-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ha mast is edz,akkor a heti egyik futas specifikus kell hogy legyen egyik heten tavolsag + tempo...masik heten sebesseg+tempo. Tobbi futas az adott heten km gyujtes.
Tavolsag+tempo edzes lehet hosszu fokozos futas,konnyedrol kezdve a vegen kb 90%-ig.Sebesseg+tempo edzes legkonnyebb modja a resztavok,vagy iramjatek.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen