-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #92934 üzenetére
Felenk meg a nyari (szabadteri) veteran OB-n nem volt 10000m sosem egyszeruen nem jon ossze a mezony,nem kinlodnak a szervezok a nyari melegben 25korrel. A leghosszabb tav 5000m futas es 3000m gyaloglas,azokat rendre megtartjak.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #92941 üzenetére
Ha mesz szurkolni,akkor legyszi keszits video felvetelt a szebb lanyokrol,meg ha muszaj akkor Zsoltrol is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #92945 üzenetére
mielott kerdezed en a Tom vagyok de ha majd egyszer eloben futunk,kiirom a polomra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #92956 üzenetére
Pesten az OB-n fel se kapnak a fejuket...lattak azok mar csudabb do'gokat is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #92956 üzenetére
Péter most őszintén! Nem szoktam senkit bántani, mert... De Tomot hogyan akarod észrevenni a 40-es lábával és a hozzá társult magassággal? Teljesen mindegy, hogy kézen áll vagy lábon Ehhez még hozzájön, hogy elég könnyű kitakarni is, mert a zsíros jobb combom a testtömege... Hozzon telefont!
[ Szerkesztve ]
-
ballazol
senior tag
Estét!
Sikerült újra lemennem 55 perc alá, sőt, 54 alatt lett a vége.
Boldogság van."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #92958 üzenetére
O,hogy a kaloriad fogyjon el a hajnali futas felenel (de meg odafele)
@ballazol - na latod meg a vegen kiderul,hogy nekunk is kell valamilyen mutet,hogy jojjenek az uj PB-k gratula
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #92968 üzenetére
igy messzirol nagy a szatok, eloben meg "igen mester", "ahogy mondod mester", "adhatok egy hideg sort mester?", "igen, azonnal indulok a lanycsapattal mester" menne.
-
tomcica
Topikgazda
-
veterán
válasz tomcica #92971 üzenetére
az nagyon király, hogy ilyen jó futós társaságotok van emlékszem anno posztoltál képeket egy saját edzőtáborból, talán montenegró, ez is milyen jó rendezvény már.
én még mindig adnék egy PH-s 3-4 napot, ha össze tudnánk hozni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #92972 üzenetére
A jo oreg Pegasus Turbo 2 halvany rozsaszin 3:21 min/km atlagot dobott arra a 35km-re amit aznak kifutottam benne (pedig az utolso 40percben mar bicegosen indult minden kor )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #92973 üzenetére
Aaaaz nagy buli volt,egyutt aludtunk egy nagy kohazban kicsit spartai feeling nem ilyen all-inclusive...cserebe olcson megvolt. Mobilt le kellett adni az edzotabor elejen,meg nem ehettek bolti kajat,hust,edesseget stb. (gyumolcs,magvak voltak).
Eleg fitt lett a banda a vegere...napi ket edzes,reggel laza beszelgeto kocogas,delutan emelkedok,resztavok,egy eros hosszu temposThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
patyil
tag
válasz patyil #81006 üzenetére
Sziasztok, végül tavaly már nem, de mult honapban elkezdtem a futást/alapozást ismét, nagyon élvezem mert egyelőre még ha nem is feltétlenül mérhető, de érezhető eredménye van köszönöm mégegyszer a tippeket
Nagyjából mostanra jutottam el odáig hogy nem kell belesétáljak az általatok javasolt ~150es pulzusba, igaz így is rettentő lassúnak érzem [kép] [kép]
A minap rápróbáltam egy hosszabbra is, itt négy kilométer volt amit erősebben megnyomtam az összesen 13ból, és itt sem szállt el a pulzus, + nem akartam meghalni közben
[kép] [kép]Célnak egyelőre az 50perces 10kilit lőttem be, hogy kényelmesen tudjak együtt futni tesómmal, ha ez megvan akkor biztos jövök tippekért hogy hogyan lehet gyorsulni, addig marad a fun futkározás/alapozás
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #92981 üzenetére
3nap ergo 6db edzes lenne minden hajnali kint az erdo melleti gaton laza "jo reggelt" beszelgetos. Elso delutan futos gyakorlatok + 10x200m/200m (azt viszonylag konnyen emeszti az ember). Masodik delutan 4-6x 1000m palyan,mindenki sajat 10K tempojan.Harmadik delutan 60perc emelkedore szokdeles (aki ahol szetesik onnan futas a szokdeles helyett).
