-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #41460 üzenetére
Az atlag jo lesz,mi?! (amugy csak 18db volt,ott esett szet a rendszer,majd marciusban elovesszuk a temat ujra,elezunk,par felvezeto/formabarazo verseny aprilis es johet majus UB)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tucsok.
senior tag
válasz norby_42 #41680 üzenetére
Jobb mint otthon étterem. Tóparton, illetve zárt helyiségben is lehet enni. Gyermekeknek van kültéri játszótér, kacsák a tóban, idilli hely, foglalni kell előre mert mindig sokan vannak, merem ajánlani!
Más: van valakinek használaton kívüli kupon kódja Spuriba?
[ Szerkesztve ]
"So say we all"
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #41722 üzenetére
Maga a verseny szerintem remek volt, talán az önkéntesek hadonászhattak volna kicsit aktívabban az útvonalon, mert jobbára mindenki csak állt, de gondolom nekik se volt melegük 3-4 órát a hidegben állni, amúgy meg szerencsére egyszer se tévedtem el, max másokat érinthetett kelletlenül.
Kb. 0 fokban rajtoltunk, Tom tanácsára rövid nadrágba ugrottam neki, ami kicsit talán lengének bizonyult, mert a táv végére se sikerült bemelegedni, ugyanakkor az izzadással se volt problémám, úgyhogy valamit valamiért! A nap szépen sütögetett, így mivel mindig full feketében futok (Ultra Tisza-tón 35 fokban is ) azért a hideg ellenére egész kellemes volt. Frissíteni nem álltam meg, csak majszoltam a "hazait" zsebből, úgyhogy az a része nem tudom milyen volt.Összességében meglepően sokan voltak, tavaly nem rémlik, hogy ekkora tömeg lett volna, most 1500-an indultak, ebből kb. ~500 félmaratonon. Ami kicsit negatív volt tavallyal szemben, hogy idén nem ott a sportcsarnok mellett volt a rajtzóna, így mindenki állhatott kint a hidegben, ez azért tavaly jóval komfortosabb volt.
Te is indultál?
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #41945 üzenetére
Innen mar nincs kifogas neztem valamelyik nap a Pega 36 Trail-t learazva,az is jo ciponek tunik (mondjuk most fel vagyok szerelve terep cipokkel Inov8 Xtalon 212,Roclite 270,roclite 285 szoval nem kell egyelore semmi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #41949 üzenetére
Szep emberes tav akkor csak szepen turelmesen az alappal.Nem ilyenkor kell majd nezegetni h a PB kozeli sebesseg milyennek erzodik,hanem szinte vakon bizva az elvegzett munkaban csinalni-csinalni-csinalni.En vasrnap 30km (kozepe gumival,utolso harmad konnyu tempo),hetfo 10+20km a hosszabbikban laza tempo,ma pedig csak egy edzes amit 4-6ig megcsinaltam hajnalban,extra laza totyoges 21km.Szoval zajlik az alapozas,jonak is tunik minden,itt csak arra kell ugyelni h feb-marc eleje meg ne lenduljon a forma,mert az tul korai.Ezt fogja a januari max km-es honap megakadalyozni,ahol napi 30km lesz + 40km vasarnap,es a tempok mind az also kijelolt tartomanyba tarva (faradt labra nem konnyu az se,de legalabb nem csap szet,beszelunk itt laza tempo 155pulzus helyett lesz 150feltavig es 155 a tulso fele,konnyu tempo 165 pulzus helyett 160feltavig 165tulso fele,a vasarnapiban pedig csak minden masodik heten lesz tempo,koztes heteken 2x szett gumi alias erosites)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #41999 üzenetére
ilyen shield cipom meg sosem volt,ez ugye nem gore-tex hanem egyfajta DMR reteg,ergo vizlepergeto,nem full vizallo?! Az Inov8 xtalon 212 ilyen water resistant modell,ez az egyetlen a cipoim kozott,az vizlepergeto,nem full vizallo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42024 üzenetére
Na ja,az elmult 5 ev annak a 2015-os januar 1-nek az ismetlese azota is Ma kozepes tempo a hosszu futasban (30km +) holnaptol visszaallok a napi ket edzesre,mar csak a melo miatt is.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
-
bajnokpityu
félisten
válasz norby_42 #42132 üzenetére
a winflo shield nagyon nem ilyen felül. semmiben nem hasonlít:
A héten megvolt a kiégés, asszem igy hivják, de szerencsére ma összejött egy fincsi 22, és még a siló tetejére is fel tudtam menni. jól esett, pont kellemesen elfáradtam, sok érdekes dolgot láttam, pár futóval is találkoztam.
ez gondolom kiégés lehetett: dec 29:20km, dec 31:22, jan 2: 22km volt, hasonló 400m emelkedésekkel, (ez a táv nekem elég sok, ennyit előtte sose futottam, igy 98kilóval, pulzus 156) A héten egyik nap se ment ekkora táv. egyik nap 16kmnél felment a pulzus 166ra, és nagyon fáradt lettem, másik nap meg 12nél ugyanaz, és nagyon fáztam. de ma jó volt újra, hagyok több időt regenerálódásra. Valamelyik program 7x órát javasolt.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
bajnokpityu
félisten
válasz norby_42 #42144 üzenetére
Talpa a winflonak nyomába nem ér a hokanak aszfalton. Terepen meg winflo jobb. Amit írtatok shield pegarol, mintha winflora nem lenne igaz. Érezni a pocsolyat, de 2 lépés, és minden ok.
Tomcica : Google rakerestem, de nem tiszta, hogy kell pótolni.
De a tünetek valóban ismerősek.. Köszieladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42340 üzenetére
Ha Marc 7 mar celverseny, akkor innen csak 3 hetet terhelj erore, kulonben tul faradt leszel a versenyre. Ket hettel a verseny elott menj egy 25-28km hosszu terepen, 16km laza elofarasztas,majd 8-12km tervezett 35km-es verseny tempo faradt labra. Ez utan 2-3nap extra laza, rovid regeneralo (ilyen 20-30perc kocogas).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42344 üzenetére
Siman lehet az a 28km utolso hosszu specifikus edzes ilyen is: 16km gyors gyaloglas + 8-12km kozepes futas, mindez hasonlo terepen, mint amin a verseny lesz. Nincs ezzel se semmi baj, a lenyeg h mire a 8-12km futashoz ernel legyen a labba km es uruljon le az uzemanyag (ne egyel, csak folyadek menjen).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42347 üzenetére
Tessek szepen fel epiteni az erot, kondit es a megfelelo pillanatban raterhelni, kipihenni, majd ra 2hetre a versenyen HARAPNI, de rendesen :) had nezzek, honnan jott ez az ufo.
Most vedd, ugy egy elore, h ketrecbe zart vad vagy, de jusson ez az energia eszedbe a startnal es a tav 3/4-nel (amikor mar nem olyan vicces :))There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
taranis
addikt
válasz norby_42 #42349 üzenetére
Emlékszem az első félmaratonom háromnegyedénél amikor már meg akartam halni, egy előttem futó öreg bácsi ezt mondta a futótársának: ezt már fél lábbal is lefutjuk. Tudom apróság, de azóta eszembe jut ez néha a versenyeken és jót mosolygok rajta, erőt is ad
colorizer.net
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #42514 üzenetére
a kadba elalszom neha furdes kozben,foleg ha 200km+ hetek vannak zsinorban
az 1perc ON-OFF vagy 1km on-off utan viszont durvan felporog az idegrendszerem,ha 18utan kezdem azt az edzest (mar pedig surunk igy van) akkor 23ig alig tudok elaludniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz norby_42 #42662 üzenetére
Örülök, hogy sikerült! Én sajnos inkább lemondtam, mivel az egy hónapja történt lovaglóizom húzódásom még most kezd javulni, ráadásul most meg jött egy nátha. Szenvedni nincs értelme, bár évek óta ott vagyok mindig (régebben a Hard-on, pár éve már csak a Fun Run-on).
-
inf3rno
nagyúr
válasz norby_42 #42681 üzenetére
Nem még nem, ez talán 1-2 éve volt, amikor elkapott valami nyári zápor futás közben. Csütörtökön elugrok magánban szájsebészhez, hogy ami szétnyílt azt újra összevarrjuk e, vagy maradhat úgy, ahogy van. Nem tudom pontosan mikor kezdek el majd futni. El akarok kezdeni szedni porcépítőt a futás előtt, viszont amíg nem gyógyult be az ínyem, addig nem akarom szedni, mert enyhe immunszuppresszáns a kondroitin, és szerintem könnyebben fertőződik el, ha szedem. Áprilisra szerintem már biztosan futni fogok. Javulás sok dologban van, pl a bőröm jóval tisztább most, de az ízületeim egyelőre ugyanolyanok. Talán csak több idő kell nekik, majd kiderül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #43027 üzenetére
es azt hinned ez nem igaz,de van az a heti km,aminel a vegen a nutellas "bodon" is elokerul...kesobb kenyer,ujjnyi szelet vastag vaj,nutella,banan raszeletelve persze elotte ettel mar normalisan mindent (zabpehely,feherje,chia mag,aszalvanyok stb...stb...de arra kelsz ejjel,hogy ehes vagy )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz norby_42 #43039 üzenetére
Ez nem véletlenül van, több év volt mire rájöttem az okára, teljesen tudománytalan okfejtésem következik: Amikor nagy teljesítményre serkented a szervezetedet akkor az általában nem kapcsolja be az éhségérzetet, gondolom azért nem, mert az emésztéshez is plusz kalória kell és nem akarja magát még jobban terhelni, ezek a hirtelen felszívódó cukros szarok meg még nem mentek be a genetikába. Amikor elkezdesz a zabálásról gondolkodni akkor a tudatalattid üzeni, hogy kezd kifogyni a tápanyag, ha már csak rövidebb táv van hátra akkor semmi gond mert beérsz mielőtt rosszul lennél, ha meg nem, akkor egy idő után elkezd az ember bekómázni, szédelegni minden baja lesz. Én amikor kocogás közben azon gondolkodok, hogy mi lesz az ebéd, mit ennék meg szívesen, mi a kedvencem, mit ettem a héten vagy hasonlók, már veszem is elő a hátizsákból az ételt.
@ß3NC33 ha közvetlenül bellezés előtt mégy el futni akkor nem kell bemelegíteni még egyszer, valamint a futás után sem kell feltétlen nyújtani, annyit dupla haszon. Hacsak nincs sár, hó, jég, extrém hideg, extrém táv Csonka-Magyarország területén egész nyugodtan használhatod az aszfaltos cipődet.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest