratont futtatni egy kisfiúval De a többivel javarészt egyetértek, a bulis problémával kifejezetten, bár az is kicsit korai még. Mindettől függetlenül, igen, a kiszáradás ilyen korban is valós veszély, inniuk kell, de ennyire viszont ismerik is a gyerekek a szervezetüket - szerintem. (legalábbis hála az égieknek, az enyémek igen)
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #64585 üzenetére
Az az! Nem véletlenül fut a Kenyai csapat a Nike Alphaflyal. Nekem is az lenne a frankó, a légtalpat tuti nem taposnám ki egyhamar. Pattognak is benne a könnyű súlyú emberek. Teszek rá, hogy nincs sarka, úgy sem arra érkezek. Még diákkorban hordtam légtalpas Nikekokat, a légtalp derekasan szolgált. A Reebok Hexalite technológia szintén. Ott körbebomlott a csuka, de a Hexalite tartott a végtelenig, csak a szög vitte át. Mondjuk akkor sem értettem, hogy a lábfej részbe miért nem rak a cég. Az Alpha elképesztően átgondolt cipő, pont ott van a légkamra, ahol lennie kell. Persze futni abban is kell, mint a karbon bringákat is hajtani kell, csak ugye a megtett táv a nem mindegy, ugyan annyi egységnyi energia befektetés mellett.
-
válasz Hi!King #65418 üzenetére
Szerintem ebben a te rutinod is benne van, hogy tudod, mit tehetsz meg vele, és hogyan. Meg az, hogy a Pega Shield, amit én használok, nem gore tex, csak valami olyasmi.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #65867 üzenetére
Vannak olyan pedalok (lehet hogy az az Inf3rno altal emlitett hibrid), amire ra lehet pattintani piskotat es akkor lehet sima cipovel is hasznalni.
Amugy tenyleg hat olyan izmokra, amikrol nem is kepzelnenk. Nekem durvan izomlazam volt tole, pedig akkortajt azt hittem, nekem mar nem tud izomlazat okozni a tekeres.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #66124 üzenetére
Azert formafuggo am ez...nekem anno az achillesnel 3honap futas nelkul (bringa gorgon + erosites orrba-szajba) utan 1honap kellett mire ertekelheto tempot tudtam menni,es kb 6honap mire felhoztam ujra a format.
Elotte volt egy ki tudja mi kapott el (most tuti covidot mondananak ra,de az meg 2016 korul volt) 2hetig nem nagyon maradt meg bennem semmi. Lazam 3napig 39-40.Azt hittem elpatkolok.
54-55kg szokasos sulyrol 48kg ala csoffadtam.Annyi erom nem volt,hogy elsetaljak az utca vegeig.
Na onnan 3honap kellett,mire ertekelheto futast tudtam produlkalni.
Mondjuk azt tegyuk hozza,hogy 35-40evesen kiesni par hetre-honapra,vagy 50evesen kiesni par honapra az naaaagyon nem ugyanaz.
Igy 46+ evesen mar tudom mirol beszel xy.zsolt[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Hi!King #66701 üzenetére
Igen, beszéltük, a pacik aranyosak, azoktól nem is félek. Főleg, mert nem szöknek ki.
Amúgy gyakorlatilag ott történt a dolog. Sok állattartó rettenetesen felelőtlen.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #66931 üzenetére
Szerintem az úszás veszélyes volna, ha valaki túlságosan kimerülne bringázás/futás során, azért kezdik talán azzal.
Nekem is kényelmesebb lenne a végére hagyni a bringázást, de 180km tekerés (és a másik két szám) után szerintem nem lenne annyira látványos a befutó, mint futás esetében.
Öttusából kiindulva, ahol szintén futás az utolsó szám és roppant látványos és élvezetes befutókat tud néha szülni.
@tomcica: A bringától nem tartok, a másik kettőtől inkább. Bringán szerintem egy kimerítőbb úszás után is tudnék hozni egy ~10 órás 180km-t (nyilván nem 2000m feletti szintemelkedés mellett). Hogy utána hogy tudnék még futni - na azt nem látom magam előtt.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #66935 üzenetére
Főleg nyílt vizi verseny esetén lehet gond (ahogy a testhőtartás is), ha teljesen elgémberedsz bringázás vagy futás után és pl. a tó kellős közepén szólnak a lábak, hogy innen nélkülük mész tovább. Aztán vagy mész - vagy nem; vagy kikapnak gyorsan a vízből - vagy nem.
Öttusából épp most szedték ki a lovaglást Most épp akadálypálya van helyette, de ez még változhat.
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Linux kezdőknek
- [SoP] Rövid előzetesn az Alien: Rogue Incursion (PS5/PSVR2, PC, MQ3)
- Suzuki topik
- Háztartási gépek
- Politika
- Exkluzív funkcióval tenné vonzóbbá az ARM-os PC-ket a Microsoft
- Destiny 2 (Xbox One, PS4, PC)
- Vírusirtó topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs