-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
hzsolee #35660 üzenetére
En ujat vennek,most a fekete pentekes akciokon csapj le egy M430-ra ovvel ha lehet (kesobb is tudsz ovet venni,de ugy dragabb lesz a vege).Garmin FR230/235 is jo lehet.
A hasznaltnal nem tudod az akksi meddig fog mukodni es milyen hatekonysaggal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz
hzsolee #35660 üzenetére
M430 elég jó óra, most garanciálisat hirdettek valamelyik FB csoportban 35ezerért, ami nagyon jó ár. Ár-érték arnyában ez egész biztosan verhetetlen.
Sztem ha nem élsportoló vagy, az M430 oHR-je bőven jó, sok összehasonlítást néztem és meglepően pontos futásnál. Intervallumfutásoknál van latency-je mint mindegyik oHR-nek.[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz
hzsolee #35665 üzenetére
Garminnál semmi ilyesmit nem tapasztaltam. 3 éves az FR235, kb ugyanannyit bír, mint újan (olyan 10 km-enként 10%-ot merül, övvel, vagy optikai hr-rel, és alap gps-szel). Ha nem futsz, akkor olyan 6-8 naponta kell tölteni, de ilyet még nemigen kapott. A 300 merülési cikluson tutira túl van már, simán 7k+ km-t tettem bele, ha nem is mindennapi, de mondjuk átlagban heti minimum 5 futással. 390 Eur-ért van most amazonon Fenix 5, de nincs szívem lecserélni egy jól működő órát...
Nike akcióra viszont ráugrok, köszi az infót!
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz
hzsolee #41964 üzenetére
A mennyiség jön magától, ha rákapsz. Magában az, hogy sokat futsz, még nem jelenti azt, hogy jó leszel benne. Én pl rengeteget futok, de lassú vagyok, mint egy versenycsiga. Ez van, ez ilyen, korral is jár, meg az évtizedes önpusztító életmódból is adódik. A kulcs itt is a fokozatosság, meg a következetesség, valamint a kitartás. Néha nehezen veszem rá magam, hogy elinduljak, de ha már kint vagyok, akkor meg nehezen hagyom abba. Persze ilyenkor télen kimenni kicsit nehezebb, és bejönni kicsit könnyebb, amikor esik is, fúj is, meg át is vagy fagyva. De közben meg azért jólesik az érzés, hogy amúgy abszolut nem érzem magam fáradtnak, azon az adott kényelmes, lassúcska tempón úgy érzésre a világból ki tudnék futni.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
maltegra
kezdő
válasz
hzsolee #41968 üzenetére
Én örülök, ha a hozzám hasonló hobbikocogók is kommentelnek néha.
Nekem is ez van most, hogy nem igazán fáradok el a szokásos körtől. Amit én csinálok, az az, hogy próbálok odafigyelni arra, hogy gyorsabban fussak. Így jobban le is fáraszt, meg előbb haza is érek.Nekem az idei év elég nagy fejlődés volt. Tavasszal még nagy kérdés volt, hogy le tudok-e futni 10 km-t. Azóta a 10 km egy átlagos hétköznap délután.
A sebességem is jobb lett, de nem túl számottevően mondjuk. Jövőre szeretnék ezen dolgozni, nem azért, hogy versenyeket nyerjek, csak praktikussági okokból(Ahogy növelem a távot, egyre később van otthon vacsi
)
-
maltegra
kezdő
válasz
hzsolee #41970 üzenetére
Nem mondtam, hogy neked azért kell. Nekem se "penzum", csak szeretem, ha fárasztóbb, nem csak kényelmes tempó.
Azért nem írtam, hogy mennyit, mert nemrég (november végén) kezdtem azt, hogy naponta, 6-ot, 8-at vagy 11-et attól függően, hogy mennyi energiám van (az elmúlt másfél héten ez 11 volt). Ezt pár nap kivételével (vihar, lázas betegség, stb) eddig sikerült tartanom. Igazából már hiányzik, ha nem megyek le.
De hamarosan változni fog az életem, más lesz a napi beosztás, nem tudom, hogy ott menni fog-e a napi. De igyekszem, mert eléggé tetszik egyelőre.
Futópadot én se szeretem, sokkal monotonabb. De lehet közben videót nézni. -
parandroid
nagyúr
válasz
hzsolee #41968 üzenetére
A fokozatosságnak csak az egyik tényezője, hogy hogy bírod kardióval. Az izmoknak, ízületeknek is szokni kell a terhelést, különben csak sérülés lesz belőle. Tapasztalatom szerint a keresztedzés is rengeteget tud segíteni, akár bringa, akár súlyzós, akár saját testsúlyos. Sajnos ez most nálam is nagyon régóta elmaradt, pedig egyre jobban érzem megint, hogy kéne. Csak annyira ráfüggtem a futásra, hogy ha van egy kis energiám, inkább kimegyek futni, és abba ölöm bele.
Ha távokra vagy kíváncsi, szeretettel várunk akár a garmin, akár a strava csoportunkban, mindkettő nyitott, link az összefoglalóban.
Amúgy én most mindennap futok, párom akart egy decemberi streaket csinálni, szóval kimegyek vele minden nap, aztán általában az van, hogy kint is ragadok még egy körre, amikor ő végzett. A normál napi mennyiségem 10-12 km, hetente 2-3x ennél több 15-21 között, ahogy jólesik, illetve hetente legalább egy pihenőnap, ez most a streak miatt 2-5 km nagyon laza kocogás. Viszont érzem, hogy ez utóbbi már sok, hiányzik a pihenőnap, észrevehetően merevebb vagyok, többet ér a streaknél, ha egy-egy napot kihagyok néha. Na mindegy, ez a hónap lemegy, aztán vissza a normál kerékvágásba.
A cél most 1000 km a télen, elvileg februártól már tempót is kéne bele tenni, de nem fogom erőltetni. Február közepe-vége az első félmaraton verseny az évben, az csak egy tempós edzés, aztán március közepétől indul a szezon.
Tavaly nagyon bénán jött össze minden, talán 1 perceket tudtam a 10k, meg a félmaraton időből is lefaragni, ami az 1:40-es FM tartomány tetején nem egy nagy wasistdas, viszont egyre stabilabban megy a céltempó közeli sebesség ezen a távon, a km-enkénti 5 percet már lassan egész jól tartom. Egyedül a maratonnal vagyok elégedett, májusban sikerült 4 óra alá bevinni, az októberi sajnos egy hülye vírus miatt kiesett, pedig arra még jobban fel voltam készülve. Attól tartok amúgy, hogy ez az év már megint a maratoni felkészülésről fog szólni, mint a tavalyi, és a sok hosszú (heti egy tempós fm, meg egy laza 30k) miatt a tempó megint csak minimálisan fog fejlődni, de ennyi idősen ez egy ilyen sport. Tetszettem volna korábban elkezdeni.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.