Elotte-utana kepet keszitunk,az utobbit a hatodik edzes vegen
jelszo a regi: "gyere,jo moka lesz" (otthonra pedig a klasszikus ovodas kifestoskonyv cime -> Mar tudok jarni! )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Futás előtt kell arcoskodni, mert 10 kör Tommal, és utána nem biztos, hogy tudnék beszélni. De lehet, hogy túlzottan optimista voltam a 10 körrel.
Éééén amúgy nagyon lemennék egy-két napra, jó lenne megnézni, mi zajlik odalent, és tudnék értékelni egy kisebb PHórumtalit is. De nálam még nagyon erősen családfüggő a dolog - talán pár év múlva már nem lesz.
-
ígyvanferi
addikt
Szétcsaptam elég jól mindkét vádlimat, első körben múlt hét pénteken 400-akkal az SC Pacerben (low stack height, low drop, karbonlemez...), aztán meg tegnap 1000-ekkel egy új Metaspeed Sky+-ban. Még most is érzem, hogy feszül, de tegnap este a futás után a kutyát konkrétan csak csoszogva tudtam követni a sétánkon, annyira be volt állva. Gondolom ebben erősen benne van, hogy mondván úgyis kevesebb km gyűlik mostanában, a nyújtások is el-elmaradtak. Asszem most pár napig csak max. rövid lazákat fogok menni valamelyik max.-os, sok dropos cipőben.
Szokott ilyesmi előfordulni veletek?Pihenésképp most munka közben kibővítettem a cipős adatbázisom a Ft/km értékkel. Hát, tényleg lehet nagyon olcsó sport is a futás. Csak úgy érdekességképp pár adat: jellemzően 20-40 Ft/km-ek jöttek ki a már nyugdíjazott, jó pár száz vagy akár 1000+ km-t futott cipőknél (pl. Floatride Energy, Pegasusok, Pega Turbo 2). Nyilván az, hogy egy nemrég befogott versenycipőnél ez mennyi, az nem túl mérvadó. De a 300 km fölött járó Deviate Nitro Elite esetében a 153 Ft/km nem is rossz, az Endo Speed 2 pedig 79 Ft/km-nál jár, az már kimondottan jónak tűnik.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #92989 üzenetére
Vigyazz a karbonlapra (vagy kemeny talpra) az tud vadli,achilles es talpi bonye gondokat okozni been there
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #92995 üzenetére
Az megagyazhatott egy ilyennek volt mar ilyen nalam....rozsdas robotlajcsi mozgas 1-2 napig
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #92995 üzenetére
ebből várom a v2-t, elég tetszős milyen volt ehhez képest a metaspeed? ez már a paris edition?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #92989 üzenetére
Kb mindig. Állandó jelleggel megy a vádlifeszülés erősebb (tempósabb, vagy nagyobb táv esetében), hiába edzem külön (vádlierősítés), hengerezem, járok rendszeres masszázsra. Együtt élek vele, ahogy más testrészemmel is. Meru/richtofit krém sokat tud segíteni, meg a séta. A fekvés, lazítás nem annyira működik nálam.
-
#64052736
törölt tag
Kínomban elkezdem döntögetni a helyi futók idejeit. Itt-ott egy picit faragva, ilyen-olyan távokon.
Aztán beleszaladtam egy pofonba.
Van itt egy figura 2 naponta tol egy félmaratont 4p/km átlaggal. Na, őt el is engedtem.
Tom és még ne főzzem meg magam, hát ja!
Azt a betyár mindenségét, jó futókája van.
Még jó, hogy nem Zentán élek, ott már fájna is...
Testvérem, ha olvasod ezt a fórumot, kérlek ne sok ilyet, mert rombolod az önbizalmamat.
Még kiderül, hogy itt a mikrokörnyezetemben is van lány csoport! Aztán nehogy bele kerüljek. Nem fogom én ezt a Stravat nagyon böngészni, inkább beszűkülök.
Új hozzászólás Aktív témák
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Elveszítette az egyik legnagyobb kínai partnerét az Intel és a Qualcomm
- CNC topik
- Gyúrósok ide!
- Motoros topic
- Gaming notebook topik
- Xiaomi Smart Band 8 - folyamatosan
- Ukrajnai háború
- Mikrotik routerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest