- EAFC 24
- SGF24 - Július 2. napján érkezik a The First Descendant
- Battlefield 2042
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Xbox Series X|S
- SGF24 - Megjelenési dátumot kapott a Dragon Ball: Sparking! Zero
- SGF24 - Érkezik a No More Room In Hell 2
- PlayStation 5
- Valorant
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Maximum1
őstag
válasz itouchfan #45898 üzenetére
Nagy óraválasztó/videó/
Garmin Pdf
Mozgásvilág/videó/ is tesztelt jó pár órát
Használtban arra figyelj ne valami állat triatlonostól vedd, kérd el a straváját.
Próbálj olyat venni amit itthon vettek és max 1,5 éves.
Szerintem még a Fenix 3HR is jó lehet, tudja amit kell, de el lehet csípni 70-80 ezer közt Fenix 5-öt.
A legjobb áron most a Garmin instinct van,60 ezertől szoktak lenni a használt piacon nincsenek 1 évesek, kérdés elég e a tudása.Xiaomi,Huawei-t 50-60 ezrekért kapsz újat mindenféle fantázia névvel, de ezek nem Garmin, Polar, Suunto stb verők, hosszútávra nem vennék.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #45953 üzenetére
Már nem emlékszek pontosan hogyan csináltam anno, de nekem is elsőre szívás volt, pedig én teljesen új készüléket vettem. Ha nem működik, a flowsync-hez csatlakozáskor valahogy lehet factory reset-elni, majd újra próbálkozni. Az előző tulaj törölte az eszközei közül? Mert az is lehet gond, ez egyszemélyes óra, eladáskor törölni kell a régi tulajdonosnak, hogy az új regisztrálni tudja.
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #45958 üzenetére
Ja, csak most látom ezt a kommentedet, hogy végül sikerült.
A heti töltést nem tudom, mert én majdnem minden nap feltöltöm, mivel úgy néz ki a napirendem, hogy reggel futok legalább 50 percet, legfeljebb 3-4 órát, utána 30-35 perc munkába bringa, majd este vissza ugyanez, és néha még esti sétát is rögzítek utána, így másnap már nem merek elindulni vele töltetlenül. Egyszer volt, hogy egy nagyon hosszú reggeli futás után a munkába tekerés végén kiírta, hogy egy óráig tud még ebben az üzemmódban mérni, ilyenkor ha leállítom, új bringázást már nem tud elindítani, így hazafelé kénytelen voltam telefonnal (Polar Beat) trackelni.
Túránál én egy ideig szarakodtam az energiatakarékos GPS móddal, de nem növeli jelentősen az aksi időt, ráadásul 1-1.5 óra után elveszti és vissza nem szerzi a jelet. Inkább csak az 1 óra van hátra jelzésnél érdemes arra állítani, ha nem valami mély szurdokban mész, ahol rossz a jel. Normál 1 másodperces mintavételezésű GPS módban teljesen új órával sem valószínű, hogy összejön a gyári 8 óra, inkább csak 6-7. Pihenőnél a pause mellett érdemes a GPS-t is lekapcsolni, illetve a csuklós pulzusmérést is (ezeket pause alatt a * tartós lenyomásával előjövő menüben találod). Pulzusmérő pánttal össze szokott jönni a 8 óra, vagy kicsivel több, mert a bluetooth kevesebbet eszik, mint a zöld led, illetve az esetben a pulzusmérés megállítása nélkül is töltheted külső powerbankről. Én még nem próbáltam, idén kevésszer túráztam hosszút, ahol kevés volt az óra, ilyenkor újra kezdtem mérni telefonnal, így 2 túraként van rögzítve.
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #45958 üzenetére
Ha van valami aksi pakkod, akkor kösd rá, hogy tud e mérés közben tölteni. Az én Suuntom tud, szóval gyakorlatilag korlátlan ideig tud mérni, ha bringázom vagy túrázok, és berakom a tatyóba. A Polarnál nem tudom mi a helyzet. 8 órát írnak az M430-ra, az valamit csökkenhet idővel ahogy öregszik az aksi. Én a Suuntoval úgy szoktam, hogy minden futás után a gépen hagyom, hogy ne csak szinkronizáljon, hanem fel is töltse, de én csak rövideket futok mostanában, max 1 óra, szóval nem sokat szív le róla.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz itouchfan #46208 üzenetére
Hogy-hogy a tempó és az intenzitás változik? Tehát az egyik ismétlést ennyire, a következőt annyira, a harmadikat meg emennyire gyorsan kell futni? Meg már bekeverted a pihenőket is. Szóval ha én a 400-ak között 5:30-cal kocogok, akkor intervalt futok, ha épp csak sétálok, akkor résztávozok? Valahogy ez nekem így nagyon nem áll össze.
Szerintem: interval, ha angolul mondjuk, ami magyarul a résztáv. Vagy akkor mi a résztáv angolul? Én ezután is ugyanarra az edzéstípusra fogok gondolni, akármelyik szóval is illetik.Ilyen fajta fokozó futásról sem hallottam még. Olyanról igen, hogy teszem azt fél órát futsz maratonos+10 mp tempón, a következő fél órát maratonos iramon, majd az utolsó fél órát félmaratonoson.
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #46522 üzenetére
Ez igy pont jo.Erdemes eltolteni 2-3 honapot igy,szepen gyujteni a km-t.Heti 1x tempon megkuldeni a felsobb pulzusokat is.Meg ugye a kiegeszito elemek -> gyorsitok,erot epito gyakorlatok (vagy rovid gyors meredekebb emelkedok).
Utana erdemes a tempot ket napon is betenni,egy rovidebb elesebb 5-8km...es egy hosszabb kozepes 15-20km.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #46525 üzenetére
Persze,bele.Arra kell ilyenkor ugyelni,hogy amennyire csak lehet hasonlo korulmenyek kozott tortenjen mindket 10K felmero.Ruhazat,pihentseg,terep,idojaras.Mar amennyire ossze lehet hangolni a ket felmerot.Ugyanugy melegits be ra.Akkor valamennyire kiszurod a kulso tenyezoket.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz itouchfan #46702 üzenetére
Egyéb márkák?
Mert van még "egy tucat" jóravaló dolog.Nézz szét, mindig van akció.
(#46704) tomcica
Látnád hogy indítom be a vérkeringést....
Egyik eseményről, a másik edzésre esek be[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #46707 üzenetére
Az kemeny sziklas terepre valo,ugy kopog,mint egy holland fapapucs.Probalj fel egy Sense Pro-t,Sense Ride-ot,Sense Mantra-t (ez nem tudom van-e meg,de a Pro olcsobb verzioja).
Azok mindg jo cipok,az egesz sorozat es az S-Lab modelleken kivul egesz elfogadhato arakon vannak 25ezer ft-ert volt sokaig Ride2@myckey
Ezt nem mertem ajanlani,az utobbi evekben mar tiszta vaj a szivem En mondjuk a mult szombati 34.3km versenyre ratoltam egy 185km-es hetet (a holnapit is szamolva) es nem totyoges volt,hanem kemeny meloThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz itouchfan #46702 üzenetére
Pont lecsúsztál a Nike webshopos akcióról, szerintem tegnap még élt a 20%-os extra kedvezmény. Azzal 26 ezer Ft-ra jött ki a Terra Kiger, a Pegasus 36 Trail meg a Wildhorse is. Most az akció nélkül ezek kb. 33 ezerbe fájnak. Az már nem annyira jó deal.
Salomonokat a multinavigatorban kell nézni. 25-30 ezer Ft között van többféle. A Sense Ride-okból mondjuk már kifogytak, az egyesből van egy UK 10-es méret 25-ért, ha az pont a méreted, akkor nem is érdemes tovább keresgélni. Nyúlcipőboltban meg van elvileg Sense Ride 2-es 44 2/3, meg 46 2/3 méretben szintén 25 ezerért. Speedcrosst én még nem próbáltam, de a Sense Ride eszméletlen jó cucc, kényelmes, átlagos terepen szuperjól tapad, tempót is lehet benne futni, szóval különösen ajánlott.
Spuri futóboltban vannak Saucony Excursionök még vállalható áron. [link]
Igazából semmi kihagyhatatlan ajánlatot nem tudok most. Emag kifogyott a Saucony-kból, ahogy nézem.
Runningwarehouse-on szét kell nézni néha, utolsó darabos akciók mindig vannak, amik kuponozva már megérik szállítási költséggel is. Most pl. látok La Sportiva Helios 2.0-t, meg Lycant. [link] Ezekről myckey-t kérdezd, hogy melyik milyen, én nem ismerem a márkát.[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz itouchfan #46731 üzenetére
Akkor nincs más hátra, mint előre !
FM -ben 900Up körüli , az egész jó. Kapaszkodós, de lehet erőltetni is, még nem a beledöglök fajta. Lejtmenetekben meg ahogy a pálya engedi.
Én a Maratonra sztm benevezek, aztán meglátom a részvételt. A pálya tetszik, fekszik nekem. Klasszikus, végig -föl és le- szakaszok összessége, elején van kevéske "síkabb" rész, jó lenne ráhangolódásnak. Maratonban 1600 körüli szint, egész baráti.
Benevezek, aztán meglátom....( Nov 7-én HA esetleg Dunazug befigyel ( 120kilo, 3000+sz ) vagy Mecsek ( 100k, 3800sz. ) akkor még bármi is lehet velem menet közben, 5 nap meg nem elég mindenre, ahhoz kevés vagyok.
Novemberben szerettem volna menni Galyavárra, de sajnos lelőtték
15 kör lett volna tervben, benevezéssel, aztán ahogy a lábam bírja. Nagyon ízületgyilkos pálya, nem akad itthon erősebb szintű rendezvény. 110k, 7200Up.
Majd jövőre. talán. vagy nem, de az biztos.Néha felnézek a Runaway-re, ismerős.
Nem vagyok én futó, meg semmi sem, csak a szívem visz mindenhova, a testem meg próbál helytállni mindenhol, bár a fejem ellenkezne sokszor.(#46733) Never79
Csipi jó arc !
Szeptemberben voltam Vadrózsán.....50kilo meg az eltévedések és 2100+Ő magénak lenyomta a 160as távot, amit sajna nem rendeztek meg.
160k és asszem 7200 szint
Nem baj, ő lehozta, és a vége előtt, mikor összefutottam vele, full laza volt, célban is váltottam vele pár szót....... sima liba
OK[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz itouchfan #46883 üzenetére
Nagy élmény lehetett, biztos meg is tetszett ha az emelkedők mértékét is így beazonosítottad.
Becsülendő ez az odafigyelés és alaposság, még ha csak a kezdete is valaminek, ez a mentalitás a jövőben csak kamatozni fog, csak a lelkesedés ne lankadjon. Az időjárási és környezeti viszontagságok csak széppé teszik az egészet, ez adja meg a zamatát.Ügyes voltál !
Lehet a későbbiekben még itt kötsz ki SkyRun, Ultra- Trail WT vagy ezekből csemegézel jólesően ITRA.
Esetleg a hazai TTúra vagy Túrasport és Terepfutó rendezvényeken érsz el számodra nagy sikereket.
Még OCR-hez is kedvet kaphatsz, ha már futás meg terep ésatöbbi...Tanúhegyek Trail
Itt van 3 táv, bár nem pont az amit megadtál, de jó lehet kicsit kilépni a komfortzónából.Persze a helyzet mindent törölhet.
Szétnézek még, hátha.
Ez nem verseny, messzebb is van, de jó kihívás ésatöbbi...[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
danielsz
tag
válasz itouchfan #46883 üzenetére
Gratulálok! Nem futottad el, sikerült a negative split
Szerintem csekkold le a Futapest versenyeket. Kiírások a versenyek előtt nem sokkal kerülnek fel az oldalra (részben a Covid miatt), jellemzően 13-14 km körül szokott lenni a hosszabb táv.
Saját tapasztalatból a Dobogókői Hegyi Futóversenyt ajánlhatom, itt azért extrémebb dolgok is vannak. A minimaratoni táv asszem a sípályán indul el lefelé, a kismaratoni táv meg 13 km, amiből az első 12 km egész jól futható, a 13. viszont lényegében a sípálya felfelé A nevezés olcsó, 3000-ből kijön asszem, van egy hangulata az egésznek. -
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #47620 üzenetére
myckey: régen terep futottam itt a dombokon a Kelet-Mecsekben. Ezeken a youtube sziklákon az a baj, hogy nem tudnék gyönyörködni a tájban. Többi nem lenne gond Vagy de ...
itouchfan: cégnél volt valakinek sima megfázás -> aztán ment tovább a munka stb. -> lett szívizomgyulladás -> súlyosbodott -> lett szívátültetés. Most jól van! Ez úgy van, ahogy mondod... Ritkán fordul elő, de ...
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #47607 üzenetére
"A kardiológiai vizsgálatig csak alacsony intenzitású testedzés végezhető, pulzuskontroll és orvosi felügyelet mellett"
Ja nagyjából én is erre szavazok, viszont nem tudom, hogy egy amatőrnél mennyire indokolt az EKG. Én is elmentem rá valamelyik évben mellkasi fájdalommal, de nem találtak semmi komolyat. Nem hiszem, hogy rá tudnám venni a háziorvost úgy, hogy nincs semmi panaszom.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #47821 üzenetére
Szekszárd ingyenes, ha jól tudom Paks is. Fizetős edző egy más dolog, de szimplán az lenne a mozgás támogatása egy város részéről ha nem fejne le évente egy Hoka árával. Így is tolom a helyi adót és a bérem 1/3-at. Cserébe kapok lofa.t a valagamba... Na de ilyen ez... Csúf politika... Se normális járda, se bringa utak. Végre itt egy fizetős pálya...
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #47950 üzenetére
Nekem ilyen 3-6 hónapos kihagyásokra kell legalább 3 hónap, amíg felhozom az előző - nem túl erős - szintre, és 2-3 hét mire valami használhatóbb értékre beáll a pulzusom. Az első héten nekem is rendesen felszökik, főleg ha megnyomom egy kicsit a tempót, hogy kiégessem a lerakódott salakot meg ha el vagyok hízva. Következő alkalommal már inkább csak 7:30-6:30 közötti gyógy tempón kezdek és csak óvatosan szoktatom majd hozzá a szervezetet. Két naponta futás, köztes napokon meg nyújtás vagy keresztedzés vagy sport témában önképzés a terv arra a fél-egy órára. Kíváncsi vagyok, hogy így is lesérülök e három hónap után, vagy ez tartható. Holnap indítom, most már eleget vártam, lement egy év mióta abbahagytam, a műtét hatásai is elmúltak, a térdem viszont nem jött rendbe, ugyanúgy érzem, úgyhogy jó eséllyel nem a futástól van baja, hanem mástól. A masszázs gép és a nyújtás valamit segít rajta, csak eddig nem csináltam rendszeresen, csak ímmel ámmal. Valahogy be kell építenem ezt is a rutinba, de kínlódok vele, ha nyújtani kell vagy itthon tornászni, annyira nem az én világom, pláne nem egyedül. Csoportban még annak idején elment.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #48095 üzenetére
Ezt szerintem azért nehéz betartani, mert van olyan izom, aminek a statikus, van olyan aminek dinamikus nyújtása a kézenfekvőbb. Pl. vádli nyújtásra a sportszelet reklám nekem bejön, a dinamikus változat nem igazán, de a terpeszes és nem terpeszes kézzel a lábujjhegyhez nyújtásoknál bele is pusztulnék a statikus nyújtásba.
-
-
parandroid
nagyúr
válasz itouchfan #49164 üzenetére
Ja, én is látok straván csuda dolgokat. A gumisurlódós ellenállásos ‘buta’görgőn, ahol a user állítja a nehézségi szintet, úgy lehet csalni, ahogy az ember nem szégyelli. Értelme nyilván nincs, de sokan leszarják, aztán mennek a csodaidők stravára. Nekem a görgő szoftvere állítja az ellenállást (tacx flux s). Ennek is megvannak a maga korlátai, meg biztosan nem 100%-ban pontos, de nagyjából olyan időket megyek azonos terheléssel, meg kb azonos emelkedéssel, mint kint szoktam, szóval mondjuk, hogy ok. Minusz forgalom, minusz szembeszél (bár ugye hátszél sincs). Aztán majd ha ki lehet megint menni tekerni, meglátjuk, mit fejlődtem.
Szerk.: Nem tudok mobilról linkelni, de tavaly szept 16-ról van egy kb 100k-s kinti tekerésem 29,5-es átlaggal, 800+ m szinttel, 155-ös átlag pulzussal. Pedig akkor sehol nem voltam a mostani formámhoz képest. Attól meg, hogy igazán jó legyek, még most is messze vagyok.
p[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz itouchfan #49382 üzenetére
Ezeket nem tudtam, nem is gondoltam bele igazán. Akkor vegyétek semmisnek a #49376 posztom.
Ezek szerint pl. Perillustrisnak jóval szűkebbek a különböző zónái? Írta, hogy akár 190-en is tud rövid ismétléseket, viszont viszonylag alacsony a laktátküszöbe, hogyha mondjuk hozzám hasonlítjuk.
-
myckey
veterán
válasz itouchfan #49382 üzenetére
ox. hiányos/ana anyagcserére is kihatással lehetünk, dolgozhatunk vele/fejleszthető szervrendszer ( hegyes, emelkedős meg egyéb dolgok jótékonyan hatnak rá, ha már futás...de ezt a fajta terhelést viselni is kell.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz itouchfan #49387 üzenetére
Igen, értelek persze. Nem mindenki sprinter alkat és felépítésű és nem mindenki lesz "etióp" maratonista. Egyébként én nem is erre hegyeztem ki jobbára, hanem az ox hiányos/ana állapotban történő szervi javulásra, ox felvétel keringés meg anyagcsere szintjén történő fejlődésre.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #49387 üzenetére
Amúgy ebben nincs némi önbeteljesítő is? Mert én is béna vagyok 200-on meg 400-on, 100-on még bénább, már gyerekkoromban is az voltam, a cooper sokkal jobban ment, mint ezek, viszont ennek megfelelően mindig jobban preferáltam a könnyebb tempójú futóedzéseket a résztávosokkal szemben. Igaz, mikor egyesületben tájfutottam, vagy mikor korábban kosaraztam, ott voltak bőven résztávok, dombozások, és csodát nem műveltek velem, az biztos. De nem tudom mi lenne, ha keményebben ráállnék a gyorsításra, esetleg erősítésekkel kombinálva.
-
myckey
veterán
válasz itouchfan #49392 üzenetére
Erre meg rátesz egy lapáttal az időnek a múlása, amiről Tomcica is írt korábban...kopik a sebesség. Magasabb életkorban inkább mennek el hosszabb távokra/extrém "utakra"...ox felvétel, cardio egész jól viszonyul...
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #49392 üzenetére
Ok, és aki gyors futásban tehetségtelen, de mondjuk nagyon sokat edz, akkor nem fog már a hosszabb távokon is korlátokba ütközni? Tekintve, hogy egy 2:30-as maraton az már 3:40 alatti iramot jelent (nincsenek ilyen ambícióim, csak kérdezem).
@igyvanferi
Nem tudom neki hogy van, nekem nem nyomja össze, mert nagyon alacsony pulzuson is tudok futni. Talán egyedül a nyugalmi és a séta közötti rés viszonylag kicsi, viszont a nyugalmi pulzusom is esett, mióta sokat futok.[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz itouchfan #49396 üzenetére
Ez a focis példa szubjektív kategória, azért a mindenki másban akad még pár ember... bizony nagy sportolók, hatalmas potenciállal, tehetséggel. Messi meg kapott hormonkezelést, ment az injekció "csikó" korában, Argentínában.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #49392 üzenetére
Ezt azért szerintem így nem nagyon lehet még kijelenteni. Nehezen kutatható a dolog, mert izom biopszia kell hozzá, ami nem kellemes, és ezért néhány tucat emberes kísérletek vannak csak. Kicsit olvasgattam róla régebben, ahhoz, hogy valaki full lassúról konvertáljon valamennyit gyorsra olyan 30 év is kellhet, szóval elvileg az valóban sok idő, és értelme nem sok van, mert nem használja ki az ember az adottságokat, amivel született. A vegyesre történő konverzió viszont ennél valamivel biztosan gyorsabb, mert az középúton van a lassú és a gyors izomrostok között, és nekünk arra nagyobb szükségünk van egy félmaratonnál, mint gyors izomrostokra, amik hamar elfáradnak. Elvileg. :-)
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #49396 üzenetére
Nyilván sokminden tehetség és fiatalkori edzésmúlt kérdése is, de én konkrétan arra gondoltam, hogy ha valaki rövidebb távokon lassú, a hosszabbakat fejleszti, akkor konkrétan belefuthat-e idővel abba a korlátba, hogy az aerob állóképessége még ugyan tovább fejleszthető lenne, de a sebesség korlát miatt már félmaratoni, maratoni távokon sem tud tovább fejlődni.
Meg amiről korábban volt szó, az is tehetség kérdése, hogy meddig lehet elmenni edzés terhelésben.
Eddig azt gondoltam, hogy ha gyerekkoruktól atlétizálnak, majd profi felkészítéssel célzottan maratonra készülnek emberek, akkor nem 2:40 vs. 2:10 alatti lesz a jó és a legjobbak közötti különbség, hanem mondjuk 2:20 és 2:10. Csak előbbiből azért van szintén kevés, mert ha nincs esély nagyon jó időeredményre, akkor a közel olyan jó időre nem érdemes rááldozni az életét.
@inf3rno
Én meg jópár évig kosárlabdáztam (8-16 éves korom között, de a végefelé egyre nagyobb megszakításokkal), ahol simán az edzéseken is volt egy rakás sprint, pl. nem tudom már hogy hívják, mikor negyedéig, feléig, 3/4-éig, egészéig kellett elfutni a pályának, majd ezt többször, mégis lenyomott 60 méteren a suliban az egész osztály, 80%-ban olyanokkal, akik soha semmit nem sportoltak. Hosszútávon meg az összeset lenyomtam.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #49392 üzenetére
A vegyes izomrost amely mindket iranyba edzheto ha azt akarjuk h aerob energiacserevel gyorsan mukodjenek,akkor egy jol skalazodo futonal a vo2max 70%-tol a maratonos tempoig kell mennyiseget alapozni rajta. Nem 5x1km v 10 x 1km resztavokrol beszelek maratonos tempon,hanem 12-16 neha 20km gyors hosszu futasrol.A vegeredmeny az,hogy ugy erzed a maratonos tempon nagyon gazdasagosan mozogsz,mintha menne egesz nap (persze nem fog,de ennyire konnyunek erzodik).
Innen szoktuk inditani a hosszutavos specialis munkat,amelyben kb 10km ossz resztavos v darabolt tempo munka van egyik eros edzesnek pl 4-5 x 2km FM tempo (kozte 200-400m kozepes) + hetvegen a durvulas a hosszu futasban (pl 24km 1+1+1km maratonos+15+30mp-rol kezdve egyre jobban "melegitve a bekat" hetrol hetre, akar maratonos + 5mp + 10mp v. 4 x 5km maratonos tempo kozte 1km maratonos + 15mp a piheno stb...stb.) Ezzel a munkaval nagyon durva dolgokat lehet elerni,meg azoknal is akiknel a regi klasszikus het kozbeni 5x1K vo2max resztav + 10 x 1km FM tempo + hosszu fokozo v. kozepes NEM tudta kihozni azt ami benne rejtozikThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #50553 üzenetére
Ahhoz, hogy nagy csapatba kerülj, nagyon sok csapatot kell
ugródeszkának használnod. A tapasztalataimat úgy értem, hogy gyerekkoromban magam is csapatsportot űztem, illetve később is sok embert ismertem onnan, főleg mert öcsém még huszonéves koraban is űzte. Ahhoz, hogy valaki kiemelkedjen, valamilyen szinten alá kell rendelnie az egyéni érdekeinek a csapatérdeket, de ehhez nagyon jó diplomatának is kell lennie, mert az sem jó, ha emiatt jelentösen gyengül a csapat, vagy ha túl feltűnően csinálja. Nem beszélek haza, meet full tehetségtelen voltam, de messze nem a legtehetségesebbekből és nem is a legjobb csapatjátékosokból lettek az élsportolók. -
tomcica
Topikgazda
válasz itouchfan #50726 üzenetére
Az elso idoszakban ellehet egy ilyen "couch to 5K" fele bolondbiztos edzesttervvel,utana meg igazit rajta,ha csak egy atlagos alap allokepesseg kell neki.Arra ilyen heti 3db edzes eleg is.Ebbol 2db laza km gyujtes alacsonyabb pulzuson.Egy edzes pedig amelyik kicsit megdolgoztatja (ez hetente valthato ero/emelkedo,fokozos tempo,tempo,resztavok,oromverseny stb.)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz itouchfan #50726 üzenetére
Iránymutatónak nem rosszak ezek az online elérhető edzéstervek,főleg ha paraméterezhetőek célidővel, illetve az edzésre szánandó idővel, de biztos nem követnék ilyesmit szó szerint. Strava edzéstervei mondjuk haladó szinten értelmezhetetlenek, a maraton edzésterv legfeljebb első, célidő nélküli maratonnál lehet ésszerű, mert nagyon kevés km-t tesz ki, és az egyetlen paramétere, hogy heti hány napot szánsz a felkészülésre. A Polar Flow rugalmasabb, de az meg túl szigorú, ezért erősen át kellene variálni.
-
parandroid
nagyúr
válasz itouchfan #50823 üzenetére
FR235, ha pulzusmérős, FR230, ha anélkül. Amúgy ugyanaz a két óra. 30k körül megcsíphető, stabil, megbízható darab, normálisan is néz ki, és mindent (is) tud.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs