-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
Inkább amolyan felmérő versenynek jó, mondjuk ~4-5 héttel a célverseny előtt. Vagy legyen rövidebb, mint a célverseny, és akkor told végig céltempón bemelegítés után, vagy legyen ugyanolyan hosszú, de akkor az első 50-60% legyen lazábban (nem könnyűn, azért valami tempócska legyen benne), aztán a második fele a céltempón. Így egy erős tempóedzésnek beillik. De laza edzést versenykörülmények között lepötyögni tényleg fölösleges.
Én az őszi 1:40-es félmaraton cél előtt bő 5 héttel futottam 1:47-es félmaratont így, pocsék körülmények között (eső, murva, emelkedők, pocsolyák, sok kanyar...). Tök reálisnak tűnt, hogy végigtolva egy hónappal később meg lehet a cél, csak hát jött egy betegség, ami keresztülhúzott mindent...
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Superior XC 859 29" M MTB vadonatúj kerékpár eladó
- Fossil FS5459 karóra
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